хочу сюда!
 

Татьяна

32 года, водолей, познакомится с парнем в возрасте 30-45 лет

Заметки с меткой «сон»

Счастье - это когда не нужно ставить будильник на завтра?



Наконец-то закончилась эта тягомотная рабочая неделя. Ура! Завтра долгожданный выходной. Какие у меня планы? Спать, спать и ещё раз спать!


Всю неделю мечты только об этом: зарыться поглубже в подушку, завернуться с головой в одеяло и отключиться в сладком забытьи часов эдак на 14-16. И чтобы ни звука, ни шороха… И, конечно, никаких мерзко дребезжащих будильников. Что может быть противнее этого звука, заставляющего мёртвого воскресать каждое утро, причём совершенно непонятно зачем?

Остальные не понимают, как можно столько спать. Да что они вообще понимают в жизни? Ну да! У них столько планов на выходные: бытовые заботы, дети, покупки, вылазки на природу, кино или посиделки с друзьями… И какой в этом смысл?

Уж нет, увольте! Давайте как-нибудь сами вертите этот бренный мир. Ненавистный будильник отключен. Нирвана сладкого беспробудного сна накрывает теплой волной. Попытки оторваться от подушки пресекаются простым вопросом: «А зачем вставать?»

Знакомо? Вы тоже способны спать по 14-16 часов в сутки, а на выходные у вас не запланировано ничего, кроме беспробудного сна? Пора узнать, почему обычная жизнь действует на вас как снотворное http://www.yburlan.ru/biblioteka/skazhi-mne-kak-ty-spish-i-ya-skazhu-kto-ty

Чиряк в ухе, вышиванка поневоле и сон про Макаревича


***
Сегодня меня Макаревич удивил. Причем несколько раз. Во-первых, он мне приснился, во-вторых мы оказались близкими знакомыми, в-третьих, были на ты. А еще встреча была возле моего родного подъезда в Симферополе на улице Киевской 147. Этот подъезд, как и улица оккупированны уже больше двух лет (вместе с остальным Крымом).

Мы говорили о чем-то важном, но о чем конкретно я напрочь забыл. Дело было так - чтобы прошептать важный секрет мне прямо в ухо, Макаревич нагнулся, но увидев моё ухо, вместо секрета сказал -"Господи, Саша! У тебя в ухе ужасный чиряк". Мне было очень неудобно, но все-же я вежливо ответил - "Спасибо, Андрей". И тут-же начал яростно ощупывать ухо (именно поэтому содержание беседы и забыл напрочь). И внутри сна ощупывал и наяву тоже продолжаю ощупывать.

Пока ничего не обнаружил, но просто так ведь Макаревич не будет ко мне в друзья набиваться и в уши заглядывать. Наверняка хотел о чем-то важном предупредить.

А еще зашивал любимую рубашку от Том Тэйлора. Порвалась вчера. Плакал над ней и думал-думал...Незаметно не получится все-равно, поэтому решил просто прикольную джинсовую латку поставить. Вот хвастаюсь.
Map

Идея лечь пораньше умирает в районе 2 часов ночи



Сколько раз ты пытался изменить свой режим дня – лечь пораньше, чтобы встать с первыми петухами, как все нормальные люди. Благих намерений хватало лишь на пару дней. Вместо бодрости и радости раннего пробуждения весь день ощущаешь разбитость, вялость, нервозность. 

К тому же, уснуть пораньше – непосильная задача. Считай баранов хоть до миллиона, а сон к тебе не спешит. В итоге ты решаешь: хорош издеваться над своим организмом! И правильно делаешь. Ночь - твое время суток, и в этом есть особый смысл. Какой? Об этом здесь: http://www.yburlan.ru/biblioteka/zvukovoi-vektor

А скільки спиш ти?

Более того, согласно Национальному Институту Сна количество часов, требуемых для того, чтобы выспаться, зависит от вашего возраста:

[ Читати далі ]



38%, 14 голосов

32%, 12 голосов

11%, 4 голоса

8%, 3 голоса

3%, 1 голос

8%, 3 голоса
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Спіть на здоров'я!

Сьогодні відзначається Всесвітній день сну. Він проводиться в рамках проекту Світової організації охорони здоров’я, який присвячений проблемам сну і здоров’я, адже за статистикою від безсоння потерпають більше 10% населення індустріально розвинених країн, а в кожного другого дорослого жителя землі один або кілька симптомів розладу сну. 
Нормальний сон - один з дієвих способів профілактики серцевих і багатьох інших захворювань. А недосип знижує працездатність, призводить до нервових розладів. Щоб "організм заснув", в ньому повинна накопичитися потрібна кількість гормону сну - мелатоніну, а також серотоніну і триптофану. 
Визначити, висипається людина чи ні, можна так: якщо увечері вона засинає менш ніж за п`ять хвилин, їй бракує сну. Ідеальний час засипання - від 10 до 15 хв.

Мой сон. Обучение.

Жара. А мне пофиг-я любил жару и мне тогда казалось, что если ниже 30 упадёт, то конец света. Мерзляк я и южанин. В воздухе не порох пахнет, запах уходит быстро. Пахнет жарой , потом, кровью и зажаренной плотью- у центральной площади догорает во время подбитый бтр. Запах более всего похож на пережаренную (цензура).
 Мы привалились к стенке и курим. Удовольствие больше чем поесть . И не факт, что у нас выйдет. Я не свыкся с мыслью, что я остался в живых. На это время надо. Я где-то в своей реальности. Меня теребят за плечё. Первое желание: не глядя разрядить в этого обойму. Полную. Встряхиваюсь. Маленькая и собранная автоматчица:"Идём!"
 Блин, я понимаю, что подойти так она не должна, но смеет. Я так ей сказать без приказа командира не могу.Поднимаюсь и волокусь, двое суток без сна. Заговариваюсь уже. Её зелёные глаза сверкают и она говорит не торопливо:" Пленных касаться нельзя: бить нельзя, если они хотят пить и есть- отдай им своё. Но для чего пленные?"
-Пленные имеют ценность только для получения информации!- заученно повторил я наставления командира.
-Правильно. Теперь я тебя научу, как правильно их.
--Так нельзя.
-Кто так решил? Ты здесь месяц, я дольше. Я устала полностью и каждой частью тела. Мне не поесть важно, я б на неделю зарылась в лисью нору (это элемент полевой фортификации, рыл) и морду бы не высовывала. Мне уже не так важно, живу я или умерла. Я устала и дошла до предела. Моё упрямство не даёт вырваться отчаянью.
-Твоя откровенность вызывает уважение.
-Кто ты?
-Рассказывай. Учи.
-Нету ученика более тебя благодарного. Дистанцию принимаешь (цензура) столько шагов.
-Почему?
-Шрам видишь? Пуля выбила кусок из стенки, я чудом осталась с глазом. Теперь отойдя, два шага на право. Тело поворачивай перпендикулярно прикладу.
- А это зачем?
-Достреливать не прийдётся- пуля вырывает ткани. И ещё: стрелять только залпом, стрелков меньше тех в кого стреляют быть не должно. Они мучаться не должны. Они просто перестают жить.
-Но женевская конвенция.
-Ещё раз мне скажи и пожалеешь! Я устала и мне их жизни не нужны. Но отпустить- снова воевать будут. А взять их и оформить и отвезти в тыл. А вы мужики ссать любите, так мне его конец при связанных руках вынимать? Извини меня, мне проще выстрелить. Я и так устала.
 Во дворе трое. Они пока живы, но глаза их уже тусклы и они уже перестали жить. Они грязные, потные и вонючие как мы. У меня нет злости, хотя дважды за сегодня дошло до рукопашной. Они уже умерли, им дали помолиться и покурить.Всегда при этом люди курят медленно, жадно, да сигарета в двое больше горит. Тоска в их глазах. Увидев нас поднимаются. Сероглазая пулемётчица :"Дай автомат!" Оружие передавать нельзя, да как не дать. Подаю прикладом в руки, иначе нельзя: оружие и инструмент подаётся рабочей частью, если ты доверяешь человеку. Трое стоят и их трясёт. Три девушки вскидывают автоматы, команда и залп. Всё остальное не так красиво как в голливуде, я думал что спать больше не смгу увидев (цензура) в подробностях. Да смог. Оттащили, дело закончено. Зеленноглазая автоматчица напряжена и злая, но спрашиваю:"Ты в порядке?"
- Да. Ты увидел как правильно делать?
-Да.
-Если попадутся миномётчики- мне их отдай.(Столько уверенности в ней!)
-Обещаю. А почему? (Молчание).Тебе тяжело?
-Я так устала, что мне это не важно. Видела ты хотел спросить, почему лицом к себе, а не к стенке ставим?
-Я не спросил.
-Да у тебя написано. Мы их не боимся и открыто их. И не приснятся они мне.
-Почему?
-И во снах на расстрел повторно не прийдут. уверен будь.
-Ты ничего не боишься?
- Уже нет. Тыведь не знаешь, что страшно. Рассказать?
-Да.
-Когда в комнату закидываешь гранату, а после туда. А там двое гражданских корчатся. Выбор: или оказать помощь и к врачу. Или знаешь, что врача нет и нет шансов. Я лишила их мучений сразу. Но я себя прощу? Если уцелею: рожу детей сколько смогу и постараюсь воспитать их лучше. Но не искуплю того что сделала. Что скажешь?
-Я тебе расскажу одну историю..

может поспим)) .интересные факты о пользе сна..

Порой кажется, что долгий сон – это пустая трата времени. Подумать только, как много дел можно успеть за те 7-8 часов, которые мы вынуждены каждый день проводить в постели! Но на самом деле, именно здоровый сон позволяет нам быть активными в течение дня, держать себя в форме и достигать больших успехов. Почему сон так важен в нашей жизни?

Итак, сон:

 Продлевает жизнь

Слишком долгий или, наоборот, слишком кратковременный сон ведет к сокращению продолжительности жизни. У тех, кто ежедневно спит меньше 6 или больше 9 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и депрессии. Многие долгожители уверяют, что именно качественный, умеренный по длительности сон дал им возможность отпраздновать сотый день рождения и сохранить крепкое здоровье. Японка Мисао Окава, которая дожила до 117 лет, любила говорить, что секрет её долгой и здоровой жизни – это ни в чем себе не отказывать и спать по 8 часов в день.

Помогает оставаться в форме

Вы замечали, что из-за недосыпов вас сильнее тянет к холодильнику? Такая зависимость действительно есть! Она связана с тем, что сон и обмен веществ контролируются одним участком мозга. Когда нам хочется спать, в кровь поступают гормоны, вызывающие чувство голода. Это ведет к перееданию. Кроме того, недосып – всегда стресс для организма, в ответ на который вырабатывается гормон кортизол. Из-за него “включается” защитная реакция, которая выражается в появлении сильного аппетита (организм пытается запасти побольше энергии) — отсюда и набор веса. Доказано, что вред для фигуры от одной ночи без сна можно сравнить с 6-ю месяцами неправильного питания. А значит, наладить режим сна – это важнейший шаг на пути к стройности!

Усиливает иммунитет

Иммунитет укрепляется во время ночного сна – поэтому, чтобы избежать сезонных простуд и гриппа, очень важно хорошо высыпаться. Например, если целую неделю спать меньше 6 часов каждый день, то произойдет сбой в работе более 700 генов, большая часть из которых ответственна за иммунную систему. Поэтому не забывайте про здоровый сон в разгар сезона простуд!

Повышает внимательность

Сонливость водителя – причина 20% автомобильных аварий во всем мире. Не поспав ночь, человек даже при большом желании не может быстро реагировать и принимать правильные решения. Здоровый сон помогает лучше концентрироваться, быть максимально внимательным и продуктивным в течение дня и достигать больших успехов в работе, творчестве или любимом хобби.

 Улучшает память

Когда мы спим, наш мозг активно работает: он закрепляет в долгосрочной памяти все новое, что человек узнал за день. Поэтому, хорошо выспавшись, вы будете гораздо лучше воспроизводить новую информацию – будь то фразы на иностранном языке, строение атома или движения сальсы.

Пробуждает креативность

Помимо того, что сон помогает нам лучше запоминать заученное, он еще и способствует творческому вдохновению. Ночью мозг обрабатывает и реструктурирует воспоминания и образы, и с утра это может стать причиной прилива творческих сил. Главное – поймать волну и начать творить! А вот те, кто систематически недосыпают, могут испытывать недостаток свежих идей.

Поднимает настроение

Высыпаться – значит избегать раздражительности и подавленности. Наверняка вы и сами замечали: когда хочется спать, ничто не в радость – ни общение, ни работа, ни спорт. Полноценный и крепкий сон помогает лучше контролировать эмоции и быть в превосходном настроении, а значит – без труда вести активный образ жизни.

Это только малая часть фактов, которые говорят о неоценимой пользе здорового сна. У него еще много преимуществ! Пользуйтесь ими, чтобы вести активный образ жизни и всегда быть в гармонии с собой. 

Хочу туда, где лишь весна и сад красой благоухает!

Хочу туда, где тишина,
где нет тревог и нет сомнений.
Где успокоится душа,
не видя зла и лицемерий.
Где слез не знают никогда
и всюду царствует порядок.
Где нет беспомощных, больных
и возраст твой, ни что не значит.
Где обещаний нет пустых,
а только счастья луч маячит.
Хочу туда, где лишь весна
и сад красой благоухает.
Где люди счастливы всегда
и горя с бедами не знают.
Но это только лишь мечты
и явью им, увы, не статься.
Такими могут быть лишь сны,
что темной ночью всем нам снятся.