хочу сюда!
 

Анна

30 лет, лев, познакомится с парнем в возрасте 27-35 лет

Заметки с меткой «медитация»

Будников

10 принципов информационного вегетарианца  http://welcomebackhome.ru/blog/274

Чему могут научить страдания? Две истории из моей жизни...  http://welcomebackhome.ru/blog/261

Мои 11 утренних секретов - как провести утро с максимальной пользой?  http://welcomebackhome.ru/blog/204

Как уснуть за одну минуту

Как уснуть за одну минуту.

 Попрощаемся с бессонницей навсегда

Не знаю, как для вас, но для меня бессонница это большая проблема. Сначала пол ночи крутишься в постели, а с утра не получается встать и чувствуешь себя, как выжатый лимон. Естественно это сказывается на продуктивности рабочего дня, да и на внешнем виде тоже.

На днях я нашла очередную статью о том, как уснуть за минуту. И конечно же решила испробовать этот метод. Не могу сказать, что уснула я прям в эту же минуту, но все же результат меня порадовал. Я наконец-то выспалась!

Расскажу вам подробнее об этом методе.

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Это очень легкий способ, не прибегая к лекарствам, вы научитесь быстро расслабляться и помогать своему организму отдыхать.
Все что нужно сделать спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Как это работает
Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум.

Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.

Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл.

Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации.

Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

*Источник

http://zdrava2015.net.ua/kak-usnut-za-odnu-minutu-poproshhaemsya-s-bessonnicej-navsegda/

Курс обучения медитации. г.Киев, старт курса 11 октября

СТАРТ КУРСА 11 октября 2017

Мы предлагаем эксклюзивный курс обучения медитации, в результате которого вы НАУЧИТЕСЬ:
- регулировать свое состояние разными способами в любых ситуациях;
- справляться с эмоциями, чувствами, беспокойством и внутренней тревогой;
- сохранять состояние внутреннего спокойствия, независимо от происходящего вокруг, оставаясь при этом естественным и живым;
- доверять пространству, людям, себе, сохраняя при этом ощущение безопасности;
- реально ощущать и чувствовать то, что вам казалось выдумками и чушью;
- самостоятельно создавать медитации, влиять на пространство и обстоятельства, управлять собой и своей жизнью.

ПРОГРАММА И СТРУКТУРА КУРСА:
--занятие 1--
* Что такое медитация. Философия и смысл медитаций. Виды и типы медитаций. Функции медитаций. История медитации. 
* Концентрация и деконцентрация сознания; внимание и зависимость, способность управлять вниманием; контроль ума, внутренний диалог.
* медитации для остановки внутреннего диалога и успокоения (йогические практики пратиахара и дхарана, буддийская шине и другие) 

--занятие 2--
* Сознание: три позиции восприятия реальности. Уровни “Я”. Эго, сознание, душа. 
* Этапы медитации. Медитация из различных “я”. Трехпозиционная медитация целостности. 
* Медитация на пустоту (остановка внутреннего диалога и созерцание внутренней пустоты);
- медитации на ощущения своего "я";
- медитации на ощущение мира.

--занятие 3--
* Вхождение в разные типы состояния. Фокус внимания. Управление вниманием. 
* Этапы осознавания: наблюдение, созерцание, слияние, растворение. Состояние самадхи, сати, сатори. Созерцание бытия. Выход за пределы разума и наблюдение различных миров.
* Йогическая и буддийская практика дхияна, тибетский лхатонг, даосские практики созерцания, випашьяна и другие.
- медитация на чакры - кундалини медитация, даосские чакральные медитации, суффийские практикии.

--занятие 4--
* Медитации с опорой и без опоры. Осознанное дыхание. 
* Молитва как форма медитации. Медитация и чувства, проживание чувств в медитации. Медитативная работа с болью.
* Молитва-медитация очищения. Молитва-медитация о помощи
- медитации на дыхание - пранаямы, випассана, сатипаттхана, анапанасати и другие.
- катарсические медитации - медитации Ошо на проявление чувств, вайвейшн, холотропное дыхание


--занятие 5--
*Динамическая медитация. Потоковое сознание. Индивидуальная и контактная динамическая медитация. 
* Три позиции сознания в динамике, этапы осознавания. Мантры и звуки.
* Медитации осознанности - буддийская праджня, тибетская махамудра, дзен.
- медитации в динамике - суффийские практики, тайцзицюань, цигун, медитации Ошо и Гурджиева
- медитации с использованием звуков - голосовые медитации, мантры, звуковые вибрации. 

--занятие 6--
*Парные и групповые медитации. Умение находиться в контакте, не теряя ощущения себя. Слияние и изоляция. 
* Энергия, энергетика, трансцендентные ощущения. Тантра и медитация. 
* Трансцендентная медитация, дающая опыт, выходящий за пределы эмпирического познания мира. 
- элементы тантрических медитативных практик;
- медитации проживания высшего ощущения божественной части.

--занятие 7--
* Создание и ведение медитаций. Влияние на пространство и мир через медитацию.
* Ритуальные формы медитации. Шаманизм и жречества. Мистический опыт в медитациях. 
* Состояние проводниковости. Медитация в жизни. Сакральная йога. Золотой путь развития. 
*********************************************************************

Курс состоит из 7 занятий по 2,5 часа раз в неделю. Программа выстроена по определенной логике, Все последующие ее пункты включают в себя предыдущие, поэтому занятия пропускать нежелательно. 

Этот обучающий курс является уникальным по обьему и не имеет аналогов в мире.

 Стоимость: по предоплате 3 200 грн

Тел. 063 74 74 360; 093 51 25 955 

Сакральный ретрит "За пределы..."

Этот ретрит для тех, кто хочет познать себя, изменить жизнь, преодолеть свои страхи, стать сильнее и выносливее физически, морально и духовно.

Вы столкнетесь с такими условиями, что у вас уже не будет шансов остаться прежними, вы гарантировано станете больше, научитесь управлять собой и своим состоянием, ждать, брать в нужный момент, расслабляться, концентрироваться, опираться на себя и доверять другим.

Вы станете по-настоящему взрослыми, попрощаетесь со своими комплексами и сомнениями, научитесь совершать сверхусилие и управлять своей энергией и волей.

В ПРОГРАММЕ:
· динамическая - силовая йога
· телесные, дыхательные и энергетические практики
· практики с закрытыми глазами
· практики молчания
· медитации, созерцания, практики концентрации и деконцентрации внимания
· практики выхода за зону привычных возможностей
· осознанные сновидения
· запредельные практики
· ночные практики в лесу
· углехождение
. практики в пещере под землей
. практики умирания

Глубокие, жесткие, запредельные, телесные, трансцедентные практики, которые выведут тебя за рамки твоих представлений о себе.
Ты можешь больше. И ты почувствуешь это!

СТОИМОСТЬ: 3600 - 4010 грн. в зависимости от типа проживания. 

В стоимость входит: проживание (палатки, типи, бунгало, хостел), 2-х разовое питание, практика в пещере Млынкы, трансфер до пещеры и обратно, орг. взнос за ретрит.

Ответы на вопросы: 050 958 45 01, 063 747 43 60, 063 352 75 81

Место проведения: Кемп на Дністрі "Білий Бізон", Івано-Франківська обл., с. Лука (біля с. Незвисько)

КАК ДОЕХАТЬ?
ИЗ КИЕВА: 
Выезд 9.07 в 20:19 на поезде 143 К, до Ивано-Франковска.
От ж/д вокзала в Ивано-Франковске до кемпа "Белый Бизон" в с. Лука будет организовано трансфер, ориентировочное время отправления автобуса - 9:30

Обратно из ИВАНО-ФРАНКОВСКА:
Выезд 16.07 в 21:50 на поезде 043 Л, до Киева. 17.07 в 08:51 будем в Киеве.
От кемпа "Белый Бизон" до ж/д вокзала в Ивано-Франковске будет организован трансфер.

Рецепт здоровья

Рецепты здоровья у всех разные. Вот мой: йога, медитация, вегетарианство, чтение, музыка, спокойствие ума. 
Будьте здоровы!

О сегодня.

Сегодня стретение. Для кого-то это религиозный праздник, а для меня это ещё и познание самой себя. Именно сегодня, во время мидитации, ко мне пришла идея о создании этой заметки.
Не подумайте ничего такого, я слушала её второй раз.
Есть люди, которые практикуют медитацию постоянно, я не из таких. Никогда раньше этим не увлекалась.
Мои впечатления положительные.

Моя дочь ходит во второй класс.
Сейчас мы учим таблицу умножения на три. И толи от того, что программа сложная, или, просто, ей не охота понимать эту математику (раньше всё было хорошо, до зимних каникул), домашнее задание последнее время у нас сопровождается слезами и соплями. Я не изверг, детей не бью и не ругаю (моя мама считает, что воспитывают, слишком, нежно.).
Узнать у дочери почему она плачет не смогла. Нет этому объяснений.
Поэтому, уложила её на диван и вставила ей наушники в уши.
После 10 минут медитации мы без проблем выучили все уроки.

"Я обладаю источником энергии, который вытекает из меня в пространство, окружающее меня. Распространяется на город, страну, континент, планету, Солнечную систему и всю Вселенную. У этой энергии нет пределов. Она никогда не иссякнет." - стырено и слегка переделано под себя.

Хотите ссылку на медитацию?
Пишите в л/с weter04@i.ua
Кто не лентяй - ищите сами.

Если ты такой умный, то почему такой несчастный. СВП

Что такое сознание? Когда и как оно возникло? Казалось бы эти вопросы могут быть интересны только специалистам и людям, для которых поиск ответов на философские вопросы - хобби. При этом мы можем жить несчастливо, ненавидеть близких людей, не уметь получать наслаждение от собственной жизни, которая дается каждому всего одна. Немного изменив угол зрения и специалисты, и люди интересующиеся и самые обычные несчастные обыватели смогут найти ответ на свои неразрешимые веками вопросы...



Оригинал здесь https://youtu.be/ZX8ffFcy_MA

Медитация как бизнес-мейнстрим

Практиковать медитацию на рабочем месте? Можно и нужно – убеждены владельцы крупных компаний. Nike, Ford, Apple, Facebook – сотрудники этих бизнес-гигантов регулярно «уходят от реальности» с полного одобрения руководства. Более того, медитативные практики считаются здесь важной частью корпоративной политики. Почему?
 



Умение расслабляться является залогом вашего здоровья и профпригодности

 
Серьезная коммерция предполагает от всех ее участников весьма серьезного умственного напряжения. Переговоры, дедлайны, миллионные контракты – уровень ответственности подчас зашкаливает. Может это вынести среднестатистический человек? Может, но недолго. Оттого-то и бегут топы кто куда: одни к психоаналитикам, другие – к наркодиллерам (увы-увы), третьи – за город, подальше от цивилизации, какого-либо бизнеса (пополняют ряды убежденных дауншифтеров).

Владельцев корпораций такая ситуация с кадрами не устраивает. Еще бы! Растишь специалиста, а он – раз, отрастил крестьянскую бороду и обустраивает шалаш где-то вне зоны действия мобильной связи. Или же заявляет, что встречу с клиентом вести не может, ибо настрой не тот, а диванчик психоаналитика забронирован на 15.00. 
 Практиковать медитацию на рабочем месте
Дабы упредить подобные демарши, руководители внедрили медитативные практики прямо на рабочих местах: «Правильно расслабляйтесь – это залог вашего здоровья, трудоспособности и успеха общего дела!». Результат не заставил долго ждать – КПД   сотрудников вырос! А ведь, кажется, всего-то отвлекся человек от работы на пятнадцать минут. Но в том-то и дело, что отвлекся правильно, снял стресс, напряжение, как следствие, обрел силы для того, чтобы посмотреть на текущую задачу по-новому.
 

Практиковать медитацию стало модным 


Опыт первопроходцев был быстро подхвачен. И вот уже корпорации наперебой приглашают к сотрудничеству гуру. А в Google, например, в штатном расписании официально появилась должность «приятного славного парня». Чед Менг-Тан, ставший этим самым «парнем», разрабатывает для компании корпоративные медитативные практики (особой популярностью пользуется его курс «Хакни свою нервную систему») плюс помогает службе HR подбирать персонал. Так, практикующие медитацию соискатели имеют больше шансов получить хорошее место.  
 
Без преувеличения, самопознание стало мейнстримом (иначе говоря, модным направлением) в большом бизнесе. А все потому, что дает отличный результат: раскрытие потенциала специалиста путем познания своего внутреннего мира.

практиковать медитацию -  залог вашего здоровья

Защитить от стресса и преждевременного старения организма

 
Это еще одна важнейшая задача, которую выполняет медитация. Для дела нужны полные сил сотрудники. Болеть некогда, депрессировать некогда, о пенсии думать – моветон. Медитируйте! Доказано, что даже кратковременный уход от реальности эффективно помогает избавиться от напряжения, защищает  организм от преждевременного старения.
 
Плюсов у духовных практик – масса. Они улучшают память, снижают уровень гормона стресса, запускают процессы восстановления внутренних ресурсов. Руководство Toyota отмечает, что регулярные сеансы рефлексии благотворно сказались на продуктивности персонала, текучка кадров сократилась втрое.
 
Хотите, чтобы ваше предприятие было успешным, внедряйте медитации. Хотите прослыть незаменимым специалистом, медитируйте – это залог вашего здоровья, а также профессиональных достижений. 

 

BEST SECRETS

Это раз, это два, это три. Инстинкт материнства.



Сегодня немножко чистил всякий хлам в компьютере (заканчивалось место на винте) и внезапно охуел надолго, обнаружив файл "Ну хоть что-то.txt", а внутри него текст "Пусть хоть один файл тут будет.....". Дата создания файла 17 января 2010 года. Сижу в задумчивости и медитирую на него. Что это было? Зачем?

Это раз.

Что бы такого на "это два" придумать. Завтра наверное или послезавтра буду переплетать косичку бороды. Больше месяца уже не ухожена.

Это два.

И на закуску. Вчера была такая классная девушка из N-ска (пгт). Уже тридцатник стукнул, а ни парня, ни половых контактов. В сиськах жуткая мастопатия. Они же не для красоты - им надо молоко вырабатывать и кормить ребенка. Хотя для красоты тоже, но не в этом случае. А ребенка ей в своём пгт не от кого родить, хотя жутко хочет. И такая красивая и умная (но худющая),- вот взял бы и удочерил с целью откармливания и выдачи замуж.

Говорю ей - ну соблазни уже хоть кого-то, беременней и рожай наконец. А она - сама хочу, но некого - одни уроды и дебилы. А хочется, чтобы ребенок от хорошего человека был.

Вот тут я и не выдержал и при жене ляпнул -"Был бы помоложе, сам бы согласился стать отцом ребенка". Она (девушка, а не жена) зарделась, а я взгрустнул. Эх, где мои семнадцать лет...

Очень классная девушка. Жаль, что в ихнем пгт нет никого достойного.

И, да. Это - три! Шах и мат, коматозники.
Map

Мира, блага, изобилия и процветания всем!




Текст

Tina Turner — Sarvesham Svastir Bhavatu.

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

May there be happiness in all
May there be peace in all
May there be completeness in all
May there be success in all

Произношение

Ом Сарвешам свастир бхавату
Сарвешам шантир бхавату
Сарвешам пурнам бхавату
Сарвешам мангалам бхавату

Пусть благо будет у всех,
Пусть мир будет у всех,
Пусть изобилие будет у всех,
Пусть процветание будет у всех.

Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
18
предыдущая
следующая