хочу сюда!
 

Natali

49 лет, телец, познакомится с парнем в возрасте 45-60 лет

Заметки с меткой «похудение»

Шок! Диеты убивают. Как похудеть в домашних условиях?


Последние научные исследования показали, что худеть на диетах это сразу угробить свое здоровье. Диеты вредят, на них не худеют. А что же делать? Как похудеть быстро? А в домашних условиях? А еще лучше без спортзала? Что делать?

Самые хитрые худеют на таблетках. Чем хорош этот способ, так это своей ленивостью! Аааа, вы уже в курсе? А на чем пробовали? Все пытаетесь похудеть на дешевых китайских подделках? И лишний вес конечно не уходит?

А бывает и того хуже, похудела. А потом закончила курс лечения и вес вернулся ...в большем объеме чем был до. Так как быть?

Хотите приобрести оригинальные (настоящие) таблетки от производителя? Есть очень эффективные новики. Цена конечно будет не копеечной, НО...

Вы в правильном месте https://www.pohudeika.info в аптеке "Похудейка" только фирменные капсулы для быстрого сжигания жировых клеток. Но не удивляйтесь цене, хорошее дешевым не бывает. Так на чем худеть? Кто знает?

А как тут не запутаться, если на всех интернет площадках выложены фото китайских подделок, описания от совершенно других препаратов а при личном общении менеджеры сами не знают, что именно они вам продают. Какого цвета капсулы или таблетки, какая упаковка, что в составе?

Маркетплейсы на 99% процентов завалены т.н. китайскими аналогами :) потом пропив курс такого "аналога" женщины пишут негативные отзывы. Хорошо если не угробили здоровье окончательно. А ведь лишнему весу как правило сопутствует целый букет отклонений от нормального здоровья. Хотите добить его подделкой?

У нас в аптеке есть ответы на все вопросы что выше, а на связи всегда врачи, диетолог или физиолог. Кстати консультации у нас бесплатно.

Таблетки для похудения, цена эффективных препаратов в Украине. Мы знаем где купить настоящие БАД-ы от производителей https://www.pohudeika.info/2018/12/originalnie-bad-dla-pohudenia.html

Ода похудайкам)))

Как улучшение погоды

На всех находит тот же стих

(Владимир и писал бы оды,

Да Ольга не читала их (с))

О, вы, прекрасные созданья,

Велики ваши похудения деянья!

(А я, чем на диете посижу,

Уж лучше Оду напишу!))

Какая сила и упрямство

В нас просыпаются весной!

Ни на сосиски не поддамся,

И ни на тортик с ветчиной!

Надену нитку на животик,

Пойду нещадно пресс качать!

И все калории в блокнотик,

Необходимо записать!

Я не шучу, я восхищаюсь!

Всем Похудайкам Честь-Хвала!

(Я в комплиментах рассыпаюсь

и вспоминаю, где-то есть халва…) )

Теперь серьезно – сил вам и терпенья!

Любви, немного пофигизма, вдохновенья!

Поменьше стрессов, крепкий сон!

И пусть не хочется вам макарон!)))

 

сегодня тот самый день)

чтобы вспомнить страшную тайну, которую и так все знают:

ЛЮБОФФФЬ = ПОХУДЕНИЕ

chih

Техника симорон-магия с улыбкой. Похудение))

«Садимся на диету»
Все что вам нужно – это лист бумаги с названием диеты (Кремлевская, Голливудская и т.д), на которую вы решили сесть. Кладем этот лист на стул и садимся на него – поздравляем, вы успешно сели на диету! Если вдруг вам покажется, что сидение на диете не помогает – поменяйте диету на более эффективную!

«Договор с брючками»
Купите понравившиеся брючки желаемого размера. Повесьте их дома на видном месте и торжественно пообещайте, что в скором времени (уточните, когда именно) вы их оденете. Каждый день общайтесь с брючками, смотрите на них, представляйте, что скоро вы их оденете и будете красивой-красивой!

«Дюймовочка»
Представьте себя миниатюрной и стройной Дюймовочкой, с тонкой талией и длиннющими ресницами! Вживаться в образ будем «прыгая с цветка на цветок». Прыгаем грациозно и с чувством, не менее 20-30 раз в день!

«Эликсир стройности»
На обычную двухлитровую бутылку с питьевой водой наклеим красивую собственноручно сделанную этикетку «Эликсир стройности» и оставим на ночь набираться волшебной силы. Утром эликсир уже готов. Эликсир необходимо выпить за день, а на ночь поставить новый. Принимать эликсир не менее 27 дней!

И, самое главное, помните главный секрет - побольше себя хвалите! За то, за что обычно хвалят, и за то что обычно ругают тем более! Хвалите себя даже за то, что хвалите! Побольше, почаще, послаще!


Из Сети

Бажання схуднути...

Ось до чого може привести бажання схуднути...

7 удивительных преимуществ скакалки

У многих прыжки на скакалке ассоциируются с физкультурой в школе. Но на самом деле этот спортивный аксессуар действительно приносит потрясающие результаты. Прежде чем отказывайся от него, ссылаясь на то, что вы можете выглядеть глупо в спортзале, предлагаем вам оценить его действительные преимущества. 


1) Сжигание калорий 


Очень немного упражнений сжигают столько же калорий, сколько скакалка. Даже прыжки на очень умеренной скорости сжигают от 10 до 16 калорий в минуту. Делайте 3 подхода по 10 минут, и вы сожжете 480 калорий за полчаса. Согласно Science Daily, 10 минут прыжков эквивалентны 12-км пробегу. 


2) Выработка ловкости и быстрой реакции


Хотите иметь хорошую координацию и совершать более быстрые и легкие движения в повседневной жизни? Прыгайте на скакалке каждый день в течение нескольких минут. Во время прыжков носки ударяются о пол, тело соединяется с умом, создавая новые нейронные связи, которые отвечают за баланс и координацию. По сути, скакалка повышает вашу проворность, заставляя мозг сосредоточиться на ногах в течение длительного периода времени, даже если вы не осознаёте этого. Почему, вы думаете, скакалка – любимый тренажер лучших боксеров в мире?


3) Повышение плотности костей


Прыжки на скакалке со средней интенсивностью увеличивают плотность костной ткани, и в то же время не так сильно влияют на суставы, как бег, так как нагрузка приходится сразу на две ноги, а не на одну. Это доказывают и множество исследований, проведенных в этой области. 


4) Хорошее влияние на мозг


Всем известно, что физические упражнения (даже 20-минутные) полезны для мозга. Но знаете ли вы, что действия, которые требуют одновременно физического и умственного воздействия (например, хождение по стропе, бальные танцы или прыжки на скакалке) оказывают более сильное воздействие на когнитивные процессы, нежели  упражнения сами по себе (например, бег на беговой дорожке или езда на стационарном велосипеде). Оказывается, самые лучшие упражнения для здоровья мозга задействуют координацию, ритм и стратегию. Поэтому в следующий раз, когда вы прыгаете на скакалке, бросьте вызов себе, и попробуйте некоторые трюки с веревкой. 


5) Гаджеты для прыжков


Современные скакалки, как и вся техника, становятся «умными». Так, Smart Rope от Tangram можно смело назвать революцией в сфере спорта. Светодиоды на шнуре создают в воздухе мигающий экран, который может показывать количество прыжков, сожженных калорий или время тренировки. Также скакалка синхронизируется с телефоном, и поэтому, скачав специальное приложение, у вас появляется возможность следить за своим прогрессом и соревноваться с другими людьми. Приобрести такой чудо-гаджет можно в интернет-магазине HM Store







6) Разнообразие стилей 


Существует огромное количество видов прыжков: скоростные, парные, двойные и т.д. Также есть фристайлы и самые настоящие шоу. 


7) Портативность


Прыгать на скакалке можно практически везде. Её можно брать на отдых, в командировку и туда, где нет тренажерного зала. Также она не занимает много места, что является очередным плюсом в списке её преимуществ. 


Диета длиною в жизнь #4. Физра

Никто не хочет любить в нас обыкновенного человека.

Я продолжаю.
Физкультура – физическая культура – это слишком широко и тривиально. И обязательно включает в себя гигиену. Про гигиену мы поговорим потом. А пока, физра – это физическая работа. Но не спорт. Спорт суть соревнование. В чём и с кем мне соревноваться? То-то же.

Мы уже договорились, что с помощью только одних физических упражнений похудеть очень сложно. До невозможности. Но движение, это сука жизнь, как бы банально это не прозвучало.

Физра для меня – это, прежде всего, крепкий сон, нормальное давление и отсутствие головной боли. Потому и система у меня своя, о ней и буду писать.
Других же систем – море разливанное. Выбирай на любой вкус.

Итак, я катастрофически ленив. Потому оптимизация – моё второе Я.
Наиболее оптимальной системой физры мне показалась концепция выживальщиков: никаких разминок, никаких нескольких подходов.
В принципе, логично: от остановки отъезжает автобус, вам нужно его догнать. У вас нет времени на разминку; вы срываетесь и бежите. Подход у вас тоже только один: догнал – не догнал.
Сумки тяжелые с рынка: опять никаких разминок и подходов.
Тем более, что ни разминка, ни растяжка не снижают травматичность тренировок и не защищает от боли и повреждений. Никак.

Потому одно упражнение – один подход. Количество повторов – до усирачки. Это важно. Именно при такой нагрузке эффективнее всего удлиняются теломеры. А длинные теломеры нам нужны, чтобы жить долго и счастливо здорово.

Значимым для меня было не превращать физру в событие. Она должны была органично вписаться в мою жизнь. Стать привычной и обыденной. Незаметной.
Потому я и не люблю зал. Мало того, что там воняет нетрудовым потом, носками и, почему-то, влагалищными выделениями, так еще и это для меня – СОБЫТИЕ!!!111
«Нет, я не могу сегодня вечером, у меня ТРЕНИРОВКА в ЗАЛЕ».

С таким отношением к физре, я всё это дело благополучно забросил бы максимум через месяц. Да и забрасывал не раз, чего уж там.
Потому, первым делом я купил и повесил турник:

Проходил мимо – подтягивался, сколько мог. Или не подтягивался. Или просто висел колбаской. Исключительно по желанию.

Еще положил возле компьютера гантели. 3 кг – легкие совсем, еще советские. Смотрю кино – шевелю лапами с гантелями. Или не шевелю, опять же, по желанию.
Так я приучил себя к тому, что физра – это как дышать.

И только потом я придумал себе комплекс упражнений, который выполняю теперь два раза в день, утром и вечером. И который занимает у меня в совокупности аж 12 минут в сутки.

Но всё так же шевелю лапами с гантелями перед компом во время просмотра фильма. Или не шевелю, по желанию.
Далі буде…

Диета длиною в жизнь #3

Дорога, под названием «потом» – ведет
в страну, под названием «никогда».

Продолжаю про похудение. Не волнуйтесь, скоро закончу.

Конечно же, модель пищевого поведения закладывается в нас с детства. Мне повезло: хоть какие-то сладости в доме были всегда, то есть не воспринимались, как особое лакомство, а вот закармливающей бабушки, наоборот, не было.

Потому я ел столько, сколько хотел. Если не хотел, то изображал убыль продукта: суп выливался в унитаз, тефтели летели с балкона в специальную собаку. Собака так и называлась – Пришибленная тефтелем.

То есть чем раньше человек начнет корректировать заложенную с детства неправильную пищевую модель, тем лучше. И это вполне можно сделать.

Мой вес сейчас колеблется +/- 3-4 килограмма. Примерно полгода я вес набираю, потом полгода худею. Соответственно, контроль за питанием то меньше, то больше.

Дальше будут практические советы, основанные на личном опыте.
Первым делом я перехожу на дробное питание. Я уже примерно знаю, сколько это – 300 мл. еды. Вот такими порциями и ем. Не чаще, чем раз в два часа. Это для того, чтобы уменьшить растянутый желудок.
Вы можете завести себе специальный судок такого объема.

Рацион не ограничивается вообще ни в чём. Ем всё, и мучное, и сладкое. Просто я и к тому, и к другому равнодушен. Жирное я просто не люблю. В этом мне, наверное, проще.
Через неделю-две такого дробного питания я считаю количество кормёжек, фиксирую его и начинаю уменьшать до приемлемого уровня. Приемлемый – это пять раз в день.
Через пару месяцев уже спокойно могу перейти на трехразовое питание чуть большего объёма.

Ну и, конечно, примерно представляю себе калорийность того или иного продукта.
Потому что куриная грудка – 100 ккал, а сало внезапно 800 ккал.
Съел такой 200 г сала, да еще и с хлебушком, и хоба-на – дневная норма калорий. Даже без дефицита.

Всякие разные модели питания, типа не есть после шести, я не очень понимаю. Всё, что попало в желудок – будет усвоено. Особенно при дефиците калорий.

Еще могу посоветовать два момента: не ешьте, если не хочется. И не доедайте, если наелись. У меня это вообще до смешного доходит – могу оставить пол-ломтика яблока или чайную ложку каши. Если я больше не хочу, то я больше и не ем.

И последнее на сегодня – личный лайфхак. Если съесть горсть сушёных яблок и запить теплым чаем, то это прекрасно перебьёт аппетит. Сушка в желудке разбухает и создаёт чувство насыщения. Так же работает с сильногазированной минералкой, но с чаем лучше.
Сушеные яблоки можно добыть у бабок, у родственников или в супермаркетах как яблочные снэки.

Такие дела.

Далі буде…
Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
19
предыдущая
следующая