хочу сюди!
 

MELANA

39 років, рак, познайомиться з хлопцем у віці 49-51 років

Замітки з міткою «похудеть»

..чего тебе не хватает, когда хочется...

Чего не хватает твоему организму?

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.

куриное филе с грибами....для самых самых ленивых)))

Приготовила на скорую руку, попробовать не успела, сфоткать тоже не успела, сын слопал и даже кусочка не оставил на пробу...но для меня это главный аргумент, что блюдо удалось)))
 Сытно, можно сказать 100% белковая пища ( важно для худеющих), вкусно, дёшево, легко,быстро))
 Филе курицы , шампиньоны, кусочек сливочного масла, соль, перец, сок лимона, любимые приправы, ...и обычная белая нить в два-три сложения, или кулинарная...
 было ещё две штуки куриных ног..
Филе помыть, слегка просушить , сделать разрез вдоль  но нед конца, чтобы получился как бы "карман".... филе. посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком, обвалять приправами...
шампиньоны, помыть, порезать, как вам нравится, посолить ...
развернуть филе, как книгу, и нафаршировать карман грибами, положив туда маленький кусочек масла....
 также положить грибы и кусочек масла на филе и  накрыть второй частью филе..
 аккуратно перевязать филе с грибами...
оставшиеся грибы я засунула под кожицу куриных ног..
 посуду ( у меня жароустойчивая) смазать кусочком сливочного масла, выложить филе с грибами и кур.ноги, накрыть крышкой или фольгой и в разогретую духовку на 30-40 мин при темп. 170 гр.
 Приятного!
 ПыСы...надеюсь, что понятно описала)))
            ...приготовлю ещё раз и добавлю фото)

Как сбросить 30 кг без изнурительной диеты? А вот так...


Хочется радости. Каждый день хочется. Глядя на тех, кому живется лучше, еще больше ощущаешь неудовлетворенность своей жизнью. Что же этому причина? Да мало ли что. 

Скучная работа, например. Встаешь на нее по утрам, и не хочется, ой как не хочется никуда. Каждый день одно и то же – трудовая повинность ради денег. Или, например, общение как-то не складывается. Кажется, что где-то там есть интересные люди, но они обходят стороной, живя в своем идеально интересном мире. Еще этот быт, угнетающий быт. Да и не знаешь толком, чего тебе надо, кроме стен дома. Чем себя занять? В чем найти себя? Тяжело. Жизнь-то проходит. Читаешь мотивационные цитаты, и аж ком в горле! Не работают они, все так прилизано, а жизнь она сложнее. 

Так уж мы устроены, что получаем огромное удовлетворение от секса и еды, больше, чем от чего-либо. Покушали вкусное, загрузились новыми эндорфинами – и вот оно облегчение. А отказать себе сложно, потому что недостаточно других вариантов получения эндорфинов. Когда нечем утолить голод душевный, идем к холодильнику, и едим вдвое больше, чем надо. Потому что вкусно, доступно, легко. 

Вкуснятину можно купить в супермаркете, а вот счастья там, к сожалению, не продают. Но его можно научиться получать. Как? Взглянуть на себя по-новому, более детально, обстоятельно, вдумчиво. Как впервые в жизни, рассмотреть себя под микроскопом. Увидеть в мельчайших деталях то, что раньше было скрыто, и начать это применять. 

Как это работает, читайте здесь:
Константин, - 55 кг http://www.yburlan.ru/results/review13982
Владимир, - 30 кг http://www.yburlan.ru/results/review181

Как похудеть без диет? Строим тело с HappyCo!

Специалисты уверяют что похудеть не так сложно, как кажется.
Тогда почему же так много полных людей вокруг?

22 мая отмечается день борьбы с ожирением в Европе. По подсчетам экспертов, ожирение может сократить человеку одну шестую часть жизни.

По последним оценкам ВОЗ, избыточным весом в современном мире страдают примерно 1,5 миллиарда взрослых людей и еще 350 млн склонны к ожирению.
Примерно 20 млн детей до 8 лет имеют проблемы с лишним весом. Женщины более склонны к ожирению, чем мужчины — врачи это связывают с особенностями женского организма.

Согласно последним статистическим данным в Украине, по самым скромным подсчетам, от лишнего веса страдает каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина (в США, по данным Американской медицинской ассоциации, с избыточным весом — каждый третий).

 Всего ожирением страдает около 15% населения нашей страны.

 Согласно последним статистическим данным, в России около 60 % женщин и 50% представителей сильного пола страдают избыточным весом. При этом примерно у 30 % населения диагностируют ожирение. Хотя не все признаются даже сами себе в том, что «набрали лишку» — толстыми себя считают примерно на 10% меньше людей, чем это есть на самом деле.

Проверьте себя, посчитайте индекс массы своего тела (ИМТ). Для этого свой вес в кг разделите на рост в м, возведенный в квадрат. Сравните полученное значение с нормой. Нормальный ИМТ находится в пределах от 18,5 до 25. Значения от 25 до 30 говорят об избыточном весе, более 30 – об ожирении.

Чем нам грозит избыток веса?

Прежде всего — повышением артериального давления. На кг веса прибавляется 2 единицы в показаниях прибора. Риск развития сахарного диабета, сердечно — сосудистых заболеваний, заболеваний костно – суставной системы, риск развития опухолей и других серьезных заболеваний также возрастает с каждым набранным «лишним» кг.
Почти 3 млн. человек ежегодно умирает раньше отпущенного природой времени из – за избыточного веса.

Качество жизни полного человека всегда ниже, чем у человека, имеющего нормальный вес. Все это заставляет людей, думающих о здоровье, предпринимать усилия для того, чтобы не толстеть или сбросит лишнее, если уж оно появилось. Почему же ни советы диетологов, ни модные диеты зачастую не помогают справиться с лишним весом? Более того – с трудом потерянные кг, как правило, возвращаются с «довеском»…

Причин возникновения лишнего веса много! 

Неправильное питание и малая физическая активность возглавляют список. Далее следует переедание. Мы привыкли получать в разы больше калорий, чем расходуем. С возрастом двигательная активность уменьшается, а питание, большей частью, остается прежним. Также влияют гормональные перестройки в организме и психологическое состояние человека, стрессы, во время которых человек бесконтрольно «заедает» проблемы.

zdorovie1Кушаем и стройнеем!

Любая программа похудения начинается с нормализации питания. Составить сбалансированное меню и ограничить порции. Если вы решили похудеть, начните с пересмотра своего отношения к еде.
В настоящее время много различных средств, которые вам могут помочь в решении проблем с избыточным весом.

Совсем недавно я познакомилась с удивительными системами HAPPY.Co, которые появились благодаря новой науке ОРОХРОНОДИЕТОЛОГИИ.
В частности, система правильного питания SLIM, которые выпускаются в удобной для всех людей форме – гранулы.

 Вы просто с удовольствием рассасываете вкусные и полезные, конфетки-драже (орогранулы) и наслаждаетесь прелестями вашей жизни! Состав каждой орогранулы рождается из комплекса активных компонентов натурального происхождения, фитотерапии, ароматерапии и микропитания. Это удобно и легко в применении для всех и повсюду!

Комплексный препарат клеточного питания SLIM (Слим) компании HAPPYCO (ХЭППИКО) способствует оптимизации питания, накоплению энергии, устраняет отложение жира и обеспечивает выделение продуктов жизнедеятельности, тем самым способствуя достижению оптимального веса и гармоничной фигуры. Он способствует воздействию на ритмы клеточного метаболизма, которые разбалансированы вследствие неправильного питания, сидячего образа жизни и стрессов, приводящих к накоплению лишнего веса и отложению избыточного жира. Слим помогает получить контроль над этими ритмами и отрегулировать их, способствуя достижению и сохранению идеального веса и фигуры.

Это настоящая еда для наших клеток, которая правильно питает их и одновременно возвращает клеточную память, т.е как должны правильно функционировать клетки, когда они здоровы! И ваше тело отблагодарит вас за заботу!

ВЫ БУДЕТЕ ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДЕТЬ и ОТЛИЧНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ!

ДРУЗЬЯ, ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВИТЕ, ЧТОБЫ ЕСТЬ – в этом случае борьба с лишними кг будет успешной!
ВЫБЕРИТЕ для себя правильное питание SLIM!

УСПОКОЙТЕСЬ, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЛЕТНИМ СОЛНЦЕМ и УЛЫБНИТЕСЬ ПРЕКРАСНОМУ ДНЮ!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ и СЧАСТЛИВЫ с HAPPY.CO!!!

Купить продукт Slim прямо сейчас!

Чипсы из овощей и фруктов))) сухоовощи и сухофрукты)

7 рецептов + секреты приготвления
Любителям похрустеть предлагаем освоить секреты приготовления здоровой домашней версии чипсов из овощей и фруктов! Для сегодняшнего обзора мы выбрали 7 лучших рецептов таких снэков и поделились секретами их приготовления.

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления

Общие рекомендации
 
Важное правило — ломтики овощей и фруктов для домашних чипсов следует нарезать очень тонко. Лучше всего это делать с помощью специальной терки или ножа шеф-повара. 
 
Прежде чем выложить заготовки на противень, застелите ее пергаментной бумагой. Желательно выкладывать ломтики в один слой не накладывая друг на друга, иначе будет сложно добиться хрустящей корочки.
 
Для равномерного приготовления чипсы лучше время от времени переворачивать. 
 
Для приготовления небольших партий можно попробовать использовать тостер. 
 
Чтобы сохранить чипсы свежими и хрустящими, храните их в герметичном пластиковом контейнере в сухом и прохладном месте.
 

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления

1. Морковь
 
Яркие чипсы со сладковатым вкусом – это кладезь бета-каротина, полезного для крепкого иммунитета и соколиного зрения. Советуем смешать сырые ломтики с корицей, мускатным орехом и столовой ложкой апельсинного сока и отправить подрумяниваться в духовку.
 
Разогрейте духовку до 120 градусов. Готовьте 45 минут или до образования румяной корочки.
 

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления2. Свекла

 
Свекла приносит пользу благодаря высокому содержанию антиоксиданта беталаина, известного своим противовоспалительным и детоксицирующий эффектом. Чипсы из свеклы обладают природной сладостью благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, а для сладко-соленого оттенка вкуса подаем их с дипом из козьего сыра. 
 
Разогрейте духовку до 180 градусов. Готовьте 20 минут, переверните и запекайте еще 10-20 минут.
 

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления3. Яблоки 

 
Думаем, о пользе яблок можно лишний раз и не напоминать, поэтому сразу советуем приготовить яблочных чипсов с запасом! Пряные нотки во вкус привнесет добавление корицы, молотого имбиря и мускатного ореха. 
 
Разогрейте духовку до 100 градусов. Готовьте 30 минут, переверните и запекайте еще 30 минут.
 

4. Зеленая стручковая фасоль

 
Это не совсем традиционный, но очень вкусный снэк, который внесет разнообразие в любую комбинацию из овощных чипсов и добавит кальция, клетчатки и белка. А с пряной томатной сальсой в качестве соуса эти зеленые чипсы пойдут на ура. 
 
Разогрейте духовку до 220 градусов. Запекайте 15 минут до румяной корочки.
 

5. Бананы
 
Лучшие фруктовые чипсы по мнению сладкоежек и спортсменов, богатые природными сахарами, калием, витамином С и В6. Просто запеките их с корицей и подайте со смесью меда и греческого йогурта – наслаждение гарантировано! 
 
Смажьте ломтики лимонным соком чтобы избежать их потемнения. Разогрейте духовку до 100 градусов. Запекайте 1,5 часа. Чипсы могут показаться слегка мягкими, но они затвердеют после готовности.
 

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления 

6. Тыква
 
Для приготовления тыквенных чипсов лучше всего подойдет сладкая тыква баттернат – из бессемянной части получатся крупные круглы ломтики, а из части с семенами – кольца или полукольца в зависимости от размера тыквы. Для большей сладости перед запеканием обваляйте кусочки в коричневом сахаре или кленовом сиропе. 
 
Разогрейте духовку до 190 градусов. Запекайте 20 минут до получения румяной корочки.
 

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления

7. Цуккини
 
Еще одни зеленые чипсы, богатые ниацином и тиамином – витаминами, полезными для роста волос и ногтей. Обмакните ломтики в смесь из взбитого белка, черного перца и пармезана, а для большего хруста обваляйте в хлебных крошках. 
 
Разогрейте духовку до 230 градусов. Готовьте чипсы 8-10 минут, переверните и запекайте до румяной корочки.опубликовано econet.ru
 

Чипсы из овощей и фруктов: 7 рецептов + секреты приготвления

Забота о здоровье...выбираем..очищаем..получаем удовольствие)))

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм



За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.
 Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 
 Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке, бодрящем смузи. 
 
Список из самых вкусных и полезных рецептов смузи в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие. 

1. Шпинат + банан + лимон 
 Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавляем 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере. 
 2. Черника + банан + лимон + сельдерей
 Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды. Питательный смузи готов!
 3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан
 Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. Готовим зеленый смузи: в блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках! 

4. Шпинат + банан + яблоко + лимона
 Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере. 
 5. Огурец + салатные листья + лимон + мед
 Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится смузи очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда. 
 6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко 
+ петрушка + имбирь
 Готовим густой смузи, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. 

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон
 Такой смузи станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.
 8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята 
 Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. 
 9. Клубника + брусника + банан + мята 
 Освежающий и сочный вариант смузи — это ягодный смузи с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Вуаля! Вкусный смузи готов. 


10. Банан + яблоко + отруби + кинза
Отличное начало дня может быть только вместе со смузи, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. 
 11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь
 Смузи можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря. 
 12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон
 В таком смузи содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. 

13. Яблоко + лимон + огурец
 Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. 
14. Ананас + киви + огурец + лимон
 В этом смузи присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона. Смузи готов!
 15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
 Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить из авокадо смузи. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь
Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере. Ура! Можно наслаждаться вкусным и полезным напитком.
 17. Огурец + петрушка
 Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным. 
18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед
Этот смузи по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию. 



19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат
 Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.
20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед
 Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.
 21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
 Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. 

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон
Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка. 
 23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
 Для приготовления этого питательного смузи необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости! 
 24. Киви + груша + петрушка + банан
Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный смузи из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. 

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка
Овощные смузи еще полезнее, чем фруктовые, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки. 
 26. Ананас + морковь + яблоко
 В этом смузи солирует тропический фрукт ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере. Можно подавать на стол и наслаждаться сладким вкусом! 
 27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат
Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток!

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята
 Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты. 
 29. Банан + миндаль + корица + соль
 Упрощенный вариант смузи с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. 
 30. Болгарский перец + лимон
Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой смузи станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен! опубликовано 


Приятного..))))

Из мира фантастики.. плоский живот при помощью нитки..!!!

Как добиться плоского живота при помощи одной нитки
Физиотерапевты нашли новый способ, который поможет сохранять живот плоским и подтянутым. Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь человеку обрести плоский живот без всяких утомительных занятий в спортзале. По мнению специалистов, она напоминает о необходимости постоянно сокращать мышцы живота.
Нитка, повязанная вокруг талии, является легкой альтернативой бесконечных скручиваний и употреблений низкокалорийных салатов. Ведущий британский физиотерапевт Сэмми Марго уверяет, что эта нитка постоянно напоминает человеку о необходимости напрягать мышцы живота.

"Возьмите небольшой кусочек нитки, обвяжите ее вокруг мышц живота по линии талии, - говорит Сэми. - Зафиксируйте ее на половине выдоха, чтобы при выдохе нитка хорошо чувствовалась. Ее давление будет постоянно напоминать вам о необходимости сокращать мышцы. Вы будете заниматься этим весь день и при ходьбе пешком, и сидя, и стоя, и во время работы, и дома. Старайтесь не снимать нитку так долго, как вы сможете выдержать. Она обеспечит плоский живот и поможет улучшить осанку".

Такие, казалось бы, простые нагрузки, будут осуществляться почти в круглосуточном режиме, что во много раз более эффективно, чем упражнение три раза в неделю.
Эта простая методика помогает людям добиваться желаемых результатов с меньшими психологическими и физическими затратами.

Кому чай для похудения..)))

Купила китайский чай для похудения «Летящая ласточка».drink После первой чашки рванула на гнездо.dance