хочу сюда!
 

Александра

44 года, лев, познакомится с парнем в возрасте 39-49 лет

Заметки с меткой «занятия»

Надо же

А вы знали, что от занятия йогой бывает крепатура. Особенно если ты два года жил, как ленивец и тут вдруг начал активно в асаны впрыгивать. Тренер говорит, что нужно сначала делать все немного медленнее и дольше отдыхать. Попробуем)

Плоский живот и красивая талия – достижимая цель

Желание любой женщины выглядеть на все 100% понятно и объяснимо, особенно в преддверии периода летних отпусков и курортного сезона.
Красивая талия и плоский живот, пожалуй, самое главное о чем, мечтает большинство представительниц прекрасного пола.
Сложность проработки этой части тела состоит не в сложности проработки  «тяжелых» живота, а в правильности выполнения и последовательности упражнений. 

Несмотря на бесконечные качания «пресса» многие девушки и женщины не добиваются нужных результатов вовсе не от нежелания заниматься.
Они просто не знакомы с анатомией и не знают, как правильно развивать мускулатуру абдоминальной группы (так называется группы мышц нижней части туловища).

Заслуга фитнес-инструктора с мировым именем Гей Гаспер состоит в том, что она разработала уникальную методику для мышц абдоминальной группы.
Эта методика испробована на нескольких тестовых коллективах женщин с разным уровнем физической кондиции и подготовки.
Результат во всех случаях впечатляющий. Гей так и назвала свой комплекс «Abs for DUMMIES», что можно перевести, как «Абдоминальная группа мышц для Чайников»,
намекая на отсутствие требований по начальной подготовке к тем, кто будет применять этот комплекс.

Все упражнения тщательно подобраны и расположены в правильной последовательности. Кроме того, для их выполнения не требуется никаких специальных снарядов и приспособлений.
Тем самым Гей Гаспер доказала, что не отягощения играют решающую роль в тренировке, а точные выверенные воздействия на ту или иную группу мышечных волокон. 

В    комплексе,    переведенном    русский    язык, все подробно  продемонстрировано и буквально разжевано, чтобы его смогли понять даже самые непонятливые.
В общем – смотрите и наслаждайтесь. До лета еще два месяца, как минимум, так что у вас есть время для приведения своего животика и талии в нужную кондицию.

Осенние поделки для ваших детишек.ч.2

Божья коровка и черепаха из скорлупы грецкого ореха

Для изготовления божьей коровки и черепашки нам понадобится:

скорлупа (кожура) грецкого ореха, пластилин, бисер, проволока и краски.

Инструмент Грецкий орех Божья коровка

Половинку скорлупы грецкого ореха отчищаем от внутренностей и заполняем пластилином. Затем к тупой стороне скорлупы прикрепляем голову.

Теперь надо покрасить скорлупу грецкого ореха. Цвет выбирайте сами красный или жёлтый, а может и другой..., на сколько хватит фантазии у вашего ребёнка. Я выбрал красный. Обязательно дайте краске подсохнут прежде чем приступать к следующему шагу.

Божья коровка  Божья коровка  Божья коровка

На этом этапе наносим кисточкой пятна на спинку божьей коровки. И опять даём краске подсохнуть. Да и установите глазки!

Из проволоки вырезаем ножки и усики и втыкаем их в пластилин. Всё!!! Получилась вот такая симпатичная божья коровка из скорлупы грецкого ореха.

Черепашка

Для изготовления черепашки вам понадобится: скорлупа грецкого ореха, пластилин и бисер. Из инструментов: нож, чтобы раскрыть орех и вынуть внутренности, и руки ;)

Сначала раскройте аккуратно орех так, чтобы получились две половинки. Выньте из скорлупы ргецкого ореха всё содержимое. Можно съесть :)

Черепашка  Черепашка  Черепашка

Заполните образовавшуюся пустоту в скорлупе грецкого ореха пластилином

Прикрепите к брюшку 4 ножки, хвост, голову. На голове не забудьте прикрепить глазки (бисер). Вот и всё, черепашка из скорлупы грецкого ореха готова

 Елочные игрушки из яичной скорлупы Легче всего сделать много разных игрушек из яичной скорлупы. Для заготовок яйцо прокалывают с двух сторон толстой иглой. Дуя в один из проколов, содержимое яйца выливают в тарелку и употребляют в пищу, а скорлупу используют для изготовления игрушек. Промойте скорлупу под струей холодной воды, держа ее тупым концом кверху; вытрите скорлупу и оставьте высыхать. Прежде чем прикреплять уши и хвосты, дайте яичному телу высохнуть. Положите на перевернутую чашку кусочек прозрачной пленки. Прикрепите сверху пластилин и аккуратно установите на нем скорлупу. Поворачивайте чашку, чтобы расписать яйцо со всех сторон. ЗАЯЦ Раскрасьте яичную скорлупу, нарисуйте заячью мордочку и прилепите длинные заячьи уши. СОВА Чтобы вышла красивая сова, скорлупу промывают водой с мылом, вытирают насухо, а затем раскрашивают коричневой краской. "Очки" вокруг глаз остаются белыми. Поверх основного фона черной краской наносятся рябинки - оперение. Крылья наклеиваются из настоящих куриных перьев, хвост - из двух небольших перышек, ушки - из самых маленьких, черных. Глаза делаются из половинок горошины. Зрачки рисуют черной краской, после чего горошины покрываются лаком и наклеиваются на скорлупу. Черный крючковатый нос можно сделать из дерева. Желтые лапкис черными коготками рисуют на плотной бумаге, а затем вырезают и наклеивают. ЩЕНОК НА ЗАДНИХ ЛАПАХ Приклейте черные бумажные уши. Нарисуйте пятно вокруг глаза, нос, рот и глаза. Раскрасьте тело белым и, дав высохнуть, нарисуйте черные пятна. Приделайтепластилиновый хвост, потом придайте форму пластилиновым лапам. МАЛЕНЬКАЯ СЕРАЯ МЫШКА Сделайте уши из розовой папиросной бумаги. Нарисуйте усики и глаза. Хвостик - розовая шерсть или нитка, вклеенная в дырочку. БЕЛЕНЬКИЙ МЫШОНОК Лапки и хвостик белого мышонка можно сделать из толстой белой шерстяной нитки. Ушки вырезают из белой байки. Глаза - горошины оранжевого цвета. Зрачки, носик и ротик - красные. Можно сделать и усы, проколов скорлупку тонкой иглойи вставив в проколы щетину. Так же можно сделать котенка и поросенка. МАТРЕШКА Матрешку сделать еще проще. Если яйцо будет не белое, а кремовое, ее даже красить не придется. Глаза - из горошин, нос - из очищенной от коры веточки, волосы - из ниток. Платочек - яркий лоскуток. Раскрасить произвольно яичную скорлупу,в зависимости от того, кому какая матрешка нравится. КЛОУН Головка клоуна получится из скорлупки, покрашенной в розовый цвет, на щеках - пятнышки румянца, нос из горошины, губы красные, растянутые в улыбке. Уши - красно-оранжевые, из плотной бумаги. Колпачок из цветной бумаги, к немуприклеиваются рыжие бумажные волосы. Ко всем игрушкам сверху приклеивается нитка, чтобы повесить их на е
оделки из спичечных коробков. Лошадка
Поделки из спичечных коробков. Лошадка

Поставьте вертикально два спичечных коробка, на них еще два — горизонтально. После этого над одним из вертикальных коробков поставьте еще один также вертикально. И увенчайте конструкцию, горизонтально положив еще один коробок так, чтобы он выдавался вперед.

Оклейте коробки в коричневый, или черный, или белый цвет, нарисуйте глаза, приклейте уши, а также гриву и хвост черного цвета. Можете также нарисовать седло и катать кукол на этом скакуне.

Материал взят на этом сайте:http://igrushka.kz/katnew/nature.php

Гинесня!



1. Больше всего ложек на лице. Больше всего ложек – 17 – удалось нацепить на себя Аарону Кэсси (из Канады) на съемках программы «Lo Show Dei Record» в Милане 18 апреля 2009 года. (John Wright / Guinness World Records)

Лучше бы вилки себе в лицо повтыкивал сразу и татуаж и шрамирование и воспоминания останутся с доказательствами на коже.
[ Читать дальше ]


3%, 1 голос

10%, 3 голоса

3%, 1 голос

10%, 3 голоса

31%, 9 голосов

3%, 1 голос

38%, 11 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Восточный танец для продолжающих

Клуб восточного танца «Шелковый путь» приглашает девушек на занятия восточного танца для продолжающих(базовые основы, 1-2 года обучения)

В программе занятий планируется более глубокое изучение направлений восточного танца(саиди, халиджи, нубийский, дабка и др), базовых и более сложных ритмов, работа в партере, изучение особенностей танцев с предметами(сагаты, крылья, трость, канделябр, бубен, шаль), композиционное построение своего танца.

Занятия проходят по адресу Владимирская 79Б
Пн 20:00, Ср 19:00

www.orientaldance.com.ua
silkway@orientaldance.com.ua
8-050-184-05-26
331-32-06