Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

На каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

1.    1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

2.     2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3.     3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Полезные советы. В наш век скоростного интернета и мощных цифровых технологий можно получить любую информацию через поисковые системы. За несколько минут, а то и несколько десятков секунд, мы находим рецепты вкусного пирога или знакомимся с теорией корпускулярно-волнового дуализма. Но зачастую нужные материалы приходится просеивать по крупицам и тратить на это не один час.

Мы постарались собрать для вас самые действенные способы поиска в Google, которые помогут найти драгоценную информацию за несколько кликов. Используйте поиск Гугл как настоящий профессионал!

• Голосуют все! Какой поисковик вам нравится больше всего?

     Не стоит брать в рот всякую гадость, тем более, что выблевать недоборокачественный информационный продукт вам не удастся. Следует определиться, кого, что и в каких размерах вы читаете. Имеет смысл выбрать несколько надежных изданий, десяток проверенных авторов и толковых блогеров - и уже на этом прочном базисе строить свои умозаключения.
Почистите свою френдленту. Больше времени останется для умного друга, хорошей книги, прогулки по парку.

Правило 1. Прежде, чем, воспламенившись той или иной новостью или мнением, что-то написать, усилием воли сделайте небольшую паузу. Заварите чаю, умойтесь ... Пусть схлынет "ярость благородная". Ответы на эмоциях - именно этого и ждут от вас авторы провокационных манипуляций. Не создавайте на их улице маленький праздник.

Правило 2. Не включайтесь в дискуссию, если она потребует от вас изнурительных марафонов по аргументации вашего мнения. К тому же, предметно стоит дискутировать только с людьми
а) очевидно компетентными в предмете спора;
б) достаточно воспитанными, чтобы не превращать спор в швыряние пометом.

Правило 3. Споры в интернет-сетях имеют свойство делить участников на две враждебные толпы - сторонников полярных точек зрения. Не спешите присоединяться к одной из них. Важно понимать, ваше "цветное" видение мира вряд ли переубедит сторонников концепции "blak-and-white". Каждому комфортнее считать себя сторонником Добра. Ну, разве что, вам очень хочется вписаться в эту словесную мясорубку.

Правило 4. Проверяйте данные самых назойливых спорщиков. Сеть забита ботами, полуботами и суперботами, которые несут пропагандистскую чушь со ссылками на проплаченные посты. Другого выхода как терпеливо сносить посты и банить их авторов - нет (понимая, что через час они придут к тебе с новым аватаром и займутся прежним делом). Это своеобразная генеральная уборка: занятие малоприятное, но кому хочется жить в загаженном доме?..

(Евгений Кузьменко, колумнист интернет-издания "Гордон")

Секреты правильного питания. Лучшее время для различных продуктов: бананы, творог, яблоки, сыр, сахар, рис

Летом яркие солнечные лучи отражаются от всех блестящих поверхностей, стекол и металла, что может ослепить и травмировать наши глаза. Поэтому правильно подобранные солнцезащитные очки во многом являются не аксессуаром, а почти "лекарство". Каким оно должно быть, чтобы защищать глаза от перегрузки, объясняют эксперты – офтальмологи и отоларингологи.