Популярні приколи

відео

хочу сюди!
 

Виталина

45 років, водолій, познайомиться з хлопцем у віці 42-50 років

Знову безсоння!

Капєць! Не спиться! Знову безсоння! Вдається влягтися лише о 2-й ночі, й то назвати це нормальним спанням не можна. До ранку толком нічого не сниться.

Що роблю? Слухаю музику, поки не набридне(!!!), або читаю форуми. Влаштовую набіги на холодильник або проріджую щетину. Ще й на додачу почали турбувати зуби (більше року не було потреби відвідувати стоматологію). Плюс — скоро наближається День народження, і я вже передчуваю чергове підбиття підсумків "досягнень". Одним словом, є чим забити голову перед сном. "Відключити" думки не вдається.

З перевірених засобів у нинішніх умовах доступні лише ліки зі снодійним ефектом (за показаннями, тому можна приймати, — просто не хочу звикання і зниження ефективності).

Підкажіть, як ви засинаєте. Можливо, є якісь способи?
2

Коментарі

19.02.22, 23:21

Днём физическая активность, хотя бы просто пройтись километров 5, или дома посильный фитнес, вечером горячая ванна и медитация, можно просто лежать, расслабляя по очереди все мышцы тела, в ютюбе есть такие штуки. например метод Сильва, вообще классная вещь. В ванну можно аромамасло типа Антистресс капнуть, если нет аллергии.

    Гість: Лунница

    29.02.22, 23:22

    Надеваю наушники и включаю музыку- релакс или медитацию для сна.

      39.02.22, 23:37

      лёг на спину, расслабил тело и наблюдай за дыханием- можно подсчитывать от 1 до 10, циклами, сбился отвлёкся возвращайся к 1.

        410.02.22, 09:14

        Хто погано спить, той мало втомився. (С)

          510.02.22, 09:17

          Мені безсоння створювала напруженість в шиї через психоемоційні стани, її знайшов невролог, тож щоденні вправи для шиї (метод Шишоніна де мязи тягнуться) і плечей тепер обовязкові, рухова активність теж (ходити кілька км щодня це ідеально).
          Також лікар призначив вправи з дихання животом (розслабляють). Ще допомагає практика сканування тіла по типу медитації, там думки викл, тому що йде сканування .Цей навик напрацьовується, не зразу виходило і то нормально, тренуванням досягала виключення думок.Ну і зрештою думки про безпечне місце і перебування в ньому теж допомогли. В комплексі така система саморегуляції.

            610.02.22, 09:18

            Якщо нема протипоказань, то на ніч можна капнути сонобарбовал згідно інструкції. Мене вирубає дуже гарно.
            Мама моя зробила собі подушку, влітку насушила м'яти, хмелю і напхала в наволочку. Правда подушка працює на всіх, крім неї

              710.02.22, 12:44

              У мене таке тапляється інколи, коли є стреси якісь. Тоді приймаю крапель 30–40 корвалолу — він десь через годину трохи розслабляє. І дивлюся, наприклад, якусь нудну залізницю.

              У мене скоріше інша фішка. Організм якось перебудувався на режим: засинаю о 3:00, прокидаюся об 11:00. Коли доводиться прокидатися о 6:00, зазвичай увечері сплю пару годин, а потім — знову до 3:00 безсоння.

                анонім

                811.02.22, 00:24

                https://u-news.com.ua/125212-nazvany-dva-produkta-kotorye-pomogut-bystro-usnut.html

                  911.02.22, 05:21

                  Водки выпей..

                    1011.02.22, 19:43Відповідь на 9 від Хармс

                    Водки выпей.. c пивом . ) а то деньги на ветер . )

                      Сторінки:
                      1
                      2
                      попередня
                      наступна