Вредно ли наращивать ногти? Последнее время мне очень часто приходится слышать от новых клиентов фразы: «Что более вредно  - гель или акрил», «Нужно ли снимать искусственные ногти, чтоб они подышали, отдохнули, укрепились и т. д.»(особенно актуален этот вопрос летом, когда девочки планируют укреплять ногти с помощью морской воды). Эти вопросы подтолкнули меня на то, чтоб   более детально рассмотреть вредно ли  наращивание ногтей и нужно ли «отдыхать» от искусственного покрытия. Для того, чтоб во всем разобраться для начала нужно покопаться в  строении ногтя. Нормальный ноготь состоит из :

• Матричного ложа.
• Ногтевой пластины
• Валиков
• Кутикулярной системы
• Ногтевого ложа
• Связки

Ногти - это роговые образования, имеющие пластичную структуру. Основная их функция - защита концевых фаланг пальцев от механических повреждений. Что значит «роговые образование»?! Это значит - неживые образования, попросту говоря мертвые. Для тех, кого я сейчас повергла в шок – подумайте  почему нам не больно стричь ногти. Единственной живой структурой ногтя является матрикс (ногтевое ложе по умолчанию живое и богатое сосудами, но это то, что под ногтем. Ноготь покоится на ногтевом ложе). Матрикс определяет генетическую форму ногтя. За счет матрикса ноготь растет в длину и толщину. Чем длиннее матрикс, тем толще ногтевая пластина. Соответственно, ноготь генетически заложенный.

Из выше написанного можно сделать вывод:

1. Учитывая, что ноготь не живая структура - он никак не может дышать. Соответственно снимать искусственное покрытие, чтоб ногти подышали не нужно.
2. Учитывая, что ноготь не живая структура ему абсолютно без разницы чем сверху он покрыт (безусловно материалы которыми выполняется процедура должны иметь сертификат качества и иметь гигиеническое заключение).
3. Поскольку ноготь генетически заложен, то неверно утверждение «Я нарастила ногти год назад и до сих пор не могу их восстановить». Полная смена ногтевой пластины происходит за 3- 4 месяца. И через 4 месяца вы будете видеть ту ногтевую пластину, ее толщину и форму и скорость роста, которая заложена генетически. Единственной причиной, по которой можно было нарушить структуру ногтя и с последующей не возможностью его восстановить  – это какая либо травма матрикса. Матрикс – это  так сказать завод по производству клеток, если он поврежден, то процесс производства клеток нарушается. Но сам по себе материал(будь то гель или акрил или гель - лак) никак не может нарушить работу матрикса. Может это сделать либо мастер не профессионал, либо клиент.
4. Натуральный ноготь постоянно иcпытывает весьма существенные воздействия со стороны окружающей среды – механические, химические и другие. Когда ноготь покрыт каким – либо искусственным материалом, у него отпадает необходимость в сопротивлении воздействию окружающей среды, и все его силы идут на восстановление и укрепление самого себя, он становится «ленивым». Вскоре после нанесения искусственных материалов и клиент, и мастер отмечают ускорение роста натуральных ногтей.  Ногти очень комфортно себя чувствуют под покрытием гель лаком и снимать его нужно тогда, кода лично вам нужно от него отдохнуть, сам же ноготь в отдыхе не нуждается(он наоборот испытывает «стресс» после снятия, ведь ему снова придется нести функцию защиты)

В каком случае покрытие ногтей искусственным материалом вредит натуральному ногтю? В случае, когда саму процедуру выполняет некомпетентный и не профессиональный мастер.

Неграмотная работа мастера может привести к плачевным последствиям:

• Неправильная обработка инструмента перед процедурой может привести к инфицированию каким - то заболеванием.
• Выбор не сертифицированных материалов может привести к аллергическим реакциям.
• Если при механическом обезжиривании ногтя перед наращиванием выбрать пилку ниже 180 грит, можно с легкостью снести те слои кератина, которые совершенно не стоило спиливать. Это приведет к тому, что применяемые для наращивания ногтей химические препараты достигнут более глубоких слоев кератина. Что может поспособствовать возникновению различных аллергических реакций жжения, зуда(особенно если при агрессивном спиливании еще и использовать не понятно какие материалы с непонятно каким составом)
• При очень агрессивной обработке зоны кутикулы можно наделать борозд и даже травмировать матрикс
• При некорректном снятии искусственного материала, когда снова таки мастер выбирает пилку низкого абразива и пилит не видя разницу между натуральным ногтем и искусственным покрытием, есть огромная вероятность, что клиент от него выйдет с перепелиными, тонкими и гнущимися во все стороны ногтями. Но тут четко нужно понимать, что не само наращивание ногтей вам ногти испортило. Дело в «мастере», которому вы доверили свои руки.
• Но тут стоит отметить и то, что не редко сам клиент портит свои же ногти. Это когда вместо того, чтоб пойти на процедуру снятия к специалисту, девочки думают, что и сами справятся. Тогда в ход идут зубы, поддевания ногтя, еще какие-то неведомые приспособления, чтоб снять искусственное покрытие. Милые дамы, если вы уже нарастили ногти у профессионала, то не стройте ложные иллюзии, что снять его ногти будет так же просто как и накладные. У ногтя, который смоделирован технически правильно, очень хорошая сцепка с натуральным ногтем. Оторвать  вы его сможете, но исключительно с энным количеством слоев кератина натурального ногтя. Как итог - натуральный ноготь будет иметь очень печальный вид.

Доверяйте свои руки профессионалам! Команда наших мастеров сделают руки ухоженными и красивыми, без ущерба  Вашему здоровью.

Текст взят с сайта https://yanastudio.kiev.ua

В медицине и психологии широко исследуется теория о том, что человек – это целостная единица, физическое состояние которой напрямую зависит от состояния психического.

Научно доказано наличие семи заболеваний, причинами которых являются психологические травмы и переживания. Вот перечень психосоматических недугов, или «Чикагской семёрки».

1. Язва двенадцатипёрстной кишки или желудка

Психологические причины развития язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки : обида, злость, агрессия как следствие в жизненных ситуациях, когда человек нуждался в заботе и поддержке.

Задумайтесь над афоризмами «варится в собственном соку», «занимается самоедством», которые означают, что человек разочарован в себе или жизненных обстоятельствах, а его организм буквально «поедает сам себя». Другой пример – это фраза «Не перевариваю его» как постоянное состояние человека, с которым он идет по жизни. Это выражение означает не что иное, как физическую реакцию организма на негативные эмоции. Эффективное лечение язвы, которое мы предлагаем в Санкт Петербурге, основано на психосоматике этих проявлений.

2. Гипертония

Психологические причины развития гипертонии: подавление собственных эмоций.

Эмоциональная сдержанность приводит к накоплению обид , которые рано или поздно вырываются наружу.

3. Язвенный колит

Психологические причины появления язвенного колита: эмоциональная нестабильность, отсутствие защиты.

Определённые обстоятельства настолько глубоко ранили, что человек эмоционально закрылся, создал «блок», «ушёл в себя», но нанесённая травма не заживает.

4. Бронхиальная астма

Психологические причины развития бронхиальной астмы: подавленность, страх, скрытая агрессия.

Всем известны выражения «Мне перекрыли кислород» или «Не могу дышать полной грудью». Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал страх, который мешал глубоко вдохнуть и спокойно дышать. Также причиной развития астмы могут стать чрезмерная родительская любовь, в результате которой ребёнок чувствует несвободу и «задыхается». Также астма может быть сигналом о том, что человеку не хватает внимания, а приступы – это зов о помощи, попытка привлечь внимание к себе.

5. Нейродермит.Псориаз.

Психологические причины возникновения псориаза: «тонкокожесть», другими словами – чрезмерная чувствительность и ранимость человека.

Если с детства ребёнку не хватает материнской ласки, он чувствует себя отчуждённым. Отсюда – комплексы и отстранённость от общества, ощущение ненужности.

Человек чувствует себя «не в своей шкуре», которую в прямом смысле слова хочется снять. Организм реагирует кожными высыпаниями, как бы демонстрируя всю тяжесть такого психологического состояния.

6. Ревматоидный артрит.

Психологические причины ревматоидного артрита: злость, горесть, неудача в любви, обида, разочарование.

Отсутствие гибкости, лояльности в обществе накладывает свой отпечаток на состояние организма. Как правило, люди с таким недугом очень требовательны и нетерпимы к себе и окружающим, в жизни их сопровождают разочарования и обиды. Но личность человека не хочет меняться, подстраиваться и принимать мир таким, каков он есть. Негативные эмоции разрушают и буквально парализуют человека, делают его менее гибким и мобильным физически.

7. Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз).

Психологические причины: страх, волнение.

Щитовидная железа – это своеобразный щит для человеческого организма. Его защитные функции усиливаются под воздействием страхов и переживаний. И если волнений в жизни человека слишком много, щитовидная железа устаёт работать, изнашивается.

Люди с заболеваниями щитовидной железы привыкли держать всё под контролем и всегда быть готовыми к «вражеским атакам» в любых сферах жизнедеятельности.

Но важно помнить, что нет смысла держать оборону, когда ничего не угрожает извне.

Кроме вышеперечисленных заболеваний, наличие психосоматических факторов подтверждено при онкологии, диабете, травмах и даже респираторных вирусных инфекциях.

Излечить гипертонию, гипертиреоз, псориаз, ревматоидный артрит, язвенный колит в Санкт-Петербурге можно при помощи психотерапии.

Информация с сайта: http://psy-g.ru

Внимание! Опасный кремлёвский вирус!

Массовое заражение уже произошло. Вирус в Украину завезла российская спецгруппа Вагнера, которая рассеяла микроскопические капсулы с лабораторным материалом по всем областям. К счастью, грипп не приведёт к уничтожению нации и ослаблению патриотизма, но значительно ослабит наши силы в борьбе с кремлеботами. Распознать данную вирусную модификацию на ранних стадиях довольно сложно, так как «кремлёвский грипп» в ряде случаев протекает бессимптомно. Вирус поражает нервную систему, в частности, участки коры головного мозга, отвечающие за логическое мышление, критичность и нервозность.

Скорость распространения — эпидемиологическая.

Инкубационный период «кремлёвского гриппа» — две недели.

Вероятность заражения при контакте с вирусоносителем — 50/50.

Способ передачи — телекапельный.

СИМПТОМАТИКА: раздражительность, повышенное слюноотделение и плевание при упоминании России, Кремля и Путина, головная боль. Больной чихает на свои проблемы и (в особенности!) на экономические проблемы своего государства. Произносит бессвязный бред. Часто повторяет фразы «если б не война..!», «а что вы хотите, у нас война!», а также другие предложения со словом «война». При осложнениях отмечается повышенная агрессивность. Заражённый осуждает окружающих и при попытках ему помочь, предлагает вам упаковывать чемоданы и уезжать в Россию.

Характерным симптомом является отключение у заражённых либеральной функции психики. Больному кажется, что любые гражданские и финансовые свободы приведут к крупным проблемам, поэтому он требует усиления контроля, налогов и ужесточения наказаний, бредит борьбой с коррупцией. Он считает, что Украина «с этой властью» не сможет подняться из экономической ямы, поэтому требует «всех посадить / расстрелять».

Также у зараженных практически полностью прекращается фантазирование и наступает паралич воображения. Будущее для них представляется точно таким же, как настоящее, только без войны и с доходом на тысячу гривен в месяц больше, чем у соседа.

Носителей «кремлёвского гриппа» называют порохоботами.

«Кремлёвский грипп» является следствием работы предвыборного штаба президента и возник в результате мутации обычной сезонной простуды и глубокого разочарования в жизни. В патологической среде вирус воссоздаёт себя сам, блокируя волю носителей.

Рекомендовано лечение сериалом «Домашний арест» на ночь и многократное повторение «5.10» и «Налоговый рай».

Balashov.com.ua

Прием лекарств - ответственный процесс. Поэтому, если вы собрались серьезно идти по пути эффективного выздоровления, то информация из нашей статьи поможет правильно организовать лечение.

Как мы знаем, разновидностей медикаментов существует огромное множество, но в основном выделяют следующие группы:

• жаропонижающие (сбивающие повышенную температуру);
• противовирусные (борющиеся против вирусов вызывающих болезнь);
• обезболивающие (избавляющие от боли);
• противовоспалительные (воздействующие на очаги воспалений);
• антибиотики (против бактериальных инфекций);
• ферментные (нормализующие работу пищеварительной системы);
• успокоительные (снижающие чувство напряжения и агрессивности);
• снотворные (избавляющие от бессонницы);
• сердечные и гипотензивные (от сердечных заболеваний и давления);
• витамины (восполняющие недостаток полезных веществ в организме).

Именно с этими группами препаратов, мы сталкиваемся чаще всего. Каждая из них имеет свою специфику приема, но есть общие правила, которые помогут Вам на все 100% использовать полезные свойства лекарств.

Итак, как принимать лекарства и чем запивать?

Жаропонижающие

Прием безрецептурных лекарств, действие которых направлено на снижение температуры, можно осуществлять вне зависимости от степени насыщения. Исключение - препараты в состав которых входят такие компоненты как: аспирин или ибупрофен (могут спровоцировать раздражение слизистой оболочки желудка). Их следует принимать, съев хотя бы немного фруктов или небольшой бутерброд. Для устранения высокой температуры на помощь приходят средства основу которых составляет парацетамол, ибупрофен, аспирин или анальгин (только по назначению врача, из-за риска агранулоцитоза). В среднем, интервал при приеме первых трех групп лекарств должен составлять в среднем от четырех до восьми часов.

Показано:

запивать водой (негазированной), любым соком, кроме грейпфрутового.

Противопоказано:

прием для упреждения повышения температуры, употребление алкоголя в любой форме, запивать лекарство горячими жидкостями. Принимая аспирин есть жареную рыбу - существует опасность развития желудочных болезней.

Важно знать:
медикаментозные препараты лучше принимать не только с учетом возраста, но и веса человека, особенно это касается дозировок для детей.

Противовирусные

Средства, обеспечивающие противовирусную защиту организма, лучше принимать за полчаса до еды. Современные вирусологи уверены в эффективности такой схемы приема: выпить в течение дня половинную дозу от рекомендуемой, а на ночь – двойную. Они утверждают, что таким образом индукторы интерферона работают активнее. Принимают препараты данной группы не менее 5-7 дней или две недели, как в случае с «Гропринозином».

Показано:

усиленный питьевой режим и прием противовирусных согласно рекомендациям указанным в инструкции.

Противопоказано:

употребление тяжелой пищи.

Важно знать:
одновременный прием противопростудных и антигистаминных препаратов может привести к вялости и сонливости, поэтому автовладельцам не стоит садиться за руль.

Обезболивающие

Большинство обезболивающих таблеток содержат кофеин, который усиливает обезболивающий эффект согласно исследованиям, в среднем, на 40-45%. Поэтому чтобы достичь большей действенности препарата, не обязательно увеличивать дозу, иногда достаточно выпить чашечку натурального кофе (любое другое, включая гранулированное не сработает). Принимать обезболивающие нужно в определенное время, особенно если целью является избавление от болей сопровождающих ПМС. В этом случае, прием таблеток следует начать примерно за день до появления первых кровотечений. Следует осторожно относиться к приему сильных препаратов, таких как «Кетанов», их не рекомендуется принимать долго.

Показано:

прием во время или после еды.

Противопоказано:

пить обезболивающие на пустой желудок, совмещать с алкоголем, принимать при сердечных болях.

Важно знать:
если возникла разовая необходимости выпить таблетку, например от головной боли, то можно это сделать в любой момент, вне зависимости от приема еды.

Противовоспалительные

Противовоспалительное действие лекарственных препаратов направлено на подавление очагов воспаления. Наиболее активными считаются глюкокортикоиды, которые влияют на все фазы воспалительного процесса. Нестероидные препараты не отличаются подобной действенностью, но снижают выраженность гиперергического воспаления, степень деструкции тканей, что способствует активации репаративных процессов.

Показано:

прием после еды. Запивать препараты только водой! Соки, чай, кофе и особенно молоко могут изменить картину действия.

Противопоказано:

принимать бесконтрольно на протяжении длительного времени, при острых и хронических заболеваниях слизистых оболочек пищеварительных путей.

Важно знать:
лекарства действуют сильнее на пустой желудок. После приема пищи действие лекарства более щадящее для организма, но эффект немного слабее.

Антибиотики

Об опасности антибиотиков ходит много ложных слухов. При правильном подборе и дозировке, лекарство не оказывает токсического действия на на органы и системы человеческого организма. Просто возможны индивидуальные реакции неприятия, как и на любое иное лекарственное средство. Прием сильных антибиотиков влияет на микрофлору кишечника, поэтому чтобы избежать дисбактериоза, нужно во время или после антибактериального лечения пропить пребиотики. Наиболее популярными являются: «Хилак Форте», «Бифиформ» и др. Тетрациклины и линкозамиды лучше запивать большим количеством обычной воды и принимать стоя.

Показано:

обильное питье, корректирующая диета состоящая из овощей и фруктов (морковь, кабачки, помидоры, огурцы, абрикосы, яблоки симиренко), а также кисломолочных, желательно обезжиренных продуктов. Брусника и клюква помогут справиться с симптомами спровоцированными приемом антибиотиков, такими как: вздутие живота, нарушение стула.

Противопоказано:

алкоголь, выпечка, сладости, копчености, фасоль, сыры и кислые фрукты (ослабляют действие антибиотиков пенициллинового ряда и эритромицина). Медики не советуют во время приема антибиотиков и в течение двух недель после окончания находиться долгое время на открытом солнце или посещать солярий. Лучше воздержаться от покраски волос и химической завивки. Также нужно с предельной осторожностью принимать антациды и сорбенты.

Важно знать:
антибиотики влияют на эффективность противозачаточных средств, поэтому при совмещении приема этих двух препаратов - пользуйтесь презервативами;

Ферменты и гепапротекторы

Препараты, помогающие перевариванию пищи и ее усвоению, как правило, созданы на основе панкреатина, включающего в себя естественные ферменты поджелудочной железы. Их принимают во время еды, запивая водой в небольшом количестве. Лекарства на растительной основе выпивают сразу перед едой , так же, как и гепатопротекторы. Не факт, что они смогут проявить свой лечебный потенциал после еды, когда желудок уже полон. Распространенное мнение о том, что принятые накануне застолья гепатопротекторы на растительной основе, приносят облегчение печени - неверно.

Показано:

щадящая диета.

Противопоказано:

употребление после мясной пищи и салатов чая со сладостями, злоупотребление алкогольным и газированными напитками.

Важно знать:
чересчур холодная жидкость противодействует нормальному всасыванию и повышает вероятность возникновения таких симптомов как: тошнота, рвота и даже диарея. Слишком горячая вода может обжечь пищевод и преждевременно растворить таблетку.

Успокоительные и снотворные

Несмотря на положительное влияние этих групп лекарств, при длительном употреблении может возникнуть лекарственная зависимость. Если проявилась толерантность к принимаемым лекарствам. но необходимости в приеме нет, то надо постепенно снижать дозу. При резком прекращении приема успокоительных могут ощущаться болевые эффекты, чувство тревоги и раздражительность, поэтому «уходить» от седативных препаратов следует постепенно. Снижение эффективности может говорить о привыкании, поэтому не следует повышать дозировку уже принимаемого препарата, а подобрать (желательно врачом) новый, к которому организм не адаптировался.

Показано:

препараты на растительной основе рекомендуется принимать после еды, а химического происхождения вне зависимости от приема пищи.

Противопоказано:

запивать грейпфрутовым соком (он ускоряет всасывание препарата в желудочном тракте), а также напитками, содержащими танин и кофеин. Принимать успокоительные параллельно со спиртосодержащими жидкостями, что может грозить самыми негативными последствиями. Во время приема антидепрессантов нужно воздержаться от управления механизмами и вождения транспорта, по причине снижения концентрации внимания и быстроты реакции.

Важно знать:
седативные вещества могут проявить эффект даже через неделю, так как часто работают по накопительной системе, поэтому не стоит прерывать лечение, если облегчение не наступило на первые сутки.

Для сердца и нормализации давления

Такие препараты принимают без привязки к режиму приема пищи. Запивают небольшим количеством воды (не минеральной) или рассасывают. Кардиологи советуют при приеме подобной группы лекарств принимать полусидячую позу. При послеоперационном приеме, например: «Аспирина Кардио», следует советоваться с лечащим врачом. Чтобы рассчитать оптимальное время приема гипотензивных препаратов, медики рекомендуют зафиксировать изменения давления в течение суток. В случаях, когда гипертония отмечается в основном ближе к вечеру, то лекарственное средство принимают утром. При повышенных утренних показателях имеет смысл принимать ингибиторы АПФ перед сном. Таким образом блокируется вещество, из-за которого сужаются сосуды и повышается давление. Гипертония бессистемного характера, требует разделения суточной дозы на 2 приема - утром и вечером.

Показано:

запивать водой комнатной температуры. Препараты короткого действия принимают при резком скачке давления в качестве экстренной терапии, вне зависимости от насыщенности желудка.

Противопоказано:

алкоголь и жирная еда, запивать молоком. Разжижающие кровь препараты, нельзя запивать клюквенным соком или морсом. При повышенном давлении следует воздержаться от употребления сыра, яиц, печени и сельди.

Важно знать:
Специфические сосудистые препараты, повышающие мужскую потенцию, надо принимать обязательно отдельно от всех остальных лекарств, особенно спортивных допингов.

Витамины

Бесконтрольный прием витаминов может привести к негативным для организма последствиям. Одновременное употребление несовместимых между собой витаминов, ослабляет или полностью нейтрализует их действие. Совмещать можно только «дружественные» друг другу витамины. В этом случае витаминные комплексы - идеальный выход, ведь в них подобраны только совместимые компоненты, эффективно взаимодействующие друг с другом. Одними из лучших по праву считаются витаминно-минеральные комплексы Vitagen, которые подходят всем, включая вегетарианцев и веганов.

Показано:

запивать водой или любым соком, за исключением грейпфрутового (может вызвать диарею). Принимаются либо за полчаса, либо через полчаса после еды, реже - во время еды.

Противопоказано:

кофе (одна чашка в 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа), алкоголь (нейтрализует действие витаминов В6, В3, В12 и Е, а также кальция, цинка, калия, железа и магния), никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.

Важно знать:
во время беременности и грудного вскармливания лучше избегать приема любых лекарственных препаратов (кроме витаминов, например «Фолиевой кислоты», столь необходимой организму мамы и ребенка).

Неправильный подход к лечению может не только ослабить действие препаратов, но в некоторых случаях нанести вред. Только в случае четкого выполнения рекомендаций указанных в аннотации к лекарству или следуя предписаниям врача, можно достичь ожидаемого результата. Если несколько разнопрофильных специалистов, к примеру: окулист, кардиолог и дантист выписали вам лекарства, то следует проконсультироваться у терапевта на счет их совместимости при одновременном приеме.

Надеемся, информация изложенная в этой статье позволит вам избежать типичных ошибок и быстро привести свое здоровье в порядок!

Желание начать вести здоровый образ жизни посещало многих из нас не раз, но перспектива работы над собой убивала на корню благие намерения. Еще вечером, наевшись жирных куриных крылышек с острым соусом, мы клятвенно обещали себе, что утро начнем с овсяной каши и пробежки. Заканчивалось все чашкой кофе и максимум отказом от поездки на лифте.

Почему так трудно сделать первый шаг в сторону здоровья?

Ответ очевиден - банальная лень! Признав этот факт, можно либо смириться с тем, что ближе к 40 - 45 годам вы будете выглядеть и чувствовать себя старой рухлядью, либо поднапрячься и дать себе шанс на полноценную жизнь. Конечно, пока организм молодой, трудно поверить в неотвратимость болезней и ухудшение внешнего вида в недалеком будущем, но поверьте вас это ждет, если уже сегодня не начать относится к своему организму с уважением.

С чего начать?

Прежде всего давайте разберемся со страхами, которые только подстегивают наше ленивое эго. Многие думают, что здоровый образ жизни - это сплошные запреты, но это далеко не так. На самом деле, в процессе пути к оздоровлению, вы не теряете удовольствие от жизни, а приобретаете его. При этом, от вас не требуется ничего сложного.

Шаг первый

Питайтесь правильно! Ешьте только качественную еду. Да, придется отказаться от быстрых перекусов общепитом сомнительного качества и перестать поглощать тонны мучного. Зато ваш желудок перестанет судорожно вздрагивать каждый раз, когда вы подвергаете его риску инфекционных заболеваний. Тщательно пережевывайте еду, таким образом можно избежать переедания. Измельченная пища легче попадает в пищевод и лучше усваивается.

Не обязательно себе отказывать во всем и ходить с фантомным венцом мученика, жуя только листья салата. Запомните, вы не коала, вам не к лицу излишний инфантилизм. Достаточно немного пересмотреть свой рацион и снизить потребление соли, сахара, жирной, острой пищи и вы увидите как разительно изменится ваше самочувствие в лучшую сторону.

Шаг второй

Никто не заставляет вас бегать по утрам. Известно, что для новичков здорового образа жизни - это непосильная задача на первых этапах. Просто больше двигайтесь, ходите пешком на работу, если расстояние позволяет. Таким образом укрепляются дыхательная, мышечная, сердечно-сосудистая системы. Сила не в ногах, а в мозгах - поспорите вы, но ведь для того чтобы мозг работал как надо, ему необходимо хорошее кровоснабжение. Движения приводят в тонус не только тело, но и активизируют мозговые центры.

Активное движение может стать для мозга энергетическим снадобьем. Не надо обладать магической силой, чтобы стимулировать защиту клеток мозга от вредного влияния процессов окисления и помогать нормализации уровня сахара в крови. Вместо того, чтобы бороться с виртуальными врагами в играх, превращаясь в тучное чудовище за монитором, можно активно побеждать свою драконью лень, проходя уровни работы над собой. Это приведет к повышению обучаемости, избавлению от головных болей и депрессией, обновлению клеток головного мозга.

Шаг третий

Следите за осанкой! Многие болезни возникают именно из-за проблем с позвоночником, так как через спинной мозг, расположенный в позвоночном канале, происходит регуляция работы всех органов и систем. Все они находятся под угрозой, если спина находится в ненадлежащем положении. Хотите избежать проблем со здоровьем - ходите ровно!

Не радуйтесь раньше времени, посчитав данное правило самым легким. Если у вас есть сутулость, то вам надо постоянно контролироваться себя, как самого злостного преступника, который, то и норовит вырваться из-под контроля. Попросите близких напоминать вам об осанке, на рабочем мониторе повесьте напоминалку, которая будет бросаться вам в глаза.

Шаг четвертый

Пейте побольше воды! Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, но на первых этапах не надо вливать ее в себя в таких количествах насильно. Достаточно понемногу увеличивать дозу, пока за 1-2 недели организм не адаптируется к такой норме. Помните, вы не бассейн с конкретной вместимостью, возможно потребуется индивидуальная корректировка жидкости.

Предпочтение лучше отдавать только чистой воде, минимизируя потребление других напитков. В ней нет калорий, солей, сахар и пр. элементов, способных оказать негативное влияние на работу органов. Газированные и алкогольные напитки, хоть и являются жидкостями, но не имеют никакого отношения к здоровому насыщению организма. Вы не вечеринку устраиваете внутри себя, а полезное, экологическое пати, целью которого является оздоровление.

Шаг пятый

Высыпайтесь! Здоровый сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. За два часа до сна, следует перестать пользоваться любыми гаджетами, во первых для разгрузки глаз, во вторых чтобы нормализировать выработку гормона мелатонина отвечающего за сон. Голубоватое свечение экранов приостанавливает его выработку, что приводит к сбою режима бодрствования и сна.

Согласитесь, увидеть с утра в зеркале адекватное отражение себя, гораздо приятней, чем невыспавшееся чудовище. При соблюдении режима сна, подъем будет проходить без мучительного вздрагивания от будильника и со здоровым цветом лица. Поэтому если вы не член семьи вампиров, среди которых согласно преданиям, ценится бледность и темные круги под глазами, то спите не меньше 7-8 часов в сутки.

Шаг шестой

Спокойствие, только спокойствие...Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Хотите выглядеть молодо и здорово - научитесь контролировать свое эмоциональное состояние. Не поддавайтесь на провокации, меньше реагируйте на посторонние раздражители, которые не имеют к вам никакого отношения. В крайнем случае, изображайте из себя неадекватную личность, таких боятся трогать:)Конечно не во всех ситуациях, например при приеме на работу, даже если вас работодатель чем то нервирует, то прикинуться сумасшедшим не лучший вариант успешного трудоустройства.

От вашего спокойствия зависит состояние нервной системы. От нее в свою очередь - внешний вид, ведь стресс на лице виден невооруженным взглядом. Сильное перенапряжение помогут снять успокоительные и регулярный прием контрастного душа. Снимая таким образом негативный настрой, одновременно происходит закаливание организма, повышение его защитных функций и омоложение.

Шаг седьмой

Дышите чистым воздухом! Каждый раз, когда появляется возможность идите гулять. Если живете рядом с морем, почаще выбирайтесь на побережье. Регулярный моцион комплексно воздействует на организм, укрепляя память, избавляя от рассеянности и негативных чувств. Положительно влияет на работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта и сосудов. Увеличивает продолжительность жизни, способствует защите от болезней.

Если вы давно мечтали о собаке - самое время ее завести. Любимый питомец не только подарит невероятно положительные эмоции, но и подтолкнет к регулярным прогулкам. Забота о братьях меньших дисциплинирует, ведь любая неосторожно брошенная вещь рискует превратиться в игрушку для собаки. Поэтому не только прогулки обязательны, но и порядок в доме, если вы конечно не готовы пожертвовать своим гардеробом.

Заключение

Как видите, возможностей подарить себе здоровье множество и для этого не требуется титанических усилий. Достаточно желания что - то изменить в лучшую сторону и начать с первых 7 шагов. Будьте творцами своей жизни, а не ее разрушителями. Тогда вы в скором времени увидите, насколько лучше можете выглядеть и чувствовать.

Начните с простого и сложное уже не придется делать!

Автор - Сеть аптек Будем Здоровы Вместе

Здоровенькы булы, юашники)))
Осень на полном серьёзе шепчет нам "я уже тут, радуйтесь!")))
..и вместе с ней в нагрузку приходит "сопливая" пора, народ массово начинает хворать.

Сейчас много говорят и спорят о вакцинации, ТВ и интернет "кишит"лекарстами от всех болезней.....но в то же время очень мало говорят и пишут о профилактике и об укреплении иммунитета...как по мне это один из главных факторов здоровья...
Вот эта статья " Марва Оганян: Смерть идет из кишечника" вдохновила  меня на написание этого поста....пару цитат из нее.. "Знание биохимии - основа правильного существования каждого человека... ...Сейчас без знаний биохимии нельзя не только лечить, лечиться, но и жить. Если вы немного углубитесь и проанализируете, что вы пьете, что вы едите, из чего вы состоите, то сможете правильно ориентироваться и в жизни. Наладив питание, наладите и жизнь в целом.....Общее здоровье и психика неразделимые понятия." 

Вы правильно сидите, когда работаете? Чем дольше мы остаемся в сидячем положении на протяжении нескольких часов в день, тем большее мы оказываем влияние на наше общее состояние здоровья. Это связано с тем, что наш организм не создан для продолжительного сидения, которое требуется от нас в современной рабочей среде. Когда мы долго сидим, мы непреднамеренно ослабляем основные группы мышц и сжимаем их, что может вызывать дискомфорт, и даже боль. Поэтому вам следует ознакомиться с 7 шагами, которые помогут избежать боли и будут способствовать правильному положению сидя.

1. Глаза и шея

Опрокидывание головы в течение длительного времени может вызывать дискомфорт. И лучшим способом его уменьшить является положение глаз на уровне верхней части монитора или немного ниже. 

2. Верхняя часть спины

Когда вы сутулитесь или горбитесь за рабочим столом, такое положение может вызвать боль в верхней части спины. Чтобы уменьшить этот дискомфорт, сидите прямо, а плечи по бокам расслабьте.

3. Руки и запястья

Давление на руки, которое создают фиксированные или плохо настроенные подлокотники, может снизить циркуляцию крови. Со временем это может вызвать воспаление и дискомфорт в руках. В правильном положении плечо и предплечье должны образовывать угол 90 градусов. Запястья нужно располагать прямо, а пальцы расслаблять.

4. Нижняя часть спины

Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем у офисных сотрудников. Для того, чтобы уменьшить дискомфорт, пользуйтесь креслом, которое обеспечивает хорошую поддержку спины. Если в кресле есть поясничная опора, настройте её так, чтобы она была на уровне с вогнутой частью вашей спины. 

5. Бедра и ягодицы

Полностью сядьте на сиденье и убедитесь, что ваши бедра равномерно опираются на сиденье.

6. Колена и голени

Если сиденье находится в слишком высоком положении, ваши ноги будут свисать, а если в слишком низком, то будет сильно большая нагрузка на ягодицы. Правильное положение ног – это когда бедра расположены под углом 90 градусов по отношению к голени. 

7. Стопы

Стопы должны быть расположены на полу или на подставке для ног.

Ключевым фактором в правильном положении сидя является кресло. Именно оно будет побуждать вас сидеть правильно или неправильно. Кресла Herman Miller спроектированы специально для долгой сидячей работы. Регулировки, механизмы, конструкция и материалы дают возможность индивидуально настроить кресло для максимального комфорта и здоровой осанки. Приобрести Herman Miller вы можете в интернет-магазине HM Store.