хочу сюда!
 

Таня

35 лет, телец, познакомится с парнем в возрасте 35-42 лет

Заметки с меткой «бодибилдинг»

Его генетика просто зашкаливает?! Натурал из Украины!

https://www.youtube.com/watch?v=rCmHmuqZRAY

Описание сюжета: В этом выпуске мы постарались раскрыть тему натурального бодибилдинга на примере атлета по имени Тарас Тычинский. Надеюсь этот сюжет даст вам понять что нет ничего невозможного!

Как принимать креатин


На сегодняшний день креатин является одним из самых «древних», а потому – одним из самых проверенных элементов спортивного питания, прекрасно доказавшего и свою безопасность, и свою эффективность. Он действительно в силу своего воздействия на организм бодибилдера способен вызывать феноменальный рост, который порой при особенной расположенности к креатину может достигать 20-25% мышечного прироста за месяц.

Однако при этом следует помнить, что, как и любое вещество, оказывающее на организм биологически-активное питание воздействие, креатин может быть вреден. Но произойдет это только в том случае, если его прием будет нерегулируемым и избыточным – более 30 гр. в сутки. А вот при бессистемном приеме креатин будет просто бесполезен, потому решив принимать его, вы должны обязательно следовать четкой схеме приема, или говоря проще – четко понимать, как именно следует принимать креатин.

В профессиональной среде бодибилдеров, делающих ставку на этот действительно уникальный во всех отношениях продукт, существует 3 способа приема креатина:

  1. Загрузка креатином – направлена на взрывной рост клеток мышц – креатин принимается по 5 гр. 4-5 раза в день в течение первых 2-3 недель. 2 следующих месяца – по 5-10 гр. 1 раз в день. После этого следует месяц отдыха.
  2. Щадящая загрузка креатином – в период до 3 месяцев креатин принимается по 5-10 гр. в сутки с обязательным отдыхом от 1 до 2 месяцев после этого.
  3. Метод щадящей загрузки – в 1 неделю креатин принимается по схеме, описанной в пункте «1», тогда как 2 неделя является неделей полного отказа от него.

Скажем сразу: не бойтесь делать паузы. Эффект, оказываемый креатином, отличается стойкостью, а потому если во время отказа от приема креатина вы продолжите тренироваться, то уменьшение мышц будет совсем небольшим. А без пауз никак, так как в этом случае, во-первых, креатин перестанет действовать. Во-вторых, начнет оказывать негативное воздействие на ваш организм, которое можно легко избежать, следуя приведенным нами схемам.

Лучше всего принимать креатин в сочетании с углеводными составляющими (гейнер, сок, мед, протеин), т.к. в этом случае он усваивается более полноценно. Но при желании вы можете смешивать его с  молоком или обычной, подогретой до 30-40 градусов водой. Ну а самое оптимальное время приема креатина – сразу после силовой тренировки.

FitnessAlex.ru | Программы тренировок, схемы питания

http://fitnessalex.ru Блог Александра Воеводина о бодибилдинге и фитнесе, на котором Вы сможете найти программу тренировок в тренажерном зале, либо для дома. А так же выбрать правильную диету для набора мышечной массы или похудения. Изучить статьи про спортивное питание, полезные добавки, зарядить себя мотивацией для занятий спортом и еще много другого!

Заходим, ознакамливаемся http://fitnessalex.ru 

Не поймешь, мужик или баба. Не женское это дело - железо качать!

Обладатели атлетичных фигур с ярко выраженными дельтовидными, трапециевидными и тому подобными мышцами неизменно привлекают внимание окружающих. Однако если мускулистых мужчин принято считать красавцами, а их "грузоподъемное" увлечение – полезным занятием, то с женщинами все наоборот. Обладательницы рельефных бицепсов, трицепсов и кубических прессов чаще встречают непонимание. Не женское это дело – железо качать. В их сторону прохожие бросают удивленные и неодобрительные взгляды, а иногда и обидные слова: "Не поймешь, мужик или баба...".

А вот фотограф Ксения Сидорова думает иначе. Своим фотопроектом она решила показать, что дамы, увлекающиеся "мужскими" видами спорта – бодибилдингом и пауэрлифтингом, – все же остаются женщинами. Портреты сильных представительниц слабого пола, их размышления о спорте, красоте и отношениях – опубликованы в нашей галерее.

Источник полностью в фотографиях

Кубок Днепра 2014 бодибилдинг

Кубк Днепра по бодибилдингу 2014 года, абсолютная весовая категория


What the health? Night club?








   Красивое, мускулистое тело можно натренировать в спортзале, но здесь не прибавится ловкости, гибкости если не использовать для этого обруч, скалку, боксёрскую грушу и прочие приспособления. В обычном спортзале такие средства не всегда есть. Поэтому кроме упругих мышц здесь развивается неуклюжесть и неповоротливость, громоздкость. Если ничто не мешает развиваться всесторонне, совершенствовать эти качества, а также грацию и привлекательность можно на танцах. На бальных, на латино-американских, быстрых и классических, можно просто посещать ночные клубы и ковылять там по танцполу пока не появится заметный результат. 
   Выяснять отношения физическими унижениями, показывая своё бескультурье, пародируя известных культуристов, можно уже в первые пять минут пребывания в этих чудодейственных местах под ритмичные музыкальные треки широко известных диджев, с авторитетной охраной и выпивкой из под барной стойки.  Места, где охрана будет просто константировать факт избиения и даже не всегда сможет помочь. Такие попытки пробится повыше в криминальной среде, очень распространённая ошибка, которую совершают многие... 




What are health? Surrogates?







   Правильная диета, это то, что нужно подобрать для похудения. Затем можно начинать тренировки. При неправильном питании, чрезмерном употреблении сладкого, жирного - тренироваться бесполезно. Если всё слишком запущено: обычные весы не выдерживают и зашкаливают за последнюю отметку, автомат, что стоит в аптеке трещит по швам, вам желательно обратится к диетологу. Этот замечательный человек поможет составить расписание приёма пищи, выбрать блюда, но не избавит от депрессии, которая может образоваться в результате лечения. От неё поможет избавится психолог. Он выпишет рецепт нужного препарата, если фармацевт вдруг забыл, какие средства нужно принимать в этом случае. 
   После всего этого можно начинать упражняться. Пот выделяющийся из пор, хороший знак, а вот уколы в сердце - плохой. Меру нужно знать и не стоит переходить черту дозволенного. Здесь понадобится спокойствие. Регулярные тренировки помогут быстрее избавится от лишнего веса. Но самое главное - правильное питание.
   Парадоксально, но сегодня люди всё чаще обращаются за помощью к пластическим хирургам, чтоб избавится от лишнего десятка килограмм. Такие операции стоят немалых денег, а результат обычно временный. Пока не соберутся новые килограммы, что происходит очень быстро. Приходится опять обращаться к пластическому хирургу и снова выглядеть немного лучше. Здесь наблюдается цикличность. 
   Поэтому, заниматься физическими упражнениями не поздно ни в каком возрасте и не поздно ни в какой весовой категории. Представить сложно но всё же: проснуться однажды с избыточным весом в 100 килограмм, не страшно. А вот не проснуться никогда ...
   П..
   






Спорт туризм 2.







   Спортсмены любители занимающиеся регулярно бегом, пробегающие по несколько километров ежедневно, босиком или в обуви на песчаных пляжах потратят намного больше сил и времени, чтобы преодолеть такое же расстояние. Ноги в золотистом песочке вязнут, отталкиваться от поверхности становится тяжелее. Бег по песку, это поистине чемпионская тренировка. После таких пробежек, ногами тяжело передвигать. Становится тяжело, не просто сидеть, а ещё лежать. Встать - почти невозможно. Но через некоторое время проявляется результат.
   Балетные па, замечаются уже в обычных движениях по пешеходному тротуару. Прохожие проходящие навстречу не успевают улыбаться.
   Отдыхающим на морских, песчаных пляжах есть чем заняться кроме плавания с рыбками. Спортивный туризм не настолько популярен, как другие его виды: фотографирование, видеосъёмка, фастфуд, шоппинг, алкоголинг, любовный туризм, головокружительные танцы в ночных клубах и под открытым небом, и ещё много других развлечений. Этот вид только набирает обороты, но уже обещает многое.




What is Health? Forewer!





          

   Небольшие травмы и те, что посерьёзней могут выкинуть из расписания физических занятий на некоторое время. Всё остальное не может. Этого не должно случиться. Работа над собой должна продолжаться не взирая ни на что. Даже добившись желаемого результата, нужно продолжать упражнения, поддерживая желаемую форму.
   Физические нагрузки не легче умственных задач. Позабыв, разленившись, загуляв, возращяться к упражнениям после долгого отсутствия в спортзале, приходится с двойными усилиями. Поэтому пропускать даже один день или два не рекомендуется.
   Мышщы подвергаемые ежедневным микротравмам внезапно получившие расслабление категорически против нового плана тренировок. Не легко и психологически настроиться. Семья, книги, работа... могут взбунтоваться от недостаточного внимания.
   Потому как сегодня свободное время есть не у всех, тренировки не должны мешать обычной, размеренной жизни. Культуризм должен занять свободную нишу в личном пространстве, что нужно расчитать до конца своих деньков. Если нет возможности тренироваться пять часов ежедневно, можно сократить до часу в день или заниматься через день.



Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!




Буешь третьим?








    Сделать из своей прихожей или спальни бюджетный спортзал можно, предварительно подготовив помещение. Спортивные залы, с тренажерами должны иметь достаточную площадь для занятия. Так же и в комнате, помещение нужно расчистить от ненужного хлама, навести порядок, которого в ней не было уже давно, стереть пыль и смыть грязь, чтоб тренироваться в чистой, продезинфицированной комнате. Если не сделать этого, пострадать могут не только предметы быта, но и сам спортсмен. Нельзя забывать про свежесть воздуха, это всё же жилое помещение и кто-нибудь может войти в него, будь-то гости или родственники и упасть от запаха пота&пука. Тихонечко может играть музыка или работать телевизор, это не помешает. Конечно обычную комнату для этих нужд не сравнить с нежилым помещением, таким как чердак, подвал, гараж или склад, которые подошли бы идеально для этих целей. Помещение должно быть просторным и хорошо вентилируемым, отапливаемым, это не может быть пропахший сыростью подвал два на четыре, с подозрительно шатающейся над головой лампочкой, угрожающей разбить лоб.
   Многие школы имеющие свою территорию, во времена советов понастраивали спортивных уголков, среди которых брусья, перекладины, различимые по росту и прочие железные акробатические элементы, такие как шест для стриптиза. Эти тренажеры являются исключительно сезонными, и ещё сильно зависят от погоды, в то время как тренажёрный зал в обычной школе, с тренером по бодибилдингу будет великолепным усовершенствованием для современных школ, не хуже чем бальные танцы.
Страницы:
1
2
3
предыдущая
следующая