А я продолжаю топить за похудение.

У человека, который занимается тяжелым физическим трудом, как правило, вопросов про похудение не возникает вообще. Мы же поговорим обо всех остальных.

Хотя, на самом-то деле, пишу я скорее для себя. Поскольку для тех, кто жиртрест – информации будет слишком мало. Как и для тех, кто серьезно озабочен своей массой. В их головах уже столько разнообразных знаний, что и без меня кого хочешь и научат, и поправят. Даже себя. Тем не менее…

Быстрое похудение сродни диетам – мучительно, бесполезное, бессмысленное и беспощадное. У нас же цель не влезть в одёжку к празднику, а быть здоровыми и красивыми, да? Да?
Потому нормальная скорость похудения – 200-300г в неделю. Причем, вначале это всё происходит существенно быстрее. Уходят жидкость, гликоген, вот это всё.

Медленно? А что вы хотите? Полжизни нажирали жопу, и за пару месяцев это всё убрать? Так не бывает.

Наш организм вообще исключительно стабильная система, которая всячески сопротивляется любым проявлениям энтропии. На втором триместре беременности здоровую женщину проще убить, чем вызвать выкидыш, например.

Худеем мы исключительно на дефиците калорий. Нет, теоретически можно худеть и в зале. Но мало кого хватает на то, чтобы упарываться в зале каждый день по 2-3 часа.
Каждый. День. Два. Три. Часа.

Хотя физра (это я так физическую работу сократил, такая милая школьная формулировка) необходима. Хотя бы минимальная. Зачем?
Во-первых, чтобы не быть ленивой жопой ускорить и стабилизировать метаболизм.
И, во-вторых, наша тушка охотно худеет не только жирами, но и мышцами. Нам это не надо. Мышцы должны быть, и мышцы должны работать. Большие мышцы хотят кушать и лихо расходуют калории даже без специальной нагрузки.

Считать калории необязательно. Достаточно просто представлять порядок калорийности.
Для меня, например, было открытием, что свёкла почти вдвое менее калорийная, чем картофель. А отварная морковь вообще – 25 ккал против 82 ккал у вареного картофеля.

Постоянно взвешиваться тоже ни к чему – дважды в месяц вполне достаточно. Замеры объема, например, более показательны.

Вообще, все эти значения калорийности, формулы идеального веса, комплексы упражнений для похудения – в известном смысле сродни сферическому коню в вакууме.

Потому думайте головой. И берегите себя.

Далі буде…

[ Читать дальше ]

Если Ваш любимый муж

Вам сказал что Вы корова,

Что ужасно растолстели

И его от вас тошнит -

Не давитесь гербалайфом,  

Не бросайте дружбу с пивом,

Не валяйтесь с красной мордой

В кулуарах финских бань.

Вы в музей его сводите -

Пусть он Рубенса посмотрит.

Он  тогда поймет,  зануда,

Что вы СТРОЙНАЯ как ЛАНЬ!!!

Увы, сода не сжигает жир. Хотя многим очень хотелось бы в это верить. И вообще, человеческий организм устроен совсем не так примитивно, как почему-то кажется изобретателям чудо-методик.
Сейчас почти на каждом сайте можно увидеть рекламу чудолейственных средств для похудения. Зеленый кофе  и сода на первых строчках!

[ Читать дальше ]

Поэтичное название заметки получилось, а? А?

Конечно же, я категорически за тех, кто худеет. Хотя бы потому, что от болезней, связанных с лишним весом, умирает втрое больше народу, чем от голода. Причем, выборка не репрезентативная, поскольку число умерших от голода учитывает не только ебанутых анорексичек, но еще и хуеву тучу голодающих Африки.
А еще потому, что быть толстым и некрасиво, и нездорово.

С другой стороны, набирать вес – это совершенно нормально для человека. Ненормально – это жрать, как не в себя, и не толстеть.
Тут можно посоветовать сдать анализы на ТТГ и разнообразные на сахар.

Дело в том, что цивилизованное человечество избыточно питается и ровно сидит на жопе совсем недолго. Наши тушки запасают впрок, потому что завтра, с точки зрения тушек, еды может и не быть. И, возможно, надо будет вкалывать так, что пар из жопы засвистит.

Я даже не против диет, хотя против. Если ты начал хоть как-то контролировать своё питание – уже хорошо.
Просто диеты не решают. Решает только полное изменение способа жизни.

Берегите себя.

Далі буде...

Такую надпись сегодня нашла на мотивационной картинке про похудение. Очень в точку.

Вот люди стройные не понимают, что бросать есть тоже, что, например, бросать курить.Я в свое время испробовала второе, теперь не получается первое) Когда я бросала курить, то во мне проснулась какая-то тяга к запахам и вкусам, непреодолимая. Вкус и запах знакомых вещей изменился, он стал таким...таким...сильным. Мне нравилось все нюхать. Это было два года назад. Я подсела на ароматические палочки. Сандал и Роза. Так пахнут духи Орифлейм - Джордани Голд. Я с ума схожу по этому запаху. 

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можно спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило:  в процессе еды и в течение 2-х часов после неё  строго запрещено пить любую жидкость.

[ Читать дальше ]

  После длительных раздумий все-таки выбрала джезву . Для сварить одну картоху и джезвы много .   Надо для такого дела купить заварочный чайничек металлический  , тогда и отцеживать проще - через носик .   Идея не моя , в Айкуке есть такая приспособа в кастрюле для варки спагетти.  

• Вода – основа основ нашего существования. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма. Достаточное количество жидкости – обязательное условие «сидения» на диете. 2 литра воды в день обеспечит эффективность строгой диеты. Ученые выяснили, что при употреблении 500 мл дополнительной воды в день скорость метаболизма вырастает на 30%. Жажда часто маскируется голодом. Если вам хочется есть – выпейте стакан воды и после этого решите, стоит ли садиться за обильную трапезу.
• Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров.
• Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма. О том, как приготовить вкусные блюда из молочной сыворотки вы можете прочитать здесь .
• Зеленый чай – положительно влияет на обменные процессы, выводит токсины. 5 чашек зеленого чая в день заставит вас расстаться с 70-80 калориями.
• Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.
• Корица – снижает уровень сахара в крови, что приводит к уменьшению жировых отложений. Четверть чайной ложки корицы в день, употребляемой во время еды, поможет оптимальному усвоению сахаров в организме.
• Грейпфрут – настоящий сжигатель жира, в составе которого обнаружен флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина – самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода. Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Две – три дольки грейпфрута после еды будут регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров. Обо всех полезных свойствах грейпфрута можно узнать здесь .
• Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.
• Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством.
• Ананас – свергнутый с престола король сжигателей жира. Еще недавно содержащийся в ананасе бромелайн был основой множества препаратов – сжигателей жира. Однако, согласно последним научным данным, бромелайн не может справиться с жировыми отложениями, потому что под воздействием желудочного сока теряет ферментативную активность. Несмотря на это, ананас может помочь нам в борьбе с лишним весом, так как этот фрукт уменьшает чувство голода и способствует перевариванию пищи, особенно рыбных и мясных блюд, блюд из бобовых и кисломолочных продуктов.