хочу сюда!
 

Натта

43 года, дева, познакомится с парнем в возрасте 41-49 лет

Заметки с меткой «тренировки»

Как нужно правильно тренироваться


кроссфит sport-in.ru/

Я принял решение изменить что-то в своей жизни и решил начать с занятий спортом. Дело в том, что я перешел на другую работу и заметил, что начал прибавлять в весе. Мне это категорически не понравилось. Я постоянно не хотел быть толстым, поэтому следил за тем, что я употребляю в пишу, и занимался умеренными нагрузками.

В связи с тем, что я проживаю в Краснодаре, то конечно же знаю, что в нашем городе имеется много спортивных залов. Но помимо выполнения нагрузок я захотел подыскать интересную информацию, которая рассказала бы мне о кроссфите. Для этого я начал подыскивать подходящий портал, который бы описывал не только тренировки, но и сбалансированное питание, а также другие подходящие новости. При поиске я увидел очень увлекательный ресурс. Ежели вас интересует кроссфит - то на этом портале Вы найдете то, что Вы искали!

Преимущества ресурса и новости о тренировках

кроссфит sport-in.ru/

Я и так знаю, что для того, чтобы восстановить форму, требуется постоянно совершать занятия спортом. Поэтому я записался в фитнес клуб, в котором проходили тренировки по кроссфиту. Из-за того что до этого я не занимался данным видом силовых нагрузок, ко мне приставили тренера, который мог бы меня контролировать. Кроме этого я начал читать полезную информацию на данном сайте и вот, что мне хотелось выделить:
  • По истечении недели занятий в спортзале и прочтения статей я начал тренироваться один.
  • Я понял, что у меня нет вообще никаких противопоказаний для занятий этим видом спорта.
  • Мой рацион питания изменился. Дело в том, что я неверно подходил к его составлению.
  • Я узнал, какие спортивные добавки можно употреблять.
После изучения статьи о личных тренировках я принялся посещать фитнес центр намного меньше и начал проводить тренировки на свежем воздухе. В том случае я мог совершать тренировки, в удобное для меня время. Также, я стал постоянно применять что-то новое. Любая моя тренировка начиналась с изучения определенного направления. Во время тренировок на улице я приобрел не только разнообразие, но и у меня было больше места. Дело в том, что фитнес центр надоедает тем, что каждый раз в нем ничего не меняется.

Что я мог получить

кроссфит sport-in.ru/

С помощью этого портала, на котором представлено много интересной информации, я стал правильно заниматься спортом. Всегда я пробую что-то новое и в то же время полезное для себя. Сегодня зимой я посещаю спортивный зал, а когда на улице становится жарко, то переношу свои тренировки на улицу.

Портал помог мне не только как следует выполнять определенные движения, но и показал, как нужно питаться. Какие добавки нужно применять и каким образом они оказывают влияние на мой организм. Ежели вы, тоже желаете изменить свое тело в положительную сторону, то обязательно зайдите на данный портал.

Айкидо и йога в Киев Доджо: полезные подарки на День влюбленных

В преддверии Дня святого Валентина многие сбиваются с ног в поисках оригинального подарка для любимого человека. Цветы, конфеты и валентинки — это банально. Современный мир превращает тренд на полезные подарки в необходимость. В этому году сделайте акцент на том, что вам небезразлично физическое и душевное состояние партнера, и подарите ему возможность почувствовать себя бодрее, энергичнее и уравновешеннее.

Команда Киев Доджо рада, что постоянные ученики школы часто приобретают абонементы на занятия в подарок для своих вторых половинок. Те, кто занимается с сенсеем Олегом Вышенским, уже давно отметили, как улучшается их физическое и душевное состояние. Ощущение гармонии с собой, умиротворение и уверенность в себе — это прекрасный подарок для вашего спутника жизни. 

Приобретайте подарки ко Дню влюбленных в Киев Доджо: месячные абонементы на айкидо для мужчин, для девушек — абонемент на йогу. Еще одна отличная идея для подарка девушке — это участие в мастер-классе Women twist session, на котором мы предлагаем попрактиковаться в йоге и фитнесе, изучить приемы женской самообороны, а также пообщаться с диетологом. 

Кстати, на странице Киев Доджо в фейсбуке проводится розыгрыш, в котором вы можете выиграть парную тренировку для себя и своей второй половинки. Спешите принять участие, ведь такая возможность может стать началом нового общего увлечения, и даже поможет укрепить отношения в паре.

Киев Доджо уже подготовил полезные презенты на День влюбленных. Успейте подарить любимым возможность самосовершенствоваться на занятиях йогой и айкидо!

  

Киев Доджо

+38 (067) 960 88 24

ул. Тверской Тупик, 6/8

http://kyivdojo.com.ua/

MV1

MV1

Мне нужна такая - 2

Я таки пошла в зал, мы еще встречались все это время, но месяц назад, все равно рассталсь. Так что не важно, если вы даже сделаете все возможное для того "кому нужна другая" с перламутровыми пуговицами или без, главное, что другая, не ты!
Грустно? Нет!
Главное, что мне нужна я такая. Тем более, идеальные формы,хоть и не за месяц, но почти достигнуты :) Я себе нравлюсь. Я смогла!
Я способна на все ради любимого мужчины.
А то, что он опять не мой, подумаешь... ;)
Всем оптимизма и возвращения весны ;)

В продолжении статьи: http://blog.i.ua/user/508185/1972334/ 

Bigfoot.



  Персональный тренер - незаменимый помощник или палочка-выручалочка в мире бодибилдинга. Его присутствие необязательно но желательно, ведь в зале всегда присутствует тренер, у которого можно поинтересоваться о строении тела, о мышцах, костях, сухожилиях и кровеносных сосудах. Он даст совет или предложит какое-нибудь упражнение с первого взгляда, серию и даже программу тренировок на несколько месяцев для набора мышечной массы или других целей. Зеркало, также хороший помощник, оно всегда подсказывает последующие шаги, а тренер правильную последовательность и степень нагрузки. Чтоб натренировать красивую, симметричную фигуру, нужно заниматься с раннего возраста, не прибегать к тяжелой атлетике до восемнадцати лет, которая останавливает рост, а работая над собой, заниматься на турниках и брусьях от чего тело выравнивается и растёт. Это опционально. Выбор, какую фигуру построить, есть всегда. Тело, как пазл, состоит из многих незаметных мышц и только все вместе они образуют фигуру. На теле расположено около 650 мышц, половина из них на ногах.

Стакан молока и счёт, пожалуста.




Обзаведясь желанием поднабрать немного в весе, стремлением перегнать лишний вес в мышечную массу и начав тренировки, когда-нибудь откроется возможность употреблять в питании биодобавки содержащие протеин, креатин и др вещества для роста мышц и улучшения обмена. Сухие порошки содержат необходимые минеральные вещества, белки(proteins), углеводы, жиры... Они различаются составом и направлены на получение разных результатов. Спортивная диета состоит из отказа от некоторых продуктов, которые несовместимы с правильным* питанием. Креатин может пагубно повлиять на работу сердца, точнее на сокращение мышцы, а также негативно действует на почки и печень при передозировке. Поэтому, не такой плохой вариант употреблять здоровую пищу и просто молоко, стакан в день которого обеспечит необходимым запасом полезных веществ.

Спорт в мыслях - тренировка для тела!

Забавно... Очередное исследование американских ученых поразило своими результатами. Оказывается - занимаясь спортом мысленно, можно укрепить мышцы :)

ФОКУС.ua пишет:
"Американские ученые пришли к выводу, что мысли о занятиях спортом приводят мышцы человеческого тела в тонус.
Такое открытие они сделали в результате проведенных экспериментов. В ходе исследования 10 добровольцев в возрасте от 25 до 30 лет, регулярно занимались мысленной гимнастикой.
Поразительно то, что через несколько недель таких «тренировок» их мускулатура укрепились на 13,5 %.
Эффект воображаемых тренировок сохранялся в течение трех месяцев.
Физиолог из Кливлендской клиники в Огайо Ю. Гуан, считает, что мускулы приходят в движение, в ответ на импульсы двигательных нейронов. В свою очередь "разогрев" этих нейронов зависит от силы импульсов, посылаемых мозгом."

Так что дорогие друзья? Будем проверять правы ли ученые? Я думаю можно попробовать :)


Сплит-программа для атлетов со стажем///Спс Menshelth///

Если ты успешно тренируешься уже больше года, то смело можешь отходить от статуса новичка в бодибилдинге. Только не зазнавайся! И уж тем более не останавливайся на достигнутом. Возьми на вооружение методы тренировок продвинутых атлетов. Одним из таких методов является сплит-программа.

Сплит-тренировка предусматривает разбивку твоей тренировочной программы на части, выполнять которые следует в отдельные дни. Дело в том, что чем дольше ты занимаешься, тем больше требований к качеству тренировки. Иначе прогресса не будет. Именно потому, что прокачивать все мышцы в один день уже не представляется возможным, тебе следует использовать сплит-программу:

ты сможешь уделять достаточно времени для проработки отдельной группы мышц количество времени для восстановления и роста будет больше новый метод воздействия на мышцы стимулирует их рост Раздели основные мышечные массивы на шесть частей: ноги, спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс. Не забывай уделять внимание прессу, предплечьям, голени, трапециям и шее. Составь сплит-программу из трех частей, ориентируясь на три тренировки в неделю: плечи, бицепсы, предплечье, пресс трицепс, спина, трапеции, шея ноги, грудь, пресс Тебе не обязательно следовать этой схеме, можешь комбинировать мышечные группы по своему усмотрению. Каждую мышечную группу достаточно тренировать раз в неделю. При правильно подобранной высокоинтенсивной нагрузке этого будет достаточно. По данным ученых мышечный рост после однократной интенсивной нагрузки длится до 2-3 недель. Удачной и продуктивной тренировки!

Первый день на свежем воздухе!

Вчера мы впервые в этом году вышли на тренировку, из зала в условия приближонные к реальности. Тренировка прошла здорово и весело, все остались довольны. И в дальнейшем возвращатся в зал мы больше не будем...







Наш сайт http://sarb.in.ua