– блюда из круп: попробуйте есть большую тарелку каши по вашему выбору, за исключением тех случаев, когда в процессе приготовления вы использовали орехи или большое количество сахара (будьте осторожны с теми продуктами, которые рекламируются спортсменами или людьми «ведущими здоровый образ жизни». Такая реклама вовсе не гарантирует высокое качество продукта);

– мюсли домашнего приготовления: сплошное здоровье, не так ли?

– салат из свежих фруктов

– кусочек хлеба с медом, джемом или вареньем (избегайте арахисового масла и шоколада- это может вызвать вздутие живота).

– безусловно овсянка

– яйца вкрутую (или яичница с беконом)

– свежезаваренный чай;

французкий завтрак:

кофе, часто с молоком, или горячий шоколад 

tartines - кусочки багета с джемом, которые окунают в кофе

– круассаны

американский завтрак: 

поджаренный хлеб, 

сэндвич, 

блинчики с сиропом, 

хлопья с молоком 

натуральный сок.

камерунский завтрак: 

пышки бенье с фасолью, либо с сиропом;

жареные яйца; 

омлеты.

китайский завтрак:

паровые или кунджутные хлебцы, 

рис, 

соевое молоко (сладкое или несладкое) с жареными кусочками хлеба.

японский завтрак:

суп- мисо;

рис с нори и другими гарнирами, 

натто, 

рыба на гриле, 

сырое яйцо и маринованные овощи.

А что едите на завтрак ВЫ?