Занятия на батуте – не только детское развлечение. Сегодня это весьма перспективное направление фитнес-индустрии, рассчитанное на взрослых. Перспективное, потому что день ото дня обретает все больше поклонников. А как иначе, если всего 10 минут прыжков по эффективности равны 30-минутной пробежке!
 Батут это залог вашего здоровья и молодости 
Серьезно выкладываться в спортзале способен далеко не каждый. Да и не каждому большие нагрузки разрешены по медицинским показателям. Батут в этом отношении просто находка! Он прекрасно подойдет новичкам и людям с избыточной массой тела, после занятий на батуте нет ощущения полной изнеможденности, тогда как организм получает качественную проработку практически всех групп мышц.
 
А еще, прыгая, вы будете молодеть. Вот доказательство. Физиолог из Калифорнии Джеймс Уайт инициировал эксперимент: группе женщин пожилого возраста, он поручил ежедневно по 20 минут скакать на снаряде. В итоге дамы отметили не только улучшение физической формы, но и следующие изменения: не так заметны стали мешки под глазами, исчезли мелкие морщинки, уменьшились более глубокие. Так что батут – это, действительно, залог вашего здоровья и сохранения молодости.  
 
Кроме того, данный вид фитнеса позволяет улучшить координацию, гибкость, выносливость. Укрепляет вестибулярный аппарат (тренировки станут панацеей для тех, кого укачивает в транспорте). Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата – еще один плюс.


 Как проходят занятия на батуте? 
Начнем с того, что снаряды бывают разные. Это и маленькие в диаметре батуты для групповых занятий в фитнес-зале, и спортивные большие, на которых выступают профессиональные прыгуны. Есть еще батуты-рогатки, «выстреливающие» человека на головокружительную высоту, но это скорее только парковый аттракцион, не предназначенный для регулярных тренировок (хотя, да,сжечь калории от страха тут можно в приличном количестве).  
 
Заметим, что на любом снаряде заниматься лучше с тренером. Опытный наставник подскажет оптимальные для вашей физической формы упражнения, составит их план на будущее, а также проследит за тем, чтобы вы избежали травм. Освоение батута для взрослых обязательно начинайте с разминки.
 
Если в ваши цели не входят реальные спортивные достижения (выполнение нормативов и тем паче рекорды), то оптимальным вариантом станут фитнес-тренировки в ближайшем клубе. Занятия под ритмичную музыку длятся от сорока минут до часа.
 Худеем на батуте для взрослых! 
Результативность Jumping-fitness очень высокая. Дело в том, что такая аэробная нагрузка мощно запускает метаболизм. Фигура подтягивается, лишний вес буквально тает. Пресс, ягодицы, бедра – проблемные для многих девушек места отлично прокачиваются. При этом прыгание на сетке не дает повышенную нагрузку на позвоночник и суставы (в отличие, например, от упражнений со скакалкой).


 
Джампинг-фитнес практически не имеет противопоказаний. Так что, худеем прыгая! Посещайте тренировки 2-3 раза в неделю, и уже через месяц начнете радоваться видимым достижениям. Еще бы! Один час занятия уничтожает до 1000 каллорий! И ведь при этом вы не стонете и не надрываетесь, а веселитесь и получаете повышенную порцию гормонов счастья.
 
Подытожим. Прыжки на батуте – это эффективная аэробная тренировка, залог вашего здоровья, отличной физической формы и хорошего настроения. Вы все еще у монитора? А мы отправились прыгать!

Народ...

Завтра на Майдане (в 19.00) торжественная церемония проводов 

наших паралимпийцев, отправляющихся на соревнования в Рио. 

Кто с нами?  Присоединяйтесь. Поддержим ребят...

Пишите сюда, в личку или звоните...

Перепост приветствуется!!!

Знаєте цього дядька?) Усі бачили фільми з його участю, де він з сліпучою усмішкою хвацько роздає копняки))) Ну іноді йому теж перепадає, але то таке)
  У цього дядька виросла доня-красуня) Теж має хист до сліпучої посмішки, та здібність роздавати лупанців) Шпагат - родинне)))




  Доня пише сценарії, знімається в кіно, і займається спортом) А ще пащекує з тата, і стверджує, що її удар ногою потужніше
  Малий виявив бажання займатись боксом, цікаво, на скільки його вистачить?)
...А тим часом натовпи із "мордоювсмартфон" лапають натовпи покемонів

Алекса Морено, мексиканская участница олимпийских игр.







Быть крупным и жирным – это две большие разницы. Как себя надо не уважать, чтобы запустить до повышенной жирности?

Порвались оба фитбола, а я в последние несколько лет без них себя вообще не мыслю. Несколько часов ежедневно нужны. Один после работы попытался склеить - но думаю давления он не выдержит. Надуть-то может и получится, но жмакать и упражняться - скорее всего нет. Клей Момент поверх дырки не выдержит несколько атмосфер моих мускулистых усилий. Смотался в спорттовары в поисках нового, но там такая херня тоненькая - абсолютно нечего выбрать. Пришлось купить детский желтенький с ручкой и рисуночками из мультяшек. Он на 175 гривен дешевле, чем ТОЧНО такой-же, но взрослый (без рисуночков и без ручки).

А еще вчера вечером на радостях, что неделя говна закончилась, купил почти десять кило помидоров на сок, но пока что-то никак не получается себя пересилить и настроить, чтобы начать. К мирной жизни пока не адаптировались. Целая неделя выгребания говна руками пока не отпускает и тошнотворный сладковато-гнилостный запах преследует повсюду.

На работе - всё пучком. Был один очень стремный пациент (мужик 43 года), которого привезла на УЗИ его мама издалека. У него ужасная печень и селезенка. Асцит. Общению недоступен, отвечает односложно, замкнут. Заученные движения и позы похожи на долго сидевшего. На алкаша не похож, на наркомана - тоже не очень. Хотя он и мама выглядят ровесниками (думал, что это жена). Во время обследования был безучастен, на вопросы отвечал односложно, но не глупо. Отстраненно. Наверное, все-таки нарик, но с какой-то мне неизвестной, практически буддистской отстраненностью от бытия. Когда спросил, для чего делает УЗИ - ответил "просто интересно"

Потом (когда он уже вышел из кабинета) зашла мама и со слезами на глазах спросила, - доктор, ну там что, цирроз уже совсем запущенный? А цирроза там нет, кстати.

Весь день над этим размышляю и ни одной умной мысли.

"Футбол — это игра, в которой 22 парня на протяжении 90, а то и 120 минут отдают все силы, а побеждают в игре всегда немцы"

Танец на пилоне

Pole dance. Танец на пилоне. Танец на шесте. Какие ассоциации возникают, когда вы слышите эти словосочетания? Стриптиз, эротика, вульгарность… Ан нет,  эти стереотипы уже не актуальны. Ведь сегодня трюки на пилоневошли в разряд спорта, сравни художественной гимнастике или акробатике. Подтверждение чему многочисленные фестивали и чемпионаты международного уровня.

Для тех, кто не собирается срывать лавры на соревнованиях,занятия на пилоне – достойная альтернатива фитнесу и тренажерке. Ведь тренировки предполагают работу с собственным весом, равномерные нагрузки практически на все группы мышц, в том числе спины, пресса, ягодиц. В то же время они помогают поддерживать прекрасную физическую форму (сбросить вес), стать сильнее, грациознее, пластичнее, а заодно и овладеть искусством сексуального танца.

История появления пилона

А все начиналось с цирка…
Самое интересное, что появление пилонного танца нисколечко не связано с эротикой. История утверждает, что пилоны начали использовать, как снаряды для танцев/тренировок около 800 лет назад. Одним истоком была кельтская традиция: встречая весну, плясать вокруг деревянного шеста. Вторым – индийские практики Mallakhamb (йога на деревянном столбе) и Mallastambha (мужская тренировка, в которую входило выполнение трюков на деревянном, а позже металлическом столбе).

Однако современный пол-дэнс все же гораздо больше почерпнул из… цирка. Бесстрашные гимнасты китайского цирка выделывали трюки на прорезиненном пилоне, акробатические чудеса на металлическом шесте демонстрировали и акробаты знаменитого цирка Du Soleil.

Из цирковой в «клубную» сферу пилон перенесли в 19 веке французские мадмуазели, которые дали новый мощный виток развитию стриптиза. Оценив по достоинству эффектность выступлений циркачей, они приукрасили трюки своими прелестями, чем и популяризировали пилон, как элемент эротического танца.

 

Пилонный танец на любой вкус

А что сегодня? Как любое живое направление, пол-дэнс развивается и разветвляется, предоставляя возможность выбрать каждому свое. Кому развить силу, кому – растяжку, кому сексуальность.

Pole dance classic или art – хореография у пилона – это в первую очередь женственность. Танцовщица выполняет несложные, но красивые крутки и трюки (то на пилоне, то в партере, то плавные, то динамичные, – в ритм музыке), демонстрирует пластику и растяжку. Направление подходит всем: слабеньким, пышечкам и в бальзаковском возрасте, поскольку на первых порах не требует особых умений и физической подготовки.

 

Pole sport – спорт, как он есть – минимум танца, максимум силовых упражнений. По сути это акробатика у пилона. Здесь трюк перетекает в трюк, практически без «отдыха» в партере. Понравится тем, кто хочет «красиво прокачать» мышцы.



Exotic pole dance. А здесь уже появляется сексуальность – вовсю подключаются эротические движения. Направление считается «легким», поскольку исключает силовые трюки. И в то же время «сложным», поскольку требует уверенности в себе и большой работы над гибкостью, грацией, растяжкой. Танец выполняется в основном в партере. Подходит не закомплексованным и девушкам, для которых шпагат и захват в кольцо – достижимая цель.

         

Примечательно, что зрелищность и опасность трюков зависит от того, статичный пилон или динамический (крутящийся). Но к последнему лучше приступать лишь после освоения некрутящегося дабы не заработать травму.
К слову о травмах. Новички должны быть готовы к тому, что первый месяц на ножках появятся так называемые пилонные поцелуи - синяки. Правда, образовываются они не от ударов, а от трения кожи. Более серьезные неприятности редки, но возможны, если пренебречь разминкой и правилом «от простого – к сложному».

А когда будет результат? Все индивидуально, а как же?! Хотя в среднем, два-три месяца регулярных тренировок, и будете летать!

 

BEST SECRETS

Южный Буг в районе гранитно-степного побужья (Мигея) - отличное место для рафтинга.Скайпарк в Пушкинском парке