хочу сюди!
Знайомства
 

ГАЛИНА

59 років, терези, познайомиться з хлопцем у віці 60-70 років

Замітки з міткою «похудеть»

Сортувати:
нові
популярні
Вид:
короткий
повний

Маммамія

Маммамія

Из мира фантастики.. плоский живот при помощью нитки..!!!

Как добиться плоского живота при помощи одной нитки
Физиотерапевты нашли новый способ, который поможет сохранять живот плоским и подтянутым. Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь человеку обрести плоский живот без всяких утомительных занятий в спортзале. По мнению специалистов, она напоминает о необходимости постоянно сокращать мышцы живота.
Нитка, повязанная вокруг талии, является легкой альтернативой бесконечных скручиваний и употреблений низкокалорийных салатов. Ведущий британский физиотерапевт Сэмми Марго уверяет, что эта нитка постоянно напоминает человеку о необходимости напрягать мышцы живота.

"Возьмите небольшой кусочек нитки, обвяжите ее вокруг мышц живота по линии талии, - говорит Сэми. - Зафиксируйте ее на половине выдоха, чтобы при выдохе нитка хорошо чувствовалась. Ее давление будет постоянно напоминать вам о необходимости сокращать мышцы. Вы будете заниматься этим весь день и при ходьбе пешком, и сидя, и стоя, и во время работы, и дома. Старайтесь не снимать нитку так долго, как вы сможете выдержать. Она обеспечит плоский живот и поможет улучшить осанку".

Такие, казалось бы, простые нагрузки, будут осуществляться почти в круглосуточном режиме, что во много раз более эффективно, чем упражнение три раза в неделю.
Эта простая методика помогает людям добиваться желаемых результатов с меньшими психологическими и физическими затратами.

9

Маммамія

Маммамія

есть такое семечко ... белый льон))

...и оно по своей питательной ценности почти бесценно))

всем здрасьте!))
представляю вашему вниманию Льняную питу и заварные льняные булочки для здоровья и разнообразия вкусовых рецепторов)))


здесь был пробный вариант лепешек из семян белого льна
http://blog.i.ua/community/6344/2332722/
и оттуда родилась новая идея попробовать сделать заварные булочки, ведь у этих семян есть все - и жир и белки, что прекрасно заменяют сливочное масло и муку в/с...

в этом рецепте я использовала только семя белого льна и чуть (20г )протеина конопли, чтобы немного увеличить норму белка, но можно и без него.. часть гототвого теста я использовала для питы, на фото кармашек наполнила салатиком))


..а во вторую часть (100г) добавила яйцо, хорошо взбила миксером, наполнила кулинарный мешок и выдавила из него тесто , запекала минут 20 при 200°


...булочки можно разрезать и наполнить серединку любой начинкой, типа паштета, это уже на свой вкус


вот даже не поленилась и подсчитала кбжу ( + -)
Пита
на 100г -196, 7 ккал,
белки - 10.46
жиры - 13.40
угл. - 8.07

Булочки
на 100 г - 183.47 ккал
белки - 11.21
жиры - 12.57
угл. - 5.61


Рецепт прост и очень быстро готовится, на свой вкус можно приправить любыми специями.

вроде все...мерси за внимание)))


смачной пятницы и смачнющих выходных!))
7

Маммамія

Маммамія

как "обозвать" эту вкуснятину)

Джими Оливер вдохновил, иногда смотрю его передачи
Похожее изображение
..особенно нравятся последние сюжеты, где он очень подробно рассказывает о полезных продуктах, и готовит из них). Вот недавно, увидела финал передачи, где он продемонстрировал похожий на толстый  биток изделие, только не из мяса, а с овощами)) очень захотелось узнать кАк он его приготовил))) 
И вот сегодня, все звезды сошлись)) готовила сыну обед на работу макароны ( из твердых сортов пшеницы) с овощами из заморозки. Овощи остались, и остался вопрос куда их определить, на завтра - они будут уже не вкусные.
Идея пришла быстро:
1 яйцо разбила в глубокую миску,,
туда же влила немного кефира - ок. 100 мл ( молока не было), размещала, потом добавила пару ложек цельнозерновой пшеничной муки, и одну ржаной ( цельнозерновая закончилась), щепотку соды, чуть соли, перца, все размещала. Тесто получилось, как густая сметана. Выложила туда остывшие готовые овощи (спаржевая фасоль, зеленый горошек и кукуруза), перемешала, вспомнила о зеленом луке, покрошила одно перышко, и в конце рискнула. добавила порезанный сыр Фета.
Форму смазала сливочным.маслом, обсыпала манкой, ложкой выложила тесто

 и отправила в разогретую до 170-180гр. духовку.



Вот, что получилось) поверьте на слово, очень вкусно и сытно, а зеленый лук придал "изюминку"))))) 
Такие пирожки или булочки очень удобно брать с собой на работу, в дорогу, в школу... на завтрак, перекус или легкий ужин)) ..полезно для худеющих, как отдельное блюдо))) а для набора веса можно скушать,как дополнение к основному блюду)))
PS: дала сыну попробовать, он так и не понял с чем пирожки, сказал, что чувствуется мЯсо))))   угадал только сыр Фету)))
смачного) 

7

Маммамія

Маммамія

салат с авокадо

Легкий, но сытный и полезный салат с авокадо. 
Авокадо следует выбирать спелый, или еще лучше сорта hass, он вкуснее)
Картинки по запросу авокадо сорт хасс

Обязательные составляющие:
 авокадо 1шт
яйца варенные - 5 штук
огурцы соленые  ( по вкусу)
лук зеленый 50-100 гр
сметана 
По желанию можно добавить
филе куриное варенное (запеченное, гриль...)
сыр фета ( с ним еще вкуснее))
 зелень, морковь сырая тертая
горчица
 Все порезать, как на "оливье" заправить сметаной с горчицей.
Смачного)
7

Izyda (Isis)

Izyda (Isis)

Как похудеть. Личный опыт.

Жаркое и знойное лето, лазурное море, пляж и ты - такая воздушная и легкая в умопомрачительном купальнике, новых темных очках, закрывающих почти половину твоего прелестного загорелого лица, грациозной походкой дефилируешь вдоль шезлонгов и зонтов. В твоей руке бокал Маргариты только что купленный в пляжном баре, который ты время от времени нежно и кокетливо потягиваешь через трубочку. drink Ты наслаждаешься морем, солнцем, отдыхом. Тебя провожают восхищенные взгляды мужчин, их глаза так и скользят по твоей коже, тщательно депилированной перед отпуском, а их спутницы, обремененные жировыми отложениями и целлюлитом, готовы сожрать тебя от зависти прямо на месте. Бедные женщины… unsmile Кому, как ни тебе понятны их чувства, ведь еще совсем недавно ты была такой же… Просто, они не смогли похудеть, а ты смогла! dance

Правда, здорово?! Хотелось бы вот так?! Ох, как хотелось бы. dada Но, глядя на себя в зеркало, ты обреченно смотришь на «спасательный круг» из жира, нависающий над пояском, купленных в прошлом году джинсов. tears Подумать только, ведь еще совсем недавно казалось, что они немного великоваты, а сейчас ты с трудом влезаешь в них. И юбочку или платьице покороче уже не надеть… и «по фигуре» – не для тебя. Былую стройность твоих ножек можно распознать только при хорошем воображении, зато «апельсиновая корочка» целлюлита так заметна…

Выбор одежды на каждый день превратился в постоянное решение неразрешимых дилемм между «хочется» и«надо», а поход по вещевым магазинам, бутикам и лавкам стал пыткой. Ты все чаще и чаще сталкиваешься с тем, что понимаешь – уже не можешь носить те вещи, которые тебе нравятся. И походка потяжелела. Да и любимый вроде не настолько ласков, как прежде, и стал все чаще и чаще украдкой заглядываться на проходящих мимо стройных красавиц. Или это

только кажется?burumburum

Постоянно гложет одна и та же мысль – как похудеть, при помощи чего похудеть и как быстро похудеть. Перепробовано столько диет и способов, рекомендованных подругами и журналами, что уже не счесть, но - никакого результата. В лучшем случае – сбрасываешь пару килограммов, да и то ценою титанических усилий.

Ну, вот подруга, поплакали, а теперь перейдем к делу. cvetok

Не нужно ничего усложнять. Подумай, сколько людей, фирм, компаний зарабатывают на желании женщин похудеть, выглядеть стройными и грациозными. Разве все они заинтересованы в том, чтобы ты действительно похудела? Уверяю тебя – нет, не заинтересованы, иначе они лишатся заработка. Кому тогда они будут продавать свои «Похудины» и «Фигурины»? А ведь на самом деле похудеть просто и даже очень и без особых усилий. Я расскажу тебе как это сделать, но для начала давай мы определимся. Моя система поможет тебе не просто похудеть и сбросить лишний вес, но изменить твою «конституцию» НАВСЕГДА. Тебе не придется ограничивать себя в еде или изнурять нечеловеческими физическими упражнениями. Вот то, что я собираюсь подарить тебе прямо сейчас. Результат системы можешь посмотреть ниже. Чужие фото опубликовывать не имею права, поэтому ограничусь своими.
Тебе же предстоит, для начала, избавиться от иллюзий.

Если хочешь добиться результата, не верь тому, кто говорит, будто бы можно похудеть за пару месяцев. Это ложь. Без вреда для организма этого сделать нельзя. Над ним нельзя издеваться. Твоему организму нужно перестроится, а для этого потребуется время. Сколько потребуется, спросишь ты? Отвечу: в зависимости от твоего текущего состояния от года до 16-18 месяцев. Скажешь – долго? А сколько ты уже мучаешься? И, кроме того, результат ты получишь навсегда. Что больше «полтора года» или «всегда»?

Обмен веществ в твоем теле сейчас настроен определенным образом – под твое нынешнее состояние. Нужно дать возможность всем твоим органам постепенно войти в новый режим без стрессов и катастроф. То же самое касается и твоей нервной системы. В противном случае, ты получишь букет заболеваний, обвисшую кожу и постоянное невыносимое желание кушать. В результате, это приведет к еще большей полноте, потому что долго так выдержать нельзя, и в один «прекрасный момент» ты сорвешься, запихав себя пирожными по самое горло, не в силах продолжать дальнейшие мучения и пытки.

Ну, что готова? Поехали!  Система "Как похудеть"

Надеюсь мой опыт поможет и тебе!

7

Маммамія

Маммамія

из серии "слепила из того, что было"))

но получилось нууу очень вкусно)
чем мне нравятся вафли, так это тем, что можно их быстро приготовить, при чем на любой вкус)))
..вот думала, как доесть замороженные овощи... осталась спаржевая фасоль и остались помидоры...в тушеном виде они уже немного приелись, но не выбрасывать же
...не представляла, как из них приготовить тесто для вафель, но решила, что что-нибудь придумаю по ходу дела...хотелось добавить какого-нибудь протеина для сытости, но мяса не было и не хотелось ... пришла идея загустить бобовой смесью, купленной для пробы в ВКишене, отварила, на вкус получилось неплохо)

Сначала измельчила зелёную спаржу, помидоры и бобовую смесь.
Потом взбила яйца, немного авокадо, добавила ложку томатного кетчупа, спельту, кукурузную крупу и немного ржаной муки соль, приправу "Аджика" и соду, гашенную лимонным соком...вроде все))

кароч, убила сразу двух зайцев) т.е.два в одном, вкусно и питательно, получила порцию разнообразных овощей, клетчатку, растительный белок и всяко разно полезного в одном блюде))) смачного дня, юашники)
6

Маммамія

Маммамія

хлебные льняные батончики))) без дрожжей, на кефире

дано мы тут ничего не пекли)))
 а я вот довела вотэтот рецепт до свого смаку и до 100%  полезности)))
 Сытно - за счёт растительного белка и сложных углеводов, полезность добавляют льняное масло - полезные жиры,  клетчатка  - для здорового кишечника.
 Быстро готовится, 5-10 мин на тесто, и 35-40 мин - в духовке. 
Выход - 4 батончика = 750 гр
Энерг.ценность на 100 г: : 
ккал - 257.55
белки - 6.96
жиры - 9.64
углеводы -36.91

 
 Мой рецепт:

Смешиваю все сухие ингредиенты :

мука ржаная обдирная -200-250 г
мука пшеничная цельнозерновая -135 г
молотые семена льна - 65 - 70 г
соль морская - 1 ч.л. без верха
разрыхлитель - 1 ч.л.
 тмин ( молотый) - 1 ч.л. с верхом
кориандр (молотый) - 1 ч.л.
 сушенный чеснок - 0,5 ч.л.
щепотка корицы

В отдельной ёмкости смешиваю

 кефир ( у меня 2,5%) - 300мл
сода - 1 ч.л., хорошо размешать с кефиром
мёд-  1 ст.л. без верха
льняное масло - 2 ст.л.
Хорошо перемешать.
 В сухую смесь влить кефирную, замесить и вымесить тесто.
Разделить на 4 части, сформировать батончики, или булочки)
Выложить на пергаментную бумагу, присыпанной ржаной мукой, сделать неглубокие надрезы, присыпать сверху ржаной мукой, и в разогретую духовку до 180 гр, на 35-40 мин.
так батончики выглядят  до духовки)


а так после ..

... и крупным планом в разрезе))

 Так как я любитель "грубой" пищи, мне очень понравилось, масло не чувствуется,  и очень ароматные!





6

Маммамія

Маммамія

шедевральный десерт/завтрак/ ужин/ перекус))

спЭка  убивает желание что то готовить , а у продуктов уже заканчивается срок годности...
банан стал черным, творожный экосыр начинает скисать, и крыжовника уже обьелась ))
и очень захотелось меренги с ягодами, но включать духовку  это ж самоубийство ))
и вот утром  без  рецепта, намусякала тесто для сырников,  по пути поймала мысль, что из крыжовника можно приготовить что то типа джема, только вместо сахара добавить банан, а вместо крахмала измельченную в муку натур.овсянку ...пока готовила а-ля джем, а это минут 30 тихого еле заметного бульканья, вспомнила про меренгу, и сделала заготовку для нее из альбумина (сухой яичный белок,)... альбумин настоялся, взбила до пиков,  добавив сладости и кислинки, и опаньки, тут все пазлы сложились, когда тучки затянули небо и свежий ветерок сквозняком пробежался по квартире))) и я решилась, включила духовку на 150° ..

в итоге трехслойная запеканка с меренгой готова!!
нижний слой - творожный,
второй - а-ля джем ,
третий - меренговый

аминь вкуснятине!!)) смачного!
7

Маммамія

Маммамія

куриное филе с грибами....для самых самых ленивых)))

Приготовила на скорую руку, попробовать не успела, сфоткать тоже не успела, сын слопал и даже кусочка не оставил на пробу...но для меня это главный аргумент, что блюдо удалось)))
 Сытно, можно сказать 100% белковая пища ( важно для худеющих), вкусно, дёшево, легко,быстро))
 Филе курицы , шампиньоны, кусочек сливочного масла, соль, перец, сок лимона, любимые приправы, ...и обычная белая нить в два-три сложения, или кулинарная...
 было ещё две штуки куриных ног..
Филе помыть, слегка просушить , сделать разрез вдоль  но нед конца, чтобы получился как бы "карман".... филе. посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком, обвалять приправами...
шампиньоны, помыть, порезать, как вам нравится, посолить ...
развернуть филе, как книгу, и нафаршировать карман грибами, положив туда маленький кусочек масла....
 также положить грибы и кусочек масла на филе и  накрыть второй частью филе..
 аккуратно перевязать филе с грибами...
оставшиеся грибы я засунула под кожицу куриных ног..
 посуду ( у меня жароустойчивая) смазать кусочком сливочного масла, выложить филе с грибами и кур.ноги, накрыть крышкой или фольгой и в разогретую духовку на 30-40 мин при темп. 170 гр.
 Приятного!
 ПыСы...надеюсь, что понятно описала)))
            ...приготовлю ещё раз и добавлю фото)

6

Маммамія

Маммамія

кокосовое ПП печенье...для ленивых)

Кокосики из серии Кето питание)...
мое любопытство победило, решила попробовать, тем более надо минимум составляющих, готовить 5 минут + 20-25 минут в духовке) 
вот рецепт


и вот , что получилось) 


на мой вкус - на твердую четверочку,  рассыпчатое, утром с кофе зашло на ура!!!
всем теплого смачного дня и ярких выходных!!!
6
Сторінки:
1
…
3
4
5
6
7
8
…
10
попередня
наступна
Радіо онлайн Слухай улюблені радіостанції в одному місці
 
I.UA, 2006—2024.
Ok Для зручності користування сайтом використовуються Cookies. Детальніше у політиці конфіденційності
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more