Стакан молока и счёт, пожалуста.

Обзаведясь желанием поднабрать немного в весе, стремлением перегнать лишний вес в мышечную массу и начав тренировки, когда-нибудь откроется возможность употреблять в питании биодобавки содержащие протеин, креатин и др вещества для роста мышц и улучшения обмена. Сухие порошки содержат необходимые минеральные вещества, белки(proteins), углеводы, жиры... Они различаются составом и направлены на получение разных результатов. Спортивная диета состоит из отказа от некоторых продуктов, которые несовместимы с правильным* питанием. Креатин может пагубно повлиять на работу сердца, точнее на сокращение мышцы, а также негативно действует на почки и печень при передозировке. Поэтому, не такой плохой вариант употреблять здоровую пищу и просто молоко, стакан в день которого обеспечит необходимым запасом полезных веществ.