Хочешь похудеть быстро и при этом иметь подтянутую фигуру за месяц, с учётом того, что через неделю ты уже сможешь одеть одежду на размер меньше, без того, что из штанов вываливается живот или бока… Следуй моей диете, моему распорядку жизни, особенно, когда я решаю себя восстановить во всех сферах жизни: эмоциональной, физической, духовной… Не давай ни единой возможности быть побеждённой или побеждённым негативом жизни. Только полнейший самоконтроль даст тебе возможность остаться тем человеком, кто ты есть.
Мой день начинается с БОДИФЛЕКСА, кто не знает, что это такое, то я объясняю: это дыхательные упражнения + что-то похожее на калланетику (это фиксация мышцы в состоянии напряжения на определённое время). Реально происходит так, что при правильном дыхании ты задерживаешь кислород на определённое время + фиксация мышцы = кислород сжигает жир, а удержание мышцы в напряжении определённое время заставляет организм уменьшать объёмы и не оставлять дряблость тела. Всего 15 минут утром на голодный желудок, за эти минуты ты делаете всего 12 упражнений. Кто не делал этого ранее может ощущать головокружение из-за того, что не может правильно дышать, но делая это каждое утро, ты научишься правильно вдыхать и выдыхать, когда это произойдёт, то ты сам почувствуешь насколько сильно можно сделать глубокий вдох через нос (желудок так сильно при вдохе втянется во внутрь…), задержать этот вдох и выдохнуть через рот, издав звук шепчущего резкого выдоха… (мышцы желудка тоже подтягиваются, объём вмещаемой безболезненно пищи тоже уменьшается = ешь меньше, значит уже худеешь). Упражнения БОДИФЛЕКСА можно найти в нете или купить специальную книжку, эти упражнения, как унисекс, что значит, что подходят, как для женщин, так и для мужчин.
Потом, утром я не ем вообще. Кроме того, движение это жизнь = утренняя пробежка на работу, можно заменить быстрой ходьбой, хотя бы пару остановок… Женская половина может усложнить себе эту задачу, одев обувь на каблуках (не менее 10см), если вес позволяет, если нет, то это можно сделать потом, когда вес немного снизится. Мужчины, которые, ясное дело, не носят каблуки, и женщины, которым тяжело на каблуках ходить, могут усложнить этот процесс сильным напряжением мышц при движении. Это легче сделать, если вы в этот момент слушаете музыку в наушниках, например, мобилы… Напрягайте мышцы в такт музыкт = не заметный танец для всех, но вы танцуете...
Следующее, во время рабочего времени все передвижения, не зависимо на какой этаж или просто, должны происходить при напряжении мышц или на каблуках (для женщин, если это для них возможно). Чтобы было понятно: при ходьбе на высоких каблуках, мышцы ног находятся постоянно в напряжении, мышцы ног при этом подкачиваются, кроме того, женщина, которая носит каблуки, её ноги более подтянуты и стройнее, так же создаётся визуальное удлинение ноги, что придаёт стройность.
Очень важно, хотя и трудно вначале, в течение рабочего дня почти не есть, но пить много жидкости, что заменяет еду: "хочешь кушать, но не хочешь толстеть, выпей стакан воды". Для тех, кому очень тяжело себя контролировать в отношении еды, начните с того, что ешьте всё холодным – организм хуже усваивает холодную пищу, а так же старайтесь основную еду съедать до 12 часов дня, в это время еда менее откладывается в так называемые жировые или энергетические запасы организма. И старайтесь не есть на ночь, особенно жирную пищу, если уж не в терпёж, то съешьте просто салат фруктовый или овощной (овощи просто с солью, можно добавить растительное масло). Ни какого майонеза или сметаны. Можно утром натощак принимать ст. ложку растительного масла. Это так, дополнительно, чтобы всё вышло не задерживаясь, для тех, кто ещё не может контролировать объём приёма пищи в течение дня.
После работы, не кушая, обязательно несколько часов активного секса.
Затем вечерняя часовая пробежка с растяжкой мышц.
Придя, после пробежки, домой примите холодный душ.
Душ приняли, одеваться не надо, потому что теперь наступает время = как минимум 4 часам ночного секса. Не просто секса, а активного секса: для меня в пассиве «барыня легли и ждуть» нет удовольствия.
Под утро можно пару часиков поспать, а потом новый день и всё заново и поэтапно…
P.S. Всё вначале трудно, но стремление к результату даёт достижение поставленной цели. В жизни ничего не бывает легко, просто лишь тогда, когда человек подвластен себе. Контроль над собой трудно взять, особенно в очень трудных эмоциональных ситуациях, когда тобой правит любящее сердце, но возможно всё, что ты сам для себя определишь, если человек сумеет разумом понять, что происходит реально, что есть важный смысл его жизнь для тех, кто создал его, для тех, кого он оставит после себя, когда придёт его время, отпущенное ему настоящей жизнью…
Контроль над собой труден, легче плыть по течению, не задумываясь, сколько судеб и жизней других людей, твоих друзей ты нарушил, а может не просто разбил, а даже убил… Такое тоже в жизни происходит, но подобных ситуаций нельзя допускать, нужно уметь думать об окружающих тебя, уметь ставить себя на их место… Всё это даёт тебе полный самоконтроль. Диета, стройность, сила разума – это лишь первые шаги ко всему, что человек в жизни может достигнуть…
Трудно достичь самоконтроля на начальных шагах – определи для себя то, что тебе не даёт расслабиться, то что для тебя определяет твои рамки, рамки твоей слабости… Это может быть даже просто определённый цвет чего-либо… Вот мне помогает чёрный цвет лака на моих ногтях – это для меня дополнительный самоконтроль, чёрный цвет, как вызов общественности, потому что его большинство не принимает, видя в нём агрессию или что-то неприемлемое, что-то отрицательное… Я считаю, что белый, розовый, голубой, зелёный и т.д. – расслабляют, дают человеку отдыхать, что при самоконтроле и полном восстановлении не возможно. Цвет - это самое простое, что я применяю... Но ВАЖНО ТО, КАК ТВОЙ РАЗУМ НАСТРОЕН К САМОКОНТРОЛЮ!!!
Вся ваша,
SexyLove или просто Наташа
и помимо двух запечатанных коробок конфет и шампанского я получила небольшую порцию вкуснющих печенюшек. Моя сила воли сильно пошатнулась.
. Наварила гречки и купила фрукты и кефир. 
.
. Ну, ничего, я слышала, что результат и позже проявиться может. Да и к тому же мышечная масса – тяжелее жировой! 
(так всегда моя подруга говорит – она мастер по диетам)
. Пока «мужики» заседали на кухне 
– мы делились новостями, и я рассматривала обновки сестры. Как бы невзначай – попросила ещё разок взглянуть на предложенные ранее джинсы. На этот раз они застегнулись с лёгкостью. Ура! Есть результат.
Хотя…
он так нежно и ласково говорит о малыше…
А вправду, почему бы и нет?
Пережила одну диету, переживу ещё, если понадобиться.
