Смоленск. День.

После прибытия в Смоленск меня ожидало новое испытание.

У меня было много чемоданов, однако, выяснилось, что наземных переходов между путями нет; а подземные переходы, судя по внешнему виду досок, заколочены были ещё во времена СССР.

Единственная возможность попасть на вокзал - это со всей поклажей преодолеть очень крутую бетонную лестницу; Митридатова Лестница в Керчи отдыхает.

Ступеньки почти все сломаны. А лифты, которые там присутствуют, обесточены и закрыты роль-ставнями. 

Я-то ладно ещё относительно молодой, а пенсионеры-то как поднимались; язык на плечо, да ещё и температура воздуха была за +30С.

Но подняться с чемоданами полбеды. Предстоял ещё охренненый спуск, на котором ступеньки были выкорчеваны с корнем местами и там можно было реально просто сломать себе ноги.

Спустившись вниз, увидел там стоит близ перрона пизда в форме. Подхожу говорю почему лифты не работают. Она мне говорит: знаете что будет, если мы откроем лифты для общего доступа?! Там же всё разворуют и зассут?! 

На мой вопрос, зачем же тогда эти лифты строили, мадам повернулась ко мне спиной. 

До третьего поезда оставалось минут 100, так что думаю пройду-ка я на вокзал под кандёрами посижу. Ага. Как же.

При входе два казака и охранник-олигофрен. Сканера для просветки чемоданов там нет и весь багаж досматривается в ручную этим олигофреном.

При этом заставляют снимать часы, ремень и выворачивают все карманы. Я был согласен на личный досмотр, но никак не на открытие и шебуршение внутренностей моего чемодана. Я сказал, что отказываюсь открывать чемодан, так как это нарушает Конституцию РФ в редакции 1993 года, и потребовал пропустить меня немедленно.

На что олигофрен с силой схватил мой чемодан за ручку и выбросил со смотрового столика. При этом ручку он вырвал с корнем. После этого ко мне подбежали два ряженных казака-клоуна и своими животами-арбузами вытолкали меня с вокзала, при этом не произнеся ни слова.

Не любят людей на Смоленщине. Копируют стиль поведения москвичей. 

Ну что ж. Раз вокзал предназначен не для такой черни как я, то посидел там перед входом на в хлам раздолбанной скамейке в окружении табачного дыма и комаров. 

Проблема была теперь: как я чемодан с оторванной ручкой опять поднимать буду наверх, а затем опять вниз.

Но, мне повезло. 360 поезд пришёл на 1 путь. И идти особо никуда не пришлось. Кроме того, у чемодана оказалась довольно прочная боковая ручка, так что в перевёрнутом состоянии удалось донести чемодан до нужного вагона.

Расписание третьего трека...

У меня была боковушка со столиком. Всё, что я смог купить за 3 месяца. Остальное ушло на чёрный рынок билетов. 

Зайдя в вагон, сразу же почувствовал страшную духоту. Табло показывало +37С.

На этот раз я не стал мириться с несправедливостью и сразу пошёл к проводнице. Спросил, когда она собирается включать кандёр. На что она мне честно заявила: кандёр сломан и включать нечего.

Ясно, думаю. Поймал в коридоре проходившего мимо помощника начальника поезда. Объяснил ситуацию, что покупал билет с кондиционером и за услугу с меня содрали дополнительно 700 рублей. Так что прошу мол вернуть мне деньги немедленно, можно наличными.

Помощник начал дёргаться и сфотографировал на свой телефон мой ж/д-билет, чтобы показать начальнику поезда. 

Через 30 минут идёт пузо неопределённой армяно-татарской национальности. Село напротив меня и начало мне рассказывать, что оно уже 6 дней едет без кондиционера и также страдает.

Я сказал ему, что он страдает за деньги, зарплату получает, а я плачу за услуги, которых нет. Но этот начальник оказался непробиваемым тупицей. Поэтому чтобы я не сделал запись в книге жалоб, предложил мне переселиться в другой вагон с кондиционером.

Я наивный согласился. Взял свою поклажу и пошёл за ним. Соседний вагон оказался.

Там кандёр был. Да. Но... стекло оказалось бракованным. Ни одно, так другое. Это он мне так отомстил, зараза. Но фишка была в том, что большая часть станций была уже затемно, так что стекло уже не играло особой роли, по крайней мере после Минска.

БЕЛАРУСЬ.

Орша. Вышел там. Размялся...

... статуя напротив вокзала...

После отправления из Орши сразу же заметил на нездоровый контингент пассажиров.

Все очень часто бегали в туалет. Взрослые и дети. У некоторых была рвота. С зелёными массами.

Через две ячейки разговаривали две женщины. Из их разговора я понял, что почти весь вагон - это постояльцы какого-то пансионата из Туапсе, где те чем-то траванулись.

  

Борисов через бракованное стекло...

Сразу после отчаливания из Борисова одна из этих заразных тёток, что проходила мимо, блеванула зелёной жижой прямо на меня. Её блевотина попала на мой столик, на бумажку с расписанием, на мою футболку, джинсы и даже на лицо. Это было омерзительно.

Тётка, ни слова не извиняясь, пошла дальше. Я же бегом в туалет. Футболку с пришельцем за 2900 рублей пришлось выбросить сразу с мусорку. Джинсы было жалко, так что в пакет завернул. Блевотину постарался смыть с себя как можно более тщательно, но... как выяснил чуть позже, для меня уже было слишком поздно.

Ну да, как говорится, поздно пить Боржоми?!

Переоделся я в сменку и бегом на перрон в Минске, чтобы выветрить с себя этот заразный запах...

Сразу после Минска дебильная проводница отключила кандёр. Жара стала ещё больше, чем была в том вагоне, из которого меня переселили. 

Меня стало бросать в жар. Я подумал вначале, что всё дело в духоте и раскалённом вагоне. Включил свой куала-лумпурский вентилятор, который проработав всего 20 минут, вышел из строя. 

В Минске село несколько юмористических персонажей. В частности, там было двое: мать и дочь. 

Мать такая классическая советская гражданка, а дочура... в общем блядёшка та ещё; кукла Барби в стрингах.

Свет приглушили после Минска и девица давай медленно с себя снимать свои одёжи. Сиськи как у гнома, а сама до лифчика разделась и так покрутится и так. 

Затем залезла на эти перекладины, с помощью которых на вторую полку залазишь, и давай жопой вертеть туда-сюда. Юбка короткая до точки ню, а под юбкой... МАТЬ ЧЕСТНАЯ... голая жопа да волосня.

Мать как эту срамоту увидала пару раз по жопе дочуре дала, а так как ни в чём не бывало на свою полку залезла и ебарей сразу начала высматривать; мол заметил кто или нет. 

Но выёбывалась она не долго.

Примерно за 1,5 часа до белорусско-литовской границы по вагону стал ходить представитель пограничной службы Литвы и разносить УПД/ЖД, кто оформил заранее.

Так вот. Эти девицы ничего не оформили. Скандал. Драка. Короче, девиц потребовали ссадить немедленно. Они, матерясь и посылая зловещие проклятия на всю литовскую нацию, начали собираться.

Мамаша стала чемоданы собирать, а эта мокрощёлка-дочь полчаса блузку застёгивала, продолжая высматривать кто клюнет на её нулевой размер. Мать, видя всё это блядство, схватила дочуру за волосы и вместе с чемоданом сошла в Гудогае.

Белорусская граница.

Зашли такие советские тёти. Начали всех шмонать. А у меня ещё ситуация нестандартная: меня же переселили в другой вагон, а билеты остались у проводника другого вагона. Разбирались минут 15 почему что да как. 

Затем пришёл таможенник. И начал смотреть каждый пакетик в моём чемодане. Видимо надеялся найти кокаин или ещё что запрещённое, но кроме моих облёванных джинсов ничего не обнаружил. Расстроился. Ушёл. 

22.08.2019.

Литовская граница.

Зашли парнишки. Совсем молоденькие. На вид лет 18. По-русски вообще ноль. Один такой взял мой паспорт и влепил въездной штамп аккурат на шенгенскую визу Греции. Юморист.

Чувствую, подташнивать начало меня. Ну, подумал, почти ничего не ел же в поезде, наверное от голода.

После границы менее чем через полчаса был уже на вокзале Вильнюса.

Там вторая линия контроля. Стоят будки тонированные в подвале. Лифт так и не работает. Пришлось по мраморным лестницам весь багаж тащить. Козявки бензиновые.

Дошла моя очередь. Взяли мой паспорт. Смотрят мою визу и штамп пытаются найти. Они же не знают, что их коллега штампанул на греческую визу?!

Паспортист стоит психует. Видно же. Ну, думаю, помогу дяде, говорю мол виза на такой-то странице, а штамп на такой-то. Он делает вот так ФРРР ФРРР, открывает двери своей кабинки и кидает мой паспорт прямо на пол.

Отличное приветствие.

Я так понимаю такая тёплая встреча была связана с тем, чем у меня был российский паспорт. У единственного из всех, кто сошёл в Вильнюсе. У других были паспорта Беларуси. И был один украинец - он зашёл в Ошмянах. 

После этого грубый дедуля-таможенник просветил весь мой багаж в сканере. И жестом показал валить на хер. 

Пошёл я по подземному туннелю к центральному зданию вокзала. Кстати, прыгающих пауков они по ходу потравили, их там больше нет. 

Встал на эскалатор и вот я на железнодорожном вокзале Вильнюса; здравствуй Европа...

Отель я выбрал тот же самый, что и 1,5 года назад. Corner Hotel. Хотя если бы я знал какой сюрприз меня ожидает, то просто заночевал бы на вокзале.

Почему именно Corner Hotel? Три причины:

1) близость от остановки, с которой можно добраться до исторического центра;

2) рядом три крупных продовольственных магазина, где можно закупиться качественным европейским продовольствием ( IKe, MAXIMA и RIMI );

3) легко добраться до железнодорожного вокзала ( хоть на транспорте, хоть пешком ).

Пошёл я с вокзала на своих двоих. По пути споткнулся, пизданулся и разбил коленку до крови. 

Сглазила меня по ходу какая-то завистливая ведьма 

Перед заселением в этот отель уже были звоночки, на которые я не обратил внимание.

Например, перед оформлением шенгенской визы именно этот отель был указан в анкете. Однако с 2019 года литовцы требуют не просто указать название отеля, но и контактное лицо этого отеля в обязательном порядке.

Так как я не знал этого контактного лица, то через систему бронирования отправил официальный запрос в отель на английском языке.

Однако этот отель оказался единственным из сотни мною посещённых, который отказался мне отвечать. Более того, отель не просто не ответил мне на вопрос, он ещё и отправил в систему бронирования ложную информацию о том, что ответ мне якобы был предоставлен.

Ну и лживые же сучки там работают.

Кроме того, в распечатке брони отеля был указан литовский номер телефона владельца, однако телефон он так и не взял; а чуть позже и просто меня заблокировал.

Тогда я зашёл на сторонний литовский сайт, типа их налоговой службы, и узнал там всю интересующую меня информацию. Узнал и имя Катаржина - та, что отвечает за работу с клиентами. Её данные и указал в анкете, раз они отказались со мной общаться.

Ещё один момент. Поезд как вы уже догадались пришёл посреди ночи. А заселение в отель у меня было официально с 14:00. 

Я не хотел сидеть всю ночь и всё же незадолго до отъезда из России дозвонился до рецепшена отеля. Договорился с официальным лицом о том, что меня заселят раньше за дополнительную плату. Меня уверили, что всё будет ОК.

Сейчас я вас расскажу какой был этот литовский ОК, ага 

Захожу в холл отеля. Там на сиденье храпит лысый охранник. Зову кого-нибудь. Выходит сонная рецепсионистка с взъерошенной причёской. Услышав, что я обратился к ней на русском языке, её улыбка сразу же исчезла и она стала говорить со мной по-хамски. 

Особенно после того, как увидала мой российский паспорт. 

Сказала, что моя официальная бронь с 14:00 и что заселять она меня не будет. Я предложил ей полностью оплатить ещё один день ( а деньги не малые, прямо как в отеле Магаса ), но она категорически отказалась, заявив, что в отеле нет свободных мест.

Когда я рассказал ей о том, что звонил в отель и официально договаривался, она сказала мне, чтобы я шёл к тому человеку, с которым договаривался и договаривался с ним ещё раз, а она не в курсе. 

Ну что ж. Пришлось ждать... 12 ГРЁБАНЫХ ЧАСОВ внизу на первом этаже, где воняло табаком и было холодно, а под ногами шастали откормленные тараканы.

Почему не свалил сразу? Оплата была совершена картой Master Card и тариф был невозвратный. То есть если бы я просто ушёл и заселился в другой отель, то деньги мне бы всё равно не вернули.

Ну ладно, думаю, сыграю я по твоим правилам, ведьма. Разместился на первом этаже. Все чемоданы разложил. Включил им узбекскую музыку. Занял все кресла там своей поклажей.

Но... у других ведьм были на меня свои планы 

У меня появилась страшная тошнота. Живот сильно закрутило. Начало пучить. А у них там туалет был в ресторане. Свободный как бы. Для посетителей. Я бегом туда. 

Вначале из меня вышли твёрдые какашки, а потом... пошла ЗЕЛЁНАЯ ЖИЖА (!!!). Я вначале подумал, что же я такого съел, вроде ничего не ел в поезде и тут вспомнил... у той тётки, что на меня вырвала, была зелёная рвота (!!!).

Всё сразу стало ясно. Подцепил какую-то страшную инфекцию в этом вонючем поезде РЖД. 

Говорят там вот, что не ездите мол в разные там африканские и тропические страны, мол подцепите какую-нибудь экзотическую заразу.

Я вам там сказу. Заразнее страны России нет на свете 

Какого только дерьма не подцепишь на широких российских просторах.

Достал Диару. Прососал. Чуть позже ещё одну. Но эффекта было мало. Достал тут из чемодана Смекту. Думаю разведу, чтобы успокоить кишечник. 

Но, чтобы развести Смекту, нужна вода, а у меня к тому моменту она кончилась. Пошёл на рецепшен. Попросил стакан воды. Знаете что мне ответила эта литовка?

Она сказала мне, цитата: ,,Сходи в магазин и купи себе воды,,. Конец цитаты.

Вот сучка, думаю. 

Вспомнил, что когда шёл в туалет через ресторан, то там в темноте в углу стоял кулер. Ну и пошёл как будто в туалет, а сам за водой. Эта мандёшка просекла и начала там что-то кричать по-литовски. А потом добавила фразу: ,,дикие русские,,. 

Чтоб ей в старости также воду подавали.

В общем набрал я воды. Смекту выпил. Живот на какое-то время затих. Я даже подремал немного.

Потом проснулся. Ещё несколько раз в туалет бегал. Между этим в интернете сидел. К счастью там были розетки за креслами, а моё устройство ещё с прошлого раза запомнило логин и пароль, и зашло в интернет само. 

Сидел в общем всё утро и день, смотрел как постояльцы спускаются, жрут там, курят, кто-то выселяется, кто-то заезжает. 

Смотрю та пизда идёт ночная домой уже со смены и мне кидает фразу, цитата: ,,Чё, всё ещё сидишь тут, русский?,, И лыбится так недвусмысленно.

Чтоб её в чёрную дыру засосало, - подумал плохой Лонесоме Роад.

Встал я думаю сейчас если не заселят, то будет резня бензопилой тут.

На рецепшене стоял мальчик-колокольчик лет 18. По русски вообще никак. Но по-английски говорил так сносно. Я спросил его когда будете меня заселять, а он и говорит мне да хоть сейчас мол. Сказал, что у них половина отеля свободна.

Вот же сука эта была ночная жопа!!!

Как оказалось, она просто не любит всех, кто с красным паспортом и всячески вредничает. В общем она меня продержала половину суток на холоде, в табачном дыму и в таком кишечном состоянии. Надеюсь, что она дорого заплатит за своё преступление в следующей жизни.

Плохой Лонесоме Роад был в ярости. Он хотел исключить Литву навсегда из всех своих путешествий, проклясть литовцев и заклеймить их пожизненно знаком позора.

Но на этот случай есть и хороший Лонесоме Роад, который убедил плохого, что по одной озлобленной мохнатке не стоит судить обо всей нации, напомнил ему о прекрасных прошлогодних поездках по Литве, о Тракае, о птичках и синичках, и о маленьких пушистых кроликах.

В итоге оба Лонесоме Роада пришли к компромиссу: дать литовцам ещё один шанс показать себя с лучшей стороны. Компромисс был не из лёгких. Плохой Лонесоме Роад уже был готов пошинковать, да по-мельче.

Весь день до вечера я просидел на унитазе. Зелёная жижа шла почти без перерыва.

Я начал думать, что это может быть. Холера отпала сразу, так как пил я только воду в бутылках. На желтуху тоже вроде не смахивает.

Скорее всего какая-то сверхзаразная форма дизентерии. Или что по-хуже. Ну да, инкубационный период от 6 часов до 2 суток. Способ передачи: капельным путём. Та дыра от бублика на меня срыгнула. Капель заразных там было предостаточно.

Всё сошлось. Проблема была в том, что у меня было недостаточно лекарств. А в Литве даже Фурадонин без рецепта не купить. 

Принял ещё одну Диару и выпил ещё одну Смекту.

Вообще на этот день у меня была запланирована культурная часть программы, но ни о какой культуре и речи быть не могло, если полсуток я просидел с тараканами на 1 этаже отеля, а вторые сутки - на унитазе.

Но... я всё же собрал силу воли воедино и не смотря на своё состояние смог прогуляться до ближайшего магазина MAXIMA.

Купил там себе воды. По-мелочи так. Осмотрелся. Зашёл в аптеку, которая там же в супермаркете. Взял Линекс и Юниэнзим. 

Брошюрки с рецепшена отеля...

Дизентерия и подобные ей инфекции лечатся либо Фурадонином, либо Метронидазолом ( Трихополом ). С собой у меня был только Фурадонин, так что стал пить его. 

К вечеру ситуация ухудшилась. После каждого выхода очередной порции зелёной жижи у меня стала повышаться температура тела. Термометра у меня с собой не было, но по ощущениям где-то было +38С.

Началась лёгкая лихорадка.

23.08.2019.

В полночь наступил настоящий пиздец. 

Представьте картину. Я стою в душевой кабинке. На меня сверху льётся вода. А из меня беспрерывно и неконтролируемо вытекают литры зелёной жижи. И это не останавливается. Я даже не знал, что в организме может поместиться так много влаги.

При этом ничего не болело уже. Ни живот. Ни колик не было. Ни спазмов. Просто жидкость текла из меня ручьём.

Тут как-то говорили, что быть одному по-жизни и без семьи - это хорошо. В этом действительно есть свои плюсы. Но есть и обратная сторона, которая проявляется вот в такие моменты.

Когда тебе становится по-настоящему хреново, то если у тебя никого нет - никто не придёт на помощь: ни родители, ни брат, ни какая-нибудь там троюродная кузина-лесби.

В такие моменты всё зависит только от твоих собственных познаний и от твоего жизненного опыта.

К счастью у меня обширные познания в области биологии, медицины и фармакологии. Так что я знал что и когда принимать, как это пить, как разводить и что с чем сочетается.

Но скажу честно, за 34 года жизни у меня никогда не было ничего подобного этой зелёной жиже. Не знаю что это было, но надеюсь, что больше это никогда не повторится. 

В какой-то момент даже было жутко.

До утра кое-как протянул.

И надоумило меня сходить на шведский стол, что был при отеле.

Скажем так. После этого я потерял свои последние трусы

Добежал кое-как до номера, где меня пронесло три раза подряд.

Теперь ситуация стояла так:

1) я немедленно возвращаюсь в Россию, чтобы купить Трихопол или антибиотики в уколах;

2) на те дни, что у меня были запланированы в Европе, покупаю номер в литовском отеле и лечусь там;

3) придерживаюсь первоначального плана не смотря ни на что, даже если буду только ползти.

Я выбрал третий вариант.

Начал думать логически. Выпил уже 4 Диары - результат ноль. Да быть такого не может. Даже когда сильное пищевое отравление препарат от поноса всегда должен срабатывать.

Опять начал думать. Диара - это что? Это препарат. Куплен где? В России. А в России что? Правильно. Все препараты фальсифицированы. Это значит, что скорее всего с вероятностью 99,99% Диара - это обычный мел. 

Вспомнил. С моей последней поездки в Грецию у меня оставалось в заначке две капсулы Лоперамида, изготовленного в ЕС. В Европе лекарства не будут подделывать.

Нашёл. Выпил. И не поверите... минут через 40 всё стабилизировалось (!!!). По крайней мере до такого состояния, что я смог выполнить двухдневную программу за один день. 

-------

-------

Японская гимнастика для похудения и здоровья



Упражнение

№ 1

(«золотая рыбка»)

Данное упражнение способствует улучшению кровообращения.

Оно стабилизирует работу почек, печени, сердечной мышцы и кишечника, а также нормализует обменные процессы в организме (в том числе и жировой обмен).

 Лягте на спину, руки закиньте за голову, носки ног поднимите так, чтобы они располагались перпендикулярно полу. Представьте себе, что ноги — это рыбий хвост. Создавайте «хвостом» вибрацию – она распространится на все тело. На первых порах выполняйте упражнение около минуты, а со временем увеличьте продолжительность.

Упражнение № 2 («радость младенца»)

Данное упражнение направлено на улучшение кровотока и на обновление лимфатической жидкости.

Благодаря этому удается снизить риск развития ЦЕЛЮЛЮТА.

 Лягте на пол (на спину), под голову положите твердый валик.

Выполняйте ими вибрирующие движения.

Упражнение № 3 (смыкание ладоней и стоп)

Данное упражнение координирует работу мышц, а также улучшает функцию кровеносных сосудов и нервов в области живота и бедер.

Это благотворно сказывается на женском здоровье и способствует сжиганию жировой ткани.

Лягте на спину, руки положите на грудь. Ладони раскройте, соедините подушечки всех пальцев на обеих руках.

Повторите 5 и более раз. Затем осуществите движения вперед и назад (повторите несколько раз). На завершающем этапе сомкните ладони над грудью.

Далее сомкнув стопы, согните колени и разведите в стороны.

Повторите 10 раз, а затем полежите 5-10 минут.

Упражнение № 4 (брюшное дыхание)

Это упражнение восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, нормализует обмен веществ.

Опуститесь на колени, тазом сядьте на пятки, полностью выпрямите позвоночник (равновесие держите на копчике).

Выполняйте наклоны головой вперед назад, влево и вправо. Затем вытяните руки перед собой, параллельно друг – другу.

Обернитесь назад, стараясь увидеть копчик через правое, а затем – через левое плечо. Повторите то же самое, но теперь поднимите руки вверх.

 Согните поднятые вверх руки в локтях под прямым углом, кисти сожмите в кулак, голову откиньте назад, подбородок поднимите (он должен смотреть вверх).

Медленно отведите локти назад, как бы стараясь соединить их вместе за спиной. Подбородок тяните вверх. Раскачивайтесь вправо и влево (позвоночник не сгибайте), одновременно с этим дышите животом.

Японская гимнастика Макко-хо

— останови старение 

Японская гимнастика.

Макко-хо родилась в 1933году.

К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

Гимнастика Макко-хо представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма.

Эти упражнения похожи на йогу.

Но в отличие от нее, где принимается поза на определенный промежуток времени, в Макко-хо упражнения на растяжку повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Основателем Макко-хо является японец Нагаи Ватару сэнсэй.

К медицине и спорту он не имел никакого отношения.

Это талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам сколотил немалое состояние.

А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его свалил инсульт.

Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима.

Так в 42года он остался без работы и без надежды на будущее.

Но однажды его осенило!

И он решил, что при чтении сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а принимать определенные позы и выполнять упражнения.

Так со временем его непослушное тело вернулось в прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Гимнастика Макко-хо - это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей !

Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день.

А самое главное – это правильно выполнять упражнения.

Если же вы, к тому же, мечтаете стать стройнее, то ХУДЕЙТЕ ПО ЯПОНСКИ, лежа на валике, и применяйте ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ.

Правила японской гимнастики:

Не перенапрягаться.

При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.

Спину держать ровно, поясница вперед.

Это и есть положение «Макко» - положение прямо вперед.

Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.

Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.

Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».

Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ.

Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Выполнение Макко-хо.

Если первые три упражнения не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки.

У меня пока не всегда получается выполнить его ...

Если вы решили заняться оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка.

В конце ролика вы увидите, что те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.

 

PS:

http://youtu.be/WrvjmWgK3wM

 Японская гимнастика лишь косвенно способствует ваше желание похудеть и улучшить здоровье, но в комплексе с диетой творит настоящие чудеса. 

С наилучшими пожеланиями и хорошего настроения каждый день !

 С ув. Сергей

Около 4 часов утра 30.11.2013 года спецназ в Киеве жестоко атаковал студентов и людей, которые находились на Майдане незалежности. Площадь зачистили,  используя привычные для режима средства и спецподразделения. Беззащитных людей зверски избивали и закидывали шумовыми гранатами, применили газ. Как и в Минске в декабре 2010 года, в Москве после выборов 2012 года, в Киеве есть десятки пострадавших от показного произвола властей. Есть задержанные.

 

Почти все пострадавшие с разбитыми головами. В разгоне мирной акции принимало участие более 1 тысячи специально обученных чистильщиков режима с улыбкой Януковича. Доселе остававшийся притворно податливым к переменам, он не выдержал, и отдал команду начать беспредел. Точно так же, как гражданин Лукашенко, сорвавшись «с катушек», отдал команду своим церберам бить, вышедший протестовать, против его затянувшегося правления народ. Точно так же, как и господин Путин гнал людей с Болотной площади в 2012-м. В Киеве сегодня утром, со слов очевидцев, «Людей просто убивали палками! Применяли газ! На Майдане были слышны взрывы! Много людей травмировано».

 

Я  могу сказать о том, что после срыва подписания договора об ассоциации с ЕС Украину ждет белорусский сценарий. Янукович предал интересы своего народа в обмен на поцелуи правителя из Кремля. И сегодня мне вспоминаются слова Валерии Новодворской, комментирующие брутальное побоище в Минске в декабре 2010 года: «Власть зашаталась, и он окончательно озверел и забыл о всяком камуфляже. А также о кредитах ЕС… если бы за спиной у него не было чекистского маньяка Путина, то колхозный маньяк Лукашенко никогда бы на это не отважился». Позже она добавила к сказанному еще одну сочную фразу о том, что "красный фашизм не лучше черного, и если бы в Мавзолее лежал не Ленин, а Гитлер, над Кремлем торчали бы не звезды, а свастики…не было бы хуже" как всегда, ПОПАЛА В ТОЧКУ... 

 

К сказанному Добавить нечего…  Палитра ужасает, да и краски из уже украинской палитры- тоже. Я скорблю о нанесенных ранах на тело украинской демократии, и презираю держащуюся на штыках и дубинках любую режимную власть. И сегодня я спрашиваю каждого из нас; «По ком на Украине звонит колокол?». Спрашивая, отвечаю: «По нам он звонит, по каждому из нас!».

 

30 ноября 2013 года

 

Сергей Рыжов

сопредседатель БКП «Белая Русь» и Международного

движения «За новый мир! За обновленного человека!»