хочу сюда!
 

Оксана

34 года, козерог, познакомится с парнем в возрасте 30-45 лет

Заметки с меткой «сонце»

Перехідний вік


В житті людини відбувається декілька відповідальних етапів, кожен з яких можна визначити як перехідний вік. В цей час організм вимагає до себе дуже бережного відношення. Особливо, коли він із молодості вступає в пору вираженої зрілості, а потім і в пожилий вік. Перехід від молодості до зрілості завершуїться у різних людей у різний час, в залежності від спадковості та індивідуальних особливостей. В більшості випадків в 45...50 років.


На цьому етапі перебудовуються внутрішні системи організму, дещо змінюється зовнішність і психіка. Так в обміні речовин, його загальній направленності, як і в діяльності ендокринних залоз, розвивають ся процеси утворення і відкладення жиру.Якщо своєчасно не вжити необхідних заходів, то збільшиться маса тіла, а це важко виправити.


Те, чим ви є сьогодні, будете завтра, чи через 10 років, те як ви себе почуваєте, як виглядаєте, переважно залежить від того, що ви їсте. Еталону харчування не існує, це справа індивідуальна. Проте з впевненістю скажемо: чим більше натуральних продуктів у вашому раціоні, тим краще ваше здоров’я. Саме до таких продуктів пристосована наша система переварювання їжі. Тому намагайтесь їсти більше фруктів, овочів, горіхів, насіння, молочних продуктів, меду, олії, які непіддавались тепловому впливу. М’ясо, рибу. Овочі намагайтесь обробляти при мінімальній температурі. І, головне — не переїдайте! В невеликих кількостях мохна споживати всі харчові продукти. Однак у перехідному віці рекомендовано замість солених огірків їсти квашену капусту, оселедець вимочувати і замість хлібобулочних виробів з борошна вищого гатунку віддати перевагу хлібу з висівками, чи з житнього борошна на заквасці, рису і манній крупі — гречану і вівсяну крупи.

Менше вживати цукру і жирів, віддаючи перевагу меду та олії.

Бажано споживати всі види фруктів, овочів, ягід, молочнокислі продукти. Важливо, щоб у їжі було достатньо вітамінів. Їх багато в цитрусових, порічках, горобині, шипшині, буряках і т.д. Не забувайте про те, що інтервал між прийняттями їжі не має перевищувати 6 годин. Вечерю не варто робити щедрою. Після неї до сну повинно пройти не менше 3 годин. Цим забезпечуються найбільш сприятливі у мови для нічного відпочинку.

Для очищення організму від шлаків, мобілізації його захисних сил, можна рекомендувати короткочасну відмову від їжі один раз у 2-3 тижні. Пропоную таку схему голодування:

1 день — фруктово-овочева дієта , ввечері послаблююче;

2 день — повна відмова від їжі, вживання води не обмежується;

3 день — сокова дієта;

4 день — нормальне харчування.

Пам’ятайте, що лікування ожиріння довготривалим голодуванням чи спеціальними дієтами має здійснюватися по строгим показанням під контролем лікаря.

Ніколи не втрачайте можливості побувати на сонці і свіжому повітрі. Якщо вам не протипоказані сонячні ванни, то їх варто приймати рано вранці. Протягом 5-10 хвилин здійсніть прекрасну бактерицидну дію на ваш організм. Кожен день ви повинні знаходитись на свіжому повітрі не менше 1-1,5 години, здійснюючи 3-5 кілометрові прогулянки. При цьому слідкуйте за своєю осанкоюходіть випрямившись, орієнтуйте свій крок по середній лінії грудної клітини. Хода повинна бути розмірена і пружна, плечі розвернуті, голова піднята. Якщо ви житель міста, то візьміть собі за правило хоча б раз у тиждень виїздити на природу.

Важко переоцінити ту користь, яку приносить робота на садово-городній ділянці. Вона дозволяє не тільки позбавитись зайвої ваги тіла, але й нормалізувати нервово-емоційний стан, знизити дратівливість.

Нема виправдання тому, хто відмовився від занять фізичними вправами, незалежно від того, розвинутий він фізично, чи ні. Якщо наші мускули не працюють, то ми їх втрачаємо. Щоб зберегти м’язи сильними і молодими, ми повинні постійно кортистуватися ними. Регулярно тренуючи їх (це може бути біг, хотьба, спортивні ігри, фізична робота, спеціальний комплекс вправ і т.д.) ми робили тіло сильним, оновленим і життєздатним.

Доцільно включати в ранкову зарядку наступні вправи:

  • нахили тулуба вправо і вліво позмінно;

  • повороти тулуба вправо і вліво;

  • нахили тулуба вниз (пальці рук мають торкатися підлоги);

  • присідання на носках, не нахиляючи тулуба.

Вправи можна повторювати від 3 до 5 разів.

А вода! Рідна для нас стихія, яка пробуджує найрадісніші емоції. Купання і плавання приносять найбільшу насолоду. Сотні лікувальних заходів знали в древній Індії, але найсильнішим, найвірнішим вважадася вода. Не полініться встати вранці на 10-15 хвилин раніше звичайного і обов’язково прийміть контрасний душ. На весь день вам гарантовано бадьорість і добре самопочуття.

А тепер спитайте себе, як багато часу ви приділяєте фізичній культурі, рухливим іграм, танцям, плаванню? Як ви харчуєтесь, чому віддаєте перевагу в їжі? Критично подивіться на себе в дзеркало — чи не сутулитесь, чи не згладилася ваша талія, чи не видно на спині та бедрах складок жиру? І вирішіть, чи не пора вам серйозно подумати про те, як зберегти фігуру стрункою.



чим ви є сьогодні, будете завтра, чи через 10 років, те як ви себе почуваєте, як виглядаєте,залежить від того,


43%, 3 голоса

0%, 0 голосов

14%, 1 голос

29%, 2 голоса

0%, 0 голосов

14%, 1 голос

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Була зима....

Пропоную познайомитися із цікавим художником  Сергієм Басовим, який проживає в Казані.
Гори.


Мороз і сонце.


Мороз


Зимовий вечір

ВСЕ ПО КОЛУ,,,,,,

Все по колу....

09.08.14. Сьогодні, заховавшись від спеки і городніх проблем в прохолоду хати, почала переглядати блоги на  i.ua.  Там  в «Цитатнику» знайшла наступне:

«Когда я был молод, некоторые женщины говорили, что любят меня за длинные ресницы. Я принимал это. Позже за моё остроумие. Потом за мою власть и деньги. Потом за мой талант. Потом за мой разум – глубокий Хорошо, я могу принять всё это.
Единственная женщина,которая меня пугает, это та, которая любит меня только за то, что я есть. У меня есть на неё планы. У меня есть яды и кинжалы, и тёмные гробницы в пещерах, чтобы укрыть её. Ей нельзя разрешать жить. Особенно, если она сексуально преданна и никогда не врёт, и всегда ставит меня выше всего и всех.»
Марио Пьюзо  «Пусть умрают дураки
»

Про цього автора і його твір я ніколи раніше не чула. Тому не маю найменшого уявлення про що там йде мова. Але жінку, яка хворіє на описану хворобу, жаль.  Ця хвороба примушує людину, не бачачи «quod» місяцями, думати: «Бо головне  - на світі є десь ти! А інше все  -  на нього воля неба»   І терпіти всі муки...Бог вибирає людину і посилає їй таке: одному – нагородою, другому – покаранням. 

Але що зробила та жінка таке, що так покарана? 

Чи краще сказати:"Нагороджена"?

Бо такі почуття Бог не кожному посилає....     


        

Улюблена пісня з улюбленого мульта

Сьогодні в Києві сонячно! Нарешті! Але навіть коли сонце ховається - варто пам’ятати: воно обов’язково з’явиться знову... Гарного всім дня і настрою!


Люди типу сонце і люди типу місяць

Люди бувають двох типів:
 • типу сонце - дарують світло, тепло самі по собі
 • типу місяць - світло і тепло можуть тільки віддзеркалювати.

Як не просто стати, залишатись людиною-сонце! А як це потрібно, незважаючи ні на що!
Як поміряти свою світимість?

Як хороше іноді зустрічати сонце.
Колись в вагоні метро проходила молоденька дівчина, вона грала на гітарі і співала  пісню Трубадура з мульфільму "Бременські музиканти" (Луч солнца золотого...). Це був дарунок для мене тоді.

Десь у мене був демотиватор (подобається цей жанр), про те що всі люди - типу сонце. Це треба ще обдумати.

Новий рік, нова музика, нове СонЦе

У 2012 році мій гурт змінився - це вже не просто команда з 4-х хлопців-музик та однієї дівчини-вокалістки. Гурт покинули ударник Євген та альтист Едік. Але прийшли ударник Андрій та флейтист Сергій. І вже майже готова зовсім нова програма. І вже є впевненість, чіткість та реальний кайф від виступів. 

До речі, наступний концерт гурту "СонЦе" - 24 лютого, 20.00, арт-ресторан ШЛЯПА (вул. Горького, 14). Вхід вільний. Сторінка гурту:http://vk.com/soncegroup, зустріч ВКонтакті: 
http://vk.com/event35212343

Сонця і Карпат



Ви колись усміхались сонцю? А воно до вас? Милувались мерехтінням крапельок світла, які зблискують на віях всіма кольорами веселки?Крапельки сонця на носі і щоках...  
  З вітром доноситься терпкий запах смерек і трав, спів води карпатських річок, свобода... 
  Весела річка відносить з-під ніг кам'янисте дно, вдаряє по колінах, йде дощем по щоках разом зі сльозами миру... Розчиняюсь в хвилях... Несуся через тисячі кілометрів, крізь тисячі людських доль, крізь тисячі історій і років... Зараз я знаю все і все мені під силу. І моя душа безмежна - здатна охопити в обіймах весь світ. Це щастя. 
  Коротка мить... А тоді згадується холодна вода, мокрий одяг і пора-додому-бо-пізно. Все минає... Залишається лиш згадка, яка потім повертатиме до життя, від якої душа розцвітає знову, як квітка по дощі.