Эпиграф:

Зимняя вишня 

Капли для приема внутрь	1 фл.
экстракт душицы
экстракт корня одуванчика
экстракт травы горца птичьего
экстракт плодов шиповника
экстракт листьев толокнянки обыкновенной
экстракт плодов рябины красной
экстракт плодов и цветов боярышника
кофеин, количество которого в суточной дозе не превышает его содержания в одной чашке чая или кофе

-
во флаконах по 25 мл или во флаконах по 50 мл со спрей-дозатором.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

для очищения организма, профилактики запоров, нормализации работы кишечника; лицам, страдающим метаболическим синдромом, артериальной гипертензией и сахарным диабетом.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Индивидуальная непереносимость...

Какие слова - безысходные, они не оставляют надежды. Они означают то, что какой-то человек просто НЕ ПЕРЕНОСИТ. Все.

А все - это все.

Значит впереди - одиночество. То, чего боишься больше всего на свете. Раньше думала: плохо, очень плохо. Но ведь все равно не одна. Ты востребованна, пусть не до конца. Но мужчины... Сами понимаете: они ведь так устроены. Они заняты массой дел, которые делают их счастливыми и состоявшимися и без тебя, с твоей, иногда навязчивой и чрезмерной любовью.

Ты живешь от встречи к встрече. Ты уговариваешь себя, что у других еще хуже. Нет никого - вообще. Ты уговариваешь себя, что у тебя даже есть преимущества. Можно ходить по дому с маской на лице и тебя не видит никто. А потом предстать перед ним во всеоружии - желанная, манящая, без изъянов, с безупречным макияжем. А что бы было, если бы он стал свидетелем твоего превращения? Смог ли он любить тебя вот такую: в домашнем простеньком халатике, не расчесанную, без макияжа? Хотя, что там уже расчесывать - ты же подстриглась, как Сафонова в "Зимней вишне"!

Интересно, почему этот фильм так запомнился, так запал в душу? Сколько народу не понимало героиню, крича: вот дура!.. А ты понимала. Потому что тоже любила.

Или только так думала? Мы ведь часто принимаем за любовь желание любить...

Теперь он сказал:  все.

Индивидуальная непереносимость. Так он и сказал: я не выношу тебя. Прости, но ты очень многого хочешь. Я не могу жертвовать детьми, мамой - они этого не поймут. Я должен им уделять внимание... А ты со своей навязчивой любовью... Пойми, это стало меня тяготить...

Это - все. Он не вернется.

У тебя впереди - одинокие ночи. А впрочем, они ведь много лет одинокие. Он никогда не оставался ночевать. Нет, было, один раз. И ты не смогла с ним уснуть. Под утро ушла в другую комнату, чтобы хоть пару часов поспать и не встать утром с синяками под глазами. Тебе вдруг подумалось: что он вообще делает тут в моем доме, в моей кровати? Ведь он же - чужой человек!

Ты испугалась этих мыслей. Чужой человек!

А вдруг и вправду - чужой? Родной бы не сказал: непереносимость. Родному ты была бы родная, даже в халате, без макияжа и с синяками под глазами от бессонной ночи. С родным у тебя не было бы страха - вдруг я ему сегодня не понравлюсь...

Сколько раз было такое что, заметив одному ему видимый изъян во внешности, он с раздражением на него указывал? Он дарил тебе крем - от морщин... Другая бы обиделась: у меня же нет морщин!  А ты принимала это за любовь, за неравнодушие. Наверное, это было что-то совсем другое...

Ты ведь никогда не могла с ним расслабиться. Быть самой собой. Все время что-то поправляла: то прическу, то одежду - вдруг что-то не в порядке. А он ведь такой аккуратный всегда, педантичный. Надо соответствовать. Он терпеть не может неаккуратности. И в постели - тоже самое. Все правильно, как нужно, Все, как написано во всяких там пособиях по интимной жизни. Только ведь жизни-то не было! Ни в постели, ни в разговорах ни о чем...

У него всегда все правильно, все по расписанию: работа, встречи деловые. И  время для интима обозначено - где-то в ежедневнике толстом записано в обложке из натуральной кожи. Так что все правильно: дети и мама важнее. Их слезы и мои - они разный вес имеют, разные ценности...

Подруга принесла лекарство какое-то. Это же надо, "зимняя вишня" называется. Сказала: это тебе сейчас не помешает. У тебя - давление. На нервной почве...

Почему ты думаешь, что впереди одиночество?

Быть может, где-то далеко стоит сейчас у окна кто-то тоже одинокий, брошенный и потерянный, как ты сейчас.

Он тоже не может быть сам. Он тоже страшно боится одиночества. Ведь и у мужчин так бывает, правда?

И мы встретимся. Не может быть иначе, ведь правда?

И ты  сможешь ходить дома в простом халатике. И не накрашенной.

И ты сможешь заснуть с ним ночью.

И ты будешь крепко спать и видеть счастливые сны.

Ты  будешь вместе с ним пить кофе по утрам.

Ты будешь махать ему на прощанье из окошка.

И печь ему необыкновенно вкусные домашние пирожки.

Ты будешь гулять с ним в парке по выходным. И не надо будет прятаться, чтобы никто не увидел.

И тебе будет свободно и легко.

И все потому, что он не будет чужим...

 




фото из семейного архива автора, ничего общего с рассказанной историй не имеющего)))))

                                                                                                     Посвящается мужу

- Я хочу назначить тебе свидание. Ночью. Где-нибудь далеко... Например, на Луне.
Придешь?

- Конечно. Иначе не может быть. А что мы будем делать на Луне?

- Мы будем гулять с тобой по лунным дорожкам. Мы будем держаться за руки. Мы будем смотреть на далекую Землю. А когда мы проснемся, мы поймем, что это был - сон.

- Мы во сне будем вместе? У нас будет один сон на двоих? Как здорово! Ты хорошо придумал. Мне всегда жалко засыпать, потому что во сне мы расстаемся.

- Теперь мы всегда будем вместе: и наяву, и во сне. Только надо сперва решать, где мы встретимся на этот раз. После Луны мы можем погулять по Млечной Дороге. Я в детстве думал: как это - Млечная дорога? Теперь я узнаю, какая она.

- Ты хорошо придумал. А после Млечной Дороги мы встретимся на кольцах Сатурна. Они очень большие и их много-много. По ним долго можно гулять. И Земля оттуда будет совсем-совсем маленькая. Но нам с тобой совсем не будет страшно. Один раз, помнишь я тебе рассказывала, мне снился ты. А потом, во сне, ты куда-то ушел. И я не захотела смотреть сон без тебя и приказала себе проснуться. И проснулась. Теперь так не будет.

- Конечно, мы ведь будем вместе, моя маленькая путешественница.

- А что мне надеть на прогулку?

- Ну, ты как всегда! Что надеть! Не надо никакой одежды. И обуви тоже. Это ведь сон, а во сне нельзя замерзнуть и простудиться. Мы будем ходить по серебристым лунным дорожкам босиком.

- Я так давно не ходила босиком!

- Сегодня ночью наше первое путешествие. Только хочу предупредить тебя: не рассматривай ничего слишком долго, когда мы будем там, а то проснешься.

- Да.

- У нас впереди еще много-много ночей. И много общих снов.

- Да.

- Вот посмотришь, у нас с тобой все получится.

- Да.

- А теперь - давай засыпать. До встречи на лунной дорожке.

- До встречи....

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


Вариант меню японской диеты

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.


День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.


День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.


День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.


День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.


День 14 - по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

"Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

http://edimka.ru/text/diets/japan

Раннее серое утро, но солнце еще не взошло. За окном все замерло в предчувствии его скорого появления.

Он очень любил эти утренние часы, когда на душе тихо и покойно, а дом еще не проснулся: не слышно ни шороха, ни скрипа половиц, ни голосов.

Он встал с кровати, решил поставить чайник. Самая первая чашечка кофе после пробуждения, выпитая в одиночестве, имеет необыкновенный вкус и запах.

Жена крепко спала, разметавшись на кровати и он с нежностью стал смотреть на нее. Тело роскошной зрелой женщины, знающей себе цену и трогательность ребенка - вот что всегда восхищало в ней, вызывало в нем сильное желание.

Волосы, спутанные за ночь, непослушные и мягкие, которые он любил расчесывать, вдыхая их запах.

Руки с тонкими запястьями.

Ноги, уже загоревшие. На них четко видна граница между загаром и светлыми полосками от ремешков  босоножек.

Эти светлые полоски вызвали у него умиление. Жена вообще часто будила у него это чувство. У нее очень много от ребенка. Сочетание ума, практичности, наивности и детской  непосредственности. Она часто заразительно смеется, и всегда шумно выражает эмоции. Он любил, когда жена смотрела на него растерянно снизу вверх. Сразу хотелось прижать ее покрепче и пожалеть...

Щиколотки, тоже тонкие. На одном из пальчиков узкой маленькой ступни - серебряное колечко. Она любит такие колечки на пальцах ног...

Ноготки с блестящим ярким лаком. Кожа - нежная-нежная, гладкая.

Все это он отмечал, как художник, стараясь не упустить ни одной малюсенькой детали.

Ему захотелось наклониться к ее ногам и попробовать на вкус эти ноготки, напоминающие ему конфеты-леденцы из детства.

... На работе он, как всегда, занимался привычными делами, разговаривал с нужными людьми, решал вопросы, отдавал распоряжения. Снова в который раз пил кофе, отвечал на надоедливые телефонные звонки.

День казался бесконечным без нее.

Окружающие его люди - как статисты в театре. Жизнь вокруг: суета, обрывки разговоров, доносившиеся до него, споры между клиентами, смех офисных девчонок - все было тягостным, ненастоящим, безжизненным...

Хотелось снова увидеть яркие ноготки. И кто знает: может и попробовать их сегодня на вкус?...

Впереди важное событие и хочется к знаменательному дню стать еще красивее? Предлагаю курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедай 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наноси на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На тридцать граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызни кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро ты будешь наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляй в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые тебе нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут тебе ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, ты просто не узнаешь в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведи себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц твои ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит тебе добрую службу. Ты сможешь с гордостью демонстрировать свои босые ступни. И кто-то будет «целовать песок, по которому ты ходила».

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Тебе понадобиться пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи его родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста твоих, уставших от краски ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц ты увидишь, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. Увидишь и почувствуешь сама.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретешь для себя такое сокровище как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст тебе избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовь особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавь в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивай свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуешь. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Совет № 11
Приобрети твердую привычку носить в сумочке пакетик (или в чем тебе будет удобно) с цельной гвоздикой (это такая специя, не путать с цветами!). В течение дня бери по одной и рассасывай, как конфету.
Что это даст?
Я против того, чтобы женщина прилюдно жевала жвачку, как-то это не культурно. Но позаботиться о свежести дыхания необходимо. Гвоздика отлично решает эту проблему с рядом преимуществ. Во-первых, это натуральный продукт. Во-вторых, в отличие от жевательной резинки ее эффект длится гораздо дольше. Кроме того, гвоздика тонизирует и бодрит не хуже кофе, без вреда для белизны зубов.

Ну, вот мы и познакомились с одиннадцатью способами позаботиться о себе от макушки до пяточек. Можно сфотографировать себя «до» и «после», чтобы ты сама могла оценить, насколько твой облик стал свежей, моложе и ярче. И напоследок самое главное – относитесь к себе бережно, как к произведению искусства. И тогда отражение в зеркале всегда будет радовать.

Рамина Монсальви  http://www.region-yug.ru/materials/p_podruga/R_Monsalvy_Krasota_30_days.htm 

Омолаживающая смесь.
Хочется предложить читателям замечательное омолаживающее средство, которое очень положительно действует на сердечно-сосудистую систему, улучшается зрение, иногда даже восстанавливается. Прекрасно действует на омолаживание кожи. Если периодически применять это средство в качестве омолаживающего средства , то вы будете профилактировать многие заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, а это всевозможные склерозы сосудов организма, а далее гипертонию, ишемию, инсульты и инфаркты. Не говоря о склерозах органов и систем нашего организма. А средство такое.


Состав:
- 200 г льняного масла (продаётся в аптеке),
- 4 лимона, ,
- 3 небольших головки чеснока
- 1 кг меда Приготовление : перемолоть в мясорубке очищенные зубчики чеснока. 2 очищенных лимона, 2 лимона в кожуре. Все ингредиенты перемешать, добавить мед. Еще раз тщательно переложить, и сложить в стеклянную банку, под крышку. Хранить в холодильнике.


Применение: принимать по 1 столовой ложке ( деревянной) перед едой за 30 минут до еды. Желательно три раза в день, но можно и один раз в день.

Состав льняное масло- это омега -3, улучшает липидный обмен в организме, чеснок очищает стенки сосудов от отложения солей, холестерина, лимон- кладовая витаминов , особенно богат витамином С , укрепляет и питает стенки сосудов, а еще участвует в обмене веществ в организме. Ну а мед, в данном рецепте – носитель положительного состава в организме. Да и сам по себе прекрасный лечебный продукт, много минеральных и биологических активных веществ. Так что надо потихонечку заниматься своим здоровьем и укреплять его с помощью таких распространенных , доступных средств омоложения организма.

http://zdravclub.ru/

 

Перед тем как устроить себе олимпийский марафон, не забудьте сделать разминку. Достаточно 15 минут, из которых 5 минут вы потратите на быструю ходьбу, а 10 минут – на махи, потягивания или танцы, чтобы разогреть мышцы. Это же время можно провести и на беговой дорожке.

Следим за дыханием. В упражнениях на развитие гибкости делаем вдох в положениях, когда грудная клетка расширена, в силовых упражнениях – в момент наибольшего мышечного усилия, в циклических (ходьба, бег, занятия на велотренажере) – сообразно ритму движений тела. И пусть во время тренировки у вас всегда будет под рукой бутылочка с водой: пейте на здоровье!


Разминка

Разминка

Для трицепсов

Заставляем работать самые крупные мышцы рук – трицепсы, чтобы выглядеть безупречно в нарядах без рукавов. Возьмите гантели комфортного для вас веса, встаньте прямо, затем наклоните туловище вперед под углом 45 градусов, держа спину прямой. Поднимите руки вверх, держа их на уровне спины, и разводите в стороны, слегка сгибая локти.

Программа-максимум: 2 подхода по 12–16 повторений.

Для поясницы

Не оставляем шанса предательским складочкам над джинсами сзади! Лягте на пол лицом вниз, заведите руки за голову, сомкните в замок. Поднимайте грудь от пола, насколько можете, напрягая мышцы поясницы.

Программа-максимум: 3 подхода по 10 повторений.

Для живота, спины и ягодиц

Помните «мостик» со школьных уроков физкультуры? Лягте на спину, руки за головой, колени согнуты под углом 90 градусов, а ступни стоят на полу. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваша спина выглядела прямой линией. Удерживайте это положение в течение 10–15 секунд, затем опуститесь на пол.

Программа-максимум: 1 подход по 10–20 повторений.

Для живота и спины

Лягте на живот. Поднимите голову, правую руку и левую ногу, не сгибая, насколько возможно. Задержитесь на 5–10 секунд в этом положении, повторите упражнение для другой руки и ноги. Это же упражнение нужно выполнить с одновременным подъемом обеих рук и ног.

Программа-максимум: 1 подход по 10–15 повторений с попеременным подъемом; 1 подход по 10–15 повторений с одновременным подъемом.

Для ног

Исходное положение – стоя на четвереньках. Поочередно поднимаем каждую ногу, выпрямляем и заводим вперед, к голове, задержавшись в крайней точке на 15 секунд.

Программа-максимум: 1 подход по 10 повторений на каждую ногу.

Для ягодиц

Приседания «работают» на несколько групп мышц, укрепляя четырехглавые мышцы бедра, подколенные сухожилия, делая ягодицы более соблазнительными. Технику выполнения приседаний можно отработать с помощью стула. Держа спину прямо, а ноги – на ширине плеч, опускайтесь на сиденье, сгибая ноги в коленях. Держите колени прямо над лодыжками. Когда тело запомнит это положение, делайте приседания без стула.

Программа-максимум: 2 подхода по 25–40 повторений.

Для спины

Изображаем злую-добрую кошку, делая растяжку. Стоя на четвереньках, выгибаем спину вверх-вниз, задерживаясь в самой высокой и низкой точке на 5 секунд.

Программа-максимум: 1 подход по 10–15 повторений.

http://www.wmj.ru/zdorove/sport-i-fitnes/7-uprazhneniy-dlya-idealnoy-figury/

Следующие простые советы помогут вам сохранить красоту вашего бюста надолго:

– Каждое утро и вечер принимайте контрастный душ. Он повышает тургор кожи, ее эластичность.

– Ежедневно увлажняйте кожу области груди кремом, желательно делать это дважды, утром и вечером. Таким образом вы также подготовите бюст к периоду беременности и лактации, когда кожа сильно страдает из-за увеличения объемов и появляются растяжки.

– Раз в неделю делайте пилинг всего тела, не забывая о коже груди, таким образом вы удалите мертвые частички кожи и поможете ее регенерации.

– Если вы заморозите отвары из трав (ромашка, календула, мята, лаванда, тимьян и пр.) и будете протирать кубиками льда кожу каждое утро, то уже через две недели заметите явный результат: кожа подтянется и станет более увлажненной. При использовании смешанных настоев положительный эффект усилится.

– Увлекаться самомассажем груди не рекомендуется, лучше обратиться к специалисту, например, маммологу, и получить его рекомендации. Не зная правильной техники и направления движений, можно принести коже не пользу, а вред, растянув ее еще больше.

– Хороший эффект дают лифтинг-маски для зоны декольте, продающиеся в магазинах. Если использовать такую раз в неделю, кожа области груди станет бархатистой и морщинки появятся позже обычного.

– Использование масел в уходе за грудью крайне полезно, однако важно проконсультироваться со специалистом, так как не каждое масло может подойти для данной зоны.

Например, оливковое, миндальное, кунжутное масло, масло жожоба и зародышей пшеницы хороши в качестве базы, а сочетать их можно с эфирными маслами иланг-иланга, мандарина, апельсина, розы, розмарина, лаванды, герани, фенхеля, хмеля и пачули (1–2 капли эфирных масел на 1 ст. ложку масла-основы). Внимание: при беременности нельзя использовать эфирные масла шалфея, мяты, полыни, розы, имбиря, можжевельника, кипариса.

Упражнения для красивой груди: золотая «пятерка»

Все инструкторы сходятся на том, что идеальным видом фитнеса для красивого бюста является плавание. Однако и в тренажерном зале, и дома можно выполнять комплекс упражнений, которые дадут схожий эффект. Что же входит в программу-минимум домашних тренировок?

Упражнение № 1 «Привет, русалка!»

Техника выполнения. Имитируем нагрузку в бассейне. Встаньте прямо, наклонитесь вперед и делайте движения руками, как будто плывете брассом. В грудных мышцах должно чувствоваться напряжение.

Фитнес-норма. 15–20 раз, один подход.

Упражнение № 2 «Солдат Джейн»

Техника выполнения. Отжимания – одно из самыхэффективных упражнений для красивой груди. Как вы помните с уроков школьной физкультуры, в положении упора спина и ноги должны составлять прямую линию, а руки – находиться на ширине плеч. Если трудно выполнять упражнение на прямых ногах или от пола, можно начать отжиматься с колен или опираясь на скамью, степ-платформу. Облегченный вариант этой нагрузки таков: встаньте прямо, упираясь руками в стену. Давите на стену так сильно, как только можете, в течение 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руки. Повторите упражнение.

Фитнес-норма. 10–16 раз, 1 подход.

Упражнение № 3 «Дремлющая бабочка»

Техника выполнения. Встаньте прямо, положите руки на пояс. Попробуйте свести локти за спиной, делая плавные медленные движения и удерживая локти в сведенном положении в течение 10–15 секунд. Повторите упражнение.

Фитнес-норма. 8 раз, 1–2 подхода.

Упражнение № 4 «Алмазная моя!..»

Техника выполнения. Сжимание ладоней также приводит в тонус грудные мышцы. Вариаций упражнения несколько, исходное положение общее: встаньте прямо, сведите руки на уровне груди, чтобы ладони соприкасались. Затем с силой сдавите ладони и удерживайте их 5–10 секунд, затем расслабьте руки. Ладони можно смыкать полностью, а можно зажать между ними теннисный мячик или сложить их так, чтобы соприкасались лишь кончики пальцев (это положение кистей напоминает алмаз). Повторите упражнение.

Фитнес-норма. 8–10 раз, один подход.

Упражнение № 5 «Качая железо»

Техника выполнения. Упражнения с гантелями, несмотря на провокационный подзаголовок, не превратят вас в Шварценеггера, а вот мышечный корсет укрепят превосходно. Возьмите гантели с оптимальным для вас весом и выполняйте подъемы рук в стороны из положения полуприседа или наклона вперед (держите спину прямой!). Повторите упражнение.

Фитнес-норма. 15–20 раз, один подход.

http://www.wmj.ru/zdorove/sport-i-fitnes/sekrety-krasivoy-grudi-uhod-uprazhneniya-podbor-kupalnikov/?utm_source=newsletter_[UTM-DATE]&utm_medium=sekrety-krasivoy-grudi-uhod-uprazhneniya-podbor-kupalnikov&utm_campaign=newsletter_[UTM-DATE]

Если в описанном мною случае ты узнаешь

свою женщину (жену, девушку, наложницу, любовницу),
то вот тебе совет – бросай ее к чертовой матери!

Большинство современных женщин имеет много общего с нашей сырьевой экономикой. Зачем что-то производить, если можно тупо качать и продавать нефть? Зачем женщине развиваться и обогащать свой внутренний мир, если можно тупо раздвигать ножки?

Логика простая, а тактика эффективная. Но так только кажется на первый взгляд, потому что все хорошее быстро проходит. 

Придет время – нефть закончится, а ножки потеряют стройность и свежесть. И что тогда? И если в экономике мы наблюдаем жалкие попытки изменить сложившуюся ситуацию, то с женщинами всё намного сложнее.

Сегодня женщины думают, что у них между ног золотая скважина и весь секрет лишь в том, чтобы ворота открывались с максимальной выгодой.

Требуют, чтобы вошедший остался на всю жизнь и ухаживал за прилегающей территорией. Или, в крайнем случае, хотя бы не с пустыми руками входил.

Мужчины же (следует отметить, что в данном случае их так можно назвать лишь условно) рады подбирать ключи, смазывать петли и произносить правильные пароли – лишь бы ворота открылись.

Что делать, если она ждет трамвая

Порой же попадаются такие ворота с прилегающим участком, что сам начинаешь думать, будто они действительно ведут в рай, и готов идти на все, лишь бы никто, кроме тебя, через них не входил. И почти готов закрыть глаза на то, что дорога, ведущая к этим воротам, не просто протоптана, а заасфальтирована! И подземный паркинг рядом построен. Правда, женщина, разумеется, будет заверять, что давно уже там никто не парковался. А после того, как ты заедешь на своем Хаммере и займешь всю парковку, она вообще скажет, что повесит замок и отдаст ключи только тебе.

И ты веришь. Хотя раз в неделю замечаешь свежие следы шин. Но она заверяет, что это не к ней, а просто мимо проезжали. И ты опять веришь. Ты вообще рад поверить во всё, что она скажет, и делать всё, что попросит, только бы замок не сменила.

Еще она время от времени надувает губки и упрекает тебя в том, что тебе от нее нужен только секс, хотя сама понятия не имеет, что еще может предложить, кроме секса. Жалуется, что ты уделяешь ей мало времени. Редко водишь (или вообще не водишь) по ресторанам и кинотеатрам. Периодически и, как правило, не к месту рассказывает, как часто к ней клеятся мужчины. И вообще даёт тебе понять, что она очень ценная штучка и тебе несказанно повезло с ней.

Узнаешь ситуацию? Если да, то немедленно бросай ее. И пока не найдешь другую, ходи лучше по проституткам. Лично я не сторонник хождения по ним, но в данном случае – это, честное слово, лучше. Ты можешь думать, что она на самом деле не такая, а ты ее любишь, хотя сам не понимаешь за что. Но я уверяю: разницы нет. А как известно, если нет разницы, то зачем платить больше? В данном случае проститутки даже заслуживают большего уважения, чем подобные женщины. 

Проститутки хотя бы тебе мозг не трахают, четко называют цену и не строят из себя нераспечатанный конверт.

Тест на профпригодность

Раньше было по-другому. Нет, конечно, и тогда жили вышеописанные женщины. Однако они умели многое. Даже будучи из бедной семьи, не имея возможности получать образование и обучаться хорошим манерам, женщина, как минимум, умела готовить, вела домашнее хозяйство, ухаживала за детьми и прислуживала мужу, когда тот приходил с работы.

А сейчас? Что умеет делать современная женщина? Большинство из них умудряется плохо приготовить даже растворимый кофе! Теперь женщины говорят, что есть кофейные аппараты, посудомоечные, стиральные и другие полезные машины. Да и муж, в конце концов, поможет. Помыть посуду, например. А она за это время как раз успеет ногти накрасить и волосы посушить.

Не думайте, что виноваты в этом женщины. Как бы странно ни звучало, они абсолютно не при чём! Проблема в том, что мужчина позволяет ей быть такой. Более того, он поощряет и культивирует в ней эти качества.

Проведи небольшой эксперимент, если не веришь мне. Спроси у знакомых женщин, каким должен быть её мужчина. Почти все они выдадут тебе внушительный список его качеств и обязанностей. А теперь наоборот, спроси у знакомых мужчин про женщин. Большинство тяжело задумается, потом робко выдвинет три-четыре пожелания. Заметь, пожеланий, а не требований. Что-то типа: хорошо, конечно, если она умеет готовить, но если даже нет, ну и ладно – ведь я заработаю много денег, и мы будем питаться в ресторанах. Я же ее не за готовку люблю…

А за что любишь?

Может ОНА у нее поперек? Или, быть может, в этом случае ОНА у нее действительно золотая?

А я знаю, за что. Просто она лучшая из тех трех-четырех низкосортных девок, которые тебе дают. Если не считать проституток, которых ты, возможно, снимаешь в день зарплаты. Поэтому ты и готов терпеть всё, лишь бы она от тебя не ушла.

Надо быть бараном, чтобы любить женщину, у которой спят (или уже давно сдохли) все женские функции. Кроме раздвижной, конечно.

Чтобы не оказаться бараном, да еще и с рогами, тестируй ее постоянно. Испытывай, проверяй, требуй. И неважно, хочешь ли ты создать с ней семью или просто встречаешься. Будь одинаково требовательным к своей женщине при любых формах отношений. Не дай ей расслабиться. Не смотри на ее привычки сквозь пальцы. Именно по мелочам ты поймешь, кто она и на что годится.
Ян Теренц