Йога учит ребенка концентрации и дисциплине, помогает бороться с плохим настроением. Для выполнения упражнений найдите тихую комнату, не переедайте перед занятиями. Предлагаем вашему вниманию картинки, которые под Вашим четким руководством помогут малышу освоить азы йоги для детей, и краткое описание поз. В каждой позе нужно задержаться на 3–4 вдоха-выдоха.

1. Кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

2. Спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.
• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

3. Самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

4. Кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

5. Слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

6. Чертик из коробочки

• Сядьте прямо
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

• 7. Выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

8. Йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву Y
• Дышите глубоко.

9. Лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

10. Устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

11. Вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

12. Орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

давно мечтала и вот пропробовала грог...мммм

оказывается, для "не винных, а водочных" тоже придуман согревающий напиток (еще и экономно очень: 1 бокал и "хлопци, нэ налывайтэ, бо я вжэ така як вам трэба")

глинтвейн не могу пить категорически, а вот ром или уииискиииии))))))

Историческая справка. Появлением грога мы обязаны адмиралу британского флота Эдварду Вернону, которого за привычку ходить в непромокаемой накидке (английское название grogram cloak) моряки называли Старый Грог. Из-за постоянного пьянства матросов адмирал приказал разбавлять водой их ежедневную порцию рома (служащим флота в те времена выдавали около 240 мл рома крепостью 80 градусов). Со временем для улучшения вкуса в напиток начали добавлять сахар и лимонный сок.

Основа грога — чай, кофе (я пила на яблочном соке). Неизменные ингредиенты — сахар и пряности (удивительную нотку добавили цитрусовые и вяленая груша). Для крепости могут быть ром, виски, коньяк (пропорции - на вкус и цвет!): для настоящих морских волков (До 1970 года грог входил в ежедневный рацион моряков британского флота) это скорее ром, развабленный чаем....дамы предпочитают наоборот!

парочка рецептов отсюда 

Рецепт для 6 замерзших:

Чай черный, качественный – 2 ч. ложки.

Апельсиновые корочки (только оранжевый слой) – 2 апельсина + сок из них же.

Гвоздика – 4 шт.

Звездочки бадьяна – 3 шт.

Кардамон – 4 шт.

Корица – 1 средняя палочка.

Мед – 150 гр.

Вода – 1 литр.

Ром выдержанный– 250 мл.

Способ приготовления:

1. Кипятим воду. Закладываем в емкость все специи, кроме рома и заливаем кипятком.

2. Накрываем полотенцем и даем настояться 10-15 минут. Процеживаем через мелкое сито и возвращаем отвар на огонь.

3. Доводим отвар почти до кипения и снимаем с огня.

Добавляем ром, размешиваем и наливаем в кружки

КОФЕЙНЫЙ ГРОГ

240 мл свежезаваренного крепкого кофе, 40 мл рома, 30 мл коньяка, 1 ст. л. сахара, 50 мл воды.

Сахар растворить в горячей воде, получится сахарный сироп.

Сварить кофе.

В неостывший кофе влить алкоголь, сахарный сироп, размешать и разлить по фарфоровым чашкам

начало положила Заразка и дала добро продолжать вспоминать и делиться

Самые яркие воспоминания детства (ну, одни из самых ярких) - это возможность побыть на работе у родителей!

У мамы я любила бывать: училище, кабинет химии, лаборатория - все эти колбочки...эх! если б не сука-учительница школьная химии, могла бы может я химиком стать (очень на сегодняшний день востребованная специальность - химия ж она везде, и шампунь пахнет круче клубники!)

Но восторги все же были от папиной работы!

Папуля (светлая ему память) руководил экспертно-криминалистической службой....и там было столько всего..столько!!!!

от микроскопа и разглядывания пепла сигареты (еще бы я курить не начала!) до стендов с коллекцией оружия (холодного, огнестрельного, самопального - можно было разглядывать бесконечно!!!), а были же еще шашлыки в электрошашлычнице, стрельба в тире, уроки вождения (папа работал все дни недели, так что выходные я знала где буду проводить!)....У папы на работе были и азы познания компьютера: игрухи типа "Принц Персии" это так..для затравочки...а вот составление фоторобота (тогда только лишь появлялись программы), а потом дактилоскопия...ммммм.....я еще классе в 7-м "откатала" пальчики одноклассиников и долго изучала папиллярные узоры....

Тут у читателей возможно возникнет вопрос: а почему же я сама не стала экспертом, не пошла по этому пути?....Кроме нелегких 90х, папиной болезни был еще фактор: я наивно полагала, что смогу сидеть в лаборатории - изучать отпечатки пальцев, да заниматься почерковедскими экспертизами....Но тут: мне лет 8-м, не с кем оставить дома...и папа садит меня в авто и берет с собой на место происшествия. Строго велено сидеть и носа не показывать....Но время так тянется,  а мне так любопытно....Я вышла осмотреться и заглянуть в самую гущу событий...а там....а там убийство: сын зарубил мать топром, соседи ее только через пару дней обнаружили...

Короче, поняла я, что профессия далека от романтики...что неженское это дело (да и мужчина не всякий выдержит)...

Но все-равно больше все-таки светлых воспоминаний от пребывания на работах родительских))))

Ну а теперь уже моя доця побывала на моей работе (я думала: ну что у меня? нет ничего интересного...ага! а печати ставить, а на самолеты из окна смотреть, а на фрушет корпоративный попасть....дите теперь с мыслью попасть на работу к маме и днем, и ночью живет.....а уж если ее папа возьмет в офис, будет просто шквал эмоций)

Быть детьми здорово! ходить к родителям на работу - шикарно!

Спаисбо Кукусику за воспоинания нахлынувшие, а всем - за прочтение сумбурных мыслей

ваша Марфуш-ка

Текст

Tina Turner — Sarvesham Svastir Bhavatu.

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

May there be happiness in all
May there be peace in all
May there be completeness in all
May there be success in all

Произношение

Ом Сарвешам свастир бхавату
Сарвешам шантир бхавату
Сарвешам пурнам бхавату
Сарвешам мангалам бхавату

Пусть благо будет у всех,
Пусть мир будет у всех,
Пусть изобилие будет у всех,
Пусть процветание будет у всех.

видео обязательно к просмотру, осмыслению и применению на практике!

ВНИМАНИЕ НА ДОРОГАХ! 

Очень много претензий и обращений к водителям, но и ПЕШЕХОДЫ, скажите это себе и детям:

переходим дорогу только в специально отведенных местах и на разрешающий, бляха-муха, сигнал светофора

снимаем капюшоны 

вынимаем бананы  наушники из ушей

не ленимся поворачивать голову

помним, что сраку, дупу, тушку, человека остановить легче, чем автомобиль!

точно знаем, что никакая спешка не стоит жизни или времени на больничной койке!!!

Все мы родом из детства...Если мы сейчас будем учитель детей внимтаельности, вежливости на дорогах, необходимости соблюдать правила, из них потом вырастут ответственные водители (очень хочется в это верить)

Всех приветсвую в новом году!

Надеюсь, вы уже отошли от долгих празников и застолий (еще сегодня рывок строновогодний и точно все!!!!)

Я узнала о долгих каникулах в последний момент, потому никаких планов, поездок - только мечты отлежаться, отоспаться...но некогда было в череде гостей, застолий, походов на елки (организм вытребовал всего 2 дня лежки по болезни, заразной - чтоб уж навреняка ото всех спрятаться и сделать паузу, а потом опять: готовка, застолья, елки...брррр)

Читала эпопею Полли уже пост-фактум и ужасалась: как это можно выдержать? в чужой стране? такие стрессы....Финал истории порадовал и обнадежил: не все в мире так плохо и не все безнадежно!!!

Но я и сама "отличилась": еще в декабре были взяты билеты ребенку на Фикси-шоу (кстати, очень и очень качественно, современно, позитивно и психологически верно сделано!)....

Вот накануне ребенок обрадован, ведет себя идеально...утром ранный подъем, сборы без капризов, восторги, ожидания...

Приехали в ДК заранее, торжественно заходим, а нас не пускают: мол, чего это вы сегодня приперлись? у вас же билеты на завтра.....ооооооооооо! мама провтыкала все, что могла((( голова дырявая, мозг пропит..брррррр

Муж говорит: я не знаю, как мы сейчас домой уедем!

Ребенок заявляет: а я домой не поеду отсюда!

Вот что делать?!....Пошла в кассу, побидкалась, мне с улыбкой, без доплат заменили билет на сегодняшнюю дату (еще даже лучшие места достались) и праздник-таки состоялся!

Таким образом, делаем вывод: год будет сумбурный, непростой, но все будет решаться самым удивительным и прекрасным образом!!!

Чего и всем искренне желаю!

Ваша Марфуш-ка

ПыСы: дитя удовлетворили спектаклями, теперь хотим для себя расслабона: завтра выходит Тарантиновская "Омерзительная восьмерка"!!! Йу-хууууу!!!! первый же отзыв от уже посмотревших (в Раисе): фильм так же плох, как "Джанго освобожденный" - заставили учащенно биться средце и хотеть еще больше: ведь Джанго просто обажаю (спасибо мужу - уговорил посмотреть)!

Вестерн, музыка Морриконе, Тим Рот, Курт Рассел, Сэмюэль Джексон, шикарные диалоги и торжество справедливости (в Тарантиновской, коненчо, манере) - что еще нужно для пост-праздничного зимнего вечера?!

пару идей к НГ столу