хочу сюда!
 

Таня

35 лет, телец, познакомится с парнем в возрасте 35-42 лет

Заметки с меткой «оптимизация»

CCleaner v.5.61.7392

CCleaner v.5.61.7392
CCleaner - самая популярная программа для очистки компьютера от мусора. Своей популярности программа обязана, в первую очередь, простоте и доступности, она распространяется бесплатно. >>> Подробнее/Скачать

ПОГОВОРИМ О СЧАСТЬЕ.. Людмила Голубева,консультация психолога


Счастливые люди думают о том, что у них есть, а несчастные - о том, чего у них нет.

Так что же такое Счастье?! Это понятие вызывает в душе каждого  из нас великое множество  образов , переживаний и невероятное число  различных реакций на эти самые образы.

Для начала попробуем дать определение этому самому  Счастью.

Не будем вдаваться в философские аспекты значения этого слова,  давайте опираться на повседневные ощущения. Жизнь, как известно, состоит из будней…

Счастье это некое состояние, характерное наличием в организме человека определенных гормонов – это что касается физического плана. А на психическом уровне организм человека переживает  счастье ,как  глубокое удовлетворение сопровождаемое чувством удовольствия.

Из чего следует, что полноценное переживание счастья- это удовлетворение как телесных, так и духовных потребностей человека.

Получается  такая схема: возникновение потребности( желания)- удовлетворение этой потребности и как результат – удовольствие. И все же не все так просто. В организме человека одновременно может насчитываться более 10 нереализованных потребностей! Часть из них человеком осознаются, а часть остается «подводными» и здесь уже подсознание расставляет их по степени значимости .

Если говорить о физическом удовлетворении потребностей, то можно с уверенностью сказать, что  в мозгу человека существует определенный центр, отвечающий за удовольствия, которые тело получает за счет тактильных ощущений, создающий тот самый эмоциональный фон  называемый удовольствием.

Маленький  опрос, так, что бы вы не скучали. Определите для себя, что является  для вас физическим удовольствием, и что вы обычно делаете для удовлетворения своих телесных потребностей? Что вы чувствуете, когда ваши физические потребности удовлетворяются? Успеваете вы оценить это состояние, как состояние счастья? А что смогло бы стать своего рода маркером  счастья для ваших «высших»  удовольствий? Продолжаем разговор…

Особое удовольствие человек испытывает направив  силы на удовлетворение  потребности имеющей некие ограничения( ограничение в еде, сексе, власти, передвижении, ограничения социальными  или индивидуальными нормами и принципами).

Здесь удовлетворение- как результат некоего действия направленного против стереотипов, так сказать, вопреки, что так же приводит нас к удовольствию имеющего в основе больше психологический аспект, подчеркивая нашу индивидуальность и волю.

А что происходит, если действия не принесли  желаемого результата? Тогда мы имеем дело с обратной стороной удовольствия- это страдание.

Схема такова: ПОТРЕБНОСТЬ (нужда в чем либо)-    СОСТОЯНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ-   ДЕЙСТВИЕ и как следствие - УДОВЛЕТВОРЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОМ- УДОВОЛЬСТВИЕ, либо РАЗОЧАРОВАНИЕ ОТ СОБСТВЕННЫХ ОЖИДАНИЙ-СТРАДАНИЕ.

Возникает потребность, осознав которую  человек предпринимает необходимые (как ему кажется)  характерные для данной потребности , действия. Результат  не достигнут( в силу каких либо причин),  потребность не удовлетворена и тогда  в той самой «высокой духовной» части зарождается страдание.

Центр удовольствия был открыт  Джеймсом Олдсом и Питером Милнером  в 1954 году.  Путем организации серии опытов на крысах. Вначале крыс подвергали стимуляцией током в определенном месте клетки, думая, что они больше не пойдут в этот угол, но крысы не только стали возвращаться , но и сами нажимать лапкой на педальку. Они нажимали на рычаг, как только сигнал тока  прекращался , забывая о естественном желании и необходимости в пище , воде, и в конечном счете умирали от истощения.

Стимуляция током- боль, (как страдание, переживание искусственно созданного напряжения-) прекращение стимуляции – как следствие-наслаждение,( удовольствие от отсутствия напряжения.)

Это ЦЕНТР  в нашем мозге( физическая составляющая), отвечающий за удовольствия , наверное у людей с химическими зависимостями (наркоманов, алкоголиков) принцип действия очень схожий.

Но кроме ЦЕНТРА , существует еще ПРИНЦИП удовольствия, который сигнализирует о  психическом удовлетворении. Он был определен Зигмундом Фрейдом  еще в 1920 году, как один из четырех принципов организации психического аппарата, наряду с принципом постоянства, нирваны и навязчивого повторения.

Принцип удовольствия заключается в понижении напряжения до минимального уровня. На этой базе Фрейд делает парадоксальный вывод: он говорит о том, что принцип удовольствия  находится в подчинении у влечении к смерти. Можно предположить, что  удовольствие бессознательно определяется человеком как влечение к смерти. И то и другое стремится привести организм к уровню минимальной, а в идеале «нулевой», психической нагрузке.

Может поэтому так редко можно встретить осознанно счастливых людей?  Конечно сознательно каждый из нас стремится быть счастливым( удовлетворение и удовольствие), но базовое чувство , бессознательное чувство самосохранения лишает нас возможности полного удовольствия, как приравненного к смерти? Мне очень часто, в силу своей профессии, приходится сталкиваться с таким феноменом, что люди всеми возможными способами избегают состояния счастья- получение удовольствия от результата приложенных усилий. И задолго до получения результата, начинают саботировать процесс осознавания. Я видя это задаю простой вопрос: « Что ты будешь делать, когда получишь то, к чему стремишься?» Надо видеть выражения недоумения на лицах и растерянность, граничащую с неверием. Со счастьем мы не знаем как обходится, а вот с несчастьем привычно и понятно. И поэтому  жизнь продолжает нас «напрягать» , стимулируя наши ЦЕНТРЫ удовольствия незначительными напряжениями и сбросами напряжения, как  кратковременным удовольствием. . И тут я снова подумала о крысах умирающих от истощения. Любопытно,  что чувствовали эти крысы? Умирали ли они счастливыми? Но мы с вами этого никогда не узнаем…Затем включается  новая схема: следующая потребность - поиск решения- сброс напряжения- удовольствие. Итак, до момента того самого уровня нулевой психической нагрузки. :), до момента смерти.

 «Не было бы счастья, да несчастье помогло»! Все познается в сравнении…

Я тут два листа исписала формулой «счастья», перелопатила литературу, кучу публикаций и статей, пытаясь прояснить все возможное о потребностях, удовлетворении таковых и удовольствии, а народная мудрость изложила смысл всего выше сказанного всего в семи словах!

Заранее прошу извинить меня за препарирование такого светлого чувства, как счастье, такими  простыми и банальными примерами… Мне кажется, что люди еще очень несчастны от того, что многие вещи в жизни привыкли усложнять.  А все намного проще…Хочешь быть счастливым- будь им!

А что вы думаете об удовольствии и удовлетворении? Составляющие счастья, какие они у вас?...



Людмила Голубева. Психолог, гештальт-терапевт 

(консультация психолога, консультация гештальт-терапевта, онлайн-консультация, работа с сексуальностью в гештальт терапии, построение отношений , работа со сновидениями).

Обращайтесь за помощью, не стесняйтесь- пишите, задавайте вопросы, возможны онлайн- консультации.

ЗАПИСАТЬСЯ на консультацию можно по тел.  097 - 408-47-37

онлайн- консультация - golubeva.ludmila1

 Натали Исай - контент-менеджер, SEO-оптимизация, как начать бизнес в интернете,    Днепропетровск

 

Простые вопросы. Людмила Голубева. Консультация психолога.


Психологическая боль.

А ты знаешь, что между концом и новым началом есть некий промежуточный мир? Это – раненое время. Тебе в это время будет тяжело. Но ты не должен недооценивать этого переходного периода, этого перехода от расставания к новой жизни. Не торопись. Иногда такие «пороги» оказываются шире, чем хотелось бы, и их не перешагнуть в один прием.

Нина Георге.

Уже ни для кого не секрет, что наш мир-  взаимоотношения, события нашей жизни, встречи с людьми, есть отражение нашей субъективной реальности.  Часто наше настроение, самочувствие и переживания  - это реакция на то или иное отражение внешнего мира.

И психологическая боль является своего рода показателем того, что полученная  «картинка» мира,  не соответствует нашему внутреннему ожиданию или ощущению себя.

Скажем, вы ответственный работник, и для вас очень важно одобрение начальства. Выполнив определенный объем работы, вы ожидаете поощрения, ну или хотя бы похвалы. «Ласковое слово и кошке приятно». А вместо этого получаете сухое «Спасибо». И ваш образ «добросовестного трудоголика» остается без эмоциональной и какой быто ни было другой поддержки.

Или  же внутри нас живет два представления о себе «любимом». Один образ такой приятный и «положительный», это, как правило, социально адаптированная личность, принимаемая и получаемая одобрение окружающих. Второй образ, мы с трудом признаем. Стараемся всеми возможными способами подавить те чувства и эмоции, которые  негативно откликаются в других, встречают осуждение и пугают в первую очередь не столько окружающих, сколько нас самих. Нам невероятно трудно признать, что наравне с добротой, любовью, восхищением к людям и миру, в нас так же присутствует гнев, ненависть, зависть. Об этом не принято говорить, и уж тем более демонстрировать. Но факт остается фактом- это тоже «мы». И в момент осознавания этого «парадокса» человек испытывает очень высокую концентрацию чувств, порой самых противоречивых..  И это внутреннее противоречие наносит более глубокие раны, нежели несоответствие ожиданиям других.

Психологическая боль- феномен человеческих взаимоотношений. Мы встречаемся с ней при контакте с любым человеком, но именно  близкие люди, оставляют самые глубокие раны. Мы замираем, испытывая невозможность проживания  «очевидного отражения» - отвержения, сарказма, иронии от значимых в нашей жизни людей. За которым следует немой вопрос: «За что?». И редко кто по настоящему конструктивно формирует его: «Для чего мне это надо? Кто я в этот момент? И какова моя реальность?» Это как  маленькая смерть. От нас зависит , последует ли за этой «смертью» перерождение или же сохранится состояние «комы». Ведь упорно игнорируя факт возникшей психологической боли , эту не состыковку «картинок», человек впадает в иллюзию жизни.

 Что делать? Остановиться и дать себе время, что бы ответить на выше перечисленные вопросы.

 Вопрос: «Кто я?», на самом деле не так прост и подразумевает ответы на несколько завуалированных вопросов: «Что я сейчас чувствую?» Психологическая боль- это высокая концентрация определенных чувств и назвав эти чувства , возникшие в той или иной ситуации, они уже не несут оттенка «непереносимости».  Человек может принять в свое внутреннее пространство лишь то, что может НАЗВАТЬ. Назвав реальные чувства на данный момент данного времени, мы получаем власть над этими чувствами, а следовательно и над ситуацией. Попробуйте! Это удивительное волшебство! Сказав: «Я сейчас волнуюсь», я начинаю испытывать меньше волнения. Признавшись себе в своем гневе, я получаю контроль над своими действиями и уже есть шанс, что бабушкин сервиз останется целым и невредимым. А признание в любви или слова нежности тотчас же откликнутся в вашем теле теплой волной и радостью. Но это не все… Итак, я чувствую…  По счастливой случайности вы оказались смелым человеком и смогли идентефицировать свои чувства, вы их назвали.

 Следующий вопрос звучит: «Что я делаю?» И здесь, как вы уже догадались, важным фактором есть то, насколько ваши действия соответствуют вашим чувствам.  Если мы чувствуем поднимающуюся из глубины злость, а произносим при этом: « Все отлично! Я совершенно не сержусь на тебя!» При этом скрипим зубами так, что стираем их в пыль. То вряд ли терапевтический эффект может быть достигнут и мир воцарится в вашей душе. Конечно, злость чувство опасное, но что бы признать его и действовать адекватно, совсем не обязательно устраивать битву «Титаников». Например , в отношениях с подругой, мне достаточно открыто сказать: «Ты знаешь, я сейчас злюсь на тебя! У меня очень сложный период в жизни и мне важно поделиться этим с тобой… Я сама еще не знаю, что делать, а твоя морализация и советы меня сейчас слабо поддерживают и просто злят!» Сложно? Очень! Правда, сложно, я сейчас не ерничаю- признаться в чувстве, которое запрещали с детства, найти нужные слова, что бы не обесценить другого, ведь я же именно к ней приперлась поделиться своей проблемой! Значит, она, что то ЗНАЧИТ  для меня. И самое сложное- попросить поддержки.

Самое Время задать себе третий вопрос. А чего собственно приперлась? Что мне надо то? ЧЕГО Я ХОЧУ ? И, я вдруг понимаю! НЕ советы мне нужны.. Не готовый ответ на МОЮ  проблему. А присутствие рядом человека, которого не испугают мои сложные и тяжелые переживания, как беспомощность, слезы, отчаяние…злость. И мне так хочется нежности и понимания! И тогда я прошу: «Просто обними меня!» И в этот момент боль немного стихает… Наступает облегчение ,которое испытывают оба- и человек выражающий чувства и другой, который в этот момент рядом.

И ответив себе на эти три вопроса я получаю цельный образ- картинку – ответ , собственно говоря, на вопрос: «Кто я?» Я человек чувствующий боль, бессилие и злость, которая идет к другому, что бы получить поддержку и принятие, в форме простого со- чувствия и тепла.

А уже потом, пожив немного в этом откровении , можно задать вопрос, который станет ... основным, для того, что бы «выйти из комы» : « Какова моя реальность?» Что в моей жизни происходит на самом деле и что необходимо предпринять, что бы  дать себе возможность  «переродиться»…

Это очень действующая методика! И я постаралась описать ее в простых метафорах и примерах. Вы заметили, прозвучали самые простые вопросы? И все же, в большинстве случаев, мы не успеваем их задать и  что еще сложнее, не можем честно ответить на них.

Да, люди часто встречаются в  повседневной жизни, в отношениях с коллегами, друзьями и близкими людьми с этим видом боли.  И психологи, психотерапевты, в отличии от подруг и коллег, осознанно встречаются с психологической болью, идут во  взаимоотношения с клиентом , понимая, что сейчас они «не цветочки будут нюхать»! Такая встреча- это ВСЕГДА  встреча с болью клиента, а иногда и со своей собственной. К психотерапевту не приходят поделиться радостью- свадьбой, рождением ребенка, приятно проведенным путешествием, встречей с любимым человеком…  Психотерапевт- это человек, специалист обладающий необходимым опытом и знаниями, что бы помочь клиенту найти ответы на простые и очень важные вопросы: «Кто я? И какова она, моя реальность?»

А что вы думаете по поводу этой статьи? Возможно, есть ваш опыт, которым вы готовы поделиться? Или вопросы, которые вы хотите задать?  Тема очень болезненная, будьте бережными и внимательными друг к другу, в момент дискуссии на страничках блога. И будьте готовы к тому,  что ваша картинка мира может сильно отличаться от картинки другого. И то, что вы читаете в комментариях -это не сухие буквы в предложении, а опыт другого человека, его переживания и чувства и его желание приблизиться к вам в силу своего интереса и его возможностей.

 

 

 

Людмила Голубева. Психолог, гештальт-терапевт 

(консультация психолога, консультация гештальт-терапевта, онлайн-консультация, работа с сексуальностью в гештальт терапии, построение отношений , работа со сновидениями).

Обращайтесь за помощью, не стесняйтесь- пишите, задавайте вопросы, возможны онлайн- консультации.

ЗАПИСАТЬСЯ на консультацию можно по тел.  097 - 408-47-37

онлайн- консультация - golubeva.ludmila1

 Натали Исай - контент-менеджер, SEO-оптимизация, как начать бизнес в интернете,    Днепропетровск

 

 

ЧТО ВЫ ВИДИТЕ?Людмила Голубева. Консультация психолога


Иллюзия- это взгляд под одним углом, ограниченным шаблонным умом.

Айшек Норам

Вы думаете то, что вы ВИДИТЕ и есть ВЕРБЛЮДЫ?! Ошибочка! Верблюды на этом фото, вот те маленькие белые рисочки на песке... А то, что первым бросилось в глаза- это тени на песке! Как часто в нашей жизни происходит подобный самообман? Когда мы поддаемся искушению и воспринимаем иллюзию как реальность? И еще такой вопрос... заметили бы вы эту особенность на фото, если бы вам об этом не сказали?! :)))

 Я увидела «верблюдов», бредущих по пустыне…Что по сути  есть лишь часть реального отражения действительности. Готовностью нашего сознания облечь информацию, визуальную картинку, в привычную для нас форму. Если проще- я вижу то, что для меня понятно, что известно моему опыту. Если бы я увидела не верблюдов, а НЕЧТО , чего нет в архивах моей памяти- я бы принялась исследовать этот феномен. Но… я увидела верблюдов и успокоилась. Если бы не комментарий, оставленный под фото, я вряд ли бы к нему вернулась.

И это удивительная иллюстрация, к тому, как люди обходятся с реальностью! Выдавая в большинстве случаев желаемое за действительное.

Как часто в нашей обычной жизни мы допускаем те же ошибки?

«Мне не интересна работа. Зарплата уже давно не покрывает реальных потребностей, а я все делаю вид, что я ценный и востребованный сотрудник. И мой профессиональный опыт нужен этому предприятию..»

«Меня давно перестали устраивать ответы и внимание моего партнера, мужа или друга. А я продолжаю поддерживать себя иллюзией, что все в порядке! Я нахожу множество оправданий – он устал, тяжелый день, трудное детство, «деревянные игрушки»..

«Я чувствую, что так много хочу сделать в этой жизни! Для себя. Чувство глубокой ностальгии по упущенному времени и не совершенных ошибок… И я все так же уговариваю себя- это не важно! Фигня вопрос, я все успею!»

Я соприкасаюсь с тенью реальности, иногда в силу собственных страхов, а они, поверьте, имеют очень большую власть! А иногда в силу собственного невежества. И в такие моменты  жизни очень важно присутствие человека, который видит факты, без эмоциональной окраски и внутренней симпатии- очевидные и беспристрастные. Который честно скажет вам , где ТЕНЬ, а где ВЕРБЛЮД. И тогда у вас появляется возможность встретится с  объективной  реальностью. Где вы, хозяин этой самой реальности. ВЫ вправе оставить все как есть, если не готовы что то изменить в своей  жизни, а можете рискнуть, и поступить не так как всегда… или как все.

Здесь, на сайте, и в обычной жизни, я часто встречаюсь с вопросом: « А зачем нормальному человеку консультация психолога?» Да потому, что он нормальный и замечает или чувствует «не стыковку» фактов и отношений! Он адекватно реагирует на жизнь, людей, обстоятельства. Нормальный человек чувствует дискомфорт от напряжения, он так же испытывает неудовлетворенность собой или ситуацией и желание изменить эту ситуацию.

И второй по значимости вопрос, возникающий в начале консультирования это: « Я чувствую, что в моей жизни, что то не так. И я как будто иду по замкнутому кругу.»

И те и другие вопросы задают вполне нормальные люди. Разница в том, что первые боятся признать, что у них есть проблемы, как у всех нормальных людей. Вторые, уже видят проблему и готовы поисследовать ее с помощью специалиста. «Лицом к лицу лица не увидать»… И тогда необходим наблюдатель со стороны и не просто «наблюдатель», а человек, владеющий определенными знаниями.  Может это не так уж стыдно, попросить помощи в трудной ситуации и не так страшно, как кажется на первый взгляд? Мне было бы интересно ваше мнение по этому вопросу. А вы понимаете разницу между иллюзией и реальностью? Жду ваших комментариев…



Людмила Голубева. Психолог, гештальт-терапевт 

(консультация психолога, консультация гештальт-терапевта, онлайн-консультация, работа с сексуальностью в гештальт терапии, построение отношений , работа со сновидениями).

Обращайтесь за помощью, не стесняйтесь- пишите, задавайте вопросы, возможны онлайн- консультации.

ЗАПИСАТЬСЯ на консультацию можно по тел.  SHAPE  \* MERGEFORMAT  SHAPE  \* MERGEFORMAT  SHAPE  \* MERGEFORMAT 097 - 408-47-37

онлайн- консультация - golubeva.ludmila1

 Натали Исай - контент-менеджер, SEO-оптимизация, как начать бизнес в интернете,    Днепропетровск

Акция "Поддержка бизнеса и предпринимательства в Украине"

Подготовка к нашему включению во всеукраинскую акцию "Поддержка бизнеса и предпринимательства в Украине" идет полным ходом. Разработаны новые пакеты оптимизации, продвижения и поддержки сайтов.

В рамках акции участники получают:
- цены 2012 года на услуги создания и продвижения сайта;
- бесплатный SEO-аудит;
- бесплатный рерайт текстов на сайте;
- бесплатную оптимизацию сайта;
- доступ к потенциальным заказчикам из выбранного города/области/страны, использующим интернет.

О начале акции будет сообщение в этом блоге.

Новый сайт рекламного агентства Inside - реклама в метро, Киев

В дизайн студии RoooM создан новый сайт рекламного агентства Inside - реклама в метро, Киев.
Клиентом была поставлена задача: не перезагружать страницы сайта после каждого клика на рекламные блоки внутри флеш-вагона метро,чтобы вагон не моргал при выводе дополнительной информации на страницу сайта. И в тоже время показывать разные данные в основной части сайта в зависимости от выбранной кнопки во флешке вагона. Естесственно, фреймы мы сразу исключили, как вариант реализации поставленной задачи, поскольку планировали сразу после сдачи сайта приступить к его раскрутке, а фреймы не дают сайту полноценно индексироваться поисковиками. Задачу наша студия дизайна RoooM решила успешно. Уже спустя неделю после индексации сайта http://inside-kiev.com в Гугле, по запросу "Реклама в метро, Киев" сайт в выдаче результатов на второй странице!
Приступаем к продвижению сайта в ТОП по запросу - РЕКЛАМА В МЕТРО


Advanced SystemCare PRO 6 на 1 год бесплатно

Получите лицензию Advanced SystemCare PRO 6.4 на 1 год бесплатно (обычная цена 20$). Очистка системы, улучшение производительности, оптимизация Интернет-соединения и скорости загрузки, защита от программ-шпионов и вредоносных веб-сайтов

Advanced SystemCare 6 предлагает всегда актуальный, автоматический и комплексный способ защиты ПК с функцией удаления вредоносного ПО, защиты конфиденциальности, улучшения производительности и возможностями аккуратной очистки системы.

Advanced SystemCare PRO 6 на 1 год бесплатно

Также программа обеспечивает безопасный и удобный метод работы онлайн с новейшей технологией безопасного интернет-сёрфинга и ускорения работы Сети, гарантируя вам повышенную онлайн безопасность и максимальную производительность ПК.

Бесплатная лицензия Advanced SystemCare PRO 6 на 1 год

Для получения бесплатной лицензии Advanced SystemCare PRO 6 на 1 год выполните следующие действия:

1. Скачайте Advanced SystemCare 6 (22.3 MB) и установите программу.

2. Выполните активацию Advanced SystemCare PRO 6 (меню Модернизация > Ввести лицензию), используя регистрационный ключ (Registration Key):

E74CC-5AB16-4D6BB-FEAC4

Внутренняя оптимизация сайта это...

Привет всем. Я писал про внутреннюю оптимизацию на своем блоге:

Внутренняя оптимизация сайта — это комплекс мероприятий, направленный на приведение сайта в максимальное соответствие рекомендациям поисковых систем о том, каким должен быть сайт, чтобы поисковая система могла показывать его как можно выше в результатах поисковой выдачи.

Работы по внутренней оптимизации производятся непосредственно на самом сайте.

Что входит в работы по внутренней оптимизации?
Подготовка файла robots.txt.
Настройка основного зеркала сайта.
Подготовка метатегов title и description, работа с основными тегами.
Оптимизация текстов (уникальность, наличие ключевых слов).
Перелинковка.
Челеловеко-понятные URL`ы.
Доступность основных (самых интересных) материалов на видном месте и удобство навигации.

Оптимизация больших сайтов

В этой статье я расскажу как об оптимизации больших сайтов (от 100 страниц), например, интернет-магазинов. На таких сайтах схема "просто купи ссылки" работает значительно хуже и главную роль играет внутренняя оптимизация. Однако, отредактировать большое число страниц вручную проблематично.

В сети есть масса материалов по внутренней оптимизации, но большинство советов из них касается работы с каждой страницей в отдельности и, поэтому, они плохо подходят, когда нужно оптимизировать не пару десятков, а несколько сотен или даже тысяч страниц. Эта статья написана благодаря моему опыту в разработке скрипта для автоматического продвижения больших сайтов (HTracer), моему личному опыту, а также нескольким десятков аудитов крупных проектов. Поэтому, этот материал найдут полезным для себя как начинающие так и опытные специалист.

Показы — ничто. Трафик — все
Среднее число слов в запросе растет год от года и, поэтому, большинство высокочастотных запросов (далее — ВЧ) становится "пустышками". Это можно проверить набрав в Wordstat запрос и тот-же запрос в кавычках. В первом случае будет показано число показов запросов со всеми его уточнениями (далее грязные показы), во втором — число показов этого ключевика во всех словоформах, но без уточнений (далее — чистые).



(кликните для увеличения) 
На картинке 2 случайно выбранных запроса. Проверка большинства запросов даст аналогичный результат. Более того, большинство из 353 показов "ноутбуков в москве" — результат проверки позиций оптимизаторами.

По официальной статистике Яндекса, среднее число слов в запросе меньше 3 и кажется, что разницы в 70 раз быть не может. Но она, все-таки есть. Причем чем больше у запроса грязных показов, тем в большее число раз чистые показы уступают грязным. Разница зависит намного больше от частотности запроса, чем от его длины. Этому есть простое объяснение.

Пользователь способен оценить частотность запроса еще до его ввода, поэтому может предугадать "качество" выдачи. Например, если он интересуется какой-то малоизвестной рок-группой, то он не будет уточнять запрос, поскольку, в этом случае выдача будет либо нерелевантная либо вообще нулевая. Набрав популярную группу он введет уточнения. В этом ему помогут поисковые подсказки. Пользователи ищут не в первый раз и способны неосознанно обучатся набирать запросы оптимальной частотности.

Мы пойдем иным путем
Таким образом, реальных ВЧ запросов крайне мало и в большинстве случаев основной запрос можно игнорировать сосредоточившись на его уточнениях. Низкочастотные и среднечастотные запросы (далее НЧ), кроме того, что в них больше трафика обладают также рядом преимуществ. Например, более высокой конверсий и невысокой конкуренцией.

Поэтому, возникает необходимость в продвижении большого числа запросов и, следовательно, большого числа страниц. Однако, покупка ссылок для такого числа запросов обходится в копеечку и ее невозможно быстро произвести не получив санкции за слишком быстрый рост ссылочной массы.

И в большинстве случаев мы вынуждены делать ставку на внутренние факторы. Однако, редактирование нескольких сотен статей довольно трудоемкий процесс. Поэтому, мы сосредоточимся на редактировании текста шаблона сайта.
Ссылками по самым частотным запросам тоже можно закупиться. Рерайт основных посадочных страниц принесет свои плоды, но прежде всего нужно сосредоточится на более общих действиях, которые более эффективны в плане отношения результата к затраченному времени.

О культе ссылочного и его последствиях
Страница на которой находится ссылка называется донором, страница на которую ведет ссылка акцептором. Ссылочное ранжирование — это влияние текста ссылки на ранжирование акцептора. Ссылка передает не только ссылочное, но еще и вес, который независимо от текста ссылки улучшает позиции акцептора по всем запросам. В то время как ссылочное увеличивает релевантность страницы только по запросам, содержащим часть слов из текста ссылки.
Во время второй мировой войны американцы построили множество баз на островах тихого океана. Часть островов они делили с аборигенами, которых регулярно подкармливали и задаривали всякими товарами. В глазах туземцев это выглядело так: солдаты маялись какими-то странными вещами и "железные птицы" привозили им всякие полезные вещи. Никто из туземцев не видел, чтобы кто-то из белых производил эти товары или добывал пищу и туземцы решили, что железные птицы, привозящие американцам припасы — это посланники духов предков.

Война закончилась, американцы вернулись домой, грузовые самолеты перестали прилетать и туземцы потеряли источник припасов. Аборигены решили вести себя как белые, чтобы и дальше получать посылки от духов предков. Они строили даже деревянные модели самолетов, пытаясь приманить железных птиц. Это называется культом карго.

В русском SEO тоже возник подобный культ. Ссылочное внешних ссылок хорошо работает, поэтому, большинство оптимизаторов при расстановке внутренних ссылок думает прежде всего о их текстах, а не о распределении веса по сайту. На западе, поскольку там используют в основном внутренние факторы, такой проблемы нет. Ровно как и аналога термина "ссылочное".
Более того, существует поверье, что и для внутренних ссылок нужно выбирать релевантные страницы-доноры. Учет тематической близости донора и акцептора был введен поисковиками, чтобы отфильтровать продажные ссылки. Однако, говорить о продажности внутренних ссылок как-то глупо. И еще глупее было бы со стороны поисковиков тратить ресурсы на расчет этого параметра для внутренних ссылок, ведь их раз в 20 больше, чем внешних.

Внутреннее ссылочное тоже действует, но оно намного слабее внешнего. Более того сквозная ссылка (ссылка со всех страниц сайта) независимо от того внешняя она или внутренняя дает очень слабое ссылочное, а расстановка уникальных ссылок требует много времени. Ссылочное тоже можно оптимизировать, однако, для нас распределения веса по сайту намного важнее.

Распределяй и властвуй
Советую прочитать об алгоритме расчета веса страницы, например здесь. Из него следует, что увеличить суммарный вес страниц сайта можно либо создав новые страницы на сайте либо закупившись ссылками. Однако, вес можно перераспределить и это даст значительный эффект.

Согласно принципу Паррето большинство трафика всегда приносит меньшинство страниц. Допустим, 90% трафика нам приносит 10% страниц. Если мы заберем у "страниц-неудачников" половину веса и отдадим его "страницам-победителям", то мы увеличим вес победителей в 1 + 9/2 = 5.5 раз. Если предположить, что трафик пропорционален весу страницы, то мы увеличим его в 5.5 * 0.9 - 0.1/2= 5 раз!

Косвенное подтверждения важности распределения веса по сайту дал Google, сделав бесполезными nofollow ссылки. Поскольку, с помощью nofollow оптимизаторы перераспределяли вес, скрывая от Google ссылки на бесполезные для SEO страницы, например, "Контакты".

Однако, далеко не всегда без ущерба для навигации можно изменить половину ссылок сайта. Но даже небольшое перераспределение приносит свои плоды.

Латаем дыры
Суммарный вес страниц страниц можно увеличить устранив утечки: ссылки на другие сайты, 404 ошибки и "тупиковые" страницы (на которых нет ссылок).

Cуществует предположение, что через ссылки на файлы .pdf и .doc тоже могут передавать вес. Ведь эти файлы ранжируются в поиске и могут содержать ссылки. Вместо ссылок на сайты можно использовать кнопки.
Есть мнение, что при переходе через редирект часть веса теряется. По крайней мере, Яндекс нам советует: "по возможности избегайте использования редиректов". Вполне вероятно, что редирект рождает утечку. Некоторые CMS создают дубли страниц (например, некоторые версии OpenCart, когда товар сразу в нескольких категориях), проще всего этого избежать через редирект, но ссылки тоже нужно поправить.
Также, по крайней мере в Google, nofollow ссылки являются утечками независимо от того внешние они или нет. Ссылка через картинки тоже передает вес, поэтому, удалите ссылки со счетчиков или сами счетчики. В крайнем случае обрамите их в noindex.
В последнее время для красивого сниппета в Яндекс, нужно добавлять ссылки на социальные сети. Однако, многие оптимизаторы ставят сквозные ссылки, когда в документации написано, что достаточно ссылаться только с главной.
Для блогов ссылки на вход в админку лучше удалить из шаблона. Для остальных сайтов ссылки на вход и на регистрацию можно объединить и выводить загружаемый через AJAX лайтбокс.
Кто не работает, тот не ест!
Практически на любом сайте есть страница "Контакты". Она находится в главном меню и на нее ссылаются все страницы сайта, однако, она не приносит трафика. Убрать ссылку на контакты нельзя. Хотя, можно поместить ее в тег noindex, но не факт, что Яндекс ее не учтет.

Можно, конечно, скрыть ссылку от поисковиков средствами Javascript, но за это могут последовать санкции. Ведь это делается не ради пользователей, а для поисковых роботов.

Хотя, недавно я увидел неплохое решение: на сайте интернет-магазина при нажатии на "Контакты", "Оплата и доставка" открывается лайтбокс с текстом, загруженным через AJAX. Таким образом пользователь быстрее получает необходимые данные и ему не нужно возвращаться на страницу товара — просто закрыть справку. В этом случае скрытие ссылок оправдано. Однако этот метод довольно сложен.

Посмотрите статистику просмотров по страницам, если на какие-то ссылки главного меню пользователи не кликают и они не нужны для создания доверия, то их лучше удалить. Тем самым вы упростите интерфейс, убрав ненужные элементы.
На многих сайта есть в главном меню две ссылки и "Контакты" и "Обратная связь" (с формой). Это часто путает пользователей и можно эти две страницы объединить в одну.
Ссылка на карту сайта, если сайт нормально проиндексировался можно убрать со всех страниц кроме главной. В большинстве случаев карта не ускоряет индексацию новых страниц.
Другой способ снизить вес страниц-дармоедов — увелить число ссылок на страницы-победители. Однако, нужно держать число ссылок в разумных пределах.
Ссылку на пустую корзину ("корзина: 0 товаров") лучше не выводить или заменить ее текстом "ваша корзина пуста". Не думаю, что пользователю в здравом уме понадобится лезть в пустую корзину, а робот не будет видеть ссылку на корзину.
Советы для блогов
Если трафик идет в основном на статьи, а доля трафика на теги не велика, то удалите список тегов под анонсом каждой статьи (при выводе категорий) и задумайтесь над удалением облака тегов (посмотрите статистику — кликают на него или нет) . Если под анонсом статьи при выводе категории у вас ссылка на страницу автора, то удалите эту ссылку, авторов редко запрашивают в поисковиках, а если и запрашивают, то, обычно выводиться страницы Вконтакте и Facebook.

Аналитика — это наше все
Прежде чем ставить ссылки нам нужно разобраться какие страницы приносят нам больше всего трафика. Чтобы получить список основных посадочных: в Google Analitics перейдите на "Источники трафика"->"Источники"->"Поиск"->"Бесплатный" и задайте "Основной параметр" = "Целевая страница".

Если у вас в URL категорий есть какая-то специфическая строка, например, "category=", то вы можете посмотреть какой тип страниц вам приносит больше трафика. Для этого нажмите на ссылку "еще" над таблицей.

Лучше больше, да лучше
Удаление внутренних сквозных ссылок само по себе не принесет особые результаты. Ведь страница передает 85% полученного веса другим страницам и, следовательно, удаление внутренней ссылки в 6.5 раз менее эффективно, чем внешней. Однако, в сочетании с добавлением ссылок на страницы приносящие трафик это дает хорошие плоды. Наша цель — увеличить число полезных для SEO ссылок и при этом общее число ссылок лучше держать в разумных пределах — не большим 200 - 250.

Если львиную долю трафика нам приносят страницы последнего уровня (далее — СПУ), то нужно увеличить число отображаемых товаров/статей на странице. Это, конечно, уменьшит число страниц на сайте, но увеличит долю ссылок на СПУ с категории, а, следовательно, и их вес.
На страницах-товаров или статей можно добавить блок "смотрите также" (можно даже со случайными товарами или со статьями), также можно добавить блок "горячие предложения" или "популярные статьи" в категории.
Мегаподвал с несколькими блоками ссылок сейчас популярный тренд в дизайне. Его можно использовать, чтобы увеличить вес необходимых нам страниц.

(кликните для увеличения)

Однако, всему нужно знать меру и ссылки не должны выглядеть как поисковый спам.

Товары в категориях можно сортировать по числу переходов с поисковиков. Если товаров в категории много, то ссылку с первой страницы категории получат только лучшие страницы. Такая сортировка лучше сортировки по дате добавления, поскольку, учитывает популярность товаров.

Облака — белогривые лошадки
Также можно использовать облака ключевиков. Таким образом можно добавить на страницу 20-30 ключевиков. Выглядят они хорошо и полезны пользователям, поскольку содержат ключевые слова которые они же и ищут, а размер ключей зависит от популярности. Ниже пример, автоматически сгенерированного облака:

Сгенерировать такое облако можно бесплатно. Перейдите по этой ссылке. Перейдите в раздел ключи. Затем пролистайте до заголовка "Действия", выберите "Отчистить базу", затем выберите "Импорт из Google Analitics" и, следуя инструкциям, импортируйте запросы. После чего перейдите в раздел "Опции" и нажмите вкладку "Облако", настройте его и скопируйте исходный код из предпросмотра, заменив в ссылках URL.

Для некоторых магазинов, у которых значительная дола трафика идет на страницы с брендами, можно построить облако брендов. Делается это аналогичным образом, только перед импортом с Google Analitics нужно добавить фильтр по URL, чтобы отсеять все страницы не являющиеся брендами.

Dura validator, sed validator
Поисковики учитывают валидность (правильность) верстки сайта. Влияние верски на позиции сайта невелико, но редактирования шаблона повысит валидность всех страниц сразу. И если страниц у нас несколько сотен то игра стоит свеч.

Проверьте валидатором (validator.w3.org) страницы и исправьте ошибки в шаблоне. Проверять стоит все типы страниц, которые приносят вам трафик. Например, СПУ и категории.
Также важна логическая верстка заголовков (h1,h2,...,h6). Заголовок h1 должен встречаться на странице только раз. Заголовок h2 недопустимо использовать до заголовка h1; h3 недопустимо использовать до h2 и так далее.
Также поисковики не любят дублирование контента на сайте. Лучше использовать редирект и одновременно с ним изменять ссылки.
В некоторых случаях, например, при наличии версии для печати, можно воспользоваться rel=canonical. Версию для печати можно удалить с большинства сайтов, поскольку пользователи крайне редко пользуются этой возможностью.
Также поисковики не любят, когда поиск по сайту не скрыт от поискового робота.
Еще одно, последнее сказанье – и летопись окончена моя
Оптимизация текстов страниц важна, однако, это трудоемкий процесс. Самое лчшее сочетание эффективности и трудозатрат дает правка текстов в шаблоне сайта. Нужно удалить часть ненужных текстов со страницы.

Если какой-то сквозной блок появляется только при нажатии на ссылку (например, форма логина в лайт боксе), то его контент лучше скрывать явно прописывая display:none в самом элементе, а не в CSS. Так поисковики могут понять что блок скрыт. Хотя, правильнее было бы грузить его через AJAX.
Многие бесполезные тексты лучше сократить. Например, надпись рядом с голосованием: "Общий рейтинг статьи: 3.71 / 5 оставило 5 человек." можно заменить на "3.7/5 (5 человек)".
Особое внимание уделяйте текстам содержащим предлог "и". Существует мнение, что по этому предлогу Яндекс рассчитывает размер текста, а не по числу слов. И уменьшение числа этих предлогов увеличит плотность ключевых слов.
Обратите внимание на то как товар или статья отображается в категориях, нет ли там лишних данных. Например, даты добавления, автора, артикуля товара. Поскольку такие данные не содержат ключевых слов и повторяются на страницы категории много раз, то лучше их удалить.
Тексты вроде "Страница сгенерирована за 0,4 секунды" или "Сайт создан на движке SuperCMS" тоже являются лишними на сайте. Во многих случаях надпись в стиле "копирование статей возможно только со ссылкой на источник" лишняя.
В вордстат посмотрите несколько типовых запросов сайта и найдите их общие уточнения. Для сайта с рецептами это будет: рецепт, рецепт приготовления, фото, видео. Для магазина, обычно, это: купить, отзывы, цены. Необходимо, чтобы эти уточнения присутствовали на страницах. Еще лучше чтобы они были в заголовках рядом с названием товара.

Копирайты лучше сделать в виде: (с)2012 Украина, Одесса, ветцентр "Бобик сдох". Так мы добавим некоторые популярные уточнения на страницу.
Для магазинов кнопку "Добавить в корзину" лучше переименовать в "Купить". К титлу страницы можно добавить популярные уточнения, например "Синхрофазитрон D143: купить, отзывы, цены". Если копка организована через тег img, то его альт лучше сделать в виде "Купить %Название товара%".
Не поленитесь уделить время добавлению уточнений в шаблон страницы. Лучше в одном предложении с основным запросом. Проверьте титлы и h1 у категорий, подкатегорий и СПУ. Иногда с ними возникают ошибки когда, например, титлы или h1 подкатегорий совпадают с названием родительской категорий. Либо когда в титл СПУ не включена подкатегория. Иногда бывает, что тег title и вовсе отсутствует. На страницах бренд+категория в заголовках часто отсутствует название категории или бренда.
Если в магазине много категорий и акции идут по группам товаров, то акции в большинстве не релевантны категориям ни товарам ни в смысле SEO ни для пользователей. Во многих случаях акции лучше убрать со страниц категорий и страниц товаров, оставив их только на главной.
Способы добавления ключевых слов на страницу сильно различаются от сайта к сайту. Поэтому, к сожалению, описать их все нельзя. Оптимизация текста страницы важна также как и вес. При самой простой формуле ранжирования вес страницы умножается на релевантность текста страницы и улучшение обоих факторов на 40% увеличит релевантность вдвое (1.4*1.4=1.96).

Страницы:
1
2
3
предыдущая
следующая