хочу сюда!
 

Оля

42 года, скорпион, познакомится с парнем в возрасте 35-50 лет

Заметки с меткой «йога»

Сурья Намаскар - йога для всех


     Когда регулярно занимаешься йогой, рано или поздно приходит день, когда тебе уже не нужен инструктор, чтобы вести тебя за руку. Ты хочешь сам выстраивать свою практику, не подстаиваться под кого-то, идти в своем собственном ритме, погрузившись в полумедитативное состояние. Но с чего же начать? Как сделать свое собственное флоу, чтобы асаны плавно перетекали одна в другую, сохраняя логичную последовательность и эстетику? 
     Есть один простой способ - взять за основу Сурью Намаскар. В переводе с санскрита  означает Приветствие Солнцу. Последовательность включает в себя 12 базовых асан йоги, позволяет мягко проработать все тело. Можно взять себе за правило каждое утро начинать хотя бы с одного круга, это займет не больше 5 минут плюс пару минут на Шавасану - и Ваше утро будет действительно бодрым! 
     Через некоторое время можно будет расширять и варьировать эту последовательность, что-то добавить, что-то убрать, в какой-то асане задержаться подольше, чтобы проработать определенные мышцы. Таким образом утренняя пятиминутка вырастет в полноценную практику, длительность которой будет зависеть только от Вашего желания и времени, которым располагаете. А самое интересное - это происходит постепенно и незаметно, без насилия над собой. А главное, для этого не нужно никуда идти и ничего покупать. Это то, что всегда есть и было в тебе, просто возьми и пользуйся. 
     Кому интересно - в следующем ролике подробный разбор последовательности с пояснением:

Як...???

Гімнаст?   Еквілібрист?   Йог?

йога в постели

обьявляем марафон в постели https://www.youtube.com/watch?v=LKeoAmN52Sk&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ&index=2




пробуждаем сердечный центр день 4  https://www.youtube.com/watch?v=hkXuANino0E&index=5&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

укрепляем позвоночник день 5 https://www.youtube.com/watch?v=u8GjHuZa7l8&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ&index=6


омоложение организма день 7 https://www.youtube.com/watch?v=pUx3kP3CzjE&index=8&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

японская гимнастика день 8   https://www.youtube.com/watch?v=6UuH71_BvRI&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ&index=9

улучшаем память "пальцовка " день 9  https://www.youtube.com/watch?v=rkpexFirkM4&index=10&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

полумост для пресса день 10  https://www.youtube.com/watch?v=uRFMEiRzr-E&index=11&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

метод Шиацу день 11  https://www.youtube.com/watch?v=eQc3SQQayjA&index=12&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

 бабочка день 12 https://www.youtube.com/watch?v=FSK5xWq37CY

 гимнастика для глаз день 13 https://www.youtube.com/watch?v=aFc5BMatrDo

ПРАНАЯМА  Бхастрика день 14  https://www.youtube.com/watch?v=8qGOnumTY3s&index=14&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

включаем интуицию  день 15  https://www.youtube.com/watch?v=kn-_d8gdaNw&index=15&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

cолнечное дыхание  день 16  https://www.youtube.com/watch?v=4KhqpTt0298&index=16&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ

активируем головной мозг день 17  https://www.youtube.com/watch?v=GWtbdZMyXSQ&index=17&list=PL2mZ201drSk0p4RuKi8qC2qnLQgK2zIRQ


Чому варто почати займатися йогою? 5 причин


«У мене немає часу», «У мене багато роботи», «Немає сенсу», «У мене вийде» - скільки ще різних виправдань буде сказано з вуст людини, щоб не займатися йогою. Але чого ж позбавляються ті, хто не бажає протягувати руку йоговской науці і впускати її в свій будинок?

1. Можливість відчувати своє життя Йога допомагає бути собою.

Прислухаючись до своїх відчуттів, уважно зосереджуючись на своєму диханні і думках - людина живе по-справжньому. До того ж, йога - відмінне джерело енергії, якої буде достатньо на цілий день.

2. Можливість розуміти і відчувати своє тіло

«Прогні спину так, щоб м`язи напружилися, плечі відведи назад, руки підніми вгору і т.д.» - на самому початку шляху заняття йогою більше схоже на предмет анатомії. Але, цей етап необхідний, так як він допоможе вивчити тіло зсередини. Ці знання в наступних заняттях стануть основою для наступного кроку, спрямованого на поліпшення координації руху. Завдяки йозі рух стане граціозним, дихання рівним і правильним, тіло почне виробляти приємну гнучкість, а здоров`я почне поліпшуватися.

3. Можливість робити правильний вибір

Виконуючи вправи з йоги, головна мета людини полягає в прийнятті розслабленої позиції. Саме в стані спокою, в умиротвореною обстановки і приходить усвідомлення світу, ситуацій, своєї мети.

4. Можливість поліпшити впевненість в собі

Безперервна гонка за кращим життям, всілякий біг за можливостями, повсякденна суєта - негативно впливає на психологічний стан: з`являється неуважність, дика втома. Йога відмінний помічник в боротьбі з подібними станами. Саме вона прекрасно допомагає розставити життєві пріоритети, вчить знаходити баланс між тим, що важливо і необхідно і тим, на що не варто звертати своєї уваги. Заняття йогою вчить слухати себе та інших, благоволить до гнучкого і відкритого спілкування, а так само має в своєму розпорядженні до розміреного і упорядкованого життя.

5. Можливість займатися всією сім`єю

Багато хто відмовляється від занять йогою через те, що «Вік не той», «Я вже стара», «Це для молодих», «Я не підходжу через зростання» і т.д., але це помилка. Йога підійде абсолютно кожному. Заняття можуть працювати на всіх, незважаючи на соціальний статус, фізичне здоров`я, стать і вік. Звичайно, при фізичних навантаженнях потрібно враховувати особливості свого організму і здоров`я, проте якщо лікар забороняє багато рухатися, то це зовсім не означає, що він не дозволяє вчитися правильно дихати.

Необхідно завжди пам`ятати, що не важливо яку дорогу вибрав людина, важливо те, щоб він йшов до своєї мети. Так само не має значення скільки часу, яким чином люди займаються йогою - ефект обов`язково буде і він обов`язково сподобається.

Читайте також:

Що улюблена музика може розповісти про людину

Як повернутися на роботу після тривалої відпустки?

Перше, що Ви побачите на цій картині, розповість щось важливе про вашу особистість

Сакральная йога. Практический интенсив. 13 - 16 октября

В сердце - тишина
В душе - спокойствие
В голове - ясность
В теле - жизнь (тонус, много энергии)
Ты - бесконечность… живая на 100%


Это ретрит по сакральной йоге…zakat
Это 80% практики и 15 % слов
Это 6 км от Киева
Это ТВОЙ опыт, а не слова ДРУГИХ … 

Это не просто практика, это навыки, которые останутся с тобой и после…
Сакральная йога - это больше чем асаны, это тантра и дыхание, взаимодействие и умиротворение, это медитация и осознание себя, это плотность и творчество.

Сакральная йога - это изначальная йога, йога смыслов, а не форм. Йога ощущений и опыта. Йога жизни и энергии. Йога золотого пути…

  • Что такое золотой путь развития? Что такое йога и духовность, и как этот путь совместить с желанием жить, быть успешным и реализовываться?
  • Как останавливать диалог ума и как расслабляться?
  • Как чувствовать других и влиять на мир?
  • Как быть устойчивым и опираться на себя, на свое тело, на свою душу?
  • Как гармонизировать свой ум, реализацию, деятельность, отношения с духовным поиском, желанием бесконечности и служением? Как соединить Небо и Землю в себе?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы получите на интенсиве. 

13138842 462992957224597 6070121759169536797 nЧто будет: 
- практика хатха-йоги ( cтатическая, силовая, динамическая, парная йога);
- медитации (созерцание, практики концентрации и деконцентрации внимания, динамические медитации);
- трансформационные лекции; 
- дыхательные практики (пранаямы), вайвейшн;
- практики молчания и глубинный контакт со своим “я”;
- практики с закрытыми глазами;
- элементы тантрических практик; 
- работа с энергетической составляющей;
- расширение сознания, трансперсональные и шаманские практики. 

Мы приглашаем на интенсив тех, кто:
- занимался йогой, но хочет глубже познать практику и увидеть то новое, с чем раньше никогда не сталкивались в себе и вокруг себя, познать свою душу и самые сокровенные части себя; 
- никогда не занимался йогой вообще, но хочет познать свое тело и его возможности, научиться навыкам саморегуляции и умению слышать себя и окружающий мир.
- работает с телами других людей: фитнес-тренера, массажисты, инструкторы йоги и других физических практик (боевые искусства, танцы, пилатес) - вы получите ценные инструменты, благодаря которым вы сможете повысить уровень своего мастерства и научиться находить контакт и нужные слова, чтобы проводить практики для самых разных людей. 

Интенсив состоит из множества практик благодаря которым вы получите индивидуальный опыт и навыки. По этой причине он одинаково подходит как опытным практикам так и новичкам - каждый возьмет себе именно то, что ему нужно, в зависимости от уровня своей подготовки и запросов.

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Звоните по тел: 050 958 45 01; 063 747 43 60; 096 383 80 01

Stretching и растяжка - занимайся дома. Скачать видеотренировки

ВИДЕО-ТРЕНИРОВКИ СТРЕТЧИНГА И РАСТЯЖКИ СО СКИДКОЙ 50%


Зима, лето, весна или осень всегда мы хотим выглядеть подтянутым, физически здоровым и гибким! В последняя время выглядеть спортивно и заниматься спортом стало одним из течений моды. Однако люди, которые хотят начать следить за своей формой и заниматься спортом сталкиваются с одной проблемой нехватка времени. Они порой бывают на столько заняты, что у них нет времени для походов в зал. Как же быть в этой ситуации? В этом помогут видео-тренировки  http://flexibility.net.ua/videokurs/  или FLEXDEREK.COM/VIDEOKURS


Stretching (стретчинг) и растяжка по авторской методике Мухтара Гусенгаджиева — самого гибкого человека на Планете.



Получите видео-курс со скидкой 50% и раскройте свою природную гибкость.



В чем польза развития гибкости ?


Начнем с повседневной. Вы встали с кровати и потянули спину. Наклонились что-то поднять, и прихватило поясницу. Неудачно оступились и порвали связку. Все это происходит потому, что мы не занимаемся растяжкой.


Целый день мы сидим на работе в одной позе, а вечером скрючиваемся перед телевизором. Из-за этого связки уменьшаются и теряют свою гибкость. Проходит время, и отсутствие растяжки приводит к грыжам, повышенной утомляемости, лишнему весу и травмам. Растяжка помогает:


  • Улучшить состояние суставов, сделать их подвижными и эластичными

  • Восстановиться после травмы

  • Повысить выносливость мышц

  • Быстрее восстановиться после физических нагрузок

  • Повысить сексуальность и привлекательность

  • ПОХУДЕТЬ!!!



Растяжка приносит пользу душевному состоянию. Гибкие люди легче переносят конфликты, они менее агрессивны. Ведь чем меньше зажимов на теле, тем лучше вы себя ощущаете.


В нашем курсе мы собрали лучшие упражнения по стрейчингу. Если заниматься системно, через 2-3 месяца вы сможете сесть на шпагат и значительно улучшить гибкость своего тела.


Получите курс со скидкой 50% и убедитесь в этом сами

http://flexderek.com/videokurs/


Для кого подходит курс


Курс по стрейчингу подойдет для людей с любым уровнем начальной гибкости. Даже если вам кажется, что ваши мышцы не сдвинуть с места, с помощью курса, вы убедитесь, что это не так. Не верите? Посмотрите на мои фото до и после занятий стрейчингом.

До http://flexderek.com/gallery/


После – справа. http://flexderek.com/gallery/


В курс вошли лучшие по эффективности упражнения, которые подходят всем. По своему опыту я знаю, как непросто начать заниматься стрейчингом, особенно, если до этого никогда не развивал свою гибкость. Поэтому, в курсе я предлагаю упражнения для разного уровня.




Если вы занимаетесь танцами, йогой или спортом, то мой курс только усилит эффект.


Растяжка нужна девушкам, которые:


  • Много работают

  • Получили травмы и хотят вернуть гибкость

  • Танцуют и занимаются спортом

  • Мечтают с детства сесть на шпагат

  • Хотят стать грациознее и сексуальнее.


Программа курса: это тренировки разных (от нулевого) уровней начальной гибкости ученика. В комплекте с каждой тренировкой идет теоретический урок, что бы сделать вашу тренировку еще более комфортной.


Кто ведет курс: все тренировки ведет единственный дипломированный ученик Мухтара Гусенгаджиева — Комаха Вячеслав.


Что вы получите, после прохождения курса:


  • Изменится ваша походка и осанка

  • Вы будете лучше ощущать свое тело, оно станет послушным и гибким

  • Повысится уровень вашей энергии и жизненной силы

  • Вы сядете на шпагат


Скачайте видео-курс по стейчингу с 50% скидкой и почувствуйте легкость и гибкость уже через 14 дней.

http://flexderek.com/videokurs/


Виталий Козловский рассказывает про тренировки в FlexDerekSchool

Меня зовут Виталий Козловский. Я никогда раньше подумать не мог, что буду заниматься йогой. 






Знаю, что для некоторых людей йога — это не просто вид занятий, это целая философия жизни. Я же открыл ее для себя поначалу просто как физическую нагрузку. В прошлом году у меня была травма спины, которая причинила массу проблем. Знакомые и друзья наперебой давали советы: кто-то рекомендовал больше плавать в бассейне. Кто-то – воспользоваться услугами мануального терапевта, некоторые говорили, что лучше вообще ничего не делать и полностью исключить нагрузки. На мой выбор отчасти повлияла мама. Она живет в Италии и у нее тоже были проблемы со спиной. Мы с мамой часто созваниваемся, и я уже привык к тому, что часто по телефону она жаловалась на спину и говорила о плохом самочувствии. В какой-то момент маме стало значительно лучше. Оказалось, что каждое утро она делает специальную гимнастику. И я тоже решил попробовать. Тем более, что сам давно хотел начать заниматься. Как только я сказал друзьям о своем намерении, они порекомендовали мне тренера – Вячеслава Комаху. Оказалось, что мы уже давно знакомы в социальных сетях. Встретились, начали заниматься и уже буквально после первой тренировки я ощутил результат. Йога в моем понимании была чем-то статичным и однообразным: когда ты принимаешь одну позу и подолгу находишься в ней. В моем случае это оказалось совсем не так. Я занимаюсь йогой по методике Мухтара Гусенгаджиева, это пластика. Ты постоянно находишься в движении, гнешься. И при этом совсем нет дискомфорта! То, что происходит с моим телом на занятиях, я называю «эффектом пластилина». Холодный кусок не согнется, он сломается. А вот с разогретым пластилином можно делать все, что угодно – он очень податливый, пластичный. На занятиях вижу людей разных возрастов и понимаю, что очень здорово, когда благодаря таким тренировкам люди могут избавляться от разных проблем, в том числе, возрастных, и всегда хорошо себя чувствовать!
Кстати, если я еду на гастроли я тренируюсь по видео-тренировкам развития гибкости тела от Комахи Вячеслава.




Надо же

А вы знали, что от занятия йогой бывает крепатура. Особенно если ты два года жил, как ленивец и тут вдруг начал активно в асаны впрыгивать. Тренер говорит, что нужно сначала делать все немного медленнее и дольше отдыхать. Попробуем)

Страницы:
1
2
3
4
5
6
8
предыдущая
следующая