Привет. Меня зовут Лена, Мне 16 лет и я из Киева. Я решила создать блог про похудение. У меня был неудачный опыт в этом деле, но сейчас я хочу все изменить. Я изменю свое тело, отношение к еде. Мне нужна ваша поддержка, а вы всегда можете написать мне о своих успехах или проблемах с весом. Уверена, что смогу поддержать и помочь. Давайте худеть вместе

Разгрузочные дни – самый приемлемый для многих способ борьбы с лишним весом. Вместо того, чтобы ограничивать себя в еде постоянно, они выбирают день в одну-две недели, в который будут есть только один вид продуктов: гречку, рис, яблоки, арбузы, огурцы, картошку, кефир, творог, куриную грудку или что-то ещё вкусное и диетическое. Действительно ли разгрузочные дни полезны для здоровья? Помогают ли они избавиться от лишнего веса? Как правильно их проводить? Вся правда об однодневных монодиетах.

Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья и фигуры

Что такое разгрузочный день? Это день, в течение которого все приёмы пищи сводятся к употреблению одного продукта, содержащего не большое количество калорий. Это могут быть любые фрукты, овощи, крупы, молочные и кисломолочные продукты, главное – чтобы они не вызывали у вас аллергию. Питаться ими рекомендуется каждые два часа, 6 раз в день, чтобы суточная доза калорий не превышала 1500 единиц. За день такого питания организм избавляется от лишней жидкости, шлаков, токсинов, нормализует свою работу. При этом, в отличие от длительных диет, организм не успевает испытать стресс и не начинает откладывать жиры про запас.

За один разгрузочный день можно потерять до 3 килограмм, однако, следует учесть, что это будет жидкость, а не жир. Поэтому одноразовая «разгрузка» не поможет в борьбе с лишним весом. Но если взять их за правило, то они станут хорошим подспорьем в нормализации работы кишечника и, при правильном питании в другие дни, усилят эффект похудения.

Продолжение по ссылке.

Яблочный уксус — сок, образующийся в результат брожения яблок. Состав богат кальцием, железом и магнием, а также еще многими полезными элементами. Его состав богат содержанием витаминов: А, Е и рядом других, дополнительно содержатся полезные кислоты: лимонная, щавелевая. Яблочный уксусснижает желание поесть, нормализует метаболизм, помогает вывести излишки жира, положительно действует на организм.

После приема яблочного уксуса улучшится состояние кожи, и ускорятся обменные процессы организма. Перед тем как решить начать употреблять данный напиток, нужно учитывать особенности организма. При этом следует пройти консультацию врача.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

В идеале яблочный уксус может быть приготовлен самостоятельно в домашних условиях.

Первый вариант рецепта

Продолжение по ссылке.

Расчёт идеального веса.

Идеальный вес для каждого - персональный. Это тот вес, который устраивает человека и которого человек пытается достичь при похудении, после достижения которого худеющий человек полностью удовлетворён своим весом. Если, при похудении, вы довольны вашим весом, значит вы достигли вашу цель, похудели, и это месть идеальный для вас вес.Идеальный вес можно рассчитать за несколько минут. Он-же является и вашим ориентиром в похудении.

Но, идеальный вес это не идеальная точно определённая ваша цель, это - просто ориентир, и его хватает в начале похудения. Позже можно сориентироваться более точно, например определить количество жира в организме или сделать замеры в сантиметрах.

Идеальный вес соответствует росту человека с в сантиметрах, минус 110.

Например, у девушки ростом 165 см идеальный вес будет 55 кг:

165 - 110 = 55 кг

Этот расчёт подходит для любого человека с любым строением тела.Единственное исключение для людей маленького роста.Лично я рассчитываю ещё проще: От моего роста я отнимаю 100 и отнимаю 10.

Например, мой рост 172 см, минус 100 = 72 и минус 10 = 62 кг.

172 - 100 - 10 = 62 кг

Если сейчас я вешу 63,500 кг, (да, это действительно мой вес на 27.04.2017), то мне нужно сбросить 1 кг и 500 грамм, чтобы достичь этого моего идеального теоретического веса. Но в идеале, когда я достигну 62 кг, я хочу сбросить ещё - 2, чтобы весить 60кг. Я так весила раньше, до моих первых родов и знаю, что это вполне реально. Это и есть моя конечная цель.

Если ваш рост меньше 160 см нужно отнять 107 .
155 - 107 = 48 кг

Используйте калькулятор для расчёта веса, рассчитать можно за несколько секунд и вы будете знать, на какой вес вам нужно сориентироваться.

этот идеальный вес послужит точкой отсчета в похудении. Но автор этой статьи предупреждает, что, цитирую: "Если ваш вес меньше идеального, то возможно вы слишком худая. Не занижайте его, потому, что вы рискуете здоровьем".

Из книги "Изменить своё тело". Эту книгу написал человек, который страдал от ожирения, но похудел сам, он на себе перепробовал многое и делится опытом с нами. Книга - бесплатная, но на французском языке. На русском нет.

Желаю всем хорошего настроения и похудеть!

Такую надпись сегодня нашла на мотивационной картинке про похудение. Очень в точку.

Человек совсем обленился и жаждет простых решений. Стресс – надо заесть, проблемы – надо заесть, лишний вес – надо заесть. Не самый полезный способ, но ведь, и правда, помогает. Диетологи утверждают, что это вариант нормы. Беспокоиться можно, когда майонез начинаешь подливать прямо в стакан с чаем.

Рулики на боках и чмоки в тройной подбородок вполне себе милы и невинны. Но только пока не осознаешь, что вечер ты проводишь не с любимой девушкой, а в обнимку с курицей гриль. Любая попытка ограничить себя насильно закончится крахом. Мираж из докторской колбасы сведет с ума и затянет обратно в холодильник.

Устойчиво похудеть можно, лишь заменив удовольствие от еды другим, намного большим удовольствием.

Подробнее об этом читайте на сайте системно-векторной психологии: http://www.yburlan.ru/biblioteka/pochemu-tak-slozhno-pokhudet

Каждый вечер заканчивается примерно одинаково: заеданием дневного стресса и одновременным поиском щадящей и очень эффективной диеты. Поиски ни к чему не приводят, но с чувством выполненного долга можно оставить эту затею до следующего вечера. Пока однажды любимое платье или брюки не оказываются предательски малы.

Эта ситуация знакома каждому, кто привык заедать стресс. Еда для таких людей – гарантированный способ получить свою маленькую порцию удовольствия. Но еда заканчивается, а стресс остается, и жизнь потихоньку катится в тартарары. Постепенно мы окунаемся в ощущение слабости, безволия и злости к самому себе.

Как выйти из этого замкнутого круга? Читайте: http://www.yburlan.ru/biblioteka/bez-pirozhnogo-i-zhizn-ne-v-sladost-ili-pochemu-ja-ne-mogu-pohudet

Как сменить вкус шоколада на вкус жизни – системные рекомендации


Никогда еще в мире не была такого культа телесного совершенства, основанного на здоровом образе жизни. Сегодня мы штурмуем тренажерные залы и спа-салоны, едим по схемам и пытаемся втиснуться в режимы правильного питания. Одним это по силам и даже в радость, а другие никак не могут договориться с собственным телом. Им не помогают ни изнурительные упражнения, ни чудодейственные продукты, ни советы лучших диетологов.

Как найти свой подход к телу? Что необходимо учесть, чтобы навсегда изменить свое отношение к еде и почувствовать, наконец, вкус к жизни? Читайте далее: http://www.yburlan.ru/biblioteka/kak-psihologicheski-nastroitsja-na-pohudenie-peregovory-s-sobstvennym-telom