Я первый раз в пешем походе. И решил снять короткий видеоблог, максимально передать ощущение красоты, усталости, и наслаждения. Поход оказался очень сложным, было много снега и прохладно

Первый день похода

Второй день похода

Третий день в процессе монтажа))

Ніякі дієти не забирають жир з боків. І ніхто мене не переконає в протилежному. Вийдіть на вулицю і гляньте скільки дівчат худющих, аж сльози навертаються, ідуть а під футболкою плавно колишуться рятівні круги. Дієти  доведуть до того, що спочатку змарніє обличчя, обвиснуть цицьки, зявляться синці під очима плюс роздратованість (добре якщо не проблемми зі шлунком), і вже потім, коли охлянеш, почне сповзати жирок з проблемних зон. Але тоді уже світ не милий. Мовчу про психологічну травму і швидке набирання втраченого. Причому найперше округлюються не обвислі груди, а ті самі сумнозвісні і прикрі бочки. 

[ Спробуй і побачиш ]

На відео два рівні програми Плаский живіт. Вправи виконуються в два підходи.

О, я гарантую, якщо ви не звикли до щоденної зарядки, вам захочеться чи то вмерти чи то дякувати Богові що вижили. Але результат ви побачите вже через тиждень, а до кінця занять ви себе не впізнаєте. І всього за 15 -30 хв на день. Я б не писала такого, якби не бачила результату))

Додайте до цього правильне харчування чи хоча б заберіть з раціону шкідливе і побачите що буде;)

У Джилліан також є інші фітнес-програми:

Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней

Сбрось лишний вес вместе с Джиллиан Майклс!

Джиллиан Майклс - Нет проблемным зонам!

Худеем вместе с Джиллиан Майклс. Йога для похудения

Вибирайте, займайтеся і отримуйте задоволення від нової себе.

Любіть себе незважаючи ні на що.

"Стемфорд Бридж.
Среда, 9 мая;
20:00 (GMT) – 22:00 (Киевск.) – 23:00 (Моск.)

Нам
с вами предстоит увидеть это зрелище. Мы долго его ждали, мы ожидали,
что в этом матче решится судьба Титула. Напряжение нарастало... Но что
мы видим? Манкунианцы едут в гости к Челси уже в ранге чемпионов. Так
что же нас ждет в этом матче?

Анти-кульминация, ирония и превосходство.

Результаты
выходных дней, если быть точнее, то результат матча Арсенал-Челси,
расставил лидеров по своим позициям. Юнайтед – чемпионы, Челси остались
на 2 месте. Матч, обещавшей стать кульминацией всего чемпионата
превратился в репетицию финала Кубка Англии.
Однако мы не должны
опираться на эти результаты, ибо тренеры обеих команд скорее предпочтут
поберечь своих лучших игроков. В любом случае, терять им уже нечего:
Челси уже не достанет МЮ и, в свою очередь, не сможет быть настигнутым
Ливерпулем или Арсеналом. Единственный стимул – это престиж, да разве
что принципы. Что ж, посмотрим, сыграет ли это какую-либо роль.
Футбольные
боги словно смеются над нами, болельщиками. Наверняка сегодня будут
вспоминать, как год назад Челси завоевал чемпионский титул, разгромив
МЮ здесь же, на Стемфорд Бридж, со счетом 3-0. А годом ранее игроки
Манчестера устроили чествование новоявленным победителям Премьер-Лиги.
Сегодня уже Челси будет короновать чемпионов, сегодня они будут
чествовать противника.
Эти двое были лучшими на протяжении всего
сезона. И немного жаль, что этот матч совсем немного запоздал, чтобы
стать решающим в чемпионской гонке. Что ж, некоторую компенсацию за это
мы получим за просмотром финала Кубка Англии.
Еще кое-что объединяет
эти два клуба. Оба они вошли в предыдущий тур, залечивая моральные
раны, полученные в Лиге Чемпионов. Манчестер Юнайтед собрали силы в
кулак и обыграли своих земляков, Манчестер Сити. Челси же усугубили
разочарование ничьей на Эмирейтс. Но второй тайм, когда их клуб
вдесятером боролся с Арсеналом, не позволяет сказать, что они сдались
и, захныкав, подарили корону чемпионов манкунианцам.

Сладость и свет.

Финальный
свисток, известивший в воскресенье о неудачной попытке Челси стать
чемпионом третий раз к ряду, провозгласил еще и перемирие в
психологической войне, непрекращающейся на протяжении последних недель,
да что там недель: на протяжении всего сезона.
Неожиданно игра закончилась, и Моуриньо, известный своими провокационными высказываниями, стал смирен и великодушен.
Сэр
Алекс Фергюсон был впечатлен тем, как его оппонент принял поражение:
«Жозе понимает, что триумф и поражение в каком-то роде близнецы, и ты
должен относиться к ним одинаково. Будучи победителем, ты не должен
злорадствовать; будучи проигравшим, не должен допускать оскорблений в
адрес оппонента.»
И в этом самом месте, мне вспомнились строки из стихотворения Редьярда Киплинга:
«If you can meet with Triumph and Disaster
And treat those two impostors just the same»
(...И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым, в сущности, цена одна...)
Это было лирическое отступление, но продолжу о футболе.
Джо
Коул выразил свое уважение МЮ, и сообщил, что их клуб подарит чемпионам
несколько приятных моментов, устроив чествование: «У наших клубов
интересное соперничество. Мы очень уважаем Манчестер Юнайтед. Они
сделали это для нас в 2005 году, мы поступим также.»
В подобном ключе высказывался, кстати, и капитан Челси, Джон Терри.
Фергюсон
сказал, что эта победа для него важнее всех предыдущих: «Больше всего
впечатляет то, как мы добыли эту победу. Челси оказались самыми
стойкими соперниками из всех, с которыми нам приходилось сталкиваться.
Если честно, я считал, что приобретения Баллака и Шевченко сделаны с
прицелом на Лигу Чемпионов и надеялся, что они сосредоточатся на этом
турнире.
С самого начала сезона я понимал, что нам нужно набрать
примерно 90 очков для победы. Я пытался втолковать игрокам, что нам
нужен хороший старт, и нам нельзя упускать Челси с самого начала
сезона. Никому не удавалось сделать это 2 года подряд.
Но нам
удалось не только это. Мы обошли Челси и сумели остаться на вершине до
самого конца сезона. Это блестящее достижение, учитывая и то, что нам
удалось построить совершенно новую команду.»

За что еще стоит побороться.

Челси
постарается увеличить свою рекордную беспроигрышную домашнюю серию,
которая составляет уже 61 матч (55 из них под руководством Моуриньо).
К
тому же Челси не проигрывали уже в 12 играх АПЛ подряд. Всего же они
проиграли 3 игры в этом сезоне, против 4 у Юнайтед. Челси меньше
пропустили (23 гола, МЮ - 26), но МЮ забили аж на 20 голов больше (83
против 63 голов).
Если победит МЮ, то добьется рекордного для себя
результата: 29 побед за сезон. Если же МЮ победит и в последнем туре,
то повторит уникальное достижение Ливерпуля: 30 побед за сезон (это
было в сезоне 1978-1979). К слову сказать, Челси в двух прошлых сезонах
одерживал по 29 побед.
К тому же на стороне победителя этого матча будет психологическое преимущество перед финалом КА.

Ожидаемые составы:

Челси: Cech,
Cudicini, Hilario, Ferreira, Geremi, Terry, Boulahrouz, A Cole, Bridge,
Essien, Lampard, Makelele, Diarra, Obi, Sinclair, Sahar, Kalou,
Wright-Phillips, J Cole.

Манчестер Юнайтед: Van der Sar,
Kuszczak, Heaton, Brown, O'Shea, Ferdinand, Vidic, Heinze, Evra,
Ronaldo, Fletcher, Carrick, Scholes, Eagles, Giggs, Richardson, Rooney,
Smith, Solskjaer, Dong, Saha, Lee, Shawcross.

Статистика:

ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ
Лига: «Челси» 36 побед, «Юнайтед» 54, ничьи 39
АПЛ: «Челси» 9 победы, «Юнайтед» 8, ничьи 12

ЛИЧНЫЕ ВСТРЕЧИ на поле «Челси»
Лига: «Челси» 19 побед, «Юнайтед» 29, ничьи 16
АПЛ: «Челси» 5 побед, «Юнайтед» 4, ничьи 5

Источник: www.goal.com

Материал перевела, переврала и дописала, Cobra "

адрес статьи: http://www.manutd.com.ua/forum/index.php?topic=547.0

Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, еще не осознал цену жизни...



Она сидела у окна,
А он вошел в ее вагон.
— Женат, — подумала она,
— Лет тридцать ….. , — подумал он.
А за окном  была зима,
День был прекрасен, словно сон.
— Хорош, — подумала она.
— Ах…,какая кисонька она ! — подумал он.
Но проза жизни такова,
Он встал и вышел на перрон…
— Как жаль! — подумала она.
— Как жаль! — успел подумать он.
А дома, взяв бокал вина,
Включив любимый «Вальс-Бостон»
— Одна… — подумала она.

— Опять один… — подумал он.

Не молчите… жизнь так коротка.
Одна секунда порой решает всё
«Все в скором изменилось … и опять перрон !
Она,по прежнему ну очень хороша ! вошла к нему в вагон …
"Прошу прощенья, можно к Вам?»
«Я буду рад"- ответил он…
А очень скоро за окном опять весна,
Казалось все прекрасным сном
«Вы знаете, я Вас ждала».
«Я Вас искал"- ответил он.
Дрожало пламя от свечи.
Играл тихонько " Вальс-Бостон»

«Судьба?"- спросила вдруг она.
«Любовь"- обняв её, ответил он…»

Южный Буг в районе гранитно-степного побужья (Мигея) - отличное место для рафтинга.Скайпарк в Пушкинском парке

Как распределять физическую активность, чтобы продлить свою молодость? 



Физическая активность необходима для поддержания здоровья в течении многих лет жизни. Нагрузка должна быть прямопропорциональна образу жизни и качеству питания. Чем моложе организм человека, чем он быстрее растет, тем активнее протекают метаболические процессы (обмен веществ), что вызывает необходимость в регулярном чередовании питания, движения и сна. Чем младше дитя, тем чаще ему необходим сон, так как клетки организма количественно и качественно размножаются, на что расходуется много энергии (потенциал сущности). Если не давать ребенку высыпаться, то он становится капризным, плаксивым и подверженным различным заболеваниям, так как начинают накапливаться продукты метаболизма, не выведенные через органы выделения во время отдыха ребенка, которые при пробуждении естественным путем удаляются из организма. Очень вредно задерживать процессы опорожнения кишечника и мочевого пузыря, так как могут образовываться солевые образования, песок и камни и другие «шлаки», которые накапливаются в кишечнике, мочевом пузыре и межклеточной жидкости, способствуя размножению бактерий и прочих микроорганизмов, а также более крупных паразитов. Нарушение процессов отдыха и очищения приводит к тому, что дети легче простужаются и подвергаются сезонному инфецированию. При неправильном лечении простудных заболеваний и вирусных инфекций возникают предпосылки перехода небольших функциональных расстройств в хроническую стадию, которая порождает условия для образования все новых и новых накоплений патологической среды в организме.

Здоровье человека закладывается в раннем младенчестве, если не возникли более ранние проблемы при внутриутробном развитии. Как происходит внутриутробное развитие подробно описывает Н.Левашов в своей книге «Последнее обращение к человечеству» в главе 6.

В процессе роста ребенка происходит постоянная перестройка физического тела под эфирное тело сущности по его образу и подобию, как по матрице. В качестве примера можно рассмотреть распределение металлических опилок по направлению линий магнитного поля, созданного магнитом, помещенным под лист бумаги, на который высыпаются опилки. То есть, Сущность является той полевой структурой, тем магнитом, который и строит физически плотное тело. И от того, какая сущность строит себе физически плотное тело для продолжения жизни и развития, таким и получается человек, если не происходит никаких внешних стрессовых воздействий, которые могут иметь как положительные так и отрицательные смещения в развитии.

Так вот, в процессе такой перестройки биомассы по образу и подобию Сущности в кровь попадает много шлаков и для их вывода из организма необходим сон, когда Сущность частично покидает физически плотное тело, и клетки имеют возможность очиститься от избытков внутриклеточных молекулярных преобразований и остаточных продуктов расщепления...Бессоница - признак сильного стресса или зашлакованности организма.

А как же влияют физические нагрузки на организм человека? Почему умеренное количество физических упражнений может поддерживать организм в тонусе, а их нехватка или избыток приводят либо к раннему увяданию и болезням либо к преждевременной гибели от остановки сердца или алкоголизма?

Ответы находятся рядом – стоит только понять, как происходит процесс движения физического тела, то есть как работают мышцы. Конечно же, и здесь не обойтись без участия Сущности человека, так как это и есть «вечный двигатель», приводящий в движение мышцы. Процесс циркуляции первичных материй между телами клетки на всех её имеющихся уровнях и является ЖИЗНЬЮ. Подробнее о взаимодействии физически плотной материи с «тонкоматериальными» телами сущности и множество примеров такого взаимодействия описано в работах академика Н. Левашова "Сущность и Разум" том 1-2 , а я приведу только небольшую цитату:

...«каждая клетка многоклеточного организма имеет несколько функций:

1. Индивидуальные, связанные с её собственным жизнеобеспечением.
2. Функциональные, связанные с её работой в интересах всего многоклеточного организма.
3. Защитные, связанные с сохранением целостности многоклеточного организма, в состав которого она входит.

Понятно, что на выполнение каждой из этих функций клетка затрачивает часть своего потенциала. В случае экстремальных ситуаций, клетка должна иметь максимум своего потенциала на обеспечение защитных функций на некоторое время, пренебрегая всеми остальными. При этом клетка работает в критическом режиме, во время которого она получает максимальные повреждения. Повреждения обусловлены тем, что при критическом режиме работы в клетке скапливаются шлаки, которые просто не успевают покинуть клетку. Это происходит потому, что движение плазмы по межклеточному пространству возникает, как результат остаточного кровяного давления. Под действием кровяного давления, плазма выдавливается из капилляров в межклеточное пространство. Так как жидкость несжимаема, очередная порция плазмы просто выжимает поступившую раньше плазму вперёд, что и создаёт движение плазмы в межклеточном пространстве. Медленно движущаяся плазма собирается в лимфатических сосудах и далее возвращается в кровоток.

Задержка шлаков внутри клетки приводит к тому, что они, будучи химически активными веществами, начинают вступать в химические реакции с молекулами самой клетки. Это приводит к ухудшению и нарушению внутриклеточных процессов. Поэтому, после каждой стрессовой нагрузки клетке необходим восстановительный период, порой довольно продолжительный, в течение которого клетка полностью или почти полностью восстанавливается. При частых стрессовых нагрузках клетка не успевает восстанавливаться, и происходит её быстрое разрушение. Способность самовосстановления клеток может быть весьма разнообразной, как у разных видов многоклеточных организмов, так и у разных особей одного и того же вида. Кроме того, в течение жизни одной и той же особи способность самовосстановления меняется в довольно широких пределах. Клетки, получившие значительные повреждения, погибают и позднее заменяются новыми....

Каждая физическая клетка организма имеет верхнюю границу максимальной нагрузки. Причём, уровень этой границы меняется, как внутри вида, так и у одной и той же особи. У особи она (граница) зависит от следующих причин:

1. Эволюционного уровня развития сущности особи. Сущность более высокого уровня развития в состоянии выдержать большую нагрузку.
2. Генетики. Даже незначительное варьирование генетики внутри одного и того же вида, даёт колоссальный разброс возможностей у носителей этой генетики.
3. Физического состояния организма в целом. Истощённая или больная особь имеет более низкий «потолок».
4. Биологического возраста особи. С возрастом степень взаимодействия как между телами сущности, так и между сущностью и физическим телом уменьшается.
5. Биоритмов организма. Физический, эмоциональный и интеллектуальный биоритмы отражают периодическую активность соответственно эфирного, астрального и первого ментального тел, образующих сущность»...

Любое движение тела создается перераспределением направления движения первичных материй от Сущности к физически плотному телу, в то время, как в спокойном состоянии идет процесс расщепления пищи и насыщение имеющихся тел Сущности и наработка дополнительных тел через осознанное положительное действие (эволюционное развитие Сущности), что отражается в способностях и душевных качествах человека. Более активное и резкое движение возникает под влиянием стрессовой ситуации в результате изменения эмоционального состояния. Стресс толкает организм к определенному телесному действию. Только стресс стрессу рознь, и часто сильный стресс создает ситуацию, когда Сущность идет на помощь физически плотному телу, своим накопленным потенциалом расщепляя опасные для жизни яды или спасая человека от опасности физического уничтожения при нападении четвероногого или двуногого врага. Страх – сильнейшая эмоция, которая создает условия для перераспределения потоков первичных материй, накопленных сущностью на протяжении многих воплощений, это стресс, который спасает физическое тело, как генетическую базу для возможности дальнейшей эволюции, но одновременно останавливает сам процесс эволюции разума. Страх смерти, болезней и нищенской одинокой старости создают у человека перманентное состояние стресса, когда очередное воплощение становится эволюционным пустоцветом, растратой накопленного эволюционного потенциала Сущности не на дальнейшее развитие, а на усилия, направленные на выживание любой ценой. И такие условия для борьбы за место под солнцем не случайно создаются социальными паразитами в обществе потребителей, когда человек не живет, а лишь «оплачивает счета» за саму возможность быть человеком и жить в человеческих условиях.. 



Таким образом, из всего вышесказанного становится понятным, что физическая нагрузка должна быть умеренной, лишь такой, чтобы только более эффективно удалять продукты метаболизма (накопленные токсины и шлаки), но не становиться самоцелью для использования своего тела в спортивном бизнесе и военных играх, когда на кон ставиться огромная цена – потенциал своей безценной и безсмертной Сущности в обмен на выдуманные и «раздутые» непорядочными людьми «ценности». Часто расплата приходит очень быстро в виде износа организма и снижения потенциала Сущности, что и приводит к преждевременной смерти или тяжелым болезням.

В детском возрасте для укрепления здоровья вполне достаточно обычных игр на свежем воздухе, обычной физкультуры и летних походов или купаний, в зрелом возрасте приходится увеличивать нагрузку на мышцы, но тогда не остается времени на размышления и духовное развитие, если постоянно «бегать» в пешие походы и проводить часы в спортзалах и фитнесцентрах. Здесь будет уместно поднимание тяжестей в домашних условиях, физической работы или занятий йогой для сохранения гибкости, но всё строго с учётом индивидуального типа телесной конституции. И вообще, чем меньше спорта в детстве, тем более длительный жизненный срок и более эффективно организм способен самостоятельно очищаться без применения дополнительных нагрузок, допингов и стимуляторов, давайте ему лишь побольше времени для восстановления и не допускайте излишних стрессовых ситуаций.

---
Елена Биттнер, 10 января 2010
Источник: http://probujdenie.ucoz.net/publ/zdorove/pogovorim_o_zdorove/26
---

Кто сказал, что в тренажерном зале нужно только тренироваться? Ведь это отличное место для знакомств! Сразу видны все достоинства и недостатки потенциального партнера. О достоинствах можно судить начиная уже с парковки фитнес клуба… Если же парковки нет, то кроме стойкого запаха пота и нескольких слоняющихся между тренажерами людишек вы вряд ли что-то найдете.

Советы для девушек

Прежде чем идти на “охоту”, обязательно посмотрите на себя в зеркало. Ведь посетители фитнес клубов помешаны на красивой фигуре. Если у вас не 90х60х90, расслабьтесь и купите мороженого для просмотра очередного сериала. Если же с вашей фигурой все ОК, обязательно походите в солярий. Никому не нравятся белые поганки, тем более в зале большая часть тела будет оголена.

1. Самый простой, но не самый худший вариант – соблазнить персонального инструктора, тем более можно выбрать того, который нравится.

2. Очень эффективный прием – кричать (стонать) при выполнении упражнений. Большинство мужчин не останутся равнодушными.

3. Самые сексуальные упражнения:
- подъем ног, стоя на четвереньках
- приседания с широкой постановкой ног
- тяга штанги/гантели в наклоне
- наклоны со штангой
- сгибание ног в тренажере (лежа)
Обязательно включайте эти упражнения в свои тренировки. Если рядом будут падать штанги и гантели, не обращайте внимания…

4. Подойдите к понравившемуся мужчине и попросите помочь одеть/снять вес на тренажере.

5. Вопрос о технике выполнения конкретного упражнения.

6. Супер-прием! Просьба подстраховать или помочь выполнить упражнение. Например, подтягивания. Главное не перевозбудиться, когда он будет поднимать вас к турнику.

7. Прием – “воспаление хитрости”. Сделайте вид, что вам стало плохо, потеряйте сознание. В каждом солидном клубе есть врач, но ведь кто-то вас к нему понесет? Не стоит отчаиваться, если вы так и останетесь лежать между тренажеров. Спустя минутку просто встаньте и сделайте вид, что вам лучше.

8. Прием – “бери быка за рога”. Подходите к понравившемуся молодому человеку и делаете комплимент по поводу его схожести со Шварценеггером. Вам ведь всегда было интересно послушать историю о том, как растут мышцы…

7. Не стоит бояться и думать, что о вас подумают… Общение, ведь, еще никто не запрещал?

Советы для парней

  Я вообще не сторонник каких-либо диет. Для нормального питания необходимо лишь элементарное знание основных составляющих пищи, немного здравого смысла, чтобы понять суть питания и большое желание поменять что-то в себе, пока это «что-то» качественно не стало частью самого себя. Ведь, как говорили мудрецы, мы состоим из того, что едим. Причем некоторые наблюдения доказывают это утверждение.

  Говоря простыми словами, все, что поглощается человеком, должно не только не навредить, но и дать максимальную пользу. Что толку с того, что мы нагружаемся на различных празднествах, если пользы от такой еды в итоге получаем минимум.

Продолжение статьи "Рациональное питание. Немножко теории."