Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Суть зарядки Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног...

Читати далі...

[Приєднана картинка]

[Приєднана картинка]

[Приєднана картинка] Возьмитесь за ум... Пошевелите мозгами... Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад... Начинаем вращательные движения ума... Прокручиваем в голове все, что случилось с вами вчера... Не напрягаем задний ум... не стоит... Это надо было делать вчера... Пальцы не сжимаются в кулаки!... Не надо ничего принимать близко к сердцу... Работаем только головой... Не забываем глубоко и...

Читати далі...

Замечательное упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А...

Читати далі...

[Приєднана картинка]

- А ты бегаешь по утрам? - Да, по дому с криками «блииин, проспала!» [Приєднана картинка]

[Приєднана картинка]

[Приєднана картинка] Ладно... Огурцы огурцами, но ближе к телу, господа читатели. Разрежите доложить о достижениях? Сегодня побил прошлый рекорд - 21 тонна большими гантельками, не считая пары тонн разминочной мелочью. Все-таки приятно чувствовать себя могучим толстенным мужиком в самом расцвете сил. Эдакий брутальный Карлсон-гиревик. В меру обжора, в меру вонюч-волосат, немного лохмат и нереально скромный. Если честно, зря снова на рекорд пошел лишь хвастовства заради. Назавтра...

Читати далі...