хочу сюда!
 

Наталья

37 лет, весы, познакомится с парнем в возрасте 34-40 лет

Заметки с меткой «зарядка»

Speed test. 50$ Done.


   Деловым людям при выборе автомобиля как средства передвижения, его скоростные качества могут оказаться очень важным пунктом и даже решающим при покупке. При дальних переездах по автобанам, нужен не только комфорт, безопасность и экономность двигателя. Чаще всего такие поезки хочется максимально сократить, завершить их с минимальными затратами. Элан Маск, предлагает небольшой, но очень волнующий выбор, как достичь свою цель, быстро или дёшево. Напомним, что замена разряжённой батареи для автомобилей Тесла, на батарею с полным зарядом энергии, по цене будет равна полному баку качественного бензина, что в несколько раз или более дороже медленной зарядки, которая может длиться четыре-восемь часов. Любительские видеоролики этой презентации можно посмотреть здесь, здесь и здесь.


Перехідний вік


В житті людини відбувається декілька відповідальних етапів, кожен з яких можна визначити як перехідний вік. В цей час організм вимагає до себе дуже бережного відношення. Особливо, коли він із молодості вступає в пору вираженої зрілості, а потім і в пожилий вік. Перехід від молодості до зрілості завершуїться у різних людей у різний час, в залежності від спадковості та індивідуальних особливостей. В більшості випадків в 45...50 років.


На цьому етапі перебудовуються внутрішні системи організму, дещо змінюється зовнішність і психіка. Так в обміні речовин, його загальній направленності, як і в діяльності ендокринних залоз, розвивають ся процеси утворення і відкладення жиру.Якщо своєчасно не вжити необхідних заходів, то збільшиться маса тіла, а це важко виправити.


Те, чим ви є сьогодні, будете завтра, чи через 10 років, те як ви себе почуваєте, як виглядаєте, переважно залежить від того, що ви їсте. Еталону харчування не існує, це справа індивідуальна. Проте з впевненістю скажемо: чим більше натуральних продуктів у вашому раціоні, тим краще ваше здоров’я. Саме до таких продуктів пристосована наша система переварювання їжі. Тому намагайтесь їсти більше фруктів, овочів, горіхів, насіння, молочних продуктів, меду, олії, які непіддавались тепловому впливу. М’ясо, рибу. Овочі намагайтесь обробляти при мінімальній температурі. І, головне — не переїдайте! В невеликих кількостях мохна споживати всі харчові продукти. Однак у перехідному віці рекомендовано замість солених огірків їсти квашену капусту, оселедець вимочувати і замість хлібобулочних виробів з борошна вищого гатунку віддати перевагу хлібу з висівками, чи з житнього борошна на заквасці, рису і манній крупі — гречану і вівсяну крупи.

Менше вживати цукру і жирів, віддаючи перевагу меду та олії.

Бажано споживати всі види фруктів, овочів, ягід, молочнокислі продукти. Важливо, щоб у їжі було достатньо вітамінів. Їх багато в цитрусових, порічках, горобині, шипшині, буряках і т.д. Не забувайте про те, що інтервал між прийняттями їжі не має перевищувати 6 годин. Вечерю не варто робити щедрою. Після неї до сну повинно пройти не менше 3 годин. Цим забезпечуються найбільш сприятливі у мови для нічного відпочинку.

Для очищення організму від шлаків, мобілізації його захисних сил, можна рекомендувати короткочасну відмову від їжі один раз у 2-3 тижні. Пропоную таку схему голодування:

1 день — фруктово-овочева дієта , ввечері послаблююче;

2 день — повна відмова від їжі, вживання води не обмежується;

3 день — сокова дієта;

4 день — нормальне харчування.

Пам’ятайте, що лікування ожиріння довготривалим голодуванням чи спеціальними дієтами має здійснюватися по строгим показанням під контролем лікаря.

Ніколи не втрачайте можливості побувати на сонці і свіжому повітрі. Якщо вам не протипоказані сонячні ванни, то їх варто приймати рано вранці. Протягом 5-10 хвилин здійсніть прекрасну бактерицидну дію на ваш організм. Кожен день ви повинні знаходитись на свіжому повітрі не менше 1-1,5 години, здійснюючи 3-5 кілометрові прогулянки. При цьому слідкуйте за своєю осанкоюходіть випрямившись, орієнтуйте свій крок по середній лінії грудної клітини. Хода повинна бути розмірена і пружна, плечі розвернуті, голова піднята. Якщо ви житель міста, то візьміть собі за правило хоча б раз у тиждень виїздити на природу.

Важко переоцінити ту користь, яку приносить робота на садово-городній ділянці. Вона дозволяє не тільки позбавитись зайвої ваги тіла, але й нормалізувати нервово-емоційний стан, знизити дратівливість.

Нема виправдання тому, хто відмовився від занять фізичними вправами, незалежно від того, розвинутий він фізично, чи ні. Якщо наші мускули не працюють, то ми їх втрачаємо. Щоб зберегти м’язи сильними і молодими, ми повинні постійно кортистуватися ними. Регулярно тренуючи їх (це може бути біг, хотьба, спортивні ігри, фізична робота, спеціальний комплекс вправ і т.д.) ми робили тіло сильним, оновленим і життєздатним.

Доцільно включати в ранкову зарядку наступні вправи:

  • нахили тулуба вправо і вліво позмінно;

  • повороти тулуба вправо і вліво;

  • нахили тулуба вниз (пальці рук мають торкатися підлоги);

  • присідання на носках, не нахиляючи тулуба.

Вправи можна повторювати від 3 до 5 разів.

А вода! Рідна для нас стихія, яка пробуджує найрадісніші емоції. Купання і плавання приносять найбільшу насолоду. Сотні лікувальних заходів знали в древній Індії, але найсильнішим, найвірнішим вважадася вода. Не полініться встати вранці на 10-15 хвилин раніше звичайного і обов’язково прийміть контрасний душ. На весь день вам гарантовано бадьорість і добре самопочуття.

А тепер спитайте себе, як багато часу ви приділяєте фізичній культурі, рухливим іграм, танцям, плаванню? Як ви харчуєтесь, чому віддаєте перевагу в їжі? Критично подивіться на себе в дзеркало — чи не сутулитесь, чи не згладилася ваша талія, чи не видно на спині та бедрах складок жиру? І вирішіть, чи не пора вам серйозно подумати про те, як зберегти фігуру стрункою.



чим ви є сьогодні, будете завтра, чи через 10 років, те як ви себе почуваєте, як виглядаєте,залежить від того,


43%, 3 голоса

0%, 0 голосов

14%, 1 голос

29%, 2 голоса

0%, 0 голосов

14%, 1 голос

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

всего одно упражнение (с)

  Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

  Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.


Суть зарядки

  Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. 

  Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.



Классическая планка

  Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.


  •   Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток.
[ Читать дальше ]

НЕ,ну прикольно )))

Эти подробные видео помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.

Эти легкие упражнения нужно проделывать по одному подходу длиной всего в одну минуту! Чудесная экономия времени.

1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.

2

[ Читать дальше ]

Беспроводная QI зарядка для смартфона.

Не так давно возможность такой зарядки считался чем-то фантастическим. А теперь это вполне доступое приспособление способное быстро зарядить Ваш смартфон без необходимости подсоединения проводов. Представленная у Нас зарядка имеет выход 5 вольт и мощность заряда в 1 ампер, что вполне достаточно что бы зарядить телефон за 4 часа. Данное зарядное устройство является очень компактным и довольно симпатичным по дизайну. Подключается к абсолютно любому USB разъему.

Характеристики 
1 Вход: 5В, 2А 
2 Выход:5V , 1A 
3 Вес: 75 г 
4 QI беспроводная зарядка 
5 Цвет: Черный
6 Совместимость: HTC,Apple iPhones,Самсунг,Nokia,LG Nexus и др.

В комплект поставки входят : 
1 Беспроводная зарядное устройство для всех устройств поддерживающих беспроводную зарядку. 
2 х USB кабель для зарядки.

Зарядка на iPhone - без нее никуда!

Зарядка на iPhone, да в принципе, а как и зарядка для любого другого телефона - это такая вещь. которой никогда нет под рукой в момент ее максимальной надобности. Самый частый случай - во время езды в автомобиле - телефон розряжается, а подзарядить негде. Есть очень простое и недорогое решение - купитьзарядку для телефона, которая подсоединяется к прикуривателю! В интернет-магазине AVATAR есть зарядки и первого и второго типов, так что удачи Вам в Ваших покупках! )

Инфаркт - светлое будущее украинцев!!!

По данным ВОЗ таким страшным недугам как инфаркты и инсульты подвержены более 40% жителей Украины. И чем старше человек, тем выше вероятность инфаркта.

В просвещенной Европе этот показатель несколько ниже, но все равно колеблется вокруг 30%. 
Иными словами, на территории так называемой цивилизованной части планеты в семье из трех человек по статистике один приговорен к инфаркту или инсульту! 
Для сравнения, в странах Дальнего Востока эти показатели не достигают и 10%! 
Между тем, не только в Украине, но и во всем мире профилактике этой проблемы практически не уделяется внимания. Последний, достойный внимания труд, в виде брошюры все той же Всемирной Организации Здравоохранения, посвященной профилактике инфаркта, датирован 2006 годом. Практически во всех остальных случаях рекомендации сводятся к факту, когда инфаркт уже состоялся. 
Конечно, мы сейчас хором и сольно станем расхваливать японцев с китайцами, которые на рассвете и на закате, дружной гурьбой выходят на природу и...
Разумеется, это приносит свои плоды - ежедневное посвящение времени себе.
Но! Чем же они там занимаются?
Гимнастикой!
Да-да! Гимнастикой! И если в руке есть предмет, то эффект от гимнастики той многократно усиливается.
Одним из самых популярных ныне гимнастических предметов в Китае является мяч, частично наполненный песком.
У нас он становится все более известным под названием Magic ball как отдельный предмет 

и как часть комплекса, состоящего из Magic ball и ракетки (метод PlayStick) представляют собой 
практически идеальный кардиотренажер, 
самый  эффективный и самый 
доступный из всех известных. 


  

Разработано и опубликовано учебно-методическое пособие Днепропетровского государственного института физической культуры и спорта

РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ КОМПЛЕКС МЕДЖИКБОЛ (Метод PLAYSTICK)   

Методические рекомендации для разновозрастных групп занимающихся

с высоким реабилитационным эффектом. Упражнения со специальным мячом, частично наполненным мелко фракционным песком способствуют:
- профилактике инфарктов и инсультов;
реабилитации после инфаркта и инсульта;
- нормализации кровяного артериального давления;


 

- исправлению осанки;

 

- нормализации работы коленных, а также плечевых и локтевых суставов;

 

- практически мгновенному восстановлению психического равновесия;

при регулярных занятиях с Magic ball нормализуется обмен веществ.

Magic ball помогает в развитии парного взаимодействия. В упражнениях с Magic ball изначальноотсутствует природа агрессии, так как метод не предусматривает ударов и бросков. В ходе занятий на подсознательном уровне вырабатывается стремление быть с партнером в состоянии взаимопонимания. Плавные, грациозные, текучие движения в методе создают гармонию во взаимодействии.  

  

Человеку, освоившему несложные упражнения комплекса достаточно 3-5-ти минут в день утром или вечером для поддержания своего организма в здоровом состоянии.

По материалам сайта http://playstick.org/

Всего 20 мин. в день!

Знать и делать - это разные понятия. 

Я всегда знала, что делать утром зарядку полезно, но только когда начала делать - поняла насколько! От небольшого комплекса упражнений по 20-30 мин. утром каждый день эффекта намного больше, чем от часового занятия дважды в неделю!!! 

Я проверила - проверьте и вы! 

Ваша Тортика Кусок