Как побороть дневную сонливость? Этим вопросом задаются многие. Тянет в сон посреди рабочего дня? Почти невозможно сосредоточится и взять себя в руки, а кофе не помогает. Как с этим бороться и как побороть дневную сонливость?

1. Высыпаться ночью
Этот очевидный совет на практике редко кем выполняется. Интернет, фильмы, общение и многое другое ворует наше время, которое мы в в свою очередь урываем у сна. Взрослому человеку чтобы нормально себя чувствовать необходимо 8-9 часов полноценного сна.
2. Переоборудовать спальню так, чтобы она ассоциировалась только со сном
Не смотрите телевизор, не сидите с ноутбуком или планшетом, не играйте в приставку когда вы в спальне. в видеоигры или пользоваться ноутбуком в кровати. Постель должна ассоциироваться только со сном.
3. Установить режим
Лучшее средство побороть дневную сонливость, как и ночную бессонницу - вставать и ложиться в одно и то же время.
4. Физические упражнения
Физические упражнения, особенно на свежем воздухе помогают наладить сон. Только не меньше, чем за три часа до сна.
5. Избегай возбуждающих веществ на ночь
Кофе, чай, шоколад, сладкое, алкоголь - все это возбуждает нервную систему и мешает заснуть. Лучше выпейте  стакан теплого молока или травяной чай с медом.

Как чистить замшу, такую нежную деликатную, очень красивую? С этой проблемой часто сталкиваются счастливые обладательницы замшевых туфель, сумок или пиджаков. 



Как чистить замшу проверенные способы:

- Вернуть товарный вид залоснившейся замше можно смесью теплого молока и соды. Одну чайную ложку соды разводим в стакане теплого молока и аккуратно протираем замшу.
- Смешиваем 1/4 стакана нашатырного спирта и пол стакана воды и протираем загрязненные места ватным тампоном, смоченным в смеси. А после промываем чистой водой.
- Обязательно время от времени очищайте замшу специальными резиновыми щетками или грубой губкой.
- Чтобы легче очистить замшу можно подержать ее над паром.
- После влажной чистки замши обязательно пройдите сухой щеткой.



- Натуральную замшу стираем быстро, в теплом растворе, не трем и не выкручиваем. Сильно загрязненные места - рукава или воротник - потираем мягкой губкой или очищаем щеткой.
- Сушим замшу на вешалке при комнатной температуре или на улице. Ни в коем случае не сушим замшу по близости от отопительных приборов.
- Гладим замшу с изнанки через сухую шелковую ткань утюгом, выставленным на минимальную температуру.А после глажки обязательно проходимся по замше щеткой.

Что нужно взять с собой в роддом часто один из самых частых вопросов будущих мам. Не сразу и сообразишь, что может понадобится, что важно не забыть с собой будущей маме, а то могут подвезти родственники позже. Что нужно взять с собой в роддом: список необходимых вещей.

Что надо взять с собой в роддом следует начать задумываться  уже начиная с 34-36 недели беременности. Тогда же надо приготовить и сложить сумку, чтобы можно было быстро и без хлопот взять ее с собой, когда она понадобится.
Лучше всего заранее узнать список того, что нужно взять с собой в роддом в самом роддоме, где вы планируете рожать. Хотя список нужных вещей мало разнится.

Документы, которые нужно взять с собой в роддом:

- Направление в роддом от вашего врача;
- Паспорт свой и мужа (если идете на совместные роды);
- Заполненная обменная карта из ЖК с результатами анализов, анализы мужа (обычно мазок на стафилококк и кровь на РВ, флюорография), если роды совместные;
- Результаты УЗИ;
- Страховка, если есть;
- Деньги;

Вещи для мамы, которые нужно взять с собой в роддом:

- Халат;
- Ночные рубашки с пуговками впереди или просторные удлиненные футболки с широкой или расстегивающейся горловиной  - 2-3 штуки;
- Хлопчатобумажные и тёплые носочки - 2-3 пары;
- Трусики - лучше одноразовые специальные послеродовые гигиенические трусики, 1-2 упаковки или простые хлопчатобумажные;
- Бюстгалтеры для кормления - 1-2 штуки;
- Одежда для мужа, если роды совместные - халат, бахилы, тапочки, а также сменные чистые брюки, футболка, сменная обувь (правила уточните в роддоме);
- Моющиеся тапочки;

Средства гигиены:

- Небольшие махровые полотенца - 2-3 штуки, отдельно для мамы, отдельно для врачей, которые будут приходить на осмотры и банное;
- Мыло для мытья рук, лучше жидкое - это удобней и гигиеничней;
- Шампунь, лучше сразу взять детский гипоаллергенный и для мамы;
- Детское мыло или простое хозяйственное мыло;
- Зубная паста и щетка;
- Гигиенические прокладки - 2-3 пачки, maxi на первые дни после родов, лучше специальные урологические прокладки после родов;
- Гигиенические салфетки (сухие, влажные), стерильные марлевые салфетки - по 2 упаковки;
- Одноразовые пеленки (60х90) (для осмотров, родов, для мамы после родов и малыша) - 1 упаковка;
- Расчёска, заколки, резинки для волос;
- Туалетная бумага (очень мягкая);
- Бритвенный станок (одноразовый);
- Сменные прокладки для груди в бюстгалтер;
- Мусорные кульки;
- Зеркало;
- Одноразовые кружки на унитаз;
- Одноразовые бумажные полотенца для рук для медперсонала;
- Комплект постельного белья - 2 шт;

Посуда:

- тарелка;
- чашка;
- ложка;
- чайная ложка;
- вилка;
- нож;
- мочалка для мытья посуды;

Косметика:

- крем для лиц;
- крем для рук;
- крем для тела от растяжек;
-  увлажняющая гигиеническая помада;
- крем для профилактики трещин сосков Бепантен, Пурелан;
- облепиховое масло;
- маникюрные ножницы;
- дезодорант (желательно сухой и без резкого запаха);
- термальная вода (пригодится летом);

Питье во время родов:

- минеральная вода без газа - несколько бутылок по 0,5 литра;
- травяной чай или отвар шиповника;

Вещи для ребёнка, которые нужно взять с собой в роддом:

- Подгузники - 1 упаковка, самые маленькие, для новорожденных Newborn 3-6 кг;
- Влажные салфетки (72 шт.) - 1 упаковка
- Одноразовые пеленки (60х60 или 60-90)
- Пеленки хлопчатобумажные - 5-7 штук тонких; и 3-5 фланелевых или байковых, для малыша, для застилания пеленального столика и спального места малыша
- Шапочки - 2-4 штуки (2 тонкую, 2 фланелевые)
- Ползунки - 5-7 штук (подбирая размер, ориентируйтесь на показания последнее узи)
- Распашонки-рубашечки - 3-5 штук.
Вместо распашонок и ползунков удобнее использовать "бодики" или "человечки";
- Комбинезончик, теплые кофточки (по надобности, если роды в холодное время года);
- Носочки теплые - 2 пары
- Царапки - 2
- Детское мыло;
- Присыпка, детский крем под подгузник, детское масло;
- Ватные палочки для детей (со специальными утолщениями- ограничителями);
- Ватные диски;
- Детские безопасные ножницы с круглыми концами;

Всю одежду для малыша предварительно нужно выстирать детским порошком или хозяйственным мылом, а затем выгладить с обеих сторон!

Полезные мелочи, которые нужно взять с собой  роддом:

- Блокнот и ручка;
- Список нужных телефонов, в которых будут телефоны мужа и родителей роженицы;
- Книга для чтения, мр3-плеер, журналы;
- Мелкие деньги на непредвиденные расходы;
- Мобильный телефон, зарядка, карточка для пополнения счета;
- Фен;
- Удобные часы,чтобы измерять время между схватками и их продолжительность, а после время между кормлениями малыша;
- Электронный термометр;
- Электрочайник или кипятильник;
- Чай (лучше ромашковый), сахар, мюсли, соль

Это основные вещи, которые нужно взять с собой в роддом. Но есть еще ряд вещей, которые могут понадобится и их неплохо бы иметь на подхвате.

- Молокоотсос и молокосборник;
- послеродовой бандаж;
- насадки на грудь - самбреро, если соски втянутые;
- бутылочка с соской;
- Вещи для мамы и малыша на выписку;

Заготовка помидор на зиму одно из традиционных занятий летних выходных. Можно по разному относится к традиции заготавливать домашнюю консервацию, но полакомится соленьями и вареньями любят практически все. Итак, заготовка помидор на зиму несколько интересных новых рецептов.



Заготовка помидор на зиму: Квашеные помидоры с перцем. Продукты:
Помидор - 2 кг.
Перец болгарский - 500 гр.
Чеснок - 1 гол.

Для рассола:
Вода - 2 л.
Соль - 3 ст.л.
Лавровый лист - 3 шт.

Приготовление:Заготовка помидор на зиму: Вяленые помидор. Продукты:
Помидоры
Перец, соль, сахар - в соотношении 3:3:5 соответственно
Чеснок
Базилик
Оливковое масло
Уксус бальзамический

1. Выбираем мясистые помидоры и разрезаем их на пополам.
2. В отдельной чашке смешиваем перец, соль и сахар в сотношении 3:3:5 соответственно.
3. Тем временем помидоры раскладываем на противне и посыпаем смесью специй.
4. Отправляем противень в духовку на 4-5 часов при температуре 125 градусов.
5. Чеснок и травы мелко рубим и заливаем хорошим оливковым маслом.
6. Готовые помидоры помещаем в банки и пересыпаем с чесноком и травами, заливаем вяленые помидоры оливковым маслом на 1 см, и добавляем по паре ложек бальзамического уксуса.
7. Храним вяленые помидоры в холодильнике.



Заготовка помидоров на зиму: Консервированные зеленые помидоры.

Продукты:
Зеленые помидоры
Чеснок
Морковь
Несколько веточек зеленого сельдерея
Красный острый перец

Для маринада на 1л воды:
Соль - 1 ст. ложка
Сахар - 1 чайная ложка
Уксус 9% - 1 ст. ложка
Перец черный горошком - 2-3 горошины
Перец душистый - 2
Гвоздика - 2 бутона
Кориандр - несколько зерен
Лавровый лист - 1

1. Отбираем одинаковые по размеру чистые, без изъянов зеленые помидоры. Лучше небольшие.
2.  Морковь и чеснок чистим и режем пластинками.
3. Помидоры надрезаем не разрезая до конца и вставляем в каждый пластинку моркови и пластинку чеснока.
4. Подготовленные помидоры укладываем в банки. Добавим в каждую банку небольшую веточку сельдерея и кусочек острого перца.
5. Для маринада все ингредиенты смешиваем и доводим до кипения, в конце добавляем уксус. Заливаем помидоры горячим маринадом.
6. Стерилизуем литровые банки 15 минут и закатываем.



Заготовка помидор на зиму, конечно дело хлопотное, но зато зимой ваш стол будут украшать яркие, вкусные и необычные, оригинальные помидоры. Приятного аппетита!

Как избавится от мошек в цветочных горшках - вопрос, который так или иначе встает перед каждым, у кого есть комнатные растения. Сциариды - цветочные мошки - появляются в результате чрезмерного полива растения, когда почва не успевает достаточно подсыхать. Для растения мошки не опасны, но их личинки мошек могут повредить корневую систему.

Как избежать появления мошек в цветочных горшках:

- периодически рыхлить землю в цветочном горшке;
- не допускайте чрезмерного полива растения;
- удаляйте больные листья;
- поливайте растения чистой отстоянной водой;

Как избавится от мошек в цветочных горшках:

-  воткните в горшок с цветком 4 спички серными головками вниз и слегка полейте Периодически меняйте спички, когда сера полностью растворится;
- полете цветок слабым раствором марганцовки;
- полейте цветок слабым мыльным раствором (хозяйственного мыла);
- 3 головки чеснока измельчите и залейте литром кипятка, дайте настояться 4 часа и опрыскайте растение и почву;
- воткните в цветочный горшок шкурку апельсина.
- используйте средства, помогающие избавится от мошек в цветочных горшках: «Гром-2», «Базудин», Мухоед;

"Болит поясница что делать?" - паникует каждый, столкнувшийся с этой проблемой впервые. А болит поясница хоть однажды, но практически у каждого человека. Никому не нравится чувствовать себя больным, так что делать если болит поясница?

Болит поясница - причины:

- долгое прибывание в одном положении;
- неправильная осанка;
- подъем тяжестей без подготовки;
- малоактивный образ жизни;
- травмы, растяжения, переломы, ушибы - любые механические повреждения;

Сама по себе боль в пояснице – не заболевание, а симптом болезни. Чаще всего сразу определить почему болит поясница очень сложно. Но есть ряд заболеваний, для которых такие боли являются симптомом. Итак, болит поясница, что делать? Попытаться определить первопричину!

Заболевания при которых болит поясница:

1) Растяжения мышц и связок поясничной области - "потянул спину".
Причины: чрезмерная физическая нагрузка или травма при поднятии тяжестей без должной подготовки.
Признаки: скованность и ограниченная подвижности в поясничном отделе, боли, возникшие сразу после повреждения.
Лечение:
- покой поясничного отдела - бандаж, ортопедический пояс;
- спазмолитическая и обезболивающая терапия препаратами, снимающими мышечные спазмы;
- прогревающие компрессы, физиопроцедуры, втирания;
- массаж;
- упражнения, направленные на восстановление подвижности и укрепление мышц спины;

2) Поясничный остеохондроз - радикулит.
Причины: длительные серьезные напряжения мышц поясничного отдела, инфекции, перешедшие в хроническую форму, травмы межпозвоночного диска, компрессия нервных окончаний спинного мозга.
Признаки: значительная боль в пояснице, усиливающаяся при движениях на растяжение.
Лечение:
- обязательное обращение к врачу за квалифицированной помощью;
- купирование боли препаратами;
- прогревание поясничного отдела;
- мануальная терапия;
- ультразвук и физиотерапия;
- специальная гимнастика;

3) Люмбаго - прострел.
Причины: перенапряжение мышц, позвоночная грыжа, смещение или врожденные аномалии позвонков, инфекции, опухоли, ревматизм.
Признаки: внезапная резкая, пульсирующая боль в пояснице, длительностью от нескольких секунд до нескольких дней.
Лечение:
- в острый период - постельный режим, возможно, транквилизаторы, анальгетики, мочегонные и антигистаминные препараты;
- в период ремиссии - ЛФК, массаж, иглорефлексотерапия, мануальная терапия, физиопроцедуры, специальная гимнастика.

4) Миозит.
Причины: инфекции, травмы, нарушение обмена веществ, паразиты, переохлаждение.
Признаки: сильная ноющая боль в области поясницы, усиливающаяся при прощупывании и движении, мышцы уплотнены.
Лечение:
- обязательная консультация специалиста;
- прием болеутоляющих и противовоспалительных средств спазмалгетиков;
- согревающие мази, компрессы, сухое тепло;
- физиотерапия;

Иногда болит поясница не от проблем с позвоночником и мышцами. Дают боли в пояснице различные инфекции почек и мочеполовой системы, заболевания женских органов, доброкачественные или злокачественные опухоли в поясничной области. Если эти причины привели к тому, что болит поясница, что делать вы знаете - сразу же обращаться к специалисту и не заниматься самолечением!

Разобрав возможные причины болей в спине, мы видим, что если болит поясница, первое, что надо делать - обратится к специалисту. Здоровьем спины нельзя рисковать.

Как ухаживать за орхидеей в домашних условиях, ведь это капризный и прихотливый цветок. Ей нужны определенная влажность, освещенность, температура, почва, полив, горшок. И чтобы изящная орхидея росла, цвела и радовала взгляд как можно дольше, нужно будет приложить некоторые усилия.



Как ухаживать за орхидеей в домашних условиях - необходимый минимум:

1. Достаточная освещенность, но без попадания прямых солнечных лучей;
2. Высокая влажность воздуха в помещении - не менее 60-70%;
3. Вентиляция корневой системы - это обязательное условие для здоровья растения;
4. Регулярное чередование периодов полива и периодов без полива;
5. Температурный режим в пределах 15-25 градусов Цельсия.



1. Пересадка.

Покупную орхидею необходимо пересадить, но только после окончания цветения.  Горшок надо выбирать не очень большой - точно по размеру корневой системы. С хорошей вентиляцией, чтобы корни не загнили. Высаживать в специальную почву для орхидей. Корневая система орхидей очень чувствительна, потому при пересадке надо быть очень осторожными.

2. Температурный режим

Каждый вид орхидеи требует своих температурных условий. Но общий диапазон температур находится в пределах 15 - 25 градусов Цельсия. Необходимо так же соблюдать сезонный перепад температур. В идеале и суточный перепад так же - дневная температура должна быть на пару градусов, чем ночная. Важно учитывать, что растение любит, чтобы ночная температура была ниже дневной примерно на пару градусов.

3. Полив

Это важный пункт в том, как ухаживать за орхидеями в домашних условиях. Лучше всего поливать растение ранним утром, теплой и хорошо отстоянной водой. Главное не лить воду в центр розетки листов. В зимний период важно уменьшить полив. Некоторые сорта орхидей любят, чтобы земля все время была мокрой, другие предпочитают, чтобы земля подсохла между поливами. Так же важно опрыскивать орхидею, но так, чтобы капли воды не попадали на цветки.

4. Подкормка

Еще один пункт о котором не следует забывать, если вы решили ухаживать за орхидеей в домашних условиях. Подкармливать орхидеи нужно только в период роста и только жидкими удобрениями и в очень умеренных количествах.
Зимой подкормку нужно прекратить.



Но, конечно же, важным пунктом в том, как ухаживать за орхидеей в домашних условиях, является внимание. Если вы будете внимательны к растению, оно будет здоровым и красивым. Осматривайте листья и корни, следите за регулярностью цветения  - если все в порядке и цветку всего хватает, листья не будут желтеть, а корни будут активно отрастать и цветение будет обильным и регулярным.

Как бороться с кротами владельцы дачных участков задумываются каждый раз с открытием дачного сезона. Эти небольшие животные способны нанести немалый вред урожаю, если позволить им хозяйничать на своем участке. Так как бороться с кротами?



Как бороться с кротами:

1. Инсектициды. Это не прямой способ бороться с кротами, но весьма действенный. У кротов очень активный обмен веществ и чтобы жить эти маленькие животные должные есть почти постоянно. В их обычный рацион входят улитки, слизни, черви, медведки, различные насекомые. Если уничтожить на своем участке кормовую базу крота, то, скорее всего он он покинет эту территорию.
2 Кротоловка. Это не хитрое приспособление поможет бороться с кротами на начальном этапе, если на участке не очень много вредителей. По виду это не большой кусок трубы, примерно совпадающий по диаметру с норой, на концах которого прикреплены 2 куска металла крот, попадая внутрь не может выбраться. Самое главное в этом  - правильно установить ловушку. Капкан стоит устанавливать с обеих сторон тоннеля, так как нам не известно с какой стороны придет крот. После установки нужно исключить ход крота от солнечного света. Не забывайте изредка проверять капканы и ловушки — это повысит ваш улов.
 

3. Сетка от кротов. Этот вариант бороться с кротами трудоемкий и щепетильный. Ведь сетку надо проложить под газоном, чтобы не дать кроту вывести землю на поверхность. Или же вкопать по периметру своего участка на глубину не менее полуметра.
4. Вкопанный забор из шифера или листовой жести. Такое ограждение надо вкапывать на глубину не менее метра и очень плотно друг к другу, иначе оно не будет эффективным.
5. Ультразвуковые отпугиватели. Современное средство, которое поможет отпугнуть кротов от вашего участка эффективно и на долго. Высокий звук, который они излучают, непереносима для кротов, так что они не станут приближаться к вашему участку.

Пропал голос как лечить - первая мысль для многих при простуде или механическом повреждении. Так например, из-за горячей пищи, громкого крика, переохлаждения или перенапряжения речевого аппарата.

Итак, пропал голос, как лечить и что делать?

Логичнее всего, обратиться к врачу, который назначит адекватное лечение. Но, не всегда есть такая возможность, тем более в сезон отпусков. Потому не лишним будет знать, что делать, если пропал голос.

Рецепт 1: 1 стакан воды, 1\\2 стакана плодов аниса кипятим 15 минут. Процедить, добавить мед, 1 ст.л. коньяка и принимать по  1 ст.л. с интервалом в полчаса в течении дня.

Рецепт 2:  50 гр. коньяка, белки двух яиц и 2 ч.л. сахара. 

Рецепт 3: 1 ч.л. настойки календулы на 1 стакан теплой воды. Полоскать раствором горло до 6 раз в день

Рецепт 4: 1 ч.л. соли, 1 ч.л. соды на 1 стакан воды. Полоскать раствором горло до 6 раз в день, чередуя с рецептом 3.

Чтобы быстрее восстановиться, если пропал голос, старайтесь:

- не есть острую, кислую, горячую или холодную пищу;
- повысить влажность помещения вокруг себя;
- применить полоскания и ингаляции;
- исключить курение;
- отказаться от кофе;
- много теплого питья;
- сухое тепло для горла;
- меньше разговаривать и больше молчать;

Это основные советы, что делать если пропал голос. Берегите горло, повышайте иммунитет и старайтесь не перенапрягать связки.

Как выкапывать тюльпаны интересует многих начинающих садоводов. Ведь мало найдется цветоводов не любящих тюльпаны. Их нежные и яркие цветы радуют нас всю весну. Но, как любые луковичные цветы, тюльпаны требуют определенного ухода. Основой которого является забота о луковицах.



Зачем  выкапывать тюльпаны?
- чтобы обеспечить максимально комфортные условия для закладки цветочных почек в молодых луковицах.
- чтобы отбраковать заболевшие и слабые луковицы и предотвратить накопление болезнетворных элементов в почве.
- чтобы избежать массового измельчения луковиц.
- чтобы не засорять участок "детками".
- чтобы не обеднять почву.

Когда выкапывать тюльпаны?
Лучшее время для того, чтобы выкапывать тюльпаны - конец июня, начало июля. Но основным сигналом готовности тюльпанов к выкопке луковиц служит пожелтение листьев. Когда листья тюльпанов пожелтели уже где-то на 2\3, значит пора, обычно к этому времени молодые луковицы уже достаточно вызрели, а детки ещё прочно держатся.



Выкапывать тюльпаны лучше всего  в сухую погоду. Остатки не отделившихся листьев и цветоносов нужно осторожно отрезать, смазать раствором марганцовки или  фундазола и разложить в один слой в коробки по сортам. Все поврежденные или заболевшие луковицы отбираются и уничтожают. Снимая старые чешуи или отделяя цветонос, ни в коем случае не повредите донце!



Как правильно хранить луковицы?

Оптимальная температура для хранения луковиц  большинства сортов – +23 – 25 градусов, для бахромчатых  около +25-27 градусов. Далее до самой посадки лучше снизить температуру до +18-20 градусов. Влажность воздуха  в пределах 60 – 70 %. Освещенность должна быть максимально  низкая - лучше полная темнота.

Это основные требования к тому, как выкапывать тюльпаны мы теперь знаем. Выкапывать тюльпаны каждый год не обязательно, но желательно, чтобы держать луковицы и участок здоровыми. Некоторые сорта не нуждаются в выкопке, но это индивидуально.