хочу сюда!
 

Елена

51 год, лев, познакомится с парнем в возрасте 45-58 лет

Заметки с меткой «увлечения»

Как же все достало...

У каждого в жизни был момент когда кажется что против тебя весь мир и просто бесит вся и всю . И в основном нам просто нужна поддержка, но не всегда есть человек чтобы выговориться и поэтому я буду писать сюда. Все кому также хочется выговориться пишите и читайте . Мне будет очень приятно и я буду очень рада если вы разделите мои чувства .

Управление стрессом: практические рекомендации

Управление стрессом: практические рекомендации

Стресс, к сожалению, давно стал неотъемлемой частью нашей жизни, мы даже привыкли к нему и очень часто не обращаем никакого внимания. Откуда берется стресс и как грамотно им управлять с помощью Аюрведы, нам рассказал консультант по вопросам здорового образа жизни, основатель компании «Organica For All» Олег Подчерняев.

Реакция человека на возникающий стресс – это эволюционная адаптация, которая помогает ему переживать кризисные моменты жизни. Она случается в ответ на опасность в любой форме, будь то природный катаклизм, авария на дороге, эмоциональная потеря и другие. Перед лицом ощущаемой опасности симпатическая нервная система наполняет тело гормонами стресса (прежде всего кортизолом) и инициирует ответную реакцию известную, как «сражение или бегство» (fight-or-flight response).

Гормоны перемещаются по всему нашему телу, и эффект кортизола может ощущаться практически в любой точке тела. Через наполнение глюкозой, кортизол стимулирует приток энергии в мозг и большие группы мышц для увеличения скорости и улучшения реакции. Одновременно повышение уровня кортизола приводит к воспалениям, ухудшает пищеварение, подавляет иммунную систему. Все эти физиологические изменения призваны поддержать нас во время кризиса. И, по правде говоря, система работает замечательно в том случае, если за кризисом следует период восстановления и накопления сил и энергии, что собственно и происходило в течение длительного периода эволюционной истории.

Но обстоятельства современной жизни изменились и продолжают меняются с огромной скоростью. Причины стресса изменились и умножились, они везде и каждый день: беспокойное утро, пробки по дороге на работу, раздраженное начальство, поджимающие сроки выполнения проектов, необходимость решения регулярно возникающих бытовых проблем, выстраивание личных взаимоотношений и бесконечное число других. Важно заметить, что гормоны стресса нельзя выключить одномоментно, и потому они продолжают наполнять наше тело еще долгое время после того, как событие, вызвавшее стресс, закончилось. А потому стресс становится хроническим, и реакции «сражение или бегство» начинают включаться даже при минимальных раздражителях, а периоды для восстановления баланса становятся все короче. 

Среди первых проявлений стресса чувство усталости, затуманенность мозга, сверхчувствительность, ослабленная иммунная система, кожные высыпания, быстрая утомляемость, головная боль, боли и напряжение в теле по утрам, набор веса и вздутие живота. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени приводит к потере мышечной массы, избыточным жировым отложениям, возникновению диабета, сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу, снижению уровня тестостерона у мужчин (кортизол является прямой противоположностью мужского гормона).

Подходов к проблеме управления и выхода из стрессовых состояний множество. Один из них основан на рекомендациях, проверенных и подтвержденных многотысячелетним опытом древней науки о жизни, здоровье и долголетии Аюрведы. Ее фундаментальный принцип заключается в том, что «подобное усиливает подобное», а «противоположности восстанавливают баланс». 10 основных пар противоположных качеств (или гун) таких как горячий-холодный, быстрый-медленный, сухой-маслянистый и других подсказывают путь к решению проблемы дисбаланса.

Подкачка энергии в мозг и большие группы мышц во время стресса быстро потребляет ресурсы организма, а пополнение их ограничивается ухудшением пищеварения и подавлением иммунной системы, поэтому стрессовое состояние усиливает такие качества, как легкость, быстрота, мобильность. 

Здоровый баланс может быть восстановлен через осознанное культивирование противоположных качеств. Практические рекомендации ниже построены именно на таком подходе.

Уменьшаем стресс с помощью Аюрведы

1. Сбросьте обороты. 

Первый важный шаг в балансировании стрессовых состояний — это сознательное замедление ритма жизни и посвящение части каждого дня обращению к себе и внутрь себя.

2. Успокойте тело и мозг. 

Сон — прекрасное лекарство против стресса. Он помогает восстановлению сил, детоксикации и омоложению клеток мозга. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки, а наиболее оптимальные часы — с 10 вечера до 6 утра. Спокойный и продолжительный сон вам удастся наладить, если вы будете следовать рекомендациям приведенным ниже в этой статье.

Если чувствуете усталость в течение дня не вините себя за это, отложите на 20-30 мин все обязательства и поспите после обеда. Сон снимет напряжение с нервной системы и позволит более эффективно провести вторую половину дня.

Попробуйте расслабляющий и питающий все тело и мозг утренний самомассаж абхьянга. Для этого подогрейте на теплой водяной бане кунжутное масло и нанесите его тонким слоем на все тело, дайте впитаться в течение 15-20 минут, а потом смойте излишки под теплым душем. 

Практикуйте ежедневное закапывание в нос теплых, настоянных на травах, масляных капель насья (не рекомендуются в период беременности и менструации у женщин). Носовые каналы – это самый короткий путь к нашему мозгу. Капли смягчают стенки каналов, помогают очистить их, освобождают от накопленного стресса и очищают сознание. Самый простой вид капель – это теплое кунжутное нерафинированное или топленое масло. Закапайте, запрокинув голову, по 3-5 капель в каждый канал. Дайте 10-20 секунд на то, чтобы масло растеклось внутри канала, чуть вдохните масло внутрь.

Вечером принимайте теплые расслабляющие ванны, которые помогут снять напряжение в теле, успокоить ум, расслабить нервную систему и поспособствуют крепкому восстанавливающему сну. Для таких ванн можно использовать соль Эпсома, комбинацию 1/3 чашки сухого имбиря с 1/3 чашки пищевой соды, капнуть в воду 5-10 капель натурального эфирного масла лаванды, мяты, розы или ромашки . 

Если нет возможности принять ванну, сделайте себе 5-10 минутный легкий массаж ступней с касторовым маслом или маслом брахми перед сном. Он поможет вам расслабиться и снять напряжение.

3. Проводите утренние и вечерние медитации в сочетании с дыхательными практиками.

Они позволяют уменьшить поток мыслей, который наводняет нас в период стресса. Обычного притока кислорода к мозгу в такой период недостаточно, и мы легко снова и снова впадаем в тревожные и нервозные состояния, из которых не можем вырваться.

Практикуйте каждое утро и вечер (а если получается и в течение дня) не менее 5-10 мин очистительные дыхательные упражнения уджаи и нади шодхана. А затем проводите свою 10-минутную медитацию. Если время ограничено, вам поможет одноминутная медитация. Выполняйте ее несколько раз и в любой момент, когда чувствуете, что уровень тревоги и напряжения начинает стремительно повышаться. 

4. Соблюдайте режим дня.

Установите и неукоснительно соблюдайте режим дня: подъем не позднее 6:30-7:00 утра, утренняя прогулка и/или цикл упражнений, завтрак не позднее 8:30, полноценный обед с 12 до 14:00, фруктовый перекус в 16:00 и легкий ужин не позднее 18:00-19:00, отход ко сну до 22:00. Старайтесь следовать циркадным циклам в каждое время года.

5. Проводите время на природе.

Виды, звуки, ощущения от прикосновений к стволам деревьев, чистой воде, влажной земле наполняют и активируют нашу парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.

6. Добавьте физической активности.

Регулярные легкие упражнения помогут отпустить напряжение, двинуть застоявшуюся ментальную и эмоциональную энергию, улучшить циркуляцию и пищеварение. Легкое потоотделение – это хороший индикатор открывающихся каналов детоксикации тела. Избегайте значительных физических нагрузок в этот период, они приводят к повышению уровня кортизола и не способствуют восстановлению баланса. 

7. Питайтесь правильно и регулярно.

Избегайте заедание стресса мучными блюдами и сладостями с рафинированным сахаром. Продукты должны быть цельные, питательные, прошедшие минимальную обработку. Старайтесь готовить себе супы, бульоны, овощи, коричневый рис, зеленую гречку, киноа с добавлением топленого или кокосового масла, а также другие простые и наполняющие блюда. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом. Избегайте кофе, он мгновенно поднимает уровень кортизола. Замените его органическим «живым» какао или горьким шоколадом.

8. Пейте полезные добавки.

Дважды в день утром и вечером принимайте адаптогены, природные компенсаторы стресса. Одним из лучших считается Ашваганда (индийский женьшень), ежедневный прием которой позволяет эффективно снизить уровень кортизола. Ашваганду можно принимать и для улучшения качества сна: пол чайные ложки порошка, запивая теплой водой.

9. Проводите время в кругу любимых.

Осознанно окружите себя принимающими и любящими вас друзьями, родными, приятными вам людьми. Слово симпатии, крепкое объятие, любящее прикосновение придадут вам уверенности и ощущения того, что у вас и в этот период жизни есть надежная поддержка.

10. Не забывайте об увлечениях.

Обратитесь к любимому хобби или начните изучать то, что давно и искренне хотели, но по-разным причинам откладывали. В свободное время начните играть в волейбольной команде, возьмите уроки танцев, запишитесь в студию йоги, станьте частью понравившейся вам группы энергичных, позитивных и интересных людей.


Важно осознание того, что стресс — это естественная реакция организма на определенные жизненные обстоятельства. Если вы можете сделать что-то, чтобы изменить эти обстоятельства, сделайте это. Если не можете, примите их. Сделайте все, чтобы стресс не стал хроническим. Обязательно давайте своему телу и мозгу достаточные периоды для восстановления, пополнения запаса сил и энергии. Соблюдение этих принципов — залог вашего здоровья и долголетия. 

НАШ ВЫБОР. ЗА КЕМ МЫ ПОЙДЕМ? (не про Майдан)

Ты удачлив и смел, высоко залетел
И поверил, что вечен твой гордый удел.
Только помни: владык было в мире
немало -
Все ушли, хоть никто уходить не хотел.
(Омар Хайям)
  
 

 Я живу на I.UA уже 4 года, 1 месяц, 9 дней

Пока идет футбол

Ехала сегодня в автобусе домой - ехали два пъяных пацана в бупель!!! И выясняли, кто из них за кого болеть будет! Решили водку пить в любом случае  и при любом исходе!! Вот, подумалось, что двух женщин в таком виде и за таким разговором представить трудно.... Всё таки мы разные... И пусть у нас женская логика... Но, это показатель все таки!!! podmig Как вы относитесь к "спортивным" увлеченимя своей половинки:

25%, 2 голоса

0%, 0 голосов

75%, 6 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Фотографии, которые потрясли мир в 2012 году

Фотографии,
которые потрясли мир в 2012 году


53 фотографии самых важных, интересных, неожиданных, невероятных, красивых событий 2012 года.


Пенный океан в Австралии. Явление это достаточно редкое и многие жители воспользовались возможностью приехать к океану что бы увидеть необычное зрелище и сделать несколько фотографий

1 (700x518, 212Kb

Гигантские речные раки Тасмании

2 (700x525, 307Kb

В итальянской Венеции из-за небывалых для региона холодов замерзли каналы.
Такого в городе не видели уже 80 лет

3 (700x466, 76Kb

Фотограф Дмитрий Докунов сделал потрясающую серию снимков замерзшего Черного моря.

4 (700x467, 36Kb

Интернет облетела серия снимков Paradise Parking, фотографа Peter Lippmann

5 (700x524, 185Kb

Поля окутаны пеленой паутины. Паводки вынудили пауков плотно оккупировать
кустарники в городке Вагга-Вагга, Австралия.

6 (700x466, 114Kb

Разрушенная торнадо церковь, штат Иллинойс, 29 февраля 2012

7 (700x484, 75Kb

Фотограф David Orias и его серия фотографий Золотые волны

8 (700x394, 222Kb


Мост для
животных над эстакадой в Национальном Парке Банф, Альберта, Канада

9 (700x525, 115Kb

Полет Южной летяги

Британский фотограф Ким Тейлорс помощью специальной камеры сделал детальные
снимки полета этого животного

10 (632x444, 43Kb

Ураган Дебби, обрушившийся на побережье США

11 (700x469, 106Kb

Суперячейка в Колорадо

12 (700x459, 35Kb

Фермер Уинстон Хауиз в память о своей жене Дженет 17 лет назад высадил эту дубовую
рощу.

13 (700x437, 75Kb

Ливневые дожди обрушились на Пекин

14 (700x434, 183Kb

Выбраны 20 лучших фотографий сделанных на соляном озере Салар-де-Уюни

15 (700x524, 47Kb

Разноцветные зонтики на улицах Португалии

16 (700x535, 400Kb

Очередное наводнение на Филиппинах

17 (700x463, 105Kb

Один из первых снимков Марса сделанных камерами марсохода Curiosity

18 (700x391, 131Kb

Горбатые киты у побережья Калифорнии

19 (700x466, 152Kb

Гигантские кувшинки Амазонии

20 (700x488, 128Kb

Высочайшее дерево планеты. В период с декабря 1996 по август 2000 года это было самое
высокое дерево в мире, оно было обнаружено в городе Монтгомери Вудс и названо
Дерево Мендосино

21 (700x466, 74Kb

Пейзаж ралли Дакар 2012

22 (700x455, 76Kb

Рядом с деревней Никольцы Мядельского района Минской области местный житель наблюдал
огромнейшие тучи комаров.

23 (700x524, 46Kb

Бортинженер МКС Дон Петтит во время своего полета с 31 экспедицией сделал захватывающую серию снимков с высокой выдержкой.

24 (700x465, 281Kb

Тропический шторм «Айзек»

25 (700x466, 73Kb

Котенок - звезда, Фотограф Бен Тороде выложил на сервис flickr фотографии своего котенка,
который сразу покорил всех любителей кошечек!

26 (700x459, 138Kb

Первые удары урагана "Сэнди" по Нью-Йорку

27 (700x459, 128Kb

Затопленная стоянка такси

28 (700x459, 185Kb

Одно из сильнейших наводнений за всю историю Венеции

29 (700x507, 108Kb

Швейцарский дайвер Франко Банфи заснял в природе знаменитую анаконду, самую большую змею в
мире.

30 (700x442, 147Kb

Кувейт порадовал мир самым большим фейерверком в мире

31 (700x465, 167Kb

Полное Солнечное затмение над Австралией

32 (700x506, 38Kb

Общественность взбудоражило сообщение о доме посреди дороги

33 (700x456, 94Kb

Филиппины после тайфуна «Бофа»

34 (700x432, 116Kb

Из-за процветающего браконьерства, целью которого является добыча рогов носорога, южноафриканские черные носороги находятся под угрозой исчезновения. Только в этом году браконьеры уничтожили 341 особь. С целью спасти животных природоохранная организация WWF перевозит 19 черных носорогов из Восточной Капской провинции в более безопасное место в Лимпопо, за 1000 миль.

Этот путь носороги проделали по воздуху, закрепленные тросом к вертолету. Предварительно животным дали снотворное.

Специалисты говорят, что такой способ перевозки намного лучше, быстрее и легче для самих животных, нежели долгое время трястись по кочкам в тесном ящике.

35 (700x389, 98Kb

Миллионы интернет-пользователей были тронуты до глубины души снимком, опубликованным на странице в Facebook фотографом Ханной Хадсон. На фото запечатлены человек, стоящий в воде, и его собака, которая мирно дремлет у него на руках.

В подписи Ханна пояснила, что это Джон и его 19-летний пес по кличке Шоп, который страдает артритом. Единственное, что может утешить его боли, — это купание, поэтому хозяин каждый вечер погружается вместе с ним в воду Верхнего озера, чтобы пёс мог заснуть.

36 (700x466, 190Kb

Снежный коридор в Японии высотой 20 метров

38 (700x525, 305Kb

Суперлуние 2012

39 (700x446, 141Kb

21 июня к востоку от Пекина появилась необычное грозовое облако

40 (700x466, 80Kb

Австралиец Крис Тэнджи (Chris Tangey) запечатлел редчайшее природное явление — огненный смерч
высотой 30 метров.

41 (700x371, 86Kb

Деревья Акселя Эрландсона

42 (700x500, 295Kb

Самая большая в мире световая инсталляция

43 (700x525, 285Kb

Светящийся планктон на пляже острова Ваадху

44 (700x466, 98Kb

Часть реки Янцзы в Чунцине, Китай, окрасилась в кроваво-красный цвет

45 (700x367, 146Kb

Пейзаж вулкана Даллол

46 (700x403, 259Kb

Хранилище поваленного леса на аэродроме Швеции

47 (700x466, 101Kb

Сильнейшее землетрясение в Италии

48 (700x445, 120Kb

Озеро тысячи Островов

49 (700x401, 96Kb

Лесные пожары в Колорадо

50 (700x466, 109Kb

Тайфун "Санба"

51 (700x442, 116Kb

Фотография которая покорила интернет "Осенний дом"

52 (700x467, 150Kb

Фотограф Майкл Мартен сделал серию фотографий, на которых одни и те же пейзажи во время отлива и во время прилива воды.

53 (680x419, 294Kb

VFS

VFS

Любим с детства поиграться, этим и всю жизнь приятно заниматься.

http://www.youtube.com/watch?list=PLB55B11E8E3E6F7AA&v=hyGJBV1xnJI&feature=player_embedded

100%, 4 голоса

0%, 0 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?

А ведь такой менталитет и у нас наблюдается! Очень удобный для власти.

http://video.i.ua/user/2989/25721/324077/?_rand=415976276

Так и будем жить?

Фотографии серфингистов от фотографа Сары Ли

Сара родилась в штате Гавайи, на острове Кона – одном из самых красивых и живописных уголков Америки, удивительные пейзажи которого сыграли немалую роль в ее решении стать фотографом.

«Я с детства любила фотографировать, – вспоминает Сара. – Мне нравилось находить красоту во всем, что меня окружает».

Некоторое время Сара жила на побережье Голд-Коаст в Австралии. Сейчас она заканчивает изучать курс рекламы и режиссуры в университете Калифорнии, а затем планирует вернуться в свой родной город на Гавайях.

Сара работает в самых разных жанрах фотосъемки, от съемок свадеб и фотосессий для модных журналов до экзотических подводных снимков и фотографий серфингистов, благодаря которым она и стала известна в профессиональных кругах.

«Мне нравится делать подводные фотографии, а также снимать людей, занимающихся серфингом, – рассказывает Сара в интервью. – Я делала такие снимки в Калифорнии, Австралии, на Гавайях и Таити. Как-то раз во время съемки меня чуть не унесло течением – я тогда еле выплыла и сильно испугалась».

«Водные» фото у Сары действительно получаются просто потрясающими – солнечными, динамичными и позитивными. Специально для вас, дорогие друзья, подборка из  лучших фото Сары – смотрим и вспоминаем лето!

 

 

Все фото смотреть здесь:

http://pozitiv-news.ru/smeshnoe-foto/47-fotografiy-serfingistov-ot-fotografa-saryi-li.html

Любив собак навіть до того як добре роззнайомився з людьми ;-)

Скільки себе пам’ятаю - хотів свого власного собаку... А у нас жили самі коти (мама їх дуже любила).
Але в 5-му класі притяг до дому покинутого «дворянина», а заявив, що він вийде з цієї хати тільки разом зі мною. Тож батькам нічого іншого не залишалось як визнати факт появи у нас цуценяти.
З перших самостійно зароблених грошей (переддипломна практика в технікумі) придбав собі першого ж породистого пса (коляху). В 17 років закінчив ДОСААФ-івськи курси інструкторів-дресувальників - мріяв про службу прикордонником, хоч і не склалося.
З того часу все моє життя так чи інакше пов’язано з собаками.
І хоч все моє «коло спілкування» також «собачо-тваринне», хочеться його розширити за рахунок сучасних технологій.
Тож, привіт всім любителям собак, тварин і природи взагалі!smile
Страницы:
1
2
3
предыдущая
следующая