хочу сюда!
 

Александра

44 года, лев, познакомится с парнем в возрасте 39-49 лет

Заметки с меткой «стрес»

Як реагувати на стреси на роботі

1. Перепишіть сценарії своєї поведінки
З часом у всіх нас виробляються ментальні сценарії, які запускаються в наших головах при певних обставинах. Ці сценарії диктують нам все аж до того, що говорити і як діяти в різних ситуаціях. Щоб стати по-справжньому рішучою людиною, яка управляє стресом, перепишіть їх.
 
Згадайте кризову ситуацію, яку вам довелося недавно пережити. Як ви реагували, і що заважало відреагувати більш ефективно? Випишіть цей сценарій і назвіть його «невдалим».
 
Слідом напишіть більш ефективний і переконливий ментальний сценарій, який вам хотілося б слідувати в наступний раз. Це буде «рішучий сценарій», який ви будете використовувати замість свого невдалого способу дій.
 
Помістіть свої записи так, щоб їх можна було легко витягти і повторити, коли ви зіштовхнетеся зі стресом або з почуттям сильної тривоги. Періодичне повторення в кінцевому підсумку повністю перепише ваші сценарії і дозволить вам реагувати на ситуацію тільки ефективним способом.
 
2. Виділіть для себе дії, які заспокійливо впливають на вас
Потрудіться знайти для себе особисті методи, які діють на вас заспокійливо. Знайте про них і застосовуйте по ситуації.
 
3. Дивіться в корінь ситуації
Тривога в основному пов'язана з невизначеністю. Тому в стресі перше, що потрібно зробити, - зменшити цю саму невизначеність. Наскільки це можливо. Шукайте контекст, який дасть уявлення про реальний стан речей. Уявіть факти такими, які вони є, без емоційних забарвлень. Можливо, вже на цьому етапі тривожність відступить. Якщо ж ні, тоді ...
 
4. Визнайте стан тривожності
Дослідження професора бізнес-школи Гарварда Елісон Вуд Брукс говорять про те, що стрес потрібно визнавати, а не пригнічувати. Замість повторення мантри «Я абсолютно холоднокровний» краще змиритися зі своїм тривожним станом і сказати собі: «Так, я хвилююся». Тоді будь-яку тривогу можна перевести в енергійність.
 
До слова, ті, хто розглядають хвилювання як союзника, виявляються менш втомленими і виснаженими роботою.
 
5.  Не приймайте ситуацію на свій рахунок
Не приймайте будь-яку  стресову ситуацію як особисту, постійну, неминучу або глобальну проблему. Будь-який стрес повинен сприйматися як безособова, непостійна ситуація, яку можна вирішити, а то  й уникнути. Щоб перестати звинувачувати себе в  незрозумілій ситуації, вчасно зупиніть внутрішню розмову з самим собою.
 
6. Подивіться на себе з боку
Будь-який стрес - це зміни. Якщо ви не чекаєте змін природним чином, вам необхідно іноді дивитися на події з боку, і краще робити це досить регулярно. Навіть якщо ви не займалися розгляданням себе в спокійній ситуації, в тривожній   обов'язково практикуйте.
 
Перейдіть від неусвідомленої реакції до осмисленого вибору. Запитайте себе:
 
Що / хто в мені запускає відчуття стресу і наскільки воно корисно для мене?
Яке почуття буде зараз для мене більш корисним, і які мої дії допоможуть запустити його?
Подумайте, що потрібно змінити, щоб відсторонитися від стресу, і дійте.
 
7. Перевіряйте свої рішення, прийняті в стресовій ситуації, на кому-небудь спокійному
Стрес - саме досліджуваний неврологічний стан. Так от, дослідження говорять, що під тиском тривоги правильні, раціональні рішення можуть і не прийнятися. Тому якщо вам здається, що ви все ж робите вибір на стресі, ніколи не зашкодить почути іншу думку.


Детальніше тут: http://slovo-motivator.webnode.com.ua/news/yak-reaguvati-na-stresi-na-roboti/

Стресові ситуації і їх види

 

Єдина гарантія в ситуації виживання полягає в тому, що вам нічого не гарантовано. Вам допоможуть вижити ваш досвід, підготовка, особисті погляди на життя, фізичний та психічний стан, а також рівень впевненості в собі.

 

Для того, щоб вижити, ви повинні знати види стресу і його фактори, з якими ви можете зіткнутися. Давайте поглянемо на деякі стресові ситуації.

 

Травми, Хвороби і Смерть

 

Мабуть, немає нічого важчого, ніж опинитися одному в незнайомому середовищі, де можна загинути від ворожих дій, аварій або, наприклад, смертоносної їжі. Сюди також можна віднести хвороби і травми, які можуть обмежити ваші можливості рухатися, харчуватися, знайти притулок або захищати себе.

 

Навіть якщо хвороба або травма не призведуть до смерті, вони принесуть біль і дискомфорт. Тільки розуміючи і усвідомлюючи це, людина може контролювати стрес, пов'язаний з ситуаціями уразливості до травм, хвороб або смерті, і мати мужність прийняти на себе ризики, пов'язані з завданням виживання.

 

Невпевненість і Відсутність Контролю

 

Деякі люди мають проблеми, працюючи в установах чи ситуаціях, де не все ясно. Це може бути великим стресом, коли ви працюєте або дієте при обмеженій інформації і в умовах, коли у вас є обмежений контроль над вашим оточенням. Вся ця невизначеність і відсутність контролю також сприяють тому, щоб стрес спричинив за собою хворобу, травму або смерть.

 

Небезпечні Природні Умови

 

Навіть у самих ідеальних умовах, природа дуже складна і небезпечна. Для виживання, ви будете боротися зі стресовими факторами погоди, ландшафту і різноманітних тварин і комах, що населяють область, де ви знаходитесь. Холод, спека, вітер, дощ, болота, пустелі, гори, небезпечні рептилії і інші істоти - ось лише кілька проблем, з якими ви можете зіткнутися і з якими будете мати справу, щоб вижити.

 

В залежності від того, як ви зможете управляти стресом в такій ситуації, навколишнє середовище може стати для вас джерелом їжі та захисту, або, у протилежному випадку, може бути причиною крайнього дискомфорту, ведучого до травми, хвороби або смерті.

 

Голод і Спрага

 

Ми знаємо, що без води і їжі людина буде слабшати і, в кінцевому підсумку, помре. Тому, отримання і збереження харчових продуктів і води набуває особливого значення при виживанні. Для людини, яка не звикла навіть на короткий час обходитися без їжі, ця ситуація може бути великим джерелом стресу.

 

Навіть коли ви змушуєте себе вижити протягом довгого часу - це може призвести до втоми і виснаження. У важкій ситуації напруження всіх душевних сил - це стрес сам по собі.

 

Стресові ситуації, згадані в цій статті - аж ніяк не єдині, з якими ви можете зіткнутися. Пам'ятайте, що стресова ситуація для однієї людини може не виявитися стресовою ситуацією для іншої. Сфокусуйтеся не на тому, щоб уникати стресових ситуацій, а на те, щоб керувати ними і змусити їх працювати на вас.

Если... )

Если вы не умеете снимать стресс, так не надо его одевать.



Увага!

Продам нервову систему у відмінному стані. Заводиться з пів-оберта

Нервно курю...

в который раз убеждаюсь что родителей не стоит посвящать в свою семейную жизнь, для их же блага, тобиш здоровья. Вот только сегодня проболталась маме о маленьком секрете своей жизни, как она тут же огорчилась и начала плакать, а потом давай меня учить жизни, на что я, наверное, очень грубо ответила, чтобы меня перестали учить, так как я уже не маленькая девочка и учить меня жизни уже поздно....

а теперь сижу и переживаю, зачем я ей рассказала свой секрет и зачем я в последствии нагрубила....все-таки она мама и переживает за меня....

пойду покурю....успокоюсь