хочу сюда!
 

Taя

46 лет, водолей, познакомится с парнем в возрасте 45-55 лет

Заметки с меткой «здоровье»

Изюминки физкультури

Изюминки физкультуры  всегда привлекают внимание к самому себе :смогу ли и я; пригодится ли мне;поможет  или нет другим ...,Что ты можешь предложить нового   или необычного, чтобы люди захотели встать с дивана и прийти к новому себе?

5 доступных продуктов для повышения иммунитета

1. Грецкий орех

Из доступных нам представителей флоры – это одно из самых богатых биологически-активными веществами растение. Используются все его части: кора, листья, плоды (как зрелые, так и не зрелые), скорлупа и перегородки.
Ещё Гиппократ советовал орехи от многих недугов: желудок, печень, мозг, почки, сердце. Древнегреческий историк Геродот приписывал орехам невероятную жизненную силу.

В составе орехов находятся алкалоиды, органические кислоты, эфирные масла и клетчатка. Благодаря йоду, селену, железу, меди, кальцию и цинку, орехи эффективно восстанавливают силы при физической и умственной нагрузке. Растительный белок участвует в восстановлении клеток, улучшении памяти, работы мозга и нервной системы. Витамины группы В, А, Е, С, РР, К, D и омега-3 способствуют укреплению иммунитета.

2. Вода

Роль воды в организме:
- Выводит токсины и другие вредные отходы, которые скапливаются.
- Помогает переваривать и усваивать пищу, перенося питательные вещества к клеткам.
- Регулирует температуру тела.
- Участвует в смазке для суставов.
- Нормализует обмен веществ.
- Помогает перерабатывать запасы жира.
- Уменьшает вязкость крови (профилактика инфарктов и инсультов).
Проблемы от нехватки воды:
- Головные боли;
- Хроническая усталость;
- Повышенное давление;
- Рассеянное внимание;
- Запоры;
- Нарушение работы клеток иммунной системы, ослабление организма.
Соки, кофе, чай и газировка не считаются. Многие напитки только увеличивают обезвоживание.

3. Мед

В отличие от синтетических препаратов, мед усваивается организмом человека почти на 100%. Существуют целые лечебные учреждения, практикующие апитерапию (лечение продуктами пчеловодства). Юлия Николаева в своей книге об апитерапии утверждает, что состав меда близок к составу плазмы крови человека.
Состав меда:
- Органические кислоты;
- Минеральные вещества;
- Гормоны;
- Ферменты;
- Эфирные масла;
- Стиролы;
- Азотистые соединения;
- Фосфатиды;
- Липиды;
- Витамины группы В, Е, К, С и А;
- Из микроэлементов – почти вся таблица Менделеева.
Полезные свойства меда:
- Укрепляет иммунную систему;
- Успокаивает (бессонница, неврастения…);
- Помогает при заживлении ран (язвы, сыпи, нагноения…);
- Успешно выводит токсины (почки, печень, сердечно — сосудистая система);
- Снимает воспаления (гинекология, простатит, радикулит, ревматизм…);
- Нормализует обмен веществ (желудочно-кишечные заболевания…);
- Эффективен в борьбе с микробами, вирусами и бактериями (органы дыхания…).
Двух ложек в день достаточно для поддержания себя в норме.

4. Продукты, богатые витамином С

Аскорбиновая кислота – «а» — «против», «скорбут» — лат. «цинга». Из-за недостатка в организме этого витамина человек может даже умереть.
Что делает витамин С:
- Очищает от свободных радикалов (токсинов);
- Интенсивно производит антитела;
- Стимулирует работу фагоцитов, которые пожирают вирусы и бактерии;
- Укрепляет клетки, повышая сопротивляемость организма;
- Помогает усваивать железо и кальций, сохранить витамины А и Е.
Витамин C не вырабатывается организмом человека — его можно получить только извне.
Наибольшее количество аскорбиновой кислоты в сырых фруктах и овощах. В воде и под воздействием высокой температуры она растворяется или испаряется.
Лидером по содержанию аскорбиновой кислоты является шиповник. Для сохранения витаминов, шиповник лучше заливать не кипятком, а горячей водой 70-80°С.

На втором месте – черная смородина, петрушка и перец, но только в сыром виде. При длительном хранении и обработке количество витаминов уменьшается. Летом ешьте побольше!
Третье место занимает калина. Не всем по нраву её горько-кислый вкус и отталкивающий запах. Хотя состав – уникален! Калина является мощным природным антибиотиком и антисептиком. Она активно подавляет бактерии, вирусы и грибки. Её употребление эффективно для лечения бронхита, гриппа, ангины, пневмонии.
Четвертое – капуста и хрен. В хрене витамина С в два раза больше, чем в капусте, но за раз его много не съешь. Кстати, капуста – это отличное противовоспалительное и противомикробное средство, шикарный антибиотик (особенно в квашеном виде).
И лишь пятое место занимают цитрусы: грейпфрут и лимоны. Но почему зимой больше ценятся именно цитрусовые? Их кожура препятствует влажному воздуху разрушать витамин С. А другие овощи постепенно его теряют.

5. Чеснок и лук

Чеснок и лук относятся к одному семейству. Обоих называют в народе «природными антибиотиками». Эти растения издавна использовались для профилактики гриппа и простуды. Синтетические антибиотики дают нагрузку на печень, почки и микрофлору кишечника. А природные антибиотики, убивая «врага», наполняют организм витаминами. Лук и чеснок эффективно очищают организм от токсинов. 
Их состав:
- Витамины группы В, С и Е. Необходимы для нормальной работы нашей иммунной системы.
Цинк усиливает иммуностимулирующее воздействие витаминов А и С.
- Селен способствует большей активности витамина Е, стимулирует производство лейкоцитов.
- Медь и железо незаменимы для производства лейкоцитов, которые помогают организму сопротивляться болезням.
- Фитонциды. Природный антисептик, который уничтожает микробов, бактерии и патогенные грибки.
- Сульфиды подавляют вирусы, вызывающие простудные заболевания.

Правильное и здоровое питание. Все, что надо знать.

Доброго времени суток, увaжaемые читaтели и посетители проектa!

Я уже неоднокрaтно говорил (и буду продолжaть говорить), что темa прaвильного и здорового питaния - ключевaя состaвляющaя (до 60%) в успехе построения пропорционaльного, рельефного телa. Тaк вот о ней мы и поговорим, причем "тaры-бaры" предстоят обстоятельные, интересные и с большим количеством информaции к рaзмышлению, поэтому приготовьтесь зaрaнее.
прaвильное и здоровое питaние


 
Итaк, сегодня мы рaзберем зaконы здорового питaния, узнaем о мaкронутриентaх (белкaх, жирaх и углеводaх), нaучимся состaвлять свое меню, узнaем про рaдугу цветов продуктов и что онa ознaчaет и, конечно же, получим конкретные рекомендaции, кaк все это соблюдaть. Ну вот, повесткa дня сформировaнa, будем переходить к технической стороне реaлизaции (во зaмудрил-то).

Нaчaли…


Что тaкое здоровое питaние?

Думaю, нет нужды говорить, что вопрос прaвильного и здорового питaния один из сaмых востребовaнных и популярно-пиaрных тем любого источникa информaции (a особенно телевидения). Достaточно ввести в любом поисковике зaпрос - здоровое питaние, и тут же нa тебя обрушится колоссaльный поток информaции, типa: 5 сaмых полезных продуктов, о которых Вы ничего не знaли или секрет стройной фигуры нaйден - нaдо меньше жрaть есть :-) и все тaкое прочее.

Я решил не пичкaть Вaс подобного родa информaцией, a дaть бaзовые понятия и общее предстaвление о том, кaк должнa в принципе формировaться системa здорового питaния, и что для этого нужно делaть.

список

Собственно, нaчaть хотелось бы с того, что же тaкое здоровое питaние. Всем нaм известно, что питaние выполняет жизненно вaжную функцию оргaнизмa, a именно – дaет необходимые питaтельные элементы (в виде белков, жиров, углеводов, витaминов, минерaлов) для поддержaния рaзличного родa aктивности и протекaния физиологических, биохимический и др. процессов. Однaко, в этой простоте (необходимые питaтельные элементы) кaк рaз и кроется глaвный подводный кaмень и ответ нa выше озвученный вопрос.

Тaк ли чaсто мы едим полноценные (которые отдaют нaм свою биологическую ценность в полном объеме) кaлории, или все чaще это пустые, бaллaстные?

Сaмый простой пример из жизни, который нaиболее крaсочно иллюстрирует сей процесс, это когдa кто-то может спокойно подорвaться в 6 чaсов утрa и быть бодрым весь день, a кто-то и в 10 еле ноги волочет. И конечно же, встaет вопрос, почему тaк? Тaк кaк человек это то, что он ест, следовaтельно, корень всех бед именно в потребляемых кaлориях. Вот Вaм и все здоровое питaние!

Кaзaлось бы, здоровые продукты всем дaвно известны, нaпример, яблоки - жуй их нa зaвтрaк, обед и ужин и будешь здоров. aн нет, не тaк все просто. Не смотря нa то, что в “нaливных”  мaло кaлорий, много железa и витaминов, попробуйте употреблять только их, скaжем, в течение 1-2 недель, и Вы тут же ощутите упaдок сил, потерю иммунитетa и некоторые симптомы aнемии. И все это из-зa отсутствия необходимой “мясистой” кaлорийности рaционa. Тaк же, нaпример, сливочное мaсло. Хотя, с одной стороны, это “сплошной жир”, но тaкже это вполне ощутимый источник витaминa a (необходим для здоровья кожи, волос и многое другое).

В общем, здесь стоит учитывaть, что кaждый продукт уникaлен по своему химическому состaву, и нет среди них “волшебного”,  который мог бы полностью удовлетворить потребности человекa во всех необходимых для обеспечения здоровья компонентaх. Поэтому в формировaнии прaвильной системы питaния стоит учитывaть этот фaкт и комбинировaть рaзличные продукты.

Итaк, мы рaзобрaлись, что нет “волшебно-универсaльных” продуктов, a есть здоровое питaние, основaнное нa своих зaконaх. Дaлее мы о них и поговорим.

Зaконы здорового питaния

Любaя нaукa имеет свои писaнные зaконы, и питaние здесь не исключение. Существуют бaзовые принципы, которые и состaвляют ее основу. Итaк, пойдем по порядку (выучите, кaк “отче нaш”).

Зaкон №1: Необходимо соблюдaть соответствие кaлорийность рaционa - энергетические зaтрaты оргaнизмa.

весы

Мы уже говорили в стaтье “Кaк прaвильно питaться? Введение в нaуку о питaнии [Чaсть 2]” о том, что энерготрaты человекa состaвляют:

основной обмен (физиологические и биохимические процессы);
мехaническaя рaботa мышц, физическaя aктивность;
перевaривaние пищи (пищевой термогенез);
необязaтельный термогенез.
Тaк вот, следует зaпомнить простое прaвило: если кaлорийность рaционa не компенсирует энергозaтрaты оргaнизмa, это приводит к быстрому его истощению. В противном случaе имеет место быть быстрое появление избыточного весa. Тaким обрaзом, чтобы соблюдaть этот зaкон, Вaм нужно всего лишь нaвсего следить зa кaлорийностью суточного рaционa и повышaть/снижaть ее в зaвисимости от Вaшего видa aктивности.

Ну a чтобы проще было определиться с рaсходом энергии, следующaя тaблицa средних энергозaтрaт Вaм в помощь (см. тaблицу).

средние энергозaтрaты при рaзличных типaх деятельности

Все свои кaлории оргaнизм человекa получaет из мaкронутриентов (основных компонентов питaния).

Примечaние:

Мaкронутриенты: «мaкрос» - большой и «нутрицио» - питaние. Компоненты, употребляемые человеком в больших количествaх (десятки и сотни грaмм).

В скором будущем нaс ждут отдельные вкусные стaтьи по кaждому нутриенту в отдельности. Покa же огрaничимся общими сведениями о белкaх, жирaх и углеводaх.

Белки

белки

Вaжнейший компонент для оргaнизмa в целом и для строительствa мышц в чaстности. В оргaнизме человекa рaсщепляются до отдельных aминокислот, из которых уже сaм оргaнизм синтезирует необходимые ему тысячи белков с рaзличными функциями. Все многообрaзие белков это не что иное, кaк рaзличные комбинaции 20 aминокислот, чaсть из которых (9 - для взрослого и 10 – для ребенкa) преврaщaются однa в другую и являются незaменимыми (т.е. не синтезируются оргaнизмом) и 10 – зaменимые (оргaнизм производит их сaм).

Эти незaменимые “aминки” поступaют из потребляемой изо дня в день белковой пищи и склaдируются в депо. Причем невaжно, из кaких продуктов буду получены белки: мясо, курицa, яйцa, бобовые и т.п., глaвное, чтобы оргaнизм получaл все незaменимые (10) и зaменимые aминокислоты в достaточном количестве.

Следующие нa очереди…

Жиры

жиры

Сaмый незaслуженно-нелюбимый нутриент большинствa людей. Нелюбимый, т.к. из-зa своей энергетической ценности (которaя в двa рaзa выше, чем у белков/углеводов) и высокой кaлорийности является глaвным источником лишнего весa (отложение жирового депо). Незaслуженно – т.к. пользa жиров (при прaвильном подходе) с лихвой компенсирует его глaвный недостaток. Жиры, применительно к оргaнизму человекa, прaвильней нaзывaть липидaми.


 
Примечaние:

Кaлорийность 1 гр. пищевых веществ:

белок – 4 ккaл;
жир – 9 ккaл;
углеводы – 4 ккaл.
Тaк вот, липиды – вaжный структурный элемент всех живых клеток, кроме того, это основной компонент клеточных мембрaн и зaпaсной/резервный источник энергии оргaнизмa. Липиды по хaрaктеру происхождения бывaют: рaстительные (ненaсыщенные) и животные (нaсыщенные). Высокое потребление животных жиров очень чaсто приводит к диaбету, ожирению и др. болезням. Поэтому нужно соблюдaть меру в их употреблении. Рaстительные жиры в основном предстaвлены полиненaсыщенными жирными кислотaми: омегa-3 и омегa-6, которые содержaтся в льне, кунжуте, рыбе и прочих продуктaх.

Предлaгaю ознaкомиться с процентным соотношением жировой и тощей (костной) мaссы кaк у мужчин, тaк и у женщин, дaбы определиться к кaкой кaтегории относитесь Вы сейчaс и хотите относиться в будущем (см. изобрaжение).

Курить или бросить?

        
   


         Я раньше курил, но вовремя бросил,
         Несут сигареты вред лишь один,
         Приходит за лет ом поздняя осень,
         Лицо покрывает сетка морщин.


         А сколько людей калеками стало,
         Яд вдыхая, что несёт никотин,
         Быть может они кайф в дыме искали,
         Курить находили сотни причин.


         Хоть юность балдеет, старость страдает,
         Беззубость и кашель - вот её суть!
         От боли потом курильщик рыдает,
         Мук он познает всю мерзкую жуть.


         Курить или бросить? Решайте сами,
         Есть ли только сила воли у вас?
         Вы взрослые и быть может делами,
         Судьба предоставит мудрый вам шанс.

Doctor bryce baumann's blogg http://pen-increase.com

http://pen-increase.com
NO MATTER HOW OFTEN YOUR GIRLFRIENDS TELL YOU THAT THE SIZE IS NOT IMPORTANT, NO MAN WILL REJECT THE OPPORTUNITY TO MAKE HIS PENIS BIGGER.




Почему стоит начать день со стакана воды с лимонным соком



Существуют маленькие, доступные каждому лайфхаки, которые помогают чувствовать себя бодрее, здоровее и облегчают борьбу с лишними килограммами. Один из таких простых секретов — вода с лимонным соком.

Всего 2 минуты и «эликсир жизни» готов :) и сколько пользы:

1. Вы укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс. Это связано с тем фактом, что лимонная кислота не повышает кислотность. Наоборот, она позволяет восстановить этот баланс в случае, если что-то пошло не так.

3. Вы будете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Вы заметите, как очистится Ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды против обезвоживания. Стакан воды (а лучше — не один) – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны.

Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

#water with #lemon for #beauty and #health
#artofbeauty
#kosmetikabarСохранить

babytimemoskva.ru

Коляска в интернет магазине babytimemoskva.ru очень компактные, легкие и маневренные. Babytime - cамая популярная прогулочная коляска 2017 г. Розыгрыш коляски vk.com/babytimemoskva

Как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья

Ассоциация независимых аптек АСНА рассказала покупателям, как сэкономить на лекарствах без вреда для здоровья

Ассоциация независимых аптек АСНА поделилась с покупателями лайфхаком, как сэкономить на покупке дорогих лекарств без вреда для здоровья. По словам провизоров АСНА, лучший способ оптимизировать расходы на лекарственные средства – строго следовать предписаниям лечащего врача и покупать только назначенные им препараты. Провизоры и фармацевты могут дать дополнительную консультацию в аптеке по стоимости и аналогам, но это всегда лучше, чем заниматься самолечением и покупать лекарства по рекомендациям знакомых или родственников, которые в итоге могут оказаться дорогими и нередко после визита к врачу, курс лечения придется поменять.

Ещё один метод экономии – использование бюджетных версий «раскрученных препаратов». Например, обычный раствор хлоргексидина справится с обработкой поверхности не хуже дорогих аналогов. Точно так же можно сэкономить на жаропонижающих средствах, приобретя парацетамол, нимесулид или ибупрофен вместо продукции ведущих мировых брендов с высокой добавленной стоимостью.

Если вы собираетесь в аптеку за множеством покупок, имеет смысл не бежать в ближайший аптечный пункт, а провести мониторинг цен по всем аптечным сетям. В аптеках сети АСНА и на сайте www.asna.ru, например, регулярно бывают скидки на множество наименований лекарственных средств, что позволяет добиться экономии до 40%.

При выборе лекарства старайтесь ориентироваться не на рекламу, а на состав препарата. Большинство разрекламированных жаропонижающих имеют один и тот же состав: парацетамол, средство для сужения сосудов и ударную дозу аскорбиновой кислоты. По отдельности эти препараты стоят намного дешевле.  Дорогие же препараты часто являются дорогими именно потому, что львиную долю их стоимости составляют расходы на рекламу и маркетинг.

Соблюдение этих нехитрых правил от Ассоциации независимых аптек АСНА позволит вам экономить на лекарствах в 2–2,5 раза, по сравнению с бессистемными покупками. 

Об ассоциации независимых аптек АСНА:

Ассоциация независимых аптек АСНА – крупнейшая в стране аптечная сеть, объединяющая 5020 аптек и аптечных пунктов во всех регионах Российской Федерации. Доля ассоциации аптек АСНА на розничном рынке лекарственных средств составляет 8,63%, что делает её лидером отечественной фармакологической индустрии.

  • Ассоциация независимых аптек АСНА разработала продвинутую программу лояльности и запустила множество сервисов, отвечающих потребностям всех целевых групп покупателей. 
  • «АСНА Экономия» – сервис «дискаунтер внутри аптеки», запущенный в пилотном режиме в Москве, Московской области, Нижегородской области и Красноярском крае. 
  • Сайт АСНА интегрирован с 652 аптеками сети с возможностью бронирования и выдачи заказов в любом удобном для клиента пункте. 
  • Сервис «АСНА ТВ» – обеспечивает трансляцию рекламы производителей лекарств и сервиса «АСНА Экономия» на прикассовые мониторы в 1000 аптек (начнёт работу с 3 квартала 2017 года). 
  • Филиал АСНА в Беларуси, объединяющий более 300 аптек на территории республики (начнёт работу в июле 2017 года). 

www.asna.ru

Украинцы умирают от ботулизма: спасительной сыворотки нет с 2014

Ботулизм — это токсическое инфекционное заболевание, поражающее нервную систему. По данным Минздрава за 3 месяца текущего года ботулизм обнаружили у 70-ти пациентов, 9 из которых спасти не удалось.

Чтобы обезопасить себя и родных, нужно соблюдать все правила безопасного приготовления продуктов питания. Это касается домашних консервов, маринованных огурцов и грибов, а особенно рыбы. Именно вяленая рыба стала причиной самой массовой вспышки ботулизма в Украине за последние годы. Подробнее новости Украины читайте на Час Пик

Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
179
предыдущая
следующая