Багато людей стикаються з проблемою ранкової втоми та “розбитості”. Найчастіше це пов’язано з недостатньою тривалістю сну, але не менш важливо і те, коли саме ви лягаєте спати. Існує точний час, який варто запам’ятати, щоб забезпечити собі якісний нічний відпочинок.

1. Повноцінний сон повинен припадати на темну частину доби. Це означає, що найкращий сон — це той, який ви отримуєте вночі, а не вдень. Компенсація недосипання денним сном може не забезпечити вам такої ж якості відпочинку.
2. Тривалість сну має становити не менше 7 годин, а оптимально — від 8 до 9 годин. Тільки за таких умов ваш організм може повноцінно відновлюватися.

Якщо вам потрібно прокидатися о 6:00, ідеальним часом для відходу до сну є 22:00. Це дасть вам 8 годин сну, що є оптимальним для відновлення сил. У крайньому випадку можна лягти спати о 23:00, щоб мати хоча б 7 годин відпочинку.

Важливе правило: уникати відходу до сну після півночі. Одну годину сну до опівночі можна прирівняти до двох годин сну після. Це означає, що ранній сон є більш відновлювальним і корисним для вашого організму.

Навіть якщо вам не потрібно рано вставати, рекомендується лягати спати о 22:00, щоб дотримуватися біологічних ритмів вашого організму. Це допоможе вам почуватися бадьорішими та уникнути наслідків недосипання.

Аерокосмічна компанія американського підприємця Джеффа Безоса Blue Origin вперше за майже два роки успішно доставила в космос 6 пасажирів на туристичній ракеті New Shepard. 

Ракету відправили в космос в межах туристичної місії NS-25. Цей запуск відбувся після успішної наукової місії без екіпажу в грудні 2023 року — першого польоту ракети після аварії, що сталася у вересні 2022 року. 

Загалом це вже сьомий політ Blue Origin у космос з екіпажем.

Ракета пронесла капсулу повз лінію Кармана — зону на висоті 100 кілометрів над поверхнею Землі, на якій, як вважається, починається космічний простір.  

На піку польоту пасажири пробули кілька хвилин у невагомості й побачили Землю з ілюмінаторів кабіни.

Зокрема, на борту туристичної ракети були:

• - співзасновник венчурного фонду Мейсон Енджел; 

• - засновник французької крафтової пивоварні Brasserie Mont-Blanc Сільвен Широн; 

• - інженер-програміст і підприємець Кеннет Хесс; 

• - бухгалтерка на пенсії Керол Шаллер; 

• - авіатор Гопі Тхотакура; 

• - капітан Повітряних сил США у відставці Ед Дуайт

Попри те, що Ед Дуайт закінчив навчання в Школі пілотів аерокосмічних досліджень і отримав рекомендацію ВПС, він не потрапив до Корпусу астронавтів NASA. Натомість він став підприємцем і скульптором.

Вчені Інституту океану Шмідта зробили захоплююче відкриття під час експедиції з картографування морського дна біля узбережжя Чилі. За допомогою дистанційно керованого апарата ROV SuBastian вони досліджували раніше невідому підводну гору та виявили там не лише нові види, а й цілу екосистему, що процвітає на глибині.

Серед знахідок – два літаючі спагетті-монстри (Bathyphysa conifera), родичі відомої “довгожилої штуковини” та вагінального сальпа. Вчені також вперше зафіксували восьминога Каспера в південній частині Тихого океану та отримали перші в історії кадри живих кальмарів Promachoteuthis, роду, про який досі було відомо лише за мертвими зразками.

Під час експедиції було відкрито раніше невідому підводну гору висотою понад 3 кілометри, яка стала домом для різноманітних глибоководних істот. Особливо вражаючим був стародавній кораловий сад розміром з три тенісні корти.

За 28 днів експедиції вчені дослідили 10 підводних гір та зібрали дані про 20 потенційно нових для науки видів. Це відкриття підкреслює важливість дослідження океанських глибин та збереження їх біорізноманіття.

Хребет Наска, де проводилася експедиція, розглядається як потенційна морська заповідна зона. Дані, зібрані вченими, допоможуть у формуванні майбутньої політики щодо збереження цього унікального екосистеми.

Це відкриття нагадує нам про те, як мало ми знаємо про наш океан та його мешканців. Воно підкреслює важливість подальших досліджень та збереження морських екосистем для майбутніх поколінь.