хочу сюда!
 

Юлия

37 лет, весы, познакомится с парнем в возрасте 30-45 лет

Заметки с меткой «спорт»

О себе прекрасной и самой замечательной!

Всем привет! Меня зовут Ольга Виноградова, и я хочу с вами познакомиться. Давно посматриваю на i.ua - на мой взгляд интересный ресурс, где можно поболтать и нет множества вопросов о политике, насилии и прочего, что у нас часто встречается в сети и на телевидении.

Коротко о себе:
Я мама очаровательной малышки 5-ти лет, cvetok
Я любящая и любимая жена уже 9 лет, beer2
Я увлекаюсь йогой и пилатесом, football
Я работаю с детьми и помогаю им стать здоровыми и сильными тутhammer
Я обожаю готовитьdada parik 

Конечно, у меня масса и других интересов и занятий, но обо всем по-порядку! Читайте, пишите комментируйте - буду рада пообщаться!


Бег. Утром или вечером когда лучше?

Бегаю уже почти месяц, в те дни, когда есть время в основном получалось утром до 10:00 думаю буду продолжать. Но сейчас есть время только после восьми вечера. Или утром до девяти или даже раньше. Посоветуйте когда лучше утром или вечером? girlkiss

Подвальная качалка

Эссе "Подвальная качалка"

Не всё в жизни должно упираться в деньги, есть вещи, которые ни за какие деньги не купишь.

Раньше большинство парней, великих спортсменов начинали свои пути из подвальных качалок, даже такой известный киноактер, как Сергей Бадюк. Но речь пойдёт не о нём, а о Александре Петровиче Юще. Александр Петрович Ющ - заведует подвальной качалкой, в которую, чтобы попасть, нужно зайти в подъезд четырехэтажки, потом прямо дверь чуть-чуть справа, и потом спускаться вниз, где все попадают в советский тренажерный зал, который выплескивает во всей красе. Там играет музыка советских времен. Все этого человека называют дядя Саша. Он добрый мужик, всегда оптимистичный, очень редко на кого-то мог крикнуть, хотя телосложение у него, человека грозного.

Однажды, я случайно, когда занимался рядом с зеркалом, накачивая бицуху, не знаю, как так вышло, но гантелей зарядил в зеркало и сделал там трещину. Чтобы как-то искупить вину, я хотел заплатить дяде Саше, но он не хотел с меня брать денег, сказал мне, что всё нормально, он сам исправит всё, мне нечего волноваться. Но мне всё таки было неловко, я всё таки нанёс моральный ущерб и должен был искупить вину, но он меня успокоил и сказал, что ничего я такого не сделал. Убедил потому, что типа я не специально целился в зеркало, просто это вышло случайно и всё, а за случайно ничего не нужно платить.

Были также разные случаи, когда кто-то случайно скакалкой повредил лампочку, он тоже отказался от того, чтобы платили, даже ни на кого за это не ругался. То, кто-то плакат Холифилда сдер случайно, когда потной спиной вселся, упершись об этот плакат. Как-то всё всем сходило с рук. Многие удивлялись такой щедрости и терпения дяди Саши, все подумали, что может у него болезнь какая-то, или горе в семье или еще чего, но нет, всё гораздо неожиданней.

Как-то раз захотел я поговорить с дядей Сашей, хотел узнать у него, как он многое нам может прощать, он мне на это прокомментировал так: “Друг у меня был раньше со двора, он любил спорт, но как-то вышло, что пошел в футбол в наш клуб тогда, и там на него часто тренер кричал-кричал, кричал-кричал, и докричался так, что потом друг мой не выдержал, нанял братков и сам его грохнул того тренера. Потом сел в тюрьму, а оттуда, как вернулся, то ему не до спорта было. Ничего делать по жизни не умел, то ему пришлось снова в тюрьму садится. Устроил какой-то такой беспредел в городе, где его и посадили. И так вынуждено делал преступление, чтобы сидеть в тюрьме, потому что в реальной жизни найти себя не мог. Он никому не нужен. Мать давно умерла, отец тоже, братьев нет, родственникам 300 лет не нужен. Жизни не было у него. Я хотел его поддержать, но он меня не услышал и настаивал на своём. То вот я и сделал вывод, что вся беда в том, когда человека гнобят, орут, унижают, превращают его в ничто. Может для одних это и мотивация будет, а для других это будущее преступление. Так, как я, особо не разбираюсь в людях, то я решил для себя, что не буду никого унижать или орать, и даже, если кто-то что-то не так делает, то я морально поддержу. Лучше пускай тот, у кого что-то не получилось, то не опустит руки, а будет снова и снова делать то, что делает, и достигнет своего, нежели я на него на ору, деньги сдеру в такое непростое время, а он потом спорт забросит и непонятно, что с ним будет. То тут лучше ко всему отнестись с пониманием.”

Такие слова меня поразили, я понял, что это святой человек. Хоть популярность подвальной качалки падала, потому что открывались новые фитнес центры, но те, кто не имел много денег ходил к дяде Саши. Та мало еще, мог вообще не платить, он нам говорил, что, если у кого проблемы с деньгами, может не платить, но всё, конечно на совести каждого. Так он сказал к тому, чтобы люди не выдавали себя за бедных. Кто в состоянии платить, тот платил бы за посещение, а кто действительно не мог платить, мог и не платить.

Такая щедрость у людей еще сохраняется. Хорошо, если таких людей, как дядя Саша будет больше и больше. Может город этот и держится на таких, как дядя Саша, благодаря которому вырастает много хороших украинских спортсменов.


Белка фитнес тренер

Басня "Белка фитнес тренер"
(Басня в прозе)

На лесной поляне Белка открыла свой фитнес зал. Туда собрались все бегемоты, которые по своей охоте захотели похудеть.

В своем элегантном костюме она показывала упражнения, которые эффективны для похудения. Сначала она прыгала с ветки на ветку, потом с дерева на дерево. И так много раз. Такие трюки выделывала, что даже никто не смог сомкнуть глаз, а когда сомкнул, то всё пропустил.

Посмотрел на это всё народ бегемотов, плюнул и ушёл.

Мораль сей басни такова:
Чтобы найти хорошего для себя учителя жизни, нужно чтобы тот учитель учел возможности своего ученика. Не давал рекомендации, которые не соответствуют способностям и условию жизни ученика.


Спортивный дух

Стихотворение "Спортивный дух"

Всё детство я со спортом связан,
Но быть я профи, не обязан.
Люблю для себя спортом заниматься,
Чтобы здоровье моё могло закаляться.

Тренировки мне тренируют дыхание,
Когда ими я создаю испытания.
Двигаясь не спеша к своей цели,
Чтобы силы были на пределе.
И не важно какой результат,
Главное, чтобы был я этому рад.

Но, кто в спорте хочет достигнуть вершины,
И покупать потом дорогие машины.
Тот трудится должен усердно,
Чтобы быть в своём деле первым.
Только помнить нужно одно:
Дано тебе или не дано,
Важно здесь только одно,
Если спорт это твоё,
Тогда первым тебе быть суждено.

Любителям футбола

Если любите спорт и соскучились по любимым чемпионатам, то советую смотреть футбол онлайн бесплатно в прямом эфире на сайте xsport.ua/football_s/ . Там можно посмотреть расписание игр, прогнозы на результат интереснейших матчей. И все самые свежие новости футбола и не только.

Польза и вред кроссфита

Про кроссфит сейчас не слышал только ленивый. Как самостоятельный вид спорта впервые он появился в Америке в начале 2000-х, а в России стал популярен после 2010. Фанаты наперебой рассказывают о том, какой кайф выкладываться на все 100 во время кроссфит тренировок, а противники указывают на высокую травмоопасность и вред от занятий.
Так как же на самом деле – кроссфит – польза или вред? Попробуем разобраться, статья написана по материалам спортивного сайта о мелочах кроссфита(https://sport-in.ru/article/krossfit/4639-polza-i-vred-krossfita.html)
Кроссфит – это система тренировок, направленная на одновременное развитие многих физических качеств (сила, скорость, выносливость, гибкость и др.). Главная особенность кроссфита – отсутствие узкой специализации – вы сможете улучшить свои физические показатели как в силовых видах спорта, так и в тех, которые требуют выносливости и скорости. Кроссфит тренировки включают в себя как элементы «традиционного» фитнеса и бодибилдинга, так и тяжёлой и лёгкой атлетики, гимнастики. Именно большое разнообразие упражнений кроссфита поможет вам преуспеть «сразу во всём».
Тем не менее, подобные тренировки не смогут вас сделать лучшим тяжёлоатлетом, лучшим гимнастом или спринтером. Но вы однозначно научитесь бегать быстрее, чем обычный «качок», при этом имея больше мышечной массы, чем соревнующийся спринтер.
Специализация кроссфита – в отсутствии специализации. Навыки, которые приобретаются с помощью кроссфита, пригодятся и в бою, и в походе, и при занятиях любыми видами спорта. Для жизни полезнее обладать «средними» способностями в разных видах спорта, чем быть специалистом в одном из них.
Согласно идеологии кроссфита спортивная подготовка человека настолько хороша, насколько хороши его: выносливость (как силовая, так и сердечно-сосудистая), сила, гибкость, мощность, скорость, ловкость, баланс, координация.
Кроссфит тренировки отличаются тем, что каждый день вы работаете по новой программе. При этом каждая из них будет направлена на развитие разных физических способностей. Именно таким образом кроссфит позволяет построить тело, способное на что угодно.
Кроссфит-тренировки универсальны и подойдут абсолютно всем: мужчинам и женщинам, опытным и новичкам. Тренировка кроссфит для девушек будет такой же, как и мужчин, но поменяется интенсивность выполнения упражнений и рабочий вес. Также, если упражнение слишком трудное, на замену ему предлагается облегчённый вариант, выполнение которого позволит со временем перейти к выполнению «тяжёлого» упражнения.
Например. Не нужно составлять две разных кроссфит программы для женщин после 40 без опыта тренировок и для подготовленных мужчин. План будет состоять из одинаковых упражнений (например, приседания/отжимания/подтягивания). Но новички будут приседать с пустым грифом, а более опытные – с весом 50 кг. Чем вы подготовленнее физически, тем большее количество повторений будете делать. Если, скажем, приседать со штангой вы не можете совсем (из-за травмы или по другой причине), то это упражнение может быть заменено безопасным для вас – например, присед с гантелями или присед «в ножницы».

Кроссфит упражнения

Тема кроссфита сейчас невероятно популярна, потому в каждом городе и районе открывается все больше боксов. Тем не менее, это не всегда можно считать положительным аспектом. Почему?

Потому что с этим спортом повторяется та же история, что и с бодибилдингом: тренеров – много, профессионалов – мало. А так, как опытный и понимающий тренер в кроссфите нужен как ни в одном другом виде спорта, лучше всего постепенно расширять рамки своих знаний и понимания основ.

Проще говоря, позиция «сам для себя тренер» в этом виде спорта выглядит довольно хорошо и как минимум позволит избежать проблем в случаях, если вам не повезло и вы попали к плохому или неопытному тренеру.

Именно поэтому мы начнем с рассмотрения 10 лучших упражнений для кроссфита. Причем, лучших не в плане их популярности или частоты использования в различных WOD-ах, а именно в той эффективности, которую они могут вам обеспечить.

Итак, не столь важно, новичок вы или уже бывалый атлет, ЭТИ КРОССФИТ УПРАЖНЕНИЯ ВСЕГДА ПОМОГУТ ВАМ ПРОГРЕССИРОВАТЬ ВО ВСЕХ ВИДАХ АКТИВНОСТИ И ПО ВСЕМ ХАРАКТЕРИСТИКАМ, потому старайтесь включать каждое движение в свою тренировочную программу.

Как определить плохого кроссфит тренера?

Прежде, чем начать разбирать сами движения и упражнения, коротко рассмотрим, как «проверить» своего тренера на проф пригодность. За основу такой «проверки» взяты мнения атлетов топ класса, а также тренеров выступающих атлетов.

Это важно уже лишь потому, что неопытные и некомпетентные тренеры будут грузить вас совершенно ненужной работой и если указанные 10 упражнений и будут присутствовать в ваших тренировках, то совсем не в том виде, в котором должны.

Что такое кроссфит

Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что такое кроссфит. Это направление фитнеса была создано на территории Соединенных Штатов в 2000 году. В нашей стране кроссфит стал пользоваться популярностью спустя десять лет. Несмотря на тот факт, что об этом направлении слышали многие и даже знают, что оно собой представляет, вопросы остаются. Многие люди занимаются спортом только для улучшения своего здоровья и вполне очевидно их желание разобраться с положительными и отрицательными сторонами тренировок в кроссфите.

Что такое кроссфит?

Данное направление фитнеса представляет собой подобие круговой тренировки. Говоря проще, все упражнения комплекса повторяются и занятие можно считать завершенным, когда атлет выполнит необходимое количество кругов. Однако существуют и определенные отличия в сравнении с круговым тренингом, использующимся в других видах спорта.

В первую очередь речь идет о возможности развития сразу нескольких физических качеств.

Элементы кроссфита

Упражнения для каждого комплекса подбираются так, чтобы атлеты могли сразу улучшать силу, ловкость и выносливость. Именно поэтому специалисты выделяют в кроссфите три основных части:
-гимнастика;
-силовой тренинг;
-кардио нагрузки.

Многие девушки наверняка уже насторожились при упоминании силового тренинга. Совершенно напрасно. Ведь даже приседания с весом собственного тела можно считать таковым. Однако только этим упражнением дело не ограничится и предстоит работать с гантелями, гирями и даже штангой.

Особенности кроссфита

В отличие от бодибилдинга, в кроссфите не используются изолированные упражнения. Суть этого направления заключается в развитии функциональности человека, а для этого требуется развивать сразу все мускулы тела. Так же здесь нет и соревновательных упражнений, как в тяжелой атлетике либо силовом троеборье. Специалисты в области фитнеса уверены, что для развития общей физической подготовки именно кроссфит является лучшим выбором.

Тренировки для мужчин и женщин

Тренировочный процесс в кроссфите универсален, и заниматься этим направлением фитнеса можно всем. Безусловно, некоторые ограничения существуют, но о них ниже. Комплекс упражнений чаще всего одинаков для мужчин и девушек. Отличаться тренировки будут лишь интенсивностью. Если какое-то упражнение спортсмен выполнить еще не может, то ему легко можно найти замену.

Например, если используется программа, состоящая из подтягиваний, приседаний и отжиманий, то она может быть реализована как подготовленным атлетом, так и начинающей спортсменкой. Отличия заключаются в рабочих весах. Если тренированный мужчина может приседать со штангой в 80 кило, то девушке будет достаточно работы с пустым грифом.

Если же выполнить упражнение невозможно, например, из-за травмы, то вместо него можно сделать приседания с гантелями или «в ножницы». Чем выше уровень подготовки тренирующегося, тем более интенсивными будут его занятия. Таким образом, этот вид спорт подходит для разных групп людей.

Кому подходит кроссфит?

Кроссфит гармонично развивает тело и нравится многим. Лучше всего такие тренировки подходят в следующих случаях.

-Кроссфит для начинающих. Круговые тренировки доступны людям, никогда прежде не занимавшихся спортом. Кроссфит может стать отличным выбором, чтобы втянуться в тренировки. Однако в такой ситуации стоит обратиться к опытному инструктору.
-Данное направление тренинга рекомендовано тем, кому нравится дух состязаний. Кроссфит является командным видом спорта, и вы сможете оценить помощь со стороны товарищей и их моральную поддержку.
-Тренировки созданы для фанатов фитнеса. Некоторые люди хотят заниматься ежедневно. Кроссфит предоставляет такую возможность и от вас потребуется лишь составить соответствующую программу.
-Кроссфит уместен для быстрых и целеустремленных людей. Некоторые программы тренинга должны выполняться за определенный временной отрезок, что делает процесс очень интересным.
-Тренировки привлекают бывших профессиональных атлетов. Сегодня проводится масса турниров в этой спортивной дисциплине.
-Заниматься кроссфитом просто необходимо для желающих привести себя в форму. Тренировочный процесс в культуризме многим кажется скучным. Сказать такое о кроссфите просто невозможно.

Польза от занятий кроссфитом

Умеренные занятия спортом определенно принесут организму пользу. Однако от этой избитой фразы многие устали, и мы рассмотрим основные положительные моменты занятий этим видом спорта.

Сила духа

Это мотивационное преимущество, о котором часто забывают. Важно закалить не только тело, но и дух. Так как чаще всего занятия проводятся в группе, то никто не захочет отставать от товарищей. Это отлично мотивирует доделать комплекс и не сдаваться. Однако со временем вы наверняка перестанете обращать внимание на происходящее вокруг. Единственным противником в такой ситуации станете вы сами.

Функциональность

Именно такая задача ставиться в кроссфите. Если культуристы стремятся набрать максимальное количество мышечной массы, то кроссфитерам важнее улучшить функциональность тела. Среди них вы не встретите атлетов, обладающих огромными мускулами. Однако в повседневной жизни им будет значительно проще справляться с любой физической работой.

Внешность

Каждый человек хочет выглядеть привлекательно и для этого необходимо уделять внимание своему телу. Особенно это касается девушек, которые боятся силового тренинга, как огня. Не стоит переживать — тренировки кроссфита никогда не превратят вас мужеподобное существо.

Здоровье

Обойтись без упоминания этого факта просто невозможно. Умеренные занятия улучшать ваше здоровье и организм будет благодарен.

Таким образом, способ поддержания здоровья и энергии, верный путь развития силы духа и функциональности тела — вот что такое кроссфит.

Опасен ли кроссфит?

К сожалению, как и в любом виде спорта, за исключением только шахмат, есть свои противопоказания. Среди противопоказаний к занятиям стоит отметить:
-выраженные проблемы с работой сердца и всей сосудистой системы;
-женщины в период лактации и беременности;
-травмы опорно-двигательного аппарата;
-инфекционные и простудные недуги;
-проблемы с работой центральной нервной системы;
-болезни мочеполовой системы;
-заболевания органов пищеварения.

Если со здоровьем проблем нет, то навредить могут лишь чрезмерные нагрузки. К этому вопросу необходимо подходить крайне внимательно. Если у вас нет опыта тренинга, стоит обратиться к инструктору, который поможет составить программу тренинга и научит технике выполнения упражнений. Также в интернете вы можете найти видеоуроки кроссфита, где показаны комплексы упражнений для людей с разной подготовкой.

Упражнения кроссфит для дома: комплексы на выбор

Все ваши друзья хвастаются своими PR, а коллеги по работе обсуждают своё WOD, и вы не понимаете, о чём вообще идёт речь? Аббревиатура «RM» приводит вас в недоумение? Что ж, видимо, вы единственный человек во Вселенной, который до сих пор ничего не знает о таком популярном виде тренировок, как кроссфит.

Во всяком случае, так было до сегодняшнего дня. Поддавшись своему любопытству, вы заглянули сюда, и поэтому мы предлагаем вам отправиться вместе с нами в этот удивительный мир элитного фитнеса и побольше узнать о кроссфит-тренировках для новичков, которые способны бросить вызов вашему телу.

Так что же такое кроссфит?

Отвечая на этот вопрос, одни спортсмены утверждают, что это «культ», другие же настаивают на том, что кроссфит – это смысл всей жизни. Нетрудно догадаться, что между этими двумя группами людей постоянно ведётся ожесточённая борьба, и зачастую полем брани для них выступают различные социальные сети. Мы же предлагаем не ругаться, а рассмотреть этот вопрос немного под другим углом. На самом деле, философия этого вида спорта гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Вкратце, кроссфит (англ. CrossFit) – это брендированная система физической подготовки, построенная на основе круговых тренировок, упражнения которых позаимствованы из самых различных спортивных дисциплин. Упражнения нацелены на развитие физических возможностей человека, таких как сила, выносливость, баланс, ловкость, координация и пр.

Создатели кроссфита позиционируют этот вид тренировок как безопасный и эффективный образ жизни, главными элементами которого является сообщество людей и их здоровье. Можно сказать, что кроссфит – это своего рода универсальный «швейцарский нож» в мире фитнеса. Большинство заданий на день, или ЗНД (от англ. workout of the day, сокращённо WOD), каждую тренировку ставят перед вами совершенно новые задачи, а упражнения такой тренировки строятся с использованием функциональных движений, то есть таких движений, которые необходимы вам в вашей повседневной жизни.

По словам создателей этого вида спорта, кроссфит предназначен для подготовки спортсменов к повседневной жизни. Сегодня вы тягаете штангу и отжимаетесь на кольцах, завтра вы делаете бёрпи и махи гантелями. Если же вы предпочитаете не смешивать такие упражнения, что ж… возможно, такие занятия не для вас. Безопасен ли кроссфит для новичков? Говоря о тех, кто только-только решил заняться кроссфитом, нельзя не упомянуть о безопасности.

Ожидается ли, что новички, знающие об искусстве олимпийского лифтинга только лишь понаслышке, в первый же день своих тренировок поднимут 120-килограммовую штангу над своей головой? Конечно же нет! Компетентный тренер точно знает, как подстроить программу тренировок для начинающих спортсменов так, чтобы она была для них выполнимой и, самое главное, безопасной. Поэтому можно смело сказать, что для новичков кроссфит полностью безопасен, если тренироваться под надзором умелого тренера. Не стоит на своей первой тренировке гнаться за рекордами или большими весами. Однако если окажется, что вы со своим тренером понимаете друг друга и работаете в тандеме, то вполне вероятно, что ваш прогресс будет заметен с самого первого дня занятий и вы достигните очень высоких результатов.

По всей видимости, тикающий таймер обратного отсчёта даже в самом спокойном человеке способен пробудить соревновательный дух. Именно в этом и кроется опасность кроссфит-тренировок. Несмотря на то, что этот вид спорта изменил жизнь многих людей в лучшую сторону, неразумная погоня за личными рекордами всё же может нанести вред вашему здоровью.

Однако проявляя эти меры предосторожности, вы сможете снизить риск повреждений во время тренировок до нуля: Сосредоточьтесь на технике выполнения упражнения, а не на весе отягощений, с которыми вы занимаетесь Увеличивайте нагрузку медленно и постепенно Всегда выполняйте разминку перед началом занятий (как суставную, так и мышечную), чтобы подготовить организм к нагрузкам В конце тренировки обязательно выполняйте заминку, чтобы восстановить сердечный ритм после интенсивной нагрузки и плавно перевести свой организм в спокойное состояние Не выполняйте те упражнения, в которых вы неуверенны Занимайтесь только с опытным сертифицированным инструктором Помните, что эффективность ваших занятий спортом напрямую зависит от того, сохраняете ли вы своё здоровье.

Популярные кроссфит-упражнения

Кроссфит ставит перед собой одну цель – сделать вас настолько физически развитым, насколько это возможно. Главной отличительной особенностью кроссфит-залов является отсутствие больших тренажёров, ведь для выполнения многих упражнений необходимо наличие свободного пространства. Да и сами упражнения отличаются от тех, которые мы привыкли видеть в обычных тренажёрках. Тренировки призваны задействовать и улучшать 10 основных физических характеристик человека, а именно сердечно-сосудистую и дыхательную выносливность, мышечную выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность. Конечно же, стереотипные сплит-тренировки не помогут вам развить сразу все эти характеристики. Кроме того, выполняя 12-недельную программу по пауэрлифтингу, вы не улучшите свою гибкость или точность. Но это вовсе не значит, что в кроссфите вам не придётся выполнять такие упражнения.

Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
116
предыдущая
следующая