Как часто на работе или в кругу друзей и близких вы чувствовали, что вами манипулируют?
Эмоциональная манипуляция – это всегда скрытое психологическое
влияние, цель которого заключается в том, чтобы вызвать неосознанную
эмоцию и тем самым добиться от вас необходимых манипулятору решений и
действий. А чтобы достичь своей цели, манипуляторы способны на самые
разнообразные ухищрения.
В этой статье мы поговорим о том, как распознать эмоциональный
шантаж и приведём примеры механизмов психологической защиты от
манипуляторов:
1. Нет никакого смысла оставаться честным с эмоциональным манипулятором
Любое ваше искреннее заявление обернётся против вас. Пример: «Я очень зол потому, что ты забыл про мой день рождения».
Ответ: «Мне грустно слышать будто ты думаешь, что я мог забыть
про твой день рождения. Мне следовало рассказать тебе о сильнейшем
стрессе, который я испытываю в данный момент, однако я не хотел
беспокоить тебя. Ты прав – мне следовало забыть о своих проблемах (не
удивляйтесь, если в этот момент манипулятор пустит слезу) и
сосредоточиться на твоём дне рождения. Прости меня».
Когда вы слышите подобный ответ, то у вас может возникнуть
чувство, что это совсем не искреннее сожаление, а скорее упрёк в вашу
сторону, и тут вам больше нечего добавить. При любых обстоятельствах,
даже если вы чувствуете, что вас загнали в угол – не капитулируйте! Не
принимайте извинение, из-за которого вы будете чувствовать себя
виноватым.
Правило номер один: если вы столкнулись с
эмоциональным шантажом, доверяйте своей интуиции. Ведь как только
эмоциональный манипулятор найдёт успешный манёвр, он непременно
воспользуется им снова, выставив вас законченным эгоистом, не
считающимся с чувствами других.
2. Эмоциональный манипулятор всегда готов прийти на помощь
Если вы попросите его о какой-нибудь услуге, то он почти всегда
согласится (однако не предложит первым помочь). Затем, когда вы
говорите: «Хорошо, спасибо» – он тяжело вздыхает и показывает
невербально, что на самом деле не хочет этого делать. Тогда вы
намекаете, что он вправе отказаться от вашей просьбы, но манипулятор
заявляет, что конечно поможет, а ваши намёки на его нежелание
помочь ничем не обоснованы и задевают его чувства. И такого рода
манипуляции очень хорошо работают.
Правило номер два: если эмоциональный
манипулятор сказал «да», сделайте его ответственным за принятое им
решение. Не ведитесь на вздохи и хитрости. Если он не хочет делать то,
на что подписался, заставьте его сказать вам это прямо в глаза или
оставьте его в покое.
3. Сначала эмоциональный манипулятор говорит одно, а потом заверяет вас, что не говорил этого
Если вы вдруг обнаружили, что вам следует завести журнал и записывать
в него всё, что было сказано ранее, так как вы стали сомневаться в
своей нормальности, знайте – вы подвергаетесь эмоциональной манипуляции.
Эмоциональный манипулятор является экспертом в поиске оправданий,
отговорок, в переворачивании всего с ног на голову и рационализации. Он
может так убедительно лгать и спорить, что вы будете видеть чёрное белым
и станете сомневаться в себе. Со временем его ложь станет настолько
коварной и разрушительной, что может буквально изменить ваше чувство
реальности. Предупреждение: эмоциональное манипулирование очень опасно!
Правило номер три: смутить и заставить
нервничать манипулятора можно, делая заметки на бумаге во время
разговора с ним. Не стесняйтесь притворяться «забывчивым» и скажите, что
не хотите упустить ни одной детали из разговора с ним. Подобный способ
общения является сигналом к тому, что вам пора избавить себя от
подобного окружения.
4. Эмоциональный манипулятор может очень тонко спекулировать на чувстве вины
Они могут заставить вас почувствовать себя виноватыми за то, что вы
говорили и за то, что вы молчали, за вашу эмоциональность или
сдержанность, за проявление заботы или за отсутствие этого проявления.
Другими словами, манипулятор выставит вас без вины виноватым в любой
ситуации. Эмоциональные манипуляторы редко выражают свои потребности и
желания открыто – они получают всё через эмоциональные манипуляции.
Взывание к чувству вины – не единственная, но самая сильная форма
воздействия. Большинство из нас готовы сделать всё, чтобы избавиться от
этого неприятного чувства.
Ещё одна сильная эмоция, на которой играет манипулятор – это
сочувствие. Эмоциональный манипулятор всегда выступает в роли вечной
жертвы. Он умело внушит вам, что нуждается в заботе, поддержке и опеке.
Эмоциональные манипуляторы редко вступают в чужие бои и не берутся
делать грязную работу. Коварство манипуляторов заключается в следующем:
когда вы оказываете им какую-нибудь услугу (о чём они никогда не
попросят напрямую), они могут заявить, что не ожидали или вовсе не
хотели, чтобы вы что-либо делали.
Правило номер четыре: попробуйте донести до
таких людей, что вы не желаете участвовать в подобных играх и не
намерены выполнять за них грязную работу. Скажите: «Я абсолютно уверен в
вашей способности решить всё самостоятельно», а затем посмотрите на
реакцию манипулятора.
5. Эмоциональный манипулятор ведёт нечестную игру
Они ни с кем и ни с чем не имеют дела напрямую. Он будут говорить у
вас за спиной и в конце концов заставят других сообщить вам то, что сами
бы никогда не сказали вам в открытую. Они пассивные агрессоры и всегда
найдут особые способы дать вам знать, что они несчастны. Они скажут вам
то, что вы хотите услышать, а затем переложат всю ответственность на
ваши плечи.
Пример: «Конечно, я хочу, чтобы ты вернулась в институт, дорогая.
Ты знаешь, что я всегда поддержу тебя». А вечером перед экзаменом вы
сидите за столом и пытаетесь сосредоточиться, в то время как за стенкой
плачет ребёнок, собака просится на улицу, телевизор орёт, а ваш
«дорогой» манипулятор как ни в чём не бывало сидит в своём кресле и
смотрит на вас с недоумением. А как только вы посмеете упрекнуть его, то
наверняка услышите такую фразу: «Жизнь не может остановиться только
потому, что у тебя скоро экзамен». Можно плакать, кричать или задушить
манипулятора – только последнее будет иметь долгосрочную выгоду.
6. Если у вас разболится голова, то у манипулятора появится опухоль мозга!
Что бы с вам ни случилось, эмоциональный манипулятор окажется рядом, и
тем самым только усугубит ситуацию. С такими людьми весьма трудно
поддерживать отношения, ведь они всегда найдут способ перенаправить
беседу в интересующее их русло и заострить внимание на своей персоне. А
когда вы укажите им на это, их, скорее всего, глубоко ранят ваши слова, и
они назовут вас эгоистом и упрекнут в том, что это вы хотите всегда быть в центре внимания. И хотя вам известно, что это вовсе не так, доказать обратное будет просто невозможно.
Правило номер шесть: не беспокойтесь – доверяйте своей интуиции и просто попрощайтесь с этим человеком.
7. Эмоциональный манипулятор может влиять на эмоциональный климат тех, кто его окружает
Если манипулятор зол или расстроен, то на инстинктивном уровне он
начинает искать способ выровнять эмоциональный климат. А самый быстрый
способ заставить манипулятора почувствовать себя лучше – это сделать то,
что он хочет.
Продолжая общаться с подобным типом людей, вы превратитесь в их
марионетку. Вы станете зависимы от них и даже не вспомните, что у вас
также есть собственные потребности, не говоря уже о том, что вы имеете
такое же право на их удовлетворение.
8. Эмоциональные манипуляторы лишены чувства ответственности
Они не несут ответственность ни за себя, ни за своё поведение – они всегда ждут, что всё за них сделают остальные.
Существует самый лёгкий способ распознать эмоционального манипулятора –
он часто пытается установить близость, делясь глубоко личной
информацией, тем самым, сажая вас на крючок сочувствия. Сначала вы
подумаете, что имеете дело с человеком чутким, эмоционально открытым и
даже немного уязвимым. Однако поверьте, эмоциональный манипулятор
примерно также уязвим и раним, как бешеный питбуль. У него всегда будет
проблема или кризис, который необходимо преодолеть.
