Что успокаивает нервы?

Что успокаивает нервы? - частый вопрос для полной стрессов и суматохи современной жизни. Иногда за день успеваешь так себя накрутить что к вечеру голов взорваться из-за любой мелочи. Но срываться на окружающих, добавляя стресс и себе и им - не самый лучший выход. Так что успокаивает нервы и помогает сохранять равновесие?

Что успокаивает нервы:

 - Спокойное дыхание. Медленный дыхательный темп помогает успокоится на физиологическом уровне. Постарайтесь сосредоточится на своем дыхании, дышите медленно и размеренно, глубоко.
- Размеренность. Уберите спешку из действий и движений, это поможет привести в порядок мысли и снизить эмоциональный фактор.
- Не берите на себя всю ответственность. Нельзя все и всегда держать под контролем. Признайте, что вы не всесильны и не вездесущи.
- Старайтесь быть максимально искренни и естественны. Постоянная игра, постоянное нахождение в роли выматывают психологически и провоцируют стресс.
- Не "ешьте" себя. Каждый человек имеет право на ошибку. Не пытайтесь гнобить себя за промахи. Примите к сведению, учтите на будущее, старайтесь не повторять и следуйте дальше. Все ошибаются..
- Полноценный сон. Отсутствие полноценного отдыха изматывает организм в целом, а нервную систему в особенности. Спите не менее 8 часов в сутки - это лучше всего успокаивает нервы.
- Займитесь уборкой. Наведение порядка в доме или документах успокаивает и настраивает на "уборку" в мыслях. А когда все разложено по полочкам и в шкафу и в голове это несомненно успокаивает нервы.



- Планируйте свой день. Рациональное распределение времени и график уменьшают шанс возникновения стрессовых ситуаций. Нет опозданий и спешки - нет лишних нервов.
- Массаж. При современном ритме жизни, когда  сидение за компьютером или перед телевизором сменяется нервной беготней по рабочим делам расслабляющий массаж - просто манна небесная. Не отказывайте своему организму в удовольствии.
- Улыбайтесь. Даже если причин на это немного - улыбайтесь. Это придает бодрости и успокаивает нервы на интуитивном уровне. А ваши оппоненты поймут, что вы уверены в себе и сильны.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Кислород полученный во время неспешной прогулки пойдет на пользу не только нервам, но и цвету лица.
- Выпейте травяного чая, откажитесь от кофе. Теплый травяной настой, особенно с содержанием мелисы и мяты прекрасно успокаивает нервы.
- Помните, что все проходит. Старайтесь относиться к жизни философски.