1. Нам понадобятся:
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар и фрукты или ягоды.
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
- Знаешь, что самое обидное, когда пельмени варишь?
- Что они развариваются?
- Нет. Когда вода вскипела, открываешь холодильник, а пельменей нет.
– блюда из круп: попробуйте есть большую тарелку каши по вашему выбору, за исключением тех случаев, когда в процессе приготовления вы использовали орехи или большое количество сахара (будьте осторожны с теми продуктами, которые рекламируются спортсменами или людьми «ведущими здоровый образ жизни». Такая реклама вовсе не гарантирует высокое качество продукта);– мюсли домашнего приготовления: сплошное здоровье, не так ли?– салат из свежих фруктов– кусочек хлеба с медом, джемом или вареньем (избегайте арахисового масла и шоколада- это может вызвать вздутие живота).
– безусловно овсянка– яйца вкрутую (или яичница с беконом)– свежезаваренный чай;
французкий завтрак:кофе, часто с молоком, или горячий шоколад
tartines - кусочки багета с джемом, которые окунают в кофе– круассаны
американский завтрак:поджаренный хлеб,сэндвич,блинчики с сиропом,хлопья с молокомнатуральный сок.
камерунский завтрак:пышки бенье с фасолью, либо с сиропом;жареные яйца;омлеты.
китайский завтрак:паровые или кунджутные хлебцы,рис,соевое молоко (сладкое или несладкое) с жареными кусочками хлеба.
японский завтрак:суп- мисо;рис с нори и другими гарнирами,натто,рыба на гриле,сырое яйцо и маринованные овощи.
А что едите на завтрак ВЫ?