Тим, хто довго працює за комп'ютером, потрібно прагнути зводити до мінімуму шкоду для очей. Вчені провели дослідження і з'ясували, який комп'ютерний шрифт найбезпечніший для очей. Експерименти з участю добровольців показали, що найбільш безпечним для зору шрифтом є Verdana. Розмір букв теж має значення: оптимальний варіант - 10-12 пунктів.

Вчені пояснюють це тим, що в Verdana немає засічок (дивно, в Arial також немає засічок). За рахунок цього очі втомлюються менше.  Також лікарі радять не жмуритися перед монітором, так як це приводить до появи зморшок, сухості в очах і зменшення моргання.

Потрібно зазначити, що Verdana - то старовинний український шрифт, який був розроблений  в Україні у ІІІ-ІV ст. н.е. і використовувався для написання язичницьких релігійних текстів. Його назва походить від давньоукраїнських слів "віра" та "дан", тобто "вірою даний". Потім, як відомо, із прийняттям Україною християнської релігії, даний вірою шрифт,  витіснив шрифт "Monotype Corsiva", розроблений болгарами Кирилом та Мефодієм.

Я закликаю українців не відриватися від свого коріння, частіше використовивати даний вірою шрифт, шанувати один одного і не забувати своїх батьків.

Буває, що під час тиші напружуєшся і намагаєшся почути бодай щось, починаєш нервувати... Тиша нам потрібна, але на секунди - миті раю, відпочинку від звуків. Однак і звуки нам потрібні у певній пропорції, переступивши яку можна просто-напросто захворіти.

Так, наприклад, часто дратує шум, що є сумою різних за частотою і силою звуків. Звук характеризується інтенсивністю, що вимірюється у децибелах, і частотою, що вимірюється у герцах (Гц). Людина може чути у діапазоні частот 20-20000 Гц.

Здавалося б, що на частоту нижче 20 Гц (інфразвук) людина не може реагувати, бо не чує, але ж - сприймає. Інфразвук при цьому викликає серйозні нервові захворювання. Найбільш небезпечний інфразвук у 7 Гц.  

Звук вище 20000 Гц (ультразвук) людина також сприймає. Спостереження гігієністів показали, що ультразвук може бути причиною нежиті або запаморочення.

При цьому рівень міських шумів постійно зростає. Він є шкідливим, якщо перевищує 60 децибелів. Звуки 80-95 децибелів призводять до втоми, а згодом - до часткової або навіть повної втрати слуху. Звук, інтенсивністю вище 90 децибелів, за короткий термін (3-5 хвилин) може викликати стійке зниження слуху.

Джерела шуму різноманітні і чисельні. Основним джерелом шуму є транспорт- автомобільний, рейковий і повітряний. транспортні шуми на вулиці у денний час досягають 95 децибелів. Крик дітей на перерві у школі досягає 80 децибелів. Сучасна електронна музика або важкий рок - 100-120 децибелів.

Мешканці міст починають втрачати гостроту звуків з 30 років, тоді як селяне - з 70. Проведені у США і Франції обстеження молоді показали, що 25 % з них чують не краще, ніж люди 65-70 років.

Крім розладів слуху від шуму страждає нервова система. Функціональні розлади центральної нервової системи можуть виникнути навіть раніше втрати слуху. Розлади нервової системи, своєю чергою, можуть призвести до сердцево-судинних і дихальних захворювань. Збільшення інтенсивності шуму і ступінь звуження кровоносних судин знаходиться у прямопропорційній залежності. Неприємний сильний звук викликає серцебиття, підвищує кров'яний тиск, вміст адреналіну у крові. Шумове забруднення міст зменшує тривалість життя людини на 8-12 років.

Від впливу шуму організм людини захисної реакції не має. Негативний вплив шуму на організм порівнюють з впливом радіації - вони однаково непомітні для ока і однаково небезпечні для організму.

Треба пам'ятати, що наш звуковий комфорт залежить від нас самих. Наші вуха - тонкий і чутливий орган, з яким треба поводитися бережливо.

Недопустиме шумове забруднення під час літнього відпочинку. Позитивний вплив на людську психіку мають шум моря, річки, водоспаду, шелест листя, трави, спів пташок. Звуки природи мають лікувальні властивості. Адже людина - частина біосфери, про що треба пам'ятати завжди.

 

При підготовці матеріалу використана стаття Краснікова Л.М. Як шум впливає на наше здоров'я... // Шкільний журнал. - № 3. - березень 2007. - с. 9.

Це зараз смішно. А цієї ночі було не до сміху. Минулого тижня лікувався у нової лікарки — але зуб все одно болів. А вчора здавалось, що ниє не зуб, а щелепа. Думав: хоч на ніч перестане. Ага! Лежу собі, думаю як заснути під грозу. Ще й зуб чи щелепа час від часу ниють. І от блимнула блискавка. І в той же момент в зубі різкий біль — наче хтось встромив шило всередину.
Може це просто співпадіння? Чи ігри мозку? Але дивна синхронність.

Ну а поки, тьфу-тьфу-тьфу, зуб не турбує. Напевно, то був останній аккорд нервів)

Це коли прокидаєшся о 6:02... 

6:03 ... вимикаєш будильник, увімкаєш комп'ютер 

6:04 ... ідеш на кухню, ставиш чайник  

6:06 ... доки перший завантажується, а другий закипає - робиш легку ранкову розминку, вмиваєшся, займаєшся ранковим туалетом 

6:22 ... заварюєш собі чашку зеленого чаю 

6:24... доки чай заварюється та трішки охолоджується - вдягаєш спортивний костюм, перевіряєш пошту, читаєш новини 

6:36 ... допиваєш чай, виходиш на ранкову пробіжку 

7:15-7:25 ... повертаєшся з пробіжки, перевдягаєшся, приймаєш душ 

7:50 ... бадьорий, з гарним настроєм і готовий до будь-яких справ! 

Ось саме так у мене починається практично кожен ранок вже декілька днів (крім тих, коли ночую не вдома)  

Вже минуло багато років з того часу, коли я припинив пити та палити. З-відтоді багато чого змінилось в моєму житті. В першу чергу - змінилось найближче оточення. Поруч зі мною тепер зовсім інші люди, теми спілкування - теж інші, прагнення та мрії - такі, яких я собі раніше навіть уявити не міг...

В сентябрьско-октябрьском номере American Journal of Health Promotion,
который трудно заподозрить в пропаганде нездорового образа жизни,
опубликованы поразительные результаты исследований, указывающие на то,
что чем больше (американский) человек потребляет алкоголя, тем больше
он занимается физическими упражнениями. Можно поменять местами причину
и следствие, ибо в результатах констатируется только «привязка» одного
к другому.
Сбор данных производился у 230 856 человек в возрасте от
21 до 65 лет. Респондентам требовалось ответить, сколько дней в неделю
они делают физические упражнения хотя бы в течение 10 минут. Далее их
активность была классифицирована в соответствии с рекомендациями
Главного Хирурга США (U.S. Surgeon General): 30 и более минут в день
пять дней в неделю умеренных нагрузок или 20 и более минут в день три
дня в неделю усиленных нагрузок.
Алкогольные привычки людей
ранжировались следующим образом. Женщины, потребляющие от 1 до 14
«дринков» в месяц и мужчины, потребляющие от 1 до 29 «дринков»
считались малопьющими. Далее, женщины м показателем 15-45 и мужчины с
30-75 «дринками» в месяц причислялись к умеренно потреблящим. Наконец,
к хорошо закладывающим отнесли женщин с 46+ и мужчин с 75+ порциями
спиртного в месяц.
Команда исследователей попыталась выявить вероятностную зависимость занятий физкультурой от количества употребляемого алкоголя.
Выяснилось, что выпивающие
не только занимаются физическими упражнениями больше и чаще, чем
трезвенники, но и то, что разница в физической активности между
трезвенниками и пьющими растет по мере увеличения доз спиртного!
"Alcohol
users not only exercised more than abstainers, but the differential
actually increased with more drinking. There is a strong association
between all levels of drinking and both moderate and vigorous physical
activity."
Так, женщины, которые употребляют алкоголь,
занимаются упражнениями на 7,2 минуты в неделю больше, чем трезвенницы.
Спектрально расслоение таково: малопьющие больше на 5,7 минуты,
умеренные – на 10,1 минуты, часто выпивающие – на 19,9 минуты.
В целом выпивка увеличивает вероятность занятия физкультурой на 10,1%.
Аналогичные результаты были получены, применительно к мужскому населению.

організму потрібно більше магнію... ядра соняшника допоможуть...