хочу сюди!
 

Анастасія

39 років, терези, познайомиться з хлопцем у віці 20-50 років

Замітки з міткою «польза»

О пользе напитков

1.Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

2.Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

3.Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

4.Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

5.Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

6.Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

7.Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

8.Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

И, конечно же, кефир. Он не нуждается в комментариях

О пользе перепелиных яиц

   Перепелиные яйца - это очень ценный диетический продукт, о пользе которого знали ещё в древности. Несмотря на свои крошечные размеры, эти яйца и вкусны, и питательны одновременно.

[ Читать дальше ]

О сигаретах, кальяне, маасселе и не только

" Те, кто курят кальян, считают, что времени в жизни так мало, что нельзя торопиться.

  Нужно лишь качественно прожить отпущенные мгновения.    Ну а те, кто продают кальяны, говорят, что помогают людям остановить бешеный ритм нашего времени,

  оглядеться вокруг себя и заглянуть в свое сердце"

Петя выкуривал 20 сигарет в день, а Коля выкуривает 15 сигарет в день.  Вопрос : не настораживает ли Колю то, что о Пете упоминается в прошедшем времени?

Вред который оказывает курение на организм человека нельзя недооценивать. Он велик. Курение это зависимость которую  легко приобрести и очень трудно избавиться. Эти прописные истины мы знаем с детства. И все же многомиллионная армия если и теряет своих бойцов , то тут же приобретает новых любителей повыпускать голубой дымок. Запретный плод сладок, и малолетние начинающие курильщики, первый раз пробуют затянуться сигаретой где-то в подворотне или школьном туалете, скорее из шалости или тяги к взрослению,  необходимости самоутверждения в компании уже курящих сверстников чем от желания действительно курить , испытывая при этом сомнительное удовольствие. Несмотря на программу борьбы с курением, мы видим людей с сигаретой в губах повсеместно, горы  "бычков" украшают к вечеру остановки общественного транспорта. Когорта курильщиков  сигарет молодеет в связи с "выбыванием" ее более старших членов. И "выбывание" это происходит отнюдь не из за того что более старшие осознали всю губительность своей привычки. В большинстве случаев это "выбывание" происходит из за обострения разного рода хронических  или приобретенных в следствии курения, болезней, летальных случаев, распространенных среди курильщиков сигарет онко заболеваний и туберкулеза. Знают ли об этом курильщики ? Да безусловно знают!!! Останавливает ли это их? В большинстве случаев. нет!!! В чем же причина такой любви к дыму, к пятиминутному расслаблению полученному от выкуренной сигареты  Одна из причин это  вековая ассимиляция "курительных" традиций в обществе. Все мы знаем что фраза  "пойдем покурим" произнесенная с разными интонациями несет в себе диаметрально противоположные значения. От дружеского разговора по душам. до кровавого выяснения отношений. Но в любом из вариантов присутствует императивное предложение к совершению действия которое должно сопровождаться курением и отказ воспринимается во всех случаях негативно и агрессивно со стороны предлагающего. Некурящий человек становится невольным изгоем в обществе и заложником его нездоровых традиций. Бросить курить в  условиях когда процесс курения является немаловажным фактором межличностного общения, связующим звеном в повседневном общении коллег , друзей, сослуживцев, очень непросто. Другая это безусловно зависимость. Никотиновая зависимость держит в своих руках курильщиков. Связанные одной кровью. Кровью пропитанной никотином.  Конечно никотиновую зависимость нельзя сравнить с наркотической, но она в разы сильней алкогольной.   Избавиться от нее неимоверно сложно. Ученые многих стран уже длительно время разрабатывают всевозможные заменители сигарет. По многочисленным опросам курильщиков 78%-там  нравится сам процесс курения, элемент прикуривания, выпускания дыма, сбивания пепла с сигареты. Несмотря на все видимые эффекты практически все симуляторы курения, это в большинстве случаев уже элементы лечения никотино зависимого . чем средство получения желаемого удовольствия от процесса курения. Есть ли какая-нибудь альтернатива сигаретному курению? Одни вспомнят спорт зал и прогулки plaine air, активные формы отдыха и пр. Другим по душе спорт-пабы, кафе и рестораны. Мир не идеален и каждый в нем должен найти то ,что ему  помогает расслабиться после трудового, насыщенного стрессами, дня. Из двух зол нужно выбирать меньшее. Таким меньшим злом для любителей курения будь-то добрая   компания любимого спорт-кафе или паба , дома перед телевизором ,может стать кальян. 

История кальяна идет из глубин древнего востока и насчитывает уже почти два тысячелетия.  Сейчас кальян обретает свою вторую молодость. С каждым годом это увлечение приходит на смену сигарет и завоевывает просторы Европы и США. В Украине за последнее время количество кальянных и баров с кальянным меню увеличивается в геометрической прогрессии. Многие курильщики сигарет переходят на кальян, находя в этом куда больше возможностей расслабиться и отдохнуть от вызовов современного мира. 

Индустрия производства заправки для кальяна (маасселя), а проще говоря табачных листьев пропитанных натуральными ароматами, развивается  не успевая удовлетворять потребности быстрорастущего  рынка. Одной из самых популярных и высококачественных является компания Al Fakher расположенная в ОАЭ. Эта марка маасселя очень популярна в Украине, благодаря огромному ассортименту вкусовых композиций производимых из самых высших сортов табака. Но это тема для другой статьи......


Оказывается польза есть!!!Её не может не быть.

Я всегда о чем-то подобном смутно подозревал drunk
Так есть ли польза?

35%, 8 голосів

22%, 5 голосів

30%, 7 голосів

13%, 3 голоси
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Растительные пигменты-яркие краски самой природы

Продукты красного цвета
кажутся самыми аппетитными, и при этом они способствуют выработке
желудочного сока. Не зря в природе так много овощей, ягод и фруктов
красноватых оттенков. И каждый из растительных продуктов-малая природная
аптека, содержащая биологически активные компоненты. 


Антоцианы-красно-фиолетовые
красители из ягод и овощей-защищают сердце и сосуды, разглаживают
соединительную ткань, препятствуют старению клеток, стимулируют работу
мозга и помогают нам выглядеть моложе. Они содержатся так же в красном
вине.
Капсаицин-придает остроту
перцу чили и стручковому красному перцу, подстегивает обмен веществ и
помогает таким образом похудеть. Стимулирует кровообращение и имеет
противовоспалительный эффект.
Ликопин-натуральный
краситель, содержащийся в грейпфруктах, арбузе и в изобилии в
помидорах,-защищает клетки от перерождения и снижает уровень плохого
холестерина.

Зеленый-цвет роста, расцвета, обновления жизни.


Сульфорафан, изотиоцианаты, индолы, окрашивающие капусту всех сортов, стимулируют производство ферментов, которые выводят из организма токсины и канцерогены.
Лютеин, зеаксантин-красители
из шпината, зеленого болгарского перца, огурцов, авокадо, бобов, киви,
листового салата, кабачка, дыни-оберегают зрение, помогают
отфильтровывать вредные солнечные лучи.
Флаваноиды,
аллицин-повышают эластичность сосудов, подымают жизненный тонус и
определяют цвет лука, сельдерея, зелени, груш, зеленого винограда.

Желтый цвет ассоциируется с солнечным светом, он пробуждает в нас энергию, а продукты этого радостного тона очищают организм.


Альфа- и бетакаротины-продлевают
молодость и красоту, улучшают состояние органов чувств (особенно
полезны для зрения), защищают и восстанавливают клетки, благотворно
влияют на кожу.
Криптоксантины-пигменты желто-оранжевого цвета-обеспечивают дополнительную защиту от свободных радикалов. Их особенно много в цитрусовых.

Кушайте дары природы, и она сама позаботится о Вашем здоровье!..:

Советы тем, кто все забывает

– Советуем готовить на оливковом масле первого отжима (оно богато антиоксидантами). 

– Нейрофизиологи рекомендуют для стимуляции памяти салаты из овощей и бобовых с растительным маслом. 

– Хотя бы два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты – в них содержится не только фосфор, но и жирные кислоты, которые стимулируют деятельность клеток мозга. 

– Разнообразные фрукты и овощи – также отличное подспорье для забывчивых. В бананах содержится значительное количество витамина В6, а если съесть немного винограда или яблоко, это поможет сконцентрировать внимание. Помидоры богаты марганцем, полезным для тех, кто занят интеллектуальным трудом. Апельсины, сладкий красный перец замедляют процессы старения мозга. 

– 90% мозга состоит из воды, поэтому следует пить больше жидкости, чтобы повысить концентрацию внимания. Дневная норма – восемь стаканов воды, то есть около 2 л. 

– Так же, как и в бобовых, в мясе содержится много железа, которое стимулирует умственную деятельность. Если каждую неделю съедать два куска мяса и три яйца, организм получит хороший запас витамина В12. 

– Употребляйте макаронные изделия, рис и хлеб: для работы мозга необходимы углеводы, которые превращаются в глюкозу и способствуют активизации умственной деятельности. 

– Сыр богат протеинами (70 г сыра приравниваются к 100 г мяса), необходимыми для работы мозга. Он содержит вещества, поднимающие настроение и улучшающие концентрацию внимания. 

– Соя обладает способностью улучшать память, ускорять процесс обучения. 

– Не злоупотребляйте алкоголем (он снижает внимание) и кофе (он может стать причиной бессонницы). 

О пользе смеха. http://petrmanko.livejournal.com/

Каким образом смех действует на организм, стало известно сравнительно недавно. Появилась даже наука, изучающая воздействие смеха на организм, – гелонтология«Зарядка для лица»Что же происходит во время смеха? Вдох становится более глубоким, а выдох, наоборот, укорачивается и становится более интенсивным, в результате легкие полностью освобождаются от воздуха. Газообмен при этом ускоряется в три-четыре раза. 
[ Читать дальше ]

Продукты выводящие яд из организма

Продукты выводящие яд из организма
Раньше
и сейчас за вредную профессию выдают молоко. Но этот продукт вряд ли
может нейтрализовать все яды и токсины, которые попадают в организм
людей, занятых на вредных производствах.

На многих производствах представители многих профессий так или иначе
контактируют с опасными веществами. Это касается и химиков, и
стеклодувов, и маляров, и анестезиологов, и фармацевтов, и даже
работников сельского хозяйства. В этот список можно включить и водителей
и постовых ГИБДД. Дело в том, что загазованный воздух, которым они
дышат, содержит в себе тяжёлые металлы и токсичные летучие соединения,
губительные для здоровья.

Обезвредить попавшие в организм яды можно с помощью специальной диеты.

Способностью инактивировать вредные вещества и выводить их из организма
обладает морская капуста. Ее листья на 5% состоят из солей альгиновой
кислоты, которые получили название «природных утилизаторов вредных
веществ». Альгинаты связывают некоторые химически активные соединения, а
также соли тяжёлых металлов. Те переходят в инертное состояние и уже не
могут нанести здоровью никакого вреда.

Нейтрализовать вредные вещества помогает клетчатка, которая содержится в
большинстве овощей и фруктов. В этом отношении поистине уникальными
свойствами обладает свекла - в ней содержатся несколько флавоноидов,
которые связываются с тяжёлыми металлами. Инертные соединения,
образующиеся в результате этой реакции, быстро выводятся из организма.
Ко всему прочему, свекла обладает антибактериальной активностью. Она
обеззараживает некоторые токсины, которые вырабатываются опасными
микробами.

И наконец картофель, сваренный в кожуре. Содержащийся в нем крахмал не
переваривается в кишечнике. Он как бы напоминает сеть. В нее-то и
попадают молекулы различных вредных соединений – начиная от нитратов и
заканчивая канцерогенами, имеющими в своей основе циклическую углеродную
структуру. Так что варёный картофель – это полезнейший продукт.

Бесполезное

На самом деле теней не существует. Но мы их видим. И находим в этом пользу. И передавая образ любого объекта или явления, мы передаём его уже с тенью. Точно также происходит с правильным - неправильным, хорошим и плохим. Пока мы не поставим себя между этими понятиями, чтобы заслонить свет и создать дисгармонию, их не существует. Но есть ли в этом польза?..
Moonoton - I Need You Tonight (feat Olga Ponomaryova) Песня здесь:  http://music.i.ua/user/2237269/1216/

Полезные советы

Полезные советы

Как быстро и легко уснуть:
Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить пиздоболу Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.

Как научиться рано вставать:
Просыпаться в одно и то же время по будильнику, а засыпать, когда устал. Есть два подхода ко сну. Первый — ложиться и вставать в одно и то же время. Второй — засыпать, когда устал, и просыпаться, когда выспался. Чтобы научиться быть жаворонком, нужно суммировать эти два подхода. Этот способ, в частности, позволяет спать меньше, чем обычно: на самом деле человеку не нужно спать так много.

Как отмыть с рук запах чеснока и рыбы:
При помощи любого предмета из нержавейки: воспользоваться им, как обычным куском мыла. Существует специальное стальное мыло, но обычная ложка работает точно так же.

Как обмануть трубку гаишника:
Наркологи утверждают, что несколько глубоких вздохов перед тестированием могут спасти положение: содержание алкоголя в крови определяется косвенно, по концентрации спирта в выдыхаемом воздухе. Похожий способ: медленно выдохнуть мимо трубочки, резко вдохнуть и выдохнуть в трубочку.

Как добиться подписания нужного документа:
Профессиональный трюк юристов: любой договор должен умещаться на одной странице — пусть без отступов, без пробелов, мелким кеглем. Работает и с любыми докладными записками, объяснительными и т.д.

Как показаться пьяным:
Обычно все пытаются буквально изобразить пьяного: сбивчивая речь, шатающаяся походка и т.д. Гораздо более эффективный способ — попытаться изобразить очень-очень трезвого человека. Который очень медленно и осторожно двигается, контролируя каждое движение и каждое слово. Выглядит такая игра гораздо правдоподобнее.

Как вспомнить то, что не вспоминается:
Если не получается вспомнить, скажем, сколько лет исполнилось ребенку приятеля, надо просто представить, сколько ему может быть. Скажите наугад. Очень часто мозг в такой ситуации расслабляется и подсовывает правильный ответ, который просто где-то застрял. Способ описан еще Фрейдом.

Как не пропустить ошибки в тексте:
При слишком быстрой вычитке текста мозг начинает сам исправлять ошибки. Опытные корректоры в таком случае читают текст снизу вверх: так внимание переключается с контекста на отдельные слова и фразы, а внимательность повышается.

Как заказать выпивку в переполненном баре:
Главное — дотянуться сквозь толпу до барной стойки и уцепиться за нее. Представьте, что вам нужно водрузить на стойку флаг. Остальное — дело техники: протиснуться, укрепиться, привлечь внимание бармена, четко выкрикнуть заказ, показывая на пальцах, сколько именно («Два пива!»). Держать в руках пару банкнот.

Как общаться с сотрудниками аэропорта:
Если нужно срочно решить какую-нибудь проблему (скажем, перебронировать отмененный рейс), а не просто зарегистрироваться, всегда проще позвонить по мобильному в авиакомпанию, чем стоять в очереди к клерку-представителю: как минимум потому, что на горячей линии дежурят несколько операторов.

Как не отравиться в ресторанах:
- Нью-йоркский повар Энтони Бурден советует с подозрением относиться к «специальным предложениям» и «блюдам от шеф-повара»: это может быть удобным способом сбыть залежавшиеся продукты.
- Осторожно есть в ресторанах, где мало посетителей. В холодильниках таких ресторанов скопилась куча продуктов с истекающим сроком годности. Редкий повар удержится от соблазна избавиться от них в первую очередь.
- С подозрением относиться к воскресным бранчам: с их помощью утилизируют все, что не съели в пятницу и субботу. Креветочный салат — это кладбище мертвых креветок. Рыба, вымоченная в бальзамическом уксусе, — это та рыба, которую уже нельзя просто пожарить на гриле. В воскресенье как никогда правдива старинная поварская поговорка: «Соус скрывает тысячу грехов».
- Не заказывать рыбу в понедельник: даже в городах с бодрыми рыбными рынками это будет, скорее всего, рыба, заказанная в четверг и не съеденная за выходные. Все это время она лежала в холодильнике, который открывали каждые две минуты.
- Рыбные поставщики практически никогда не заказывают рыбу-меч: в отличие от своих клиентов они видели трехметровых червей, которые в ней живут.
- В Москву рыба приходит по средам и субботам. В эти дни, в частности, прибывают основные партии для La MarГ©e, главного рыбного поставщика столицы. Поэтому это лучшие дни для того, чтобы заказывать суши и сашими. Лосось из Шотландии приходит во вторник и пятницу, но его можно спокойно заказывать и в другие дни: лосось хранится дольше и лучше других рыб.

Как поменьше стоять в очереди:
Правило крайней кассы: в самую дальнюю и труднодоступную кассу обычно стоит меньше всего народа. Не всегда, но часто работает в «Макдоналдсах», супермаркетах и на паспортном контроле.

Как отмыть пепельницу:
Обработать их предварительно средством для полировки мебели.

Как резать лук без слез:
- Положить луковицу на 10 минут в холодильник. Летучие дисульфиды, создающие характерный запах лука, и пропантиаль, который и вызывает слезы, не будут выделяться при резке так сильно.
- Смачивать нож холодной водой.
- Поставить рядом свечу: летучие соединения будут притягиваться пламенем. Также можно поставить рядом кастрюлю с кипящей водой (тогда их притянет пар) или же вентилятор — чтобы отгонять их в сторону.
- Жевать в процессе резки жвачку.

Как отбиться от бродячих собак:
При помощи трехпроцентного раствора нашатырного спирта в пластиковой бутылке или водяном пистолете. В отличие от баллончика с перцем срабатывает всегда: собака на полчаса-час теряет ориентацию, особенно если удастся попасть струей в нос. Этот способ традиционно используют почтальоны.

Какие удары самые эффективные в драке:
- Запомнить формулу «глаза-горло-пах». В пах бить так: поднять ногу почти на 90 градусов, а потом резко выпрямить в колене. В горло — это в кадык, фалангами пальцев. В глаза — пальцами, тыкать. Использовать подручные предметы: все, что с собой (ключи, зонт, ручка, зажигалка, сумка, книга), на себе (куртка, ремень), рядом (палки, булыжники). Полупустая пластиковая бутылка с колой может стать серьезным оружием.
- Ладонями по ушам. Достаточно сложный удар — сравнительно легко блокируется, но если попасть, секунд 15 человек вообще не будет понимать, что происходит.
- Удар в нос — на 3-5 секунд дезориентирует противника.
- Удар лбом в переносицу (он же «Варшава»). Часто после него драка сразу заканчивается. Как правило, переломом носа.
- Удар локтем в висок или челюсть. Наносится по касательной (как будто срочно понадобилось почесать спину), потом сразу назад — еще раз, в нос. Также в ближнем бою эффективны колени.
- Удар ногой по голени. Очень болезненный, особенно если на вас ботинки с крепким носом.
- Удар ногой сверху вниз по стопе. Противник рефлекторно сгибается, после чего нужно закончить комбинацию ударом коленом в нос.

Как не нарваться на милицейскую проверку:
Купить большой букет цветов. По некоторым мистическим причинам милиционеры обычно не останавливают людей с букетами — чем и пользуются, в частности, драгдилеры многих стран мира.

Как разнять дерущихся псов:
- Не пытаться разнимать шлепками или ударами: драка разгорится еще сильнее. Не размахивать руками перед собачьим носом: это опасно.
- Тем более не пробовать растащить за ошейники: можно оказаться покусанным собственной собакой.
- Самый проверенный способ: владельцы собак одновременно и резко дергают собак за задние лапы, отрывая их от земли. Собаки теряют равновесие и выпускают друг друга.
- Еще действеннее: перекрестив руки, схватить собак за задние лапы и, приподняв, перевернуть на спину. Живот оказывается незащищенным, и собаки разжимают челюсти.
- Накинуть на собак куртку или облить водой. Это можно сделать в одиночку. Щенков с той же целью бросают в сугроб.
- Если драка еще не разгорелась, можно попробовать, если не страшно, встать между собаками.
- Чтобы разжать челюсти — нажать на кадык, перекрывая дыхание.
- Кинуть в центр драки кошку — говорят, срабатывает.

Как реагировать, когда собака атакует тебя:
Когда собака подбегает - присеть на корточки. У животного срабатывает программа - был большой - уменьшился, значит готовится к атаке. Защищающийся-же наоборот будет стараться показаться больше. А раз цель сама переходит в атаку, то лучше не лезть к ней. 99% случаев собака тут-же остановится, и, максисимум, облает. Этим приемом пользуются бойцы спецназа.
Собака хватает за ближайшую точку, поэтому достаточно выбросить вперед шарф, сумочку, куртку (если снять успеешь). Потом можно смело бить её даже ногами, она не отпустит (правда тянет на себя, продёргивая). Тут надо смотреть по сторонам, искать возвышение, дабы вскочить на него.
Если псина не тяжелая (типа бульта), можно раскрутить и отбросить, как молот атлеты швыряют, но не факт, что она не вернется. Посему, как минимум баллончик "слезивый" иметь в кармане надо.

Если нужно пройти через хаотично двигающуюся толпу (к примеру, в метро) и чтобы при этом вас все пропускали - не смотрите на людей, главное, чтобы они заметили ваш взгляд, смотрите вниз. Главное - не встречаться глазами, если ваш взгляд заметили - 100% будут ждать, что пропустите вы.

Что бы не остановила милиция еще хорошо работает след прием:
- держать в руках газету\журнал, а лучше книгу. В случае с книгой можно как бы заложить пальцем нужную страницу, типа вы читали, а сейчас идете куда то недалеко. Срабатывает на 100%.

Если вы видите, что милиционер собирается вас остановить - самому обратится к нему. Работает так же на автомобилях - видите гаишника бодрым шагом направляющегося к дороге на которой никого кроме вас нет - включаем аварийку, замедляемся и подъезжаем к нему ( лучше спросить как проехать куда либо).

Воры зачастую не берут то что лежит на самом виду - сказывается "замыленный взгляд".

Считается, что если вы внимательно посмотрели на вора или грабителя до преступления, то он вас грабить не будет. Тк. вы потом сможете его опознать и сделать хороший фоторобот. Пример: в очереди обязательно смотрите на тех кто встает за вами. На автобусной остановке внимательно рассматривайте людей стоящих рядом. Если чувствуете, что кто то идет за вами - остановитесь ( желательно в людном -хорошо освещенном месте) и оглянитесь внимательно всматриваясь в людей сзади. Работает на 200% . Не работает если это какое то быдло - пьяный дебил, наркоман. Но от птяных и нариков легко убежать если вы их вовремя заметили ( бежать надо к людям
- хороший вариант выбежать на дорогу по которой едут машины). Если человек следующий за вами подозрителен - лучше остановитесь и пропустите его вперед все время держа его в поле зрения - так вы не прозеваете нападение.

Избавится или обнаружить слежку помогает внезапное изменение траектории движения. перейдите дорогу. Встаньте осмотритесь. Пройдите к пункту следования другой дорогой. Сядьте на транспорт там где обычно вы идете пешком. Безопасность дороже.

Что бы не залезли в сумку нужно держать ее за ремешок в руке, что бы она была максимально близко к полу.


                                                                                                               Frost