Собрать себя по клеточкам.

 Для регулярных занятий по бодибилдингу и тяжёлой атлетике желательно иметь свою страховую компанию. Человека надёжного, который в нужный момент подстрахует поймав штангу, пусть даже в нескольких сантиметрах от вашего носа, а не будет в то время когда она падает восхвалять ягодицы новенькой девушки или даже новенького парня, какая уже разница кого, когда череп разошолся напопалам. Страшно. Но можно обойтись и без помощи друзей, если использовать исключительно тренажёры с зафиксированными грузами, безопасными, такими как тренажёр "кроссовер". Для мышц спины превосходная вещь. Легко увеличиваются и уменьшаются нагрузки, не нужна подстраховка, тренирует всю группу мышц спины, имеет несколько возможных упражнений, среди которых упражнения для мышц груди и пресса. Хорошо развитая мускулатура спины не повод подставлять эту часть как защиту от ударов, падений потому как она сильно уязвима в любом случае. Один неловкий и резкий поворот может исключить из нормальной жизни и парализовать на длительное время, поэтому такие движения лучше не использовать не подготовившись к ним, а подготовиться к ним можно только регулярно упражняясь. Кстати чем больше мышцы спины, тем приятнее делать на них массаж и тем больше они болят если их продует ветром, а значит требуют дополнительного внимания.