хочу сюда!
 

Татьяна

54 года, телец, познакомится с парнем в возрасте 50-54 лет

Заметки с меткой «медитация»

Kinburn Yoga Retreat


Кинбурнский Йога Ретрит (KYR) - это дикое и  интернациональное ежегодное событие в мире йоги, которое проходит в Украине, на Кинбурнском полуострове на берегу Черного моря. Организатор: Регина Раинская. 

На этом ретрите все происходит за счет сотрудничества разных энергий, стихий и удивительных личностей.  Каждый год на этот ретрит мы все вместе собираем самых душевных друзей и скромнейших, но великих Мастеров йоги.

 

Как все началось?

 

Меня зовут Регина. Я организовываю туры по священным тропам и йога ретриты уже более 10 лет. 

Все у меня началось с пустоты с привкусом страсти. Потом в моей жизни появилась практика йоги. После - все изменилось.

 

Завершив свое обучение в университете, после в аспирантуре на тему касающейся практики йоги, я никак не могла найти себе место и приятную социальную среду в этом мире. Постоянная практика йоги обостряла мою чувствительность и мне было трудно социально себя адоптировать. Работая в универе преподавателем философии меня накрывало отчаяние от устоявшихся нездоровых традиций. Но я твердо верила, что могу создать особый мир, где бы царила идея осознанности и постоянной работы над собой.

 

Таким образом появились первые маленькие ретриты в разных уголочках Украины, на природе, в диких условиях. Мы собирались с друзьями в Крыму, в Карапатах, в лесах. Путешествовали священными тропами, посещали руины и всюду создавали условия для практики медитаций, физических упражнений. Позже, ко всему, я еще открыла для себя трансовый эффект живой музыки и мантра-пения, что начала часто использовать в своей практике.

Со временем подробные ретриты становились все качественнее и организованнее, соответственно появилась и цена. Ибо в начале все было for free для всех.

 

С 2009 года начались постоянные ретриты. Каждый ретрит – как новый мир реализованной утопии. С 2018 года я начала проводить йога ретриты каждый месяц. Это был мой новый мир и удивительная жизнь, где я находила себе применение.  Особенно активной период был подобной жизни в ретрит центре «Маленький Тибет». Живя в этом месте я проводила йога ретриты, по два раза на месяц, собирая небольшие группы по 7-9 человек. Но это была особая жизнь в потоке, напоминающая игру с различными энергиями вне времени.

 

В 2016 году мы с друзьями йогами из Львова открыли для себя Кинбурнскую Косу. Уже в 2017 я организовала и сама провела там два йога ретрита, которые вдруг отличились от всех остальных моих ретритов. Главным образом, наверное, потому что я встретила Михаила Аполлонского, который помог мне объединиться с яркими, но скромными личностями. Позже необыкновенные личности мне начали встречаться постоянно по удивительной, скрытой закономерности, которую принято называть «случайностью». С каждым годом к нам присоединялось все больше и больше участников и «атмосферных» волонтеров. В 2020 году, во время пандемии, мы собрали 48 человек.

Надо также сказать большое спасибо Наталье Грищенок, которая настойчиво просила меня организовать первый Кинбурн Йога Ретрит и сама того не осознавая выдернула меня из "засады" в экопоселении Росы.

Следующий Кинбурн Йога Ретрит (KYR)  будет проходить на полнолуние в июле 2021 года. Среди многих уникальных и интересных личностей на этом ретрите с нами будет мой друг, йог из Индии - Равиндер Джангра. Он будет проводить вечерние занятия по йоге. 

 

Наша стандартная программа на день:

4:30 Подъем

5:00 Випассана Медитация на берегу моря

6:00 Чайна церемония.

7:00 - 9:00 Утренняя йога практика с Региной Раинской

9:30 Завтрак

(Карма Йоги - разнощики еды)

 

10:30  Мастер Классы от друзей (по-желанью)

11:30 Мантра - медитация

12:30 Лекция

14:00 Обед

(Карма Йоги - разнощики еды)



15:00 - 18:00 Free time



18:00 - 20:00 Вечерняя практика йоги с Равиндером Джангра

20:00 - 21:00 Медитация /Нидра Йога

21:00 - Вечерний чай, посиделки у костра, наслаждение музыкой, компанией и атмосферой.



Понедельник - целебное голодание (по желанию, но обычно желание есть у 90% участников). В этот же день мы можем сделать очистительные практики.

 

Подробную информацию  о всех моих ретритах вы можете найти в Facebook на странице Giri Rany. 


Чтобы присоединиться к какому либо ретриту достаточно написать мне в частные сообщения в соц.сетях или Whats App +380983131825  Regina Rainskaya


Мантра-медитация

Слово – это уникальное творение. Мы так много говорим, и не замечаем, что используем в быту удивительную силу, а иногда ее впустую растрачиваем. В детстве я интересовалась заговорами из книг по народной медицине. Помню, как однажды, порезав палец, я проговорила вслух непонятный заговор, подула на порез – и.... кровотечение остановилось, рана быстро зажила. После того, как я познакомилась с традицией йоги – заговоры заменили мантры.

    Я часто использую мантры в своей практике йоги. Воспринимаю их как набор сокровенных звуков, заживляющих сердце и очищающих ум. Особенно «сильно» мантры воспринимаются, когда произносятся в унисон, в большой компании. Со временем у меня появилось несколько учителей, и множество друзей, которые помогли разобраться с произношением, пением, и еще более увлекли этой древней практикой медитации.

     Что такое «мантра»?

     Слово «мантра» с древнего языка санскрита переводится буквально как «манас» - ум; «тра» - успокоение, т.е. «успокоение ума». Мантру также сравнивают с молитвой, заклинанием, заговором. Мантра – это набор определенных звуков и словосочетаний, имеющих определенное влияние на сознание тех, кто слушает и того, кто исполняет.

    Известно, что любой звук оказывает влияние на психику человека, вызывая ту или иную реакцию. Имя данное человеку, название данное предмету, слово облекающее мысль – все не случайно и определяет дальнейшее действие и судьбу. Древние – это хорошо понимали. Древний язык санскрит исполнен сакральных звуков, поэтому словосочетания на этом языке несут в себе силу. Одна из самых знаменитых мантр это «АУМ». Считается, что ее повторение настраивает связь человека со всей Вселенной как единым организмом.

    Мантру принято повторять от 1 до множества раз, в зависимости от ее типа и назначения. Например, Маха-мритьюнджая-мантра (Мантра Великого Победителя Смерти) повторяют 1, 3, 9 , 12 или 108 раз.

     108 – это священное число в ведической традиции. Многие священные действия и ритуалы совершают 108 раз. Это число определенным образом связано с древними астрологическими знаниями. Соответственно многие мантры повторяются на четках 108 раз, или несколько раз по 108. Мантра, которая повторяется на четках, называется джапа-медитацией.

    Мантры есть и в других культурах, традициях, религиях. Например, в христианстве есть знаменитая Иисусова молитва: «Господи Иисусе Христе, помилуй мя грешного!» Повторяется несколько раз, иногда на четках по 33 раза. В буддизме есть мантры на санскрите или на тибетском языке. Самая знаменитая буддийская шестислоговая мантра – «Ом мани падмехум». Буквальный перевод: «Славься жемчужина в сердце лотоса!». Эта мантра прославляет Душу в теле человека. Ее воздействие многократно проверяла на личном опыте. Она пробуждает Душу, суета проходит, а проблемы становятся тем, что они есть - фикцией ума.

     В индуизме, и в традиции йоги, есть множество мантр на разные темы, посвящённые разным аспектам одного и того же Бога. Есть мантры Шиве, Кришне, Лакшми, Ганешу и т.д. Они могут исполняться в различных стилях, с музыкальным оформлением или без него. В идеале необходимо знать их правильное произношение и перевод.

   Приведу в пример мантру, которую всегда использую перед началом личной практики хатха-йоги. Ее же всегда используют перед началом практики в школе «Шивананда-йога». Считается, что она защищает практикующегося от травм, и помогает достичь своей цели:

МАХА МРТИТЬЮНДЖАЯ МАНТРА   


Ом,
ТраямбакамЯджамахе
СугандимПуштивардханам
УрварукамиваБандханам
МритьерМукшияМамритат
(повторять 3, 9, 27 или 108 раз)

Ом, СарвешамСвастирБавату
СарвешамШантирБавату
СарвешамПурнамБавату
Сарвешам МангаламБавату

СарвеБаватуСукхинан
Сарве Санту Ниромаяа
СарвеБхадраниПашьянту
МаКашидДукхаБхаг
Бхагавет

АсатомаСатГамая
ТамасомаДжьотирГамая
Мритьер-маАмритамГамая

Ом, ПурнамадаПурнамидам
ПурнатПпурнамудачяте
ПурнасьяПурнамадая
Пурнмевавашишьяте



Ом Шанти, Шанти, Шанти

 
Перевод:
Ом,
мы поклоняемся Троеглазому (Господу Шиве),
который благоухает и питает всё живое;
Пусть он освободит нас от смерти ради бессмертия,
подобно тому, как огурец отрывается от своей связи (в ползучем растении).

Ом, пусть во всём будет благоприятствие,
Пусть будет мир повсюду,
Пусть полнота будет повсюду,
Пусть всё процветает.

Ом, пусть все будут счастливы,
Пусть все будут свободны от бессилия,
Пусть все заботятся о том, чтобы другим было хорошо.
Пусть никто не страдает от огорчений.

Ом, веди меня от нереального к реальному,
От тьмы к свету,
От смерти к Бессмертию.

Ом, Тот есть целое. Это есть целое.
От целого целое становится проявленным.
От целого, когда целое отнимается,
Остаётся опять целое.

Ом, Мир, Мир, Мир.

    Для начала – желательно мантру услышать, воспринять ее звук, чтобы правильно затем повторить. Иногда аудио-или видео-записи недостаточно. Мантры любят быть привязанными к определенным личностям. Удивительно, но все мантры, которые мне известны, связаны с теми или иными людьми. Не обязательно святыми, или возвышенными. Некоторые мантры я разучивала с совершенно неожиданными людьми. Теперь, когда я повторяю какую-то мантру, я волей- неволей вспоминаю образ человека, с которым она у меня связана. Это еще раз напоминает о Единстве всего и всех по Сути.

Хари Ом!

 

Медитация

   Основная цель медитации – очищение и успокоение ума. Также как мы приводим в порядок наше тело, очищая и ухаживая за ним, необходимо ежедневно приводить в порядок наше сознание. Поэтому в восточных традициях медитация является обычным явлением, тогда как в западных культурах - эта традиция постепенно утратила свое значение.

   Например, в Древней Греции, которая является колыбелью современной западной культуры, мудрецы постоянно занимались упражнениями для тела и ума. Любой уважающий себя аристократ должен был заниматься атлетическими упражнениями и философией. Упражнения в философии по сути дела были медитацией. Сейчас же мало кто знает вообще, что такое философия, а медитацию воспринимают как нечто эзотерическое и туманное. Хотя само понятие «медитация» - латинского происхождение и буквально означает «размышление».

   Медитация – это искусство размышления. Когда мы размышляем, то как бы расставляем накопленный материал по своим местам, это приводит к внутреннему порядку, ясности в голове и чистоте в сознании. Поэтому Пифагор рекомендовал своим ученика заниматься размышлением каждый вечере перед сном. На Востоке, в ведической традиции, медитация бывает разных видов, и от размышления она уходит еще более в глубь – в отсутствия мысли вообще. Слово медитация на санскрит переводится по-разному, в зависимости от того, какую глубину стадии мысли вы берете: дхьяна, нидидхьясана, саньяма и другие. Ведическая культура более древняя чем известная нам Древнегреческая, поэтому описание техник медитации в Ведах – более разнообразное.

   Искусству размышления сейчас уделяется много внимания в научном мире. Считается, что человек на самом деле очень редко думает вообще. Мы только думаем, что думаем, но на самом деле переберем факты. Настоящий процесс мышления, думания (манонам) включает в себя умение трансцендировать. Трансценденция – это способность ума проникать за пределы самого себя, обновляться, и возвращаясь в этот мир - приносить с собой новые свежие идеи. Таким образом впадение в транс в западной культуре, сродни состоянию «самадхи» в йоге. Медитация, начинается с концентрации и ведет к самадхи. Цель медитации – очистить ум, цель самадхи – познать Истину.

   Как в йоге медитация ведет к самадхи, так же истинное, глубокое мышление должно вводить нас в определенный транс. Таким образом происходит восстановление энергии организма, открытие новых идей, развития сознания и самопознание.

   В йоге практикуются различные медитации. Главное их отличие – это опора или предмет концентрации. Мне известны такие виды медитации как: мантра-медитация, джапа- или аджапа- медитация (беспрестанная молитва), випасана медитация, чакра-шудхи-медитация, ТМ-медитация, антар-мануна, арт-медитация и некоторые другие.

   Каждый может индивидуально подбирать для себя определенную технику медитации в зависимости от темперамента, склада характера, особенностей менталитета, преобладающей гунны (энергии). Для кого-то лучший способ очистить ум – это антра-мауна медитация, а для кого-то способ очищения ума – это игра на музыкальном инструменте в течении долгого времени.    Наиболее эффективная медитация которую я использую в своей ежедневной практике йоги – мантра-медитация и антар-мауна. Подробнее об этом я расскажу в следующих статьях.

 

MusicDayChillstep

Музыкальный канал - https://www.youtube.com/watch?v=cY414ej6K9s
Хорошая музыка на канале

#chillout #music #2021 #2022 #2023 #chillstep #best_music #музыка

Етапи розвитку. знайомство.

 

  Щоб краще розкрити тему Етапів розвитку добре було би розповісти про того чувака, який поділив той весь хаос що відбувається навколо нас на визначені етапи і розжував що і як..

Тому це відео буде про Сашка, якого система заставила вийти із дому і взяти себе в руки...
можливо буде не так цікаво, але це важливо знати як передісторію...

Гарного перегляду.

Снежана Замалиева выступила на бизнес-выставке

11 и 12 ноября в технопарке «Сколково» прошла первая бизнес-выставка инновационного формата PRO-MANAGEMENT 2019. Мероприятие стало площадкой для обмена опытом экспертов в области консалтинга, менеджмента и развития персонала. 9 площадок, около 3000 гостей, 96 спикеров — впечатляющий масштаб выставки позволил участникам расширить горизонты профессиональных знаний и возможностей. Одним из приглашенных экспертов стала Снежана Замалиева — ведущий эксперт по mindfulness в России, психолог, основательница центра MindFulness и тренер международной программы Potential Project International.

Mindfulness — это научно обоснованный и светский подход к медитации, помогающий бороться со стрессом, развивать навыки осознанности, тренировать внимание и повышать работоспособность. Во время выступления на бизнес-выставке Снежана Замалиева рассказала о техниках mindfulness и их применении в работе и бизнесе. Современный мир переполнен информацией, поэтому человек быстро отвлекается и теряет концентрацию внимания. Это мешает ему сосредоточиться на конкретных задачах и правильно распределить время. Подход mindfulness помогает вернуть внимательность и гибкость, учит расставлять приоритеты, повышает эффективность. Именно поэтому программы mindfulness используют в крупных корпорациях, среди которых — Apple, Yahoo, Google, Starbucks и многие другие.

Снежана Замалиева провела мастер-класс и рассказала, как всего за 10 минут тренировок в день можно существенно повысить личную эффективность в условиях многозадачности, о законах ментальной продуктивности, а также об исследованиях международного проекта Potential Project. Полученные на мастер-классе навыки и инструменты помогут управлять фокусом внимания и сводить к минимуму воздействие информационного шума, повышать эффективность работы и ощущать большую отдачу и удовлетворение от неё.

«Огромное спасибо организаторам за приглашение и колоссальную проделанную работу, участникам — за интерес, актуальные вопросы и обратную связь, коллегам-экспонентам — за ценные знакомства с их потрясающими проектами. Это было масштабно, энергично, полезно и очень важно для российского бизнес-сообщества», — поделилась впечатлениями о выставке Снежана Замалиева.

О спикере:

Снежана Замалиева – ведущий эксперт по mindfulness в России, клинический психолог, кандидат философских наук, квалифицированный преподаватель программы Mindfulness-Based Stress Reduction (University of Massachusetts Medical School | Center for Mindfulness), региональный директор и тренер-фасилитатор Potential Project International, автор бестселлера «Ignite Your Life» совместно с Брайаном Трейси и книги «Жизнь в стиле майндфулнесс: как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой».

Контакты:

https://zamalieva.ru/ 

https://mnfs.ru/

Телефон: +7-800-700-15-15; +7-965-075-32-00


Биопсихология йоги - 1. чакры человека и их значение

БИОПСИХОЛОГИЯ ЙОГИ - 1. ЧАКРЫ ЧЕЛОВЕКА И ИХ ЗНАЧЕНИЕ  https://www.youtube.com/watch?v=EOUCJM7STU0

о
БИОПСИХОЛОГИЯ ЙОГИ-2. МУЛАДХАРА ЧАКРА.https://www.youtube.com/watch?v=PORI7QWe9sE







медитация  для  начинающих  https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g&t=2s

как всегда быть позитивным  https://www.youtube.com/watch?v=W8h0C85vRMQ&t=6s

как изменить судьбу  https://www.youtube.com/watch?v=kwKySjqyxOo&t=2s

алита Мармика - танец для киртана. Техника выполнения  https://www.youtube.com/watch?v=e22qWwjCbtk

как делать высокую медитацию https://www.youtube.com/watch?v=QxXMs2EbaP0


 любви к себе  https://www.youtube.com/watch?v=MetGPKlDyb8

отпустить привязанности  https://www.youtube.com/watch?v=oTwR650iu8M&t=7s

любовь внутри себя  https://www.youtube.com/watch?v=HK9UOUl-GzA&t=3s


Будников

10 принципов информационного вегетарианца  http://welcomebackhome.ru/blog/274

Чему могут научить страдания? Две истории из моей жизни...  http://welcomebackhome.ru/blog/261

Мои 11 утренних секретов - как провести утро с максимальной пользой?  http://welcomebackhome.ru/blog/204

Как уснуть за одну минуту

Как уснуть за одну минуту.

 Попрощаемся с бессонницей навсегда

Не знаю, как для вас, но для меня бессонница это большая проблема. Сначала пол ночи крутишься в постели, а с утра не получается встать и чувствуешь себя, как выжатый лимон. Естественно это сказывается на продуктивности рабочего дня, да и на внешнем виде тоже.

На днях я нашла очередную статью о том, как уснуть за минуту. И конечно же решила испробовать этот метод. Не могу сказать, что уснула я прям в эту же минуту, но все же результат меня порадовал. Я наконец-то выспалась!

Расскажу вам подробнее об этом методе.

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Это очень легкий способ, не прибегая к лекарствам, вы научитесь быстро расслабляться и помогать своему организму отдыхать.
Все что нужно сделать спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Как это работает
Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум.

Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.

Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл.

Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации.

Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

*Источник

http://zdrava2015.net.ua/kak-usnut-za-odnu-minutu-poproshhaemsya-s-bessonnicej-navsegda/

Курс обучения медитации. г.Киев, старт курса 11 октября

СТАРТ КУРСА 11 октября 2017

Мы предлагаем эксклюзивный курс обучения медитации, в результате которого вы НАУЧИТЕСЬ:
- регулировать свое состояние разными способами в любых ситуациях;
- справляться с эмоциями, чувствами, беспокойством и внутренней тревогой;
- сохранять состояние внутреннего спокойствия, независимо от происходящего вокруг, оставаясь при этом естественным и живым;
- доверять пространству, людям, себе, сохраняя при этом ощущение безопасности;
- реально ощущать и чувствовать то, что вам казалось выдумками и чушью;
- самостоятельно создавать медитации, влиять на пространство и обстоятельства, управлять собой и своей жизнью.

ПРОГРАММА И СТРУКТУРА КУРСА:
--занятие 1--
* Что такое медитация. Философия и смысл медитаций. Виды и типы медитаций. Функции медитаций. История медитации. 
* Концентрация и деконцентрация сознания; внимание и зависимость, способность управлять вниманием; контроль ума, внутренний диалог.
* медитации для остановки внутреннего диалога и успокоения (йогические практики пратиахара и дхарана, буддийская шине и другие) 

--занятие 2--
* Сознание: три позиции восприятия реальности. Уровни “Я”. Эго, сознание, душа. 
* Этапы медитации. Медитация из различных “я”. Трехпозиционная медитация целостности. 
* Медитация на пустоту (остановка внутреннего диалога и созерцание внутренней пустоты);
- медитации на ощущения своего "я";
- медитации на ощущение мира.

--занятие 3--
* Вхождение в разные типы состояния. Фокус внимания. Управление вниманием. 
* Этапы осознавания: наблюдение, созерцание, слияние, растворение. Состояние самадхи, сати, сатори. Созерцание бытия. Выход за пределы разума и наблюдение различных миров.
* Йогическая и буддийская практика дхияна, тибетский лхатонг, даосские практики созерцания, випашьяна и другие.
- медитация на чакры - кундалини медитация, даосские чакральные медитации, суффийские практикии.

--занятие 4--
* Медитации с опорой и без опоры. Осознанное дыхание. 
* Молитва как форма медитации. Медитация и чувства, проживание чувств в медитации. Медитативная работа с болью.
* Молитва-медитация очищения. Молитва-медитация о помощи
- медитации на дыхание - пранаямы, випассана, сатипаттхана, анапанасати и другие.
- катарсические медитации - медитации Ошо на проявление чувств, вайвейшн, холотропное дыхание


--занятие 5--
*Динамическая медитация. Потоковое сознание. Индивидуальная и контактная динамическая медитация. 
* Три позиции сознания в динамике, этапы осознавания. Мантры и звуки.
* Медитации осознанности - буддийская праджня, тибетская махамудра, дзен.
- медитации в динамике - суффийские практики, тайцзицюань, цигун, медитации Ошо и Гурджиева
- медитации с использованием звуков - голосовые медитации, мантры, звуковые вибрации. 

--занятие 6--
*Парные и групповые медитации. Умение находиться в контакте, не теряя ощущения себя. Слияние и изоляция. 
* Энергия, энергетика, трансцендентные ощущения. Тантра и медитация. 
* Трансцендентная медитация, дающая опыт, выходящий за пределы эмпирического познания мира. 
- элементы тантрических медитативных практик;
- медитации проживания высшего ощущения божественной части.

--занятие 7--
* Создание и ведение медитаций. Влияние на пространство и мир через медитацию.
* Ритуальные формы медитации. Шаманизм и жречества. Мистический опыт в медитациях. 
* Состояние проводниковости. Медитация в жизни. Сакральная йога. Золотой путь развития. 
*********************************************************************

Курс состоит из 7 занятий по 2,5 часа раз в неделю. Программа выстроена по определенной логике, Все последующие ее пункты включают в себя предыдущие, поэтому занятия пропускать нежелательно. 

Этот обучающий курс является уникальным по обьему и не имеет аналогов в мире.

 Стоимость: по предоплате 3 200 грн

Тел. 063 74 74 360; 093 51 25 955 

Страницы:
1
2
3
4
5
6
7
8
18
предыдущая
следующая