Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При
желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью,
главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ
жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

Тут
есть своя тонкость. Упражнения для укрепления пресса, безусловно, дают
свой положительный эффект при формировании спортивной, подтянутой
фигуры, но увеличение косых и боковых мышц живота все-таки отразится на
объемах талии. И хотя мышечный тонус повысится, а силуэт, несомненно,
станет лучше, но к своей цели вы не слишком приблизитесь.

Чтобы приобрести гибкую и тонкую талию, можно использовать комплекс упражнений, приведенный ниже.

Выполнять
его следует ежедневно, каждое упражнение рассчитано на два подхода по
15 раз. Простые и совсем нетрудоемкие движения вас не утомят, но очень
скоро эффект от них будет очевиден, поэтому лениться и пропускать
очередное занятие не стоит.
Комплекс упражнений для тонкой талии

Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки
заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено
левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя
правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую
ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны
от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение
производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что
сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет
нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой

Наклоны у стула
Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула.
На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь.
На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч.
Медленно
поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в
мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно
сделайте поворот влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.
Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.

Вращения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте
круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в
другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

Приседания с колен
Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой.
Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.
Нужно
постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков,
скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для
того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки
фиксируются на затылке.

Земляника

О целебных
свойствах земляники лесной было известно за тысячи лет до нашей эры. Это
одно из первых растений, которые люди начали использовать в
лекарственных целях, а все потому, что в ней невероятное количество
полезных веществ!
Один стакан земляники обеспечивает суточную потребность организма взрослого человека в аскорбиновой кислоте (витамин С).

Пользу
земляники трудно недооценить — она улучшает иммунитет, нормализует
обмен веществ, снабжает организм необходимыми витаминами, налаживает
работу кишечника, печени и почек.

В народной медицине земляника
уже очень много лет применяется для лечения различных заболеваний.
Причем для лечения используют все части растения: и листья, и плоды, и
корневища.
Плоды земляники используют как противовоспалительное,
болеутоляющее, противоанемическое, диуретическое, легкое гипотензивное и
витаминное средство.
Большое количество пектиновых веществ, которые
содержатся в землянике, оказывает положительное влияние на организм.
Клетчатка мягко действует на моторную и секреторную функции органов
пищеварения, способствует выведению из организма холестерина и токсинов.

Плоды
земляники лесной особенно полезны людям, страдающим повышенным
артериальным давлением, атеросклерозом и некоторыми хроническими
болезнями сердца.
Свежие ягоды и сок из них рекомендуется при
холецистите, язве желудка, гастритах, болезнях печени и десен, а также
как прекрасное противоглистное средство.

В ягодах обнаружено
много железа, поэтому землянику широко используют при анемии. Также
земляника богата органическими кислотами — лимонной, яблочной, хинной и
другими.

В ягодах земляники множество полезных нашему организму
веществ провитамин А, витамины В1, В2, РР, калий, фолиевая кислота,
фосфорные и известковые соли, эфирное масло, фитонциды и антиоксиданты,
предупреждающие развитие онкологических заболеваний и старение
организма. А еще земляника содержит рекордное количество кальция по
сравнению с другими ягодами и фруктами.
В косметологии из мякоти
земляники делают питательные маски. Свежий сок применяют для удаления
угрей и пигментных пятен. Также ягодным соком лечат дерматиты, экзему,
фурункулез и другие поражения кожи.

Ягода зреет совсем недолго, и
настоящую лесную землянику можно есть всего месяц. Поэтому почаще
покупайте или собирайте ягоду сами – используйте пользу земляники
максимально.

7 жизненных советов Пабло Пикассо

1. Чтобы сделать, необходимо верить.
“Может тот, кто считает, что может. А не может тот, кто считает, что не может. Это непреложный, неоспоримый закон”.

2. Раздвиньте свои границы.
“Я всегда делаю то, чего я не умею, чтобы этому научиться”.

3. Не ждите вдохновения или подходящего момента.
“Вдохновение существует, но оно должно приходить во время работы”.

4. Действуйте.
“Откладывайте на завтра лишь то, что вы не хотите завершить до самой смерти”.

“Действие - основной ключ к успеху”.

5. Задавайте правильные вопросы.
“Другие увидели то, что было, и спросили, почему. Я увидел то, что могло бы быть, и спросил, почему бы нет”.

6. Не судите, и увидите скрытую красоту.
“Если бы только можно было избавиться от мозга и пользоваться лишь глазами”.

7. Еще не слишком поздно.
“У юности нет возраста”.

Пиво - рецепты красоты пра-пра-пра-прабабушки

В
том же Древнем Египте существовал обряд очищения и восстановления сил
вернувшихся со сражения полководцев при помощи ванн из молодого пива.
Принимали пивные ванны и египетские женщины, возвратившиеся из
путешествий. И сегодня пивная ванна — одна из распространенных
косметических процедур.
Знаменитый врач эпохи Возрождения Филипп
Ауреол Теофраст Бомбаст фон Гогенгейм, взявший себе имя Парацельс (в
честь Цельса - знаменитого римского врача V в.) одним из первых понял,
что внешняя красота зависит, прежде всего, от внутреннего здоровья. И,
например, когда к нему обращалась томная девица, просившая сделать
белила, чтобы замаскировать желтоватый цвет кожи, он выписывал ей пиво
из папоротника, которое лечило больную печень. Были у него в «аптечке» и
другие сорта пива — от многих болезней.
Парацельс считал, что,
пиво, попадая внутрь человека, быстро впитывается и превращается в кровь
— придавая «здоровый розовый цвет коже и бодрость в членах». И гений,
как показали современные исследования, был, в общем-то, прав.
Удивительно,
но в течение очень долгого времени пиво было практически единственным
косметическим препаратом, который исследовали ученые. В 1541 году Иоганн
Заугфрус - придворный аптекарь герцога Вильгельма Баварского, написал
"Трактат о пиве". В нем он предписывал женщинам втирать пивную пену в
кожу лица и груди - что должно было предохранить лицо от морщин, а бюст
сделать более крупным и упругим.
Этот совет спустя 300 лет спас
семью — и оказал влияние на мировую историю. Дело в том, что прусский
король Фридрих-Вильгельм III (1797-1840) часто пренебрегал своей женой -
признанной в Европе красавицей, королевой Луизой. И только потому, что
она, как говорили тогда, «страдала плоскогрудием».
Чтобы вернуть
мужа в лоно семьи и брака, Луиза не стала молиться или устраивать
скандалы. Она обратилась к медикам, которые ей посоветовали: "Пить пиво
во время еды и после, оставить верховую езду, три раза в день тщательно
массировать груди с пивом".
Результат процедур был положительным -
дочь Фридриха и Луизы, принцесса Шарлотта (в православии Александра
Федоровна) стала супругой великого князя Николая Павловича, будущего
императора Николая I.
Кстати, и сегодня среднестатистические баварки
— самые пышногрудые в далеко не «плоской» Германии. Так что научная
работа аптекаря Заугфруса имеет по собой основание…
Есть и еще одно
великое «косметическое сочетание» - пиво и баня. В России париться с
пивом всегда считалось очень полезным: пивной пар смягчает и очищает
кожу, улучшая ее кровоснабжение. А выпитая в промежутке между «заходами»
в парилку кружка помогает выводить из организма все вредные вещества.
Причем даже такие, что вообще ничем другим не выводятся: например, соли
алюминия.
В итоге - после бани с пивом женщина выходит всегда более
красивая и привлекательная, чем до нее. Кстати, об этом русском «рецепте
красоты» писал побывавший на Руси Андрей Первозванный — бывший рыбак, а
потом святой апостол, первым призванный в ученики Иисусом Христом.
Конечно,
были и есть люди, которые не любят баню. А многим сегодня туда просто
некогда ходить. Поэтому вполне можно воспользоваться более «щадящими»
пивными рецептами — которые, кстати, тоже насчитывают несколько сотен
лет…
Пра-прабабушкины рецепты
В старину на Руси маски из пива
считались лучшим средством для стареющей кожи. Женщины натирали лицо и
грудь пивной пеной, от этого кожа становилась чрезвычайно нежной.
В
принципе, вместо лосьонов можно использовать пиво в чистом виде. Но
лучше на его основе приготовить различные маски - рецепты которых
известны не одно столетие.

69 способов усилить женскую энергию
Слабости
женщин на самом деле вовсе не прихоть, а именно то, что дарит женщине
истинную силу и необъяснимый магнетизм. Согласно Ведам, возникшим около 5
тыс лет назад, энергия женщины — это основа Мира. Потому как именно
творческое женское «Я» даёт мужчине те силы, которые направляют его на
подвиги и свершения. У каждой из нас бывают периоды энергетического
спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу
Женщины. Итак, список дел, которые дают нам Силу!
1. Массаж. Согласно
Ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно
шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И
вызывает недуги.
2. Посещение парикмахерской – красивая прическа –
это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у
женщины – это отражение её мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень
популярно ведическое знание, придаётся такое значение женской причёске.
3.
Маникюр – красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот
пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с
красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось!
4.
Общение с другими женщинами – взаимный обмен энергией очень усиливает
женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает
свои переживания в общении с подругами.
5. Длительные разговоры и
беседы – по тому же телефону – это не пустая трата времени. Это тот
самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в
женщине, то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший
способ.
6. Прогулки – женщине просто необходимо хотя бы раз в день
выходить на улицу. Несмотря на то, что мы – хранительницы очага, связь с
природой очень важна!
7. Музыка – слушать музыку нужно ежедневно.
Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку,
например за чашкой чая.
8. Отказаться от сложных тем для размышления и
переговоров – да, женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках.
Роль «девочки» дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен
для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их
в дом.
9. Ванна с лепестками роз, маслами – это не баловство, а
необходимость! Подарив такую малость своему телу, себе, вы удивитесь
собственному сиянию и отличному настроению.
10. Медитация – как и
любые расслабляющие практики поднимают уровень женской силы.
Медитировать нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны
медитации на природе.
11. Брать уроки вокала – пение очищает горловую
чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в
древности одним из комплиментов для женщины были слова «она как песня».
12.
Посещение магазинов – шопинг не просто способ присмотреть новые вещи.
Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи.
Наслаждайтесь своей красотой. И помните – женская энергия столь сильна,
что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она
перекочевала в ваш гардероб. И деньги на неё находятся как бы из
ниоткуда.
13. Посещение психолога – но обязательно женщины. Мудрая,
опытная женщина может помочь вам взглянуть на ситуацию иначе. И понять
её. Мудрость передаётся от старших женщин. По этой же причине полезно
общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.
14. Танцы – в любом
виде – это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности.
Особенно хороши арабские танцы, латина.
15. Йога – практика йоги
успокаивает ум и даёт силу. Желательно заниматься у женщины. Причём
замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться
он не сможет. Просто потому что он – мужчина.
16. Регулярные
посиделки с подружками – выбираясь вместе в общественное место, вы
создаёте крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом
недостающими качествами.
17. Ухаживать за цветами – небольшой садик
дома и копание на огороде – это дополнительный способ запастись женской
энергией. Цветение, рост – это всё отражение женской энергии.
18. Общаться с замужними подругами – очень важно для тех,
кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах считается самой
благотворной и ценной. Поэтому не спешите отказаться от вечеринки, где
будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию,
которая скорее притянет к вам мужчину, чем после посещения ночного
клуба, где много одиноких женщин.
19. Помощь – оказать кому-то помощь
или попросить о помощи. Всё это усиливает женщину. Учитесь отказываться
от принципа «Я сама». Потому как это типичный для мужчины принцип.
20.
Посетить книжный магазин – удивительно, но прогулки среди книг очень
вдохновляют женщину. Попробуйте посвящать этому занятию хотя бы пару
часов в неделю. Женщина-хранительница знаний. А книги — это источник
знания.
21. Попросить помощи у мужчины – любое проявление заботы
делает нас женственнее. Проведите эксперимент и попросите незнакомца
помочь вам донести сумку. Настроение поднимется 100%!
22. Чтение –
прочитайте хорошую книгу, которую давно купили и положили на полку.
Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая судьбы, лучше
понимаешь себя.
23. Разделить с кем-то обязанности по дому – мысли о
том, что без вас всё «плесенью зарастёт» – это способ снизить свою
женскую энергию. Смело доверяйте какие-то дела близким. А
высвободившееся время подарите себе!
24. Кулинария – всё, что
касается приготовления пищи значительно поднимает уровень женской
энергии. Женщина-хозяйка, которая умеет накормить и напоить. Не умеете
готовить – учитесь. Умеете – повышайте своё мастерство. Осваивайте кухню
какой-то страны.
25. Дом – это не просто квартира, в которой мы
живём. С домом у женщины мощная энергетическая связь. Поэтому-то нас так
раздражает скрипучая дверь или подтекающий кран. Для женщины это не
просто недочёты. Через такие дыры вытекает женская энергия. Но как раз в
таких мелочах иногда важно мужчину не беспокоить. Почему? Мужчина
мыслит масштабно: «Вот станет негодным весь кафель в ванной, тогда новый
сделаем. Что десять раз подмазывать стены!» Иногда проще нанять
человека, который исправит мелкие недочёты. Только не забудьте сказать
мужу, что вы сделали это, понимая, что он очень занят. А не потому, что у
него руки растут не из того места. Мужская самооценка очень уязвима.
26.
Планирование – любая незаконченность и сомнения разрушают женщину.
Чёткий план – это способ сохранить свою энергию. Учитесь планировать
мелочи, потом переходите к планированию на несколько месяцев и даже лет
жизни. Что вы будете делать завтра вечером?
27. Торжественный обед –
или ужин со свечами, красивой скатертью и изысканными блюдами.
Оказывается, всё это мы делаем даже больше для себя, хотя и хотим
поднять тонус любимого. Воплощайте такие волшебные моменты в жизнь.
Радуйте себя и близких.
28. Обучение, воспитание детей – общаясь с
детьми женщина может поднять уровень своей энергии. По этой причине
иногда не стоит отказываться от игр с детьми. А ещё лучше обучать детей
тому, что умеете: рисование, пение, танцы.
29. Уроки актёрского
мастерства – женщина живёт в мире эмоций. Проигрывая разные роли на
сцене можно не только лучше понять себя, но и избавиться от накопившейся
агрессии или поделиться радостью. Любые техники соблазнения – это тоже
своего рода актёрская игра. (Подробнее о них рассказано в номере
«ЛюбимаЯ: Мужчины моей Жизни»)
30. Устроить пикник на природе –
обязательно в компании друзей. Здесь объединяются несколько вещей,
которые поднимают уровень женской энергии: объединение, пребывание на
природе, приготовление пищи.
31. Макияж – и уход за собой – это не
способ понравиться мужчине, а доставить радость себе. Поэтому находясь
дома важно делать причёски, носить наряды и хорошо выглядеть.
32.
Дарить себе цветы – один самых простых способ повысить уровень энергии.
Цветы не только украшают женщину, но и моментально снимают негатив,
забирая его на себя. Поэтому если вам грустно не спешите плакать в
подушку. Купите букет цветов.
33. Носить юбки, платья – такая одежда восстанавливает
связь с энергией рода по женской линии. Есть правило — не надевать брюк
на первые 7 (!) свиданий. В том случае, если вы хотите действительно
очаровать мужчину. Кроме того, установлено, что постоянное ношение брюк
негативно сказывается на женских органах.
34. Клуб молодых мам – если
у вас есть маленький ребёнок, обязательно общайтесь с такими же
мамочками. Это не только обмен опытом, но и обмен энергией. Материнство
олицетворяет Луна. А лунная энергия – это энергия женская.
35. Забота
о детях – не отказывайте в помощи замужней подруге поиграть с ребёнком.
Любое проявление заботы для женщины – это путь к Силе. Главное, не
рассматривать как ребенка своего мужчину.
36. Накормите нуждающихся –
милосердие – это качество, усиливающее лунную энергию. Совсем не
обязательно помогать всем. Наверняка найдётся человек, которого вы
можете легко порадовать приятной мелочью. Купите одинокой соседке
фрукты. Не отказывайте в чашке чая забежавшему к вам гостю.
37.
Общение – женщине трудно обойтись без контакта с другими людьми. В
разговорах мы черпаем энергию. Важно лишь следить за тем, чтобы
передаваемая вами информация не была сплетнями и прочим негативом.
38.
Романтическое кино – договоритесь с подругой и посмотрите вместе
мелодраму. Любой фильм о любви – это полезное времяпровождение для
женщины. Но лучше это делать в компании других женщин.
39. Изучение
новой культуры – способствует расширению мировоззрения и позволяет
женщине не замыкаться на внутреннем мире. Женская энергия стремится к
расширению. Не нужно сужать её искусственно.
40. Источники воды –
отдых на реке, озере, у моря – это отличный способ поднять уровень своей
энергии. Вода – это основа сексуальности женщины и её умение быть
гармоничной, приспосабливающейся к обстоятельствам или наоборот бурной. В
древнегреческих храмах Афродиты юных жриц обязательно учили плавать и
общаться водной стихией. (Подробнее обо всех совместных тайнах Женщины и
Воды в номере «ЛюбимаЯ: Энергия Воды»)
41. Физическая нагрузка –
если вы почувствовали упадок сил, начинайте осваивать новый вид спорта.
Это может быть не только новый вид фитнеса, но и просто утренняя
пробежка. Очень полезны танцы! Отличный способ восстановиться, если вы
выкачаны после расставания с партнёром.
42. Наряды – красивое платье –
это один из способов поднять уровень своей энергии. Кстати, для того
чтобы принарядиться не обязательно куда-то идти. Носите красивую одежду в
домашней обстановке.
43. Разобрать завалы – старые вещи, мусор и
хлам ослабляют энергию женщины. Если в жизни наступил сложный период –
пора разбирать завалы.
44. Здоровый образ жизни – стоит ли говорить,
что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте.
Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно
ложиться спать, злословить или лениться.
45. Поэзия – чтение стихов
помогает раскрыть романтическую сторону своего «Я». Не стесняйтесь
писать свои стихи. Выплеснутая на бумагу энергия избавит вас от
переживаний. Красивый слог учит красиво говорить и правильно мыслить.
46.
Накормить птиц, животных – очень простой способ поднять уровень своей
энергии. Соорудите кормушку для птичек под окном. Заведите канареек. Эта
птица помогает счастливому замужеству.
47. Посетите музей или выставку – всё красивое делает женщину прекраснее.
48. Общение с Учителем –
сходите на лекцию любимого автора, посетите тренинг. Книги дают знания.
Это бесспорно. Но при встрече с Учителем мы подзаряжаемся от человека
энергией.
49. Ведите дневник – ежедневно записывайте свои мысли,
желания, цели. Можете вклеивать в дневник картинки или рисовать сами.
Ваши чувства важны! Поэтому их важно записывать. Накапливая энергию
эмоций в себе, женщина потом будет вынуждена выплеснуть её на мужчину.
Что само по себе не очень хорошо. Кроме того записывание мыслей
способствует их анализу.
50. Сделайте альбом своих красивых
фотографий – наклейте в него свои самые лучшие фото. И не стесняйтесь
любоваться собой. Помните, что вы всегда прекрасны!
51. Определитесь
со своими желаниями – сформулируйте для себя желания, чего вы хотите на
самом деле, особенно в отношениях. Сосредоточьтесь на «Хочу» и забудьте
про «могу». Могу – это прерогатива Мужчины.
Мужчина говорит: я могу
её завоевать, я могу взять её в жены (или не могу). Когда женщина
начинает много мыслить в стиле «я могу» она становится «мужчиной».
Сравните: я хочу выглядеть хорошо. Я хочу ему нравиться. Я хочу замуж. И
– я могу выглядеть хорошо, я могу ему нравиться, я могу выйти замуж.
52.
Ласковые речи – учитесь общаться без агрессии и давления. Женская
энергия расцветает от пары нежных слов, сказанных вами. Брань,
нецензурные слова сводят женскую энергию на нет.
53. Послушание –
споры, соревнования и прочие аспекты активного поведения снижают уровень
энергии. Старайтесь быть мягкой и дипломатичной. По этой причине
завоевание мужчины очень истощает женщину. И мужчина не хочет женщину,
которая так к нему инициативна. Своим поведением она напоминает ему
мужчину.
54. Избирательность в сексуальных отношениях – если у
женщины несколько партнёров по сексу она обречена на опустошение.
Вступайте в сексуальные отношения только с тем человеком, которого
любите. Храните верность мужу. Старайтесь отдалить первый секс после
знакомства. Для того чтобы заинтересовать мужчину нужно немало энергии.
Не растеряйте её раньше времени в сексе.
55. Чистота – храните в
чистоте своё жилище, своё тело и свой разум. Вовремя убирайтесь дома. Не
копите негативные воспоминания прошлого. Самый простой способ поднять
энергию – встать под душ. Чистота принесёт Силу.
56. НАПИТЫВАТЬ СЕБЯ
ЛЮБОВЬЮ – один из самых важных аспектов. Если женщина не наполнила своё
сердце и душу любовью, она энергетически слаба. И ничего не может дать
мужчине. Хуже того она станет вампирить энергию у него. Отсюда – упадок
мужчины, финансовый крах, болезни. Используйте любые техники, чтоб
наполнить свой колодец любовью. Женщина – дающая. Она должна быть ПОЛНА
любовью.
57. Декоративно-прикладное творчество – вязание, вышивание,
лепка… –всё, что вы можете творить своими руками поднимает уровень вашей
женской энергии.
58. Делайте комплименты – себе и другим женщинам.
Доброе слово делает нас сильнее. Если вам тяжело сказать что-то хорошее о
других женщинах –решайте этот вопрос. Неприятие женщин может дать
сложности в отношениях с матерью, свекровью, дочерью.
59. Выражайте
любовь – в любой форме, в любое время. Обнимайте, целуйте любимых.
Говорите слова любви миру, людям, своим вещам. Солнышку, весеннему
ветерку, дождю и даже своей печали. Ибо она – ваш учитель. Любое
неприятие и борьба опустошает женщину.
60. Составление букетов – работа с цветами дает заряд новой силы. Заряд обновления и цветения.
61.
Правильное питание – используйте продукты, которые подверглись меньшей
обработке и ближе к природе. Вспомните, какую силу даёт яблоко,
сорванное вами в саду? И какой-нибудь гамбургер. Ощущения разительно
отличаются.
62. Ласка – нежные прикосновения помогают женщине понять
себя. И узнать. Ласкайте своё тело. Даже если у вас нет мужчины, не
отказывайте себе в нежности. Начинайте каждое утро и заканчивайте день в
постели с ласковых прикосновений к своему лицу, телу, ножкам. Целуйте
свои ручки сами – и их будут боготворить другие.
63. Пребывание наедине с собой – не пугайтесь тех
моментов, когда вы остаётесь совсем одна. Не бегите замуж только из-за
одиночества. Используйте это время, чтобы заниматься собой. Природой
заложен ежемесячный период, когда женщина должна думать только о себе.
Это период менструаций.
64. Мягкая игрушка – не ругайте себя за то,
что вы до сих пор спите в обнимку с плюшевым мишкой. Женщине вредно
спать в одиночестве. А игрушка дарит ощущение тепла. Купите себе
игрушку, если вы чувствуете недостаток любви и внимания.
65. Учитесь
работать с энергией Луны – постойте на улице в лунном свете, заряжайте
лунными лучами воду. И добавляйте её потом в ванну. Обращайтесь к Луне
за помощью в женских недомоганиях. Для этого нужно в медитации
представлять, как вы купаетесь в лунном свете. Вы и Луна – одно целое.
(Подробнее о взаимодействии с Луной рассказано на втором уроке Курса
Богини)
66. Пошлите кому-нибудь открытку – по любому поводу. Проявив к
кому-то знак внимания, вы наполнитесь сами. Помним: женщина – дающая.
Отдавая – наполняется.
67. Благотворительность – это в чистом виде выражение женской энергии. Если вы можете в чём-то помочь человеку – сделайте это.
68.
Ароматы – от вас всегда должна исходить аура приятного аромата. Женщина
– это цветок. Покупка новых духов и выбор аромата усиливает женскую
энергию.
69. Достоинство – будьте уверены в своей уникальности. По
Ведам Женщина – это самое прекрасное, что мог создать Творец. Вы
прекрасны! Вы обаятельны! Вы сексуальны! Вы Женщина!

Если вымытую зелень петрушки,
сельдерея завернуть в фольгу и положить в морозильную камеру, то она
сохранит свежесть 2 – 3 месяца. Причём не изменит запаха и вкуса.
Чтобы в банке с крупой не завелись жучки, нужно положить в неё 2 – 3 зубочка чеснока в шелухе.
Попробуйте в котлетный фарш вместо хлеба положить замоченную в молоке
манку. На 0,5 стакана манки – 1 стакан молока. Это расчёт на 500 г
фарша. Котлеты получатся вкуснее.
Из сухофруктов одним из наиболее полезных продуктов является курага – сушёный абрикос.
Если дольки свежего лимона посыпать солью, то исчезнет его кислый вкус и он станет очень нежным и приятным.
Рис будет белым, если в воду добавить немного уксуса.
Соль в закрытой солонке никогда не будет влажной, если вы положите туда всего несколько зёрнышек риса.
Суточную норму витамина С можно получить, если потреблять ежедневно
пять яблок или 500 г квашеной капусты, 2 стакана томатного сока или 100 г
протёртой с сахаром чёрной смородины, сок 1 – 2 лимонов или 100 г
зелёного лука.
Пищевую зелень не следует долго варить, так как разрушаются питательные и целебные вещества, уменьшается аромат.
Подготовленную зелень кладут в кастрюлю перед концом варки. Заранее резать и измельчать её не следует.

Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным
условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы
переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до
10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс
метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые
упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют
восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ ,
эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что
темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки
препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до
нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время
сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три
часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения
деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем
жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45
калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит,
что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе
жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному
массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен
веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня
повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные
поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет
обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная
сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное
излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную
активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных
процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в
обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды
значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени
становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание
жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением
можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить
кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что
горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать
не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за
обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания
калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким
образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует
потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный
душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой
душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и
заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный
уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические
кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он
слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление
жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения
яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина
чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток
следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области
растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет
уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3
регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость
метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На
усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем
на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых
увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на
5%.
17. Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
Фолиевая
кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет
иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
Экстракт
зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15%
повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.

По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г .
EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25
ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает
выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает
сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную
систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого
чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает
уровень [b]обмена веществ [/b], а также способствует высвобождению
накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
Капсаицин – вещество,
придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и
повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет
метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал,
употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также
стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.
21. Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь,
расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .

22. Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с
клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень
инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром,
воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме,
скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может
ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив
потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.

23. Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью
улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он
является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
Употребление
во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет
активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
Большинство
фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен
веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в
яблоках.
26. Йод.
За обмен веществ в организме отвечает
щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма
содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская
капуста.
Здоровья Вам!

10 секретов красоты от Одри Хепберн
1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.
2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.
3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.
4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.
6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай".
7.
Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя
собственная. Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна,
чтобы помогать себе, другая - чтобы помогать другим.
8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она - в блеске глаз. Ведь глаза - это ворота в сердце, где живет любовь.
9.
Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе.
Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.
10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами!

Клубничный десерт

Ингредиенты для клубничного десерта

— клубника — 4 стакана (нарезанной мелкими пластинками)
— сахар — стакана
— творог (нежирный) — 1 стакан

— сливочный сыр («Филадельфия», «Альметте») — 120 г
— сахарная пудра — стакана
— вода — 1 ст. л.
— ванильный экстракт — 1 ч. л.
— миндальное или песочное печенье — 8 -10 шт.
— миндаль

Способ приготовления клубничного десерта

1. Половину клубники взбейте в блендере с половиной сахара.
2. Отдельно взбейте творог, сливочный сыр, сахарную пудру, ваниль и воду.
3. Печенье измельчите.
4. На дно стакана или креманки уложите печенье, наверх — клубничное
пюре, затем немного клубничных пластинок и сверху выложите творожную
массу. Повторите ещё в таком же порядке.
5. Готовый десерт поставьте в холод на 2 часа.

Перед подачей украсьте десерт орехами.

Орехи смело можно заменить мюслями, тогда получится вкуснейший завтрак.

Приятного аппетита!

Упс… случился казус, и состояние такое, что хочется сквозь землю
провалиться. Мы поделимся советами о том, о том, как выйти сухими из
воды. И при этом не испортить отношения с теми, кого вы невольно обидели
или поставили в неудобное положение.

Два раза в одну реку… входят!
Вы
остались ночевать у своего любимого, а наутро поехали на работу с не
очень чистой головой и в несвежей одежде. Вам кажется, что все на вас
смотрят и видят лишь изъяны.
Как быть? Будьте проще: никто наверняка
даже не заметил, что вы выглядите чуть хуже обычного. Волосы соберите в
хвост. Всего пара-тройка пшиков парфюма со свежим ароматом — и вы как
новенькая.

Одиноко на вечеринке
Вы попали на праздник, где совсем никого не знаете. Люди общаются, а вы ощущаете себя лишней и уже думаете о побеге…
Как
быть? Зачем же сбегать с этого «корабля» — у вас есть все шансы приятно
провести время и найти новых друзей. Обратите внимание на тех, кто
более общителен. Выберите кого-то из них, приблизьтесь к незнакомцу или
незнакомке и побудьте какое-то время рядом, а потом начните разговор.
Например, с комплимента: «У вас такой оригинальный парфюм». Это даст
возможность завязать разговор.

Неудобно отказать
После
неудачного свидания вы вынуждены согласиться на второе, потому что
неудобно сказать «нет». Вы точно уверены, что он не ваш герой. Но новый
поклонник настойчиво звонит…
Как быть? Набраться сил и отказать.
Когда МЧ попытается пригласить вас в следующий раз, скажите прямо:
«Знаешь, я думала о нас и считаю, что мы с тобой друг другу не подходим.
Я не хочу тратить свое и твое время! Но ты хороший человек, и я
искренне желаю тебе счастья».

Переплата в ресторане
Вы пришли с
друзьями в кафе. Ваш друг лакомился шашлычком из осетрины, запивая все
это кьянти. Вы же ограничились салатом. Когда принесли счет, друзьям
стало лень считать, кто на сколько заказывал, и они решили просто
поделить сумму поровну между всеми. А вы, мягко говоря, не согласны!
Как
быть? Обязательно заострите свое внимание на этом моменте. Скажите,
глядя на приятеля-гурмана: «Я тебя очень люблю, но мои финансы поют
романсы. Могу заплатить только за себя. Но когда у меня все наладится,
обязательно всех угощу».

SMS ушло не по адресу
Вы написали гневное SMS о своей подруге, скажем, Ленке, что она такая-сякая, стерва, и случайно его отправили… Ленке.
Как
быть? Ну прокололись, с кем не бывает! Наверняка ваша подруга тоже не
святая. Если вы раскритиковали какое-то событие, к которому она
причастна, перезвоните и извинитесь. Скажите, что слишком переживали и
выразились эмоционально