Почему дергается глаз и как с этим бороться. Столкнувшись с тем, что у него дергается глаз человек пугается и начинает искать причины, что же привело к этому. И действительно, задуматься есть над чем. Основная причина того, что начинает дергаться веко - сбой работы нервной системы. Из-за перенапряжения происходит сбой и нервная система посылает ложные импульсы в мышцы лица, это и вызывает нервный тик (гиперкинез).

Почему дергается глаз:

1. Стресс. Каждый человек по разному переживает стрессовые ситуации. Нервное напряжение основной фактор почему дергается глаз.
2. Перенапряжение. Интенсивная работа и отсутствие полноценного отдыха немаловажные факторы, которые приводят к тому нервному тику.
3. Усталость глаз. Ношение линз, неподходящие очки, напряженная работа за компьютером - все это факторы, которые могут привести к тому, что начнет дергаться глаз.
4. Алкоголь и кофе. Это своеобразные катализаторы, которые ускоряют все проблемы в организме.
5. Сухость глаз. Проблемы с глазами основная причина, почему дергается глаз.
6. Авитаминоз. Неполноценное питание, нехватка витаминов и микроэлементов может стать причиной нервного тика.
7. Аллергия. Как ни странно и этот фактор может привести к тому, что начнет дергаться глаз. Это возможно исправить только исключением контакта с аллергеном.



Если нервный тик продолжается несколько дней - это веская причина обратиться к врачу и выяснить настоящую причину того, почему дергается глаз. Возможно вам придется изменить ритм жизни и питания, пересмотреть отношение к работе и заняться своим здоровьем.

Что успокаивает нервы? - частый вопрос для полной стрессов и суматохи современной жизни. Иногда за день успеваешь так себя накрутить что к вечеру голов взорваться из-за любой мелочи. Но срываться на окружающих, добавляя стресс и себе и им - не самый лучший выход. Так что успокаивает нервы и помогает сохранять равновесие?

Что успокаивает нервы:

 - Спокойное дыхание. Медленный дыхательный темп помогает успокоится на физиологическом уровне. Постарайтесь сосредоточится на своем дыхании, дышите медленно и размеренно, глубоко.
- Размеренность. Уберите спешку из действий и движений, это поможет привести в порядок мысли и снизить эмоциональный фактор.
- Не берите на себя всю ответственность. Нельзя все и всегда держать под контролем. Признайте, что вы не всесильны и не вездесущи.
- Старайтесь быть максимально искренни и естественны. Постоянная игра, постоянное нахождение в роли выматывают психологически и провоцируют стресс.
- Не "ешьте" себя. Каждый человек имеет право на ошибку. Не пытайтесь гнобить себя за промахи. Примите к сведению, учтите на будущее, старайтесь не повторять и следуйте дальше. Все ошибаются..
- Полноценный сон. Отсутствие полноценного отдыха изматывает организм в целом, а нервную систему в особенности. Спите не менее 8 часов в сутки - это лучше всего успокаивает нервы.
- Займитесь уборкой. Наведение порядка в доме или документах успокаивает и настраивает на "уборку" в мыслях. А когда все разложено по полочкам и в шкафу и в голове это несомненно успокаивает нервы.



- Планируйте свой день. Рациональное распределение времени и график уменьшают шанс возникновения стрессовых ситуаций. Нет опозданий и спешки - нет лишних нервов.
- Массаж. При современном ритме жизни, когда  сидение за компьютером или перед телевизором сменяется нервной беготней по рабочим делам расслабляющий массаж - просто манна небесная. Не отказывайте своему организму в удовольствии.
- Улыбайтесь. Даже если причин на это немного - улыбайтесь. Это придает бодрости и успокаивает нервы на интуитивном уровне. А ваши оппоненты поймут, что вы уверены в себе и сильны.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Кислород полученный во время неспешной прогулки пойдет на пользу не только нервам, но и цвету лица.
- Выпейте травяного чая, откажитесь от кофе. Теплый травяной настой, особенно с содержанием мелисы и мяты прекрасно успокаивает нервы.
- Помните, что все проходит. Старайтесь относиться к жизни философски.

Как выбрать детскую коляску - вопрос гораздо более сложный, чем может показаться с первого взгляда. Количество параметров, которые к ней предъявляют порой сравнимо с критериями выбора автомобиля. И легкая, и надежная, и безопасная, и красивая и недорогая... Конечно, вопрос ограниченного ассортимента сейчас не стоит, скорее наоборот. Озадачившись вопросом покупки транспортного средства для новорожденного,  его родные рискуют потеряться в обилии фирм, моделей, конструкций и мелких нюансов. Так как выбрать детскую коляску, чтобы прогулки с ней были в удовольствие и малышу, и его родителям?



Приступая к решению вопроса, как выбрать детскую коляску, желательно четко понимать, какие ее параметры для вас важны, а какими вы можете пожертвовать, так как идеальных вариантов не бывает.

Удобство и безопасность малыша

Это первое и основное, о чем стоит позаботиться, когда вы начинаете выбирать детскую коляску. Конструкция спального места коляски должна обеспечивать правильное формирование позвоночника - дно люльки должно быть строго горизонтальным, а внутреннее пространство -  достаточно просторным и глубоким, чтобы при прохладной погоде можно было не только уложить одетого малыша, но и утеплить его одеялом, а сам ребенок мог бы спокойно двигаться, но из нее выпасть.
В сидячей коляске следует обратить внимание на ремни безопасности - лучше пятиточечные и передний «бампер» - специальная перекладина, которая не позволяет сидящему малышу выпасть при движении на колдобинах или по наклонной плоскости.
Колёсные пары или каждое из колёс коляски по отдельности обязательно должны быть оборудованы тормозными  фиксаторами.

 Удобства эксплуатации

Перед тем, как выбрать детскую коляску,  представьте себе весь типовой маршрут ежедневной прогулки с малышом. От выезда из квартиры и спуска по лестнице или на лифте, до качества дорожек и наличия пандусов, бордюров, и прочих препятствий на местности. Не забудьте переодические посещения детской больницы, заезды на рынок или в магазин. А так же прикинте, где вы будете хранить детскую коляску.
По габаритам коляска должна проходить во все встречающиеся по пути дверные и лифтовые проёмы, по длине - помещаться в лифте, а вне эксплуатации — в том месте, которое вы ему отведете для хранения. Учтите, что чем коляска тяжелее, тем труднее с ней управляться. Прибавьте  к весу коляски вес малыша, аксессуаров и вещей, которые надо будет брать с собой и подумайте, справитесь ли вы с таким весом.

 Колеса

 Казалось бы, это незначительный параметр в проблеме, как выбрать детскую коляску. Но на самом деле существенный. Выбор стоит между классическими четырёхколёсными моделями или относительно новыми трехколесными. Четырехколесные модели более устойчивы, обладают более высокой проходимостью, не бояться пересеченной местности, удобны при спуске и подъеме по лестницам и, чисто интуитивно, более безопасны.
Трехколесные, в свою очередь, более легкие и маневренные, прекрасно подходят для лёгких парковых дорожек, более компактны в хранении и с большей вероятностью войдут в лифт. Но отсутствие специальных сходней /пандусов/, по которым вы сможете попасть в магазин, поликлинику или домой станет проблемой.
Более редкий вариант – многоколёсные коляски -  когда ходовая часть коляски оснащена несколькими двойными парами колёс (максимум восемь). Такие модели позиционируются производителями как более устойчивые и, как следствие, более безопасные. Основные их недостатки вес и габариты, а так же непрактичность. В щели меж колес легко забиваются снег и грязь,  что значительно осложняет уход.
Но это не все нюансы выбора колес. Следует так же определиться, выбираете вы резиновые колеса или пластмассовые. Будет подвеска на рессорах или пружинах. Ход резиновых - более мягкий, плавный и тихий, они лучше преодолевают ямы, лестницы. Пластмассовые колеса и подвеска на пружинах гораздо менее долговечны.

 Компактность

Следующий подводный камень задачи, как выбрать детскую коляску - ее компактность. А вернее предусмотрена ли в коляске функция легко складываться или разбираться для дальнейшего хранения и транспортировки.
Так, например, классические коляски-люльки могут разбираться на отдельные элементы – корзина и каркас с колесами. Это облегчает их вынос и внос в дом, перевозку в автомобиле и расширяет возможности хранения, но для общественного транспорта они все равно слишком громоздки.
Коляски-трансформеры в этом плане более мобильны, в некоторых моделях снимается или складывается еще и шасси, можно убрать колеса. Но даже в таком виде они весьма тяжелые и занимают достаточно много места.
Гораздо проще в этом вопросе прогулочные варианты, которые при необходимости способны либо складываться пополам (коляски-книжки), либо — вдоль (коляски-трости). Они – идеальный вариант для тех родителей, кому придётся много пользоваться общественным транспортом. Минус этих моделей в то, что пользоваться ими можно начиная с полугода, когда ребенок уже сидит самостоятельно.

 Дополнительные функции

 А именно эргономичность ручки. Есть ли выемки для пальцев, чтобы ручка не скользила? Предусмотрена ли возможность изменять ее высоту, чтобы подстраиваться под высокий или низкий рост? Может ли положение изменять свое положение относительно люльки, давая возможность малышу видеть маму или любоваться пейзажем?
Съемные колеса значительно облегчают уход за коляской. Особенно если вы гуляли после дождя или в холодные месяцы года.
Отстегивающийся чехол кузова люльки будет очень удобен для стирки — отстегнул, загрузил в стиральную машину — никаких проблем и беспокойства. Особенно актуально это при светлом тоне коляски.
Подкузовная корзина для продуктов является весьма существенный бонус, который позволит без лишних усилий довезти домой продукты или взять необходимые, но габаритные вещи малыша – москитную сетку, чехол от дождя, дополнительные игрушки.
Сумка для мелочей, так же приятное дополнение, имеющееся сейчас у многих моделей колясок. Ее можно носить и на плече и прикреплять к ручке коляски. Бутылочка с водичкой, запасной памперс и сменная одежда – необходимый минимум, который прекрасно там поместиться и всегда будет под рукой.
Немаловажным является и наличие в комплекте противомоскитной сетки и дождевика, оборудованного специальным окошком для вентиляции. Они позволят вам гулять в любое время, не опасаясь превратностей погоды или вредных насекомых.

Определившись, по каким параметрам вы будете выбирать детскую коляску, помните - ничего идеального в мире не бывает. Старайтесь придерживаться существенных для вас достоинств и подумайте, с какими недостатками вы согласны смириться. Это значительно облегчит ваш выбор.

Как выращивать цитрусовые в доме хотят знать многие цветоводы. Это яркие и ароматные растения с сочной зеленью, нежными цветами и солнечными плодами привносят радость в любой интерьер. Для выращивания в домашних условиях пригодны мини-формы лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, цитронов, каламандинов и др.



Условия содержания.
Вырастить цитрусовые в доме на так уж сложно. Лимон и цитрон тенелюбивы их следует беречь от прямых солнечных лучей. Остальные цитрусовые любят свет, хотя допускать перегрева не следует.  С весны до осени цитрусовые необходимо обильно поливать мягкой отстоявшейся водой. За качеством воды надо следить тщательно, цитрусовые не выносят хлор, жёсткая известковая вода вызывает пожелтение листьев. Они очень отзывчивы на частое опрыскивание кроны и даже с удовольствием примут мягкий тёплый душ. Чаще опрыскивайте крону - это благотворно влияет на рос кроны.
С февраля начинается интенсивный рост растений. В этот период растения необходимо еженедельно немного подкармливать жидкими минеральными или органическими удобрениями. В осенне-зимний период цитрусовые легко переносят снижение температуры воздуха до 12-15°С. А с ноября по февраль они находятся в состоянии покоя и почти не растут. Потому в это время следует уменьшить полив и сделать его более редким.
Губительными для листвы цитрусовых становятся как сухой жаркий воздух, так и холодные сквозняки. Выбирайте место для растения так, чтобы избежать воздействия этих негативных факторов.



Пересадка и размножение.
Если вы собрались вырастить цитрусовые в доме, то нелишним будет сразу узнать о пересадке. Почву для выращивания цитрусовых можно приобрести в магазине или приготовить смесь из дерновой, перегнойной земли и песка в соотношении 3:1:1.Пересадку следует производить в марте и только тех растений, у который уже весь горшок заполнен корнями. При пересадки следует быть очень осторожными - корневая система цитрусовых требует деликатного обращения. Малейшее повреждение тут же отразится на состоянии кроны.  
Размножают цитрусовые семенами, черенками, с помощью прививок. Семена сажают на глубину от 2 до 3 см.
Черенкование лучше производить в марте-апреле или в июне-июле. Черенки длиной около 10 см с 5-7 листочками и помещаются во влажный песок под плёнку или стекло. Укоренение быстрее происходит в тёплом месте с температурой не ниже 23°С.



При правильном уходе вырастить цитрусовые в доме совсем не сложно, они не болеют, регулярно цветут и плодоносят. А выделяемые ими в воздух эфирные масла защищают нас от простудных заболеваний, повышают иммунитет и улучшают настроение.

Как выбрать бойлер занимает сейчас многих. Массовое отключение горячей воды заставляет многих подумывать о покупке бойлера. Но как выбрать оптимальный вариант?

Прежде чем выбрать бойлер надо понимать, какие они бывают:

- По варианту нагрева воды: проточные и накопительные.
- По варианту потребляемой энергии: газовые и электрические.

Преимущества проточного бойлера: 

- небольшие габариты - легко поместиться в любой планировке;
- нагрев воды происходит очень быстро и  не нужно ждать;
- нагреть можно столько, сколько надо;
- легко монтировать и демонтировать;
- не имеет значения жесткость воды;
- доступная цена;

Недостатки проточного бойлера:

- большая мощность (минимум потребления – 3 кВт, бывает и выше 12 кВт), могут возникать проблемы с проводкой;
- нагревает воду только для одной локации подачи;
- зависит от напора воды - напор  не должен быть меньше полтора литра в 60 секунд;

Класс защиты:

I) Первая цифра показывает уровень защиты от проникновения в прибор посторонних предметов.

- 1 - защищен от проникновения тел крупных размеров;
- 2 - от предметов не толще пальца;
- 3 - от предметов не толще 1 квадратного миллиметра;
- 4 - отсутствие возможности попадания внутрь даже пыли;

II) Вторая цифра говорит оценивает герметичность корпуса:

- 0 – защита отсутствует;
- 1 – есть защита от капель воды, падающих сверху;
- 2 – защита от попадания брызг, если уровень брызг не превышает угла в 60°;
- 3 – защита от брызг со всех направлений;
- 4 – вода не проникает в корпус даже в виде струи.

Самые распространённые показатели – это «IP23» и «IP24». Первая модель говорит о своей высокой устойчивости к брызгам.Их спокойно можно монтировать в любом удобном месте.

Преимущества накопительного бойлера:

- маленькая мощность -  2,5 кВт., вполне хватит обычной розетки;
- будет держать высокую температуру, даже если пока нет электричества;
- может подавать воду во все локации подачи воды;
- напор воды не имеет значения для корректной работы.

Недостатки накопительного бойлера:
- большие габариты;
- сложный процесс установки, требующий рук специалиста;
- ограниченный объём хранения запасов воды, следующего объема горячей воды необходимо ждать несколько часов;
- требуют замены анода – вещества, предохраняющего корпус от коррозии;



Один из главных вопросов в том, как выбрать бойлер - его объем. Это зависит от того, сколько с вами проживает человек, какие нужды должен обеспечивать бойлер. Бойлера объемом 80 -100 литров с головой хватает на семью с двумя маленькими детьми. Бойлер нагревает воду до 82 градусов, так что разбавление холодной водой неизбежно. Следовательно. нагретой воды вам хватает с лихвой на несколько операций.

Что делать при укусе осы в нынешних условиях не праздный вопрос. Укусы этих насекомых не только очень болезненны но и могут вылиться в серьезные проблемы со здоровьем, тем более у аллергиков и детей.



Что делать при укусе осы:

1. Обработать место укуса любым антисептиком.
2. Закрыть укус марлевой повязкой и наложить холодный компресс. мочки нужно менять в течение 2-х часов, пока не спадет отечность.
3. При укусе осы надо много пить, чтобы быстрее вывести с мочой токсины из организма. Минеральная вода, некрепкий чай с сахаром, раствор Регидрона, просто очищенная вода.
4. Как можно быстрее принять антигистаминный препарат, особенно если человек склонен  к аллергии. В случаи аллергической реакции как можно скорее обратиться к врачу. Можно нанести антигистаминные мази или гели.

Что делать при укусе осы нельзя:

1. Выдавливать яд, расчесывать место укуса - это только ускорит распространение яда, а так же может привести к занесению инфекции в рану.
2. Принимать алкоголь, пить сладкие газированные напитки - красители и добавки, содержащиеся в них могут спровоцировать аллергию и усилить негативную реакцию.

Немедленно обратиться к врачу при укусе осы:

- Если укус был не один, тем более, если укусов было больше 5;
- Если оса укусила ребенка;
- Если укус осы пришелся в область шеи, горла, лица, глаза.
- Если вы аллергик, даже если до этого реакции на укусы насекомых не было.
- Если проявляются признаки аллергической реакции.
- Если место укуса воспалилось

Что делать при пониженном давлении - проблема возникающая в основном у женщин. Пониженное давление или гипотония - это состояние когда уровень артериального давления человека в состоянии покоя ниже нормы – 100/60 мм. рт. ст. Это не является официальным диагнозом, хотя и часто приносит дискомфорт своим обладателям.
      


Что делать при пониженном давлении:

Первый шаг:  нормализовать питание. Гипотоникам необходимо по утрам завтракать, пить кофе или чай. Питаться дробно. Разбить приемы пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями.
Второй шаг: нормализовать сон и стараться спать 8-10 часов в сутки.
Третий шаг:  увеличить физическую активность. Подойдут, шейпинг, танцы, футбол, волейбол, плаванье.
Четвертый шаг:  правильное и достаточное расслабление.  Массаж, аромованны, гидромассаж и бассейн – отличные способы снять напряжение.



Что делать при пониженном давлении, если резкий приступ застал вас вне дома. Его симптомы, резкая слабость, тошнота, головокружение, потеря сознания.

        - Во-первых, по возможности принять лежачее положение или сесть и наклонить голову как можно ниже, между колен.
       - Во-вторых,  выпить стакан воды, а лучше крепкого сладкого чая, кофе, съесть что-то сладкое.
      
Немного нормализовать давление помогают капли настоя женьшеня или элеутерококка, некоторые эфирные масла.

Как научить ребенка читать и привить ему любовь к книгам заботит многих родителей. Этим вопросом задаются едва только малыш начнет говорить. И не зря. Чтение, особенно в раннем детском возрасте помогает укрепить зрительный аппарат, развить воображение, логическое мышление, ускоряет процесс созревания мозга.
Последовательность того, как научить ребенка читать достаточна проста и не зависит от того, в каком возрасте вы начали учить своего ребенка читать. Главное терпение, любовь и творческий подход.



Чтобы научить ребенка читать нужно пройти несколько этапов:

1. Отдельные слова.
2. Словосочетания.
3. Простые предложения.
4. Распространенные предложения.
5. Книги.

Первый этап - отдельные слова:

Первый этап в процессе того, как научить ребенка читать начинается с не более, чем 15 слов. Когда ваш ребенок выучит эти слова, то будет готов развивать свой словарный запас и дальше.
Показываем карточки с простыми словами: "мама", "папа" и называем слово. Карточку показываем не более трех секунд. Не просите сразу повторить за вами, если повторит - прекрасно, похвалите и приласкайте ребенка.  Повторяем занятие еще три раза за день с перерывами не менее получаса.
Первые слова которым вы научите своего ребенка, должны быть  знакомыми и приятными для него словами. Лучше, если они будут включать имена членов семьи и родственников, клички домашних животных, названия его любимых продуктов, видов деятельности, предметов домашнего обихода. Главное в занятиях - не давайте ребенку скучать.
Поддерживайте у ребенка любопытство к словам, произнесенным или написанным. Обязательно объясняйте значения новых слов и тут же записывайте для ребенка печатными буквами новое слово и показывайте ребенку. Постепенно расширяйте словарный запас ребенка до 70 - 100 слов.

Второй этап - словосочетания:

Как научить ребенка читать не только простые отдельные слова? В этом поможет второй этап - словосочетания. Необходимо показать ребенку, как соединять слова вместе, чтобы получать из них различные комбинации.
Это очень важный промежуточный шаг между чтением отдельных слов и целых предложений. Самая простая и полезная группа слов, которая легко усваивается детьми, это названия основных цветов: Названия цветов можно написать на обратной стороне карточек соответствующего цвета. Вы вначале учите ребенка читать слово, а потом переворачиваете карточку и показываете тот цвет, который оно означает. А после соединяйте их в сочетании цвет-предмет. Так у ребенка создастся связка слов, значение которых он будет полностью понимать. Ребенок узнает, что из сочетания двух знакомых слов, рождается новое значение, которое он понимает по новому. Это увлекает.



Третий этап - простые предложения:

Следующий важный этап а том, как научить ребенка читать - переход от словосочетаний к простым предложениям. Для этого на основе первых надо составить вторые. Даже если словарный запас ребенка пока только 50 - 70 слов простых предложений можно насочинять множество.
Три раза в день на протяжении 5-ти дней показывайте карточки с простыми предложениями своему ребенку. Затем начните обновлять свой набор, удаляя 2 старых предложения и вставляя 2 новых.
очень помогает в освоении этого этапа, если вы изготовите простейшую книгу предложений. В этой книге будут ваши 5 предложений и по 1 иллюстрации к каждому из них. Ее примерный размер - 20x45 см, а  величина красного шрифта предложений - 5 см. Страницы с текстом должны идти перед страницам с картинками. Эта книга будет своеобразным дневником вашего ребенка.

Четвертый этап - распространенные предложения:

После простых предложений стоит поговорить о предложениях распространенных. Теперь он в состоянии понимать полноценные предложения, выражающие законченную мысль. Составляя простые предложения, специально объяснять ребенку значение предлогов, как правило, дети интуитивно схватывают их значения из контекста устной речи. Можно поиграть с ребенком в составления предложений на основе отдельных карточек.
Делая карточки, помните: нельзя уменьшать размер шрифта и, одновременно с этим увеличивать количество слов. И то, и другое надо делать постепенно. А между словами должен быть видимый зазор.

Пятый этап - книги:

Итак, все пройденные тренировки только помогали подготовить вашего малыша к чтению, хотя и являлись неотъемлемыми этапами в процессе, как научить ребенка читать. Малыш привык обращаться со словами и предложениями, написанными большими печатными буквами. Теперь перед ним стоит задача научиться читать много слов на одной странице, написанный мелким шрифтом.
Правильная книга для начала чтения ребенком:
1. Ее словарный запас примерно 50 до 100 слов.
2. Для начала в ней не должно быть больше 1-го предложения на страницу.
3. Высота печатного шрифта должна составлять не менее 1 см.
4. Текст должен идти перед иллюстрациями и отдельно от них.
Можно сделать такую книгу самим, переписывая текст и подклеивая картинки. Так вы сможете контролировать сложность текста, корректировать словарный запас и содержание книги.

 

Помните о следующих правилах:

Делайте сами или приобретайте книги, которые будут интересны вашему ребенку.
Прежде чем приступать к чтению, выучите его всем новым словам, которые в ней встречаются.
Текст должен быть крупным и разборчивым.
Убедитесь в том, что вашему ребенку придется сперва прочесть текст, а уж потом перевернуть страницу, чтобы взглянуть на иллюстрации, которые следуют за текстом.

Тепловой удар — болезненное состояние,возникающее из-за долгого воздействия на организм высокой температуры. Это серьезный перегрев организма, который может вызвать целый букет неприятных последствий в виде нарушения функций организма.


Тепловой удар - симптомы:

— покраснение кожных покровов;
— отдышка;
— обильное потоотделение;
— слабость;
— тошнота, рвота;
— повышение температуры (до 39-41°С)
— головокружение;
— зрительные галлюцинации;
— расширенные зрачки;
— головная боль;
— изменение пульса - учащенный или замедленный;
— судороги;
— учащенное дыхание;
— потеря сознания;

Тепловой удар - помощь:

1. Убрать пострадавшего от источников тепла, переложить в тень, дать доступ воздуху.
2. Уложить пострадавшего на спину так, чтобы ноги и голова были выше.
3. Снять верхнюю одежду, особенно если она синтетическая, максимально освободить шею и грудь.
4. Тело обернуть мокрой тканью или опрыскивать холодной водой, принять прохладную ванну, если есть возможность (20-22 градуса Цельсия)
5. Напоить пострадавшего минеральной водой, или водой с небольшим количеством соли и сахара, или чаем, главное прохладным и в больших количествах.
6. Холодный компресс на лоб и затылок.

Тепловой удар - профилактика: 

— стараться не появляться на солнце в самые жаркие часы с 11.00 до 16.00;
— при прибывание на солнце носить головной убор или укрываться под летним зонтом;
— стараться носить просторную не сдавливающую одежду из натуральных тканей;
— пить большое количество жидкости не менее 2 л в день, а находитесь на солнце - еще больше;
— стараться поддерживать постоянную циркуляцию воздуха  и поддержание оптимальной температуры - 21-23°С в помещениях;
— не переедать;
— не употреблять алкоголь.

Как чистить ананас в наших широтах знают не многие. Этот экзотический фрукт не только вкусный, но и очень полезный. Его свойства в нормализации метаболизма широко рекламируют диетологи. 

Как чистить ананас способ первый:

Нужны: разделочная доска, тарелка для обрезков, большой нож, нож среднего размера и маленький нож. Чистить ананас нужно острым удобным ножом.
Сначала отрезаем листики и нижнюю часть ананаса. Низ можно обрезать на полсантиметра-сантиметр, а вот верхнюю не менее чем полтора сантиметра. После чистим ананас с боковых сторон,  срезая корку по кругу,после вынимаем "глазки"и удаляем твердую сердцевину. После можно нарезать ананас удобными вам кусочками.

Как чистить ананас способ второй:

Для этого понадобиться специальное приспособление для чистки ананаса. Но покупать его целесообразно только если едите ананас не реже раза в неделю. Они позволяют не просто очистить ананас, а иполучить красивые эстетичные кусочки.