хочу сюди!
 

Наталія

44 роки, близнюки, познайомиться з хлопцем у віці 44-52 років

Замітки з міткою «спортивное питание»

Кулинарные заметки и брокколи наизнанку. А жопа-то не казенная.

Вчера готовил офигенное по красоте и вкусу блюдо из брокколи. Секрета всего два. Брокколи готовить в специальном металлическом сите, погруженном в кипящую воду на 7 минут. Второй секрет - соус. Ну там очень много компонентов. Плесневый сыр, соевый соус для угря, сметана, масло, чеснок, паприка, острый перец, лимонный сок, мускатный орех. Дальше перечислять лениво - я и так знаю состав, а вам оно и нафиг не надо. Третий секрет - сразу после того, как истекли семь минут - нужно вытащить сито из кипятка и как только перестанет капать (ну пару минут, максимум) -выложить это в горячую сковороду с заренее обжаренным на оливковом масле до золотистой корочки луком и чесноком.  

Огонь под сковородой сразу убавить до минимума и так держать минут пять-семь, периодически поворачивая соцветия, заодно вымакивая ими масло с обжаренным луком и чесноком. Это не должно жариться -просто обсохнуть от влаги и пропитаться. Как перестанет идти пар - полить соусом. Еще пару раз повернуть и подать к столу. Часть соуса оставить для поливания в порционной тарелке.

Это изумительной красоты и изумрудного цвета кушание под белоснежно-розовым соусом.

А еще сегодня Чуха преподнесла сюрприз. Хотя начать нужно издалека. Ходили за рыбой, а вернулись с домашней курицей. Вы спросите, в чем прикол? Отвечаю легко и непринужденно - прикол в том, что впервые в своей жизни (за три с лишним года) Чуха ела курицу, так, чо не оторвать за уши. Никакая "Контрольная закупка" или "Среда обитания" не понадобится для постановки на курице клейма "Одобрено Чухой".Где мы такую курицу надыбали - не скажу. Все те, что были до этого вызывали у нее либо стойкий загребательный рефлекс либо полное безразличие.

Под конец выпуска, как и положено - новости спорта. Сегодня Допплер повторил свой рекорд сезона в семнадцать с полтиной тонн и клятвенно пообещал уйти из большого железа спорта. Наверное, это правильное решение. За прошедший сезон он много доказал самому себе, провел с пользой время и не сошел с дистанции. Хотя не обошлось и без спортивных травм. (Перерыв на рекламу. А спонсор трансляции - проктоседил.) Возвращаемся в прямой эфир. Решение допплера повесить большую гантелю на большой гвоздь выглядит вполне обдуманным. Да, могуч! Да, силен! Даже мотивирован, черт подери. Но жопа-то не казенная...

PS. А вот фотки сегодня нет - сели батарейки. Впрочем есть еще одна мечта - велосипед. Но спорт тоже вредный, да и не ко времени это все. Возможно, что буквально в ближайшие дни больше пригодится автопробег на длинные дистанции. Не все спокойно в королевстве.


Map

Спортивное питание: не навреди себе!

Существуют до сих пор предвзятые мнения по поводу того, должен ли обычный человек потреблять спортивное питание. Многие согласятся с тем, что спортивное питание необходимо только для профессиональных спортсменов или тех, кто серьезно увлекается тренировками. Это не так. Да, питание это придумали для спортсменов, но мировая практика знает множество случаев, когда и простым людям, с повышенными нагрузками на организм приходится употреблять в пишу эти препараты. Чтобы хоть как-нибудь обезопасить себя, сохранить свой организм, люди, чьи специальности находятся в области тяжелой промышленности, или просто пожилые люди, или же люди, чья жизнь связанна с частыми переездами, принимают разнообразные продукты. Безусловно, чтобы восполнить недостаток в пять тысяч калорий, необходимо съесть не один кг мяса. Вот для этого и требуется спортивное питание – и лишние киллограмы не набираются, и организм чувствует себя в полном порядке. 
Спортивное питание делится на два вида:
- питание в основе которого лежит углевод (набрать вес) 
- Питание на основе белка ( сбросить вес) 


Давайте пройдемся по основным видам спортивного питания:

Витаминные комплексы – продукт для укрепления всего организма, прекрасно восстанавливает иммунитет. На физическом уровне, спортсмен, да и вообще всякий человек, почувствует заметное улучшение, повысится тонус организма. Нет ничего лучше для ваших костей, для скелета, чем этот вид добавок. 
Жиросжигатели – если ваша печень не справляется с расщеплением жира, эти вещества помогут ускорить процесс, и помогут наладить его на длительный срок, так же препятствуют накоплению жира в организме. Если же вы сочетаете прием жиросжигателей с занятиями спортом, и при этом сидите на диете, то результат не заставит вас долго ждать. 

Аминокислоты – если вы не можете быстро восстановится после тяжелой изматывающей тренировки, аминокислоты прекрасно справляются с этой задачей. Если в процессе упражнения вы повредили мышцы, то принимая аминокислоты процесс регенерации пойдет быстрее на порядок.

Глютамин – по сути своей является аминокислотой. Его даже вырабатывает, сам наш организм. Если же вы решили ещё искусственно добавить это вещество, то уровень гамма-аминомасляной кислоты станет на порядок выше. Это способствует работе головного мозга, и поддержание в рамках кислотно-щелочного баланса. Будьте уверенны, ваш желудочно-кишечный тракт будет надежно защищен.

Грамотно подобранное спортивное питание позволит вам работать и жить эффективно, и наслаждаться каждой минутой!

Важность и соответствие статей о спортивном питании с реальность


Сегодня в Интернете можно найти самые разнообразные статьи о спортивном питании. Сказать, что все они на 100% являются объективными, а информация, публикуемая в них – безопасной, к сожалению, невозможно. И все по причине, что многие продавцы спортивного питания недостаточно объективны. Нет, со случаями откровенного обмана, когда некоему спортивному питанию приписываются свойства, которыми оно не обладает, сталкиваешься довольно редко. Хотя встречается и подобное. Чаще продавцы, а то и сами производители умалчивают о негативных свойствах, которые могут оказывать те или иные добавки, об угрозах, которые влечет его передозировка, или о том, что его следует принимать по строгой схеме, включающей в себя жесткое чередование из дней приема и дней отказа от него. Иногда сталкиваешься с тем, что спортивное питание для мужчин, предлагают женщинам, а различные добавки подают в качестве ежедневного питания, способного заменить углеводы, белки или различные витаминные комплексы. После прочтения подобных статей, а тем более после того, как начинающие атлеты, любители фитнеса или бодибилдинга начинают пользоваться ими, как руководством к конкретному действию, пользы бывает мало.

Ведь мы прекрасно знаем, что любое спортивное питание – палка о двух концах. Оно может не только принести колоссальную пользу:
  • омолодить организм
  • наладить метаболизм
  • сжечь жировые отложения
  • нормализовать гормональный обмен
, но и при неправильном питании нанести вред. Поэтому, в каждой статье, вы можете найти не только предельно честное описание любого питания, на уровне подробного перечисления входящих в него компонентов, но и продиктованные опытом приема рекомендации о том, как именно нужно употреблять то или иное спортивное питание. Точно так же, в каждой из статей вы можете найти точные показания, которыми обладает то или иное питание: подходит ли оно женщинам, годится ли оно для ценителей активных спортивных дисциплин, можно ли принимать его молодым бодибилдерам, и подходит ли оно для проведения кардио, и многое прочее. Потому примите совет, который даст вам любой профессиональный бодибилдер или спортсмен: читая статьи о спортивном питании, даже найденные вами на сайте, заслуживающих максимального доверия, всегда будьте внимательны. Ведь информация, которая опубликована в них, очень и очень важна.

BSN AMINO X обзор от BioSport

BSN Amino-X


Amino-X от BSN (Амино Икс БСН) - это первые в мире шипучие аминокислоты, обладающие невероятно качественным и эффективным составом. Данный продукт предназначен для увеличения выносливости и восстановления, благодаря ингредиентам в его составе, он активно борется с усталостью, улучшает работоспособность, а также, что немаловажно для порошковых ВСАА - обладает превосходным, освежающим вкусом и быстрым, качественным растворением в жидкости.



Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA - это три особенные аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Уникальная особенность БЦАА в том, что они усваиваются сразу мышцами, а не печенью. Поэтому BCAA зарекомендовали себя как отличные помощники мышечного восстановленияи блокатора мышечного распада. Самой сильной по анаболическому действию аминокислотой в составе BCAA является лейцин, так же он, наряду с синтезом мышечного протеина, активирует mTOR – белок ответственный за рост клеток.
Действие ВСАА Амино Х основано на том, что благодаря свободным аминокислотам и БЦАА в организме начинают действовать анаболические реакции, повышая синтез белка, замедляя катаболизм, что способствует более качественному, правильному восстановлению после физических нагрузок. Одним из основных достоинства данного продукта является полное отсутствие сахара и кофеина, что позволяет принимать его в любое время суток.
В каждой порции BSN Amino X содержится 10 грамм качественных аминокислот, а также витамин D, который способствует более быстрому их усвоению. Для доставки всех важных ингредиентов AminoXтак же содержит в себе L-таурин, L-цитрулин и L-аланин. Аминокислота цитрулин известна как донатор оксида азота, в то время как таурин способствует поглощению питательных веществ в мышечные клетки, а аланин помогает синтезу гликогена во время интенсивной тренировки. Данный продукт разработан для лиц, активно занимающихся спортом, достигшим возраста 18 лет.

Как принимать BSN Amino-X:
Смешайте 1 мерную ложку Amino-X со 180 мл холодной воды или любого другого напитка на ваш выбор. Принимайте до, во время или после тренировки. Выпивайте сразу после смешивания с водой. Принимайте как минимум за 20-30 минут до приема пищи или шейка.
Для максимального результата от приёма AMINOx рекомендуется потреблять около 350 мл воды в день, а также придерживаться рациона питания, богатого белками и углеводами. Физиология вашего тела будет определять, сколько времени потребуется для того, чтобы в полной мере испытать на себе эффективность Amino-X. Максимальный результат от приёма достигаете в течение 3-12 недель. После 12 недель прохождения курса приёма следует сделать перерыв, по крайней мере на 4 недели.


Состав BSN Amino-X (на порцию 14,5 гр):
Всего углеводов < 1 г
Витамин D (как холекальциферол) - 500МЕ (125%)
Натрий – 160 мг
Анаболическая смесь аминокислот - 10 г
L-лейцин (микронизированный), L-валин (микронизированный), L-изолейцин (микронизированный), L-аланин, Таурин (микронизированный), L-Цитруллин (микронизированный)
Efforsorb EnDura Composite - 2 г
Лимонная кислота, Яблочная кислота, Бикарбонат натрия, Холекальциферол

Другие ингредиенты: натуральные и искусственные ароматизаторы, диоксид кремния, лецитин, сукралоза, ацесульфам калия, краситель FD&C.

Вкусы: фруктовый пунш, арбуз, ежевика, яблоко, виноград.

Сторінки:
1
2
попередня
наступна