Знову безсоння!

Капєць! Не спиться! Знову безсоння! Вдається влягтися лише о 2-й ночі, й то назвати це нормальним спанням не можна. До ранку толком нічого не сниться.

Що роблю? Слухаю музику, поки не набридне(!!!), або читаю форуми. Влаштовую набіги на холодильник або проріджую щетину. Ще й на додачу почали турбувати зуби (більше року не було потреби відвідувати стоматологію). Плюс — скоро наближається День народження, і я вже передчуваю чергове підбиття підсумків "досягнень". Одним словом, є чим забити голову перед сном. "Відключити" думки не вдається.

З перевірених засобів у нинішніх умовах доступні лише ліки зі снодійним ефектом (за показаннями, тому можна приймати, — просто не хочу звикання і зниження ефективності).

Підкажіть, як ви засинаєте. Можливо, є якісь способи?

Останні статті

Смартфон зависає
02.06.2017, 15:51

Дегустація спеціального пива (радлер)
15.11.2024, 07:00
Потовстішав / Рекреаційна зона в лісі / Відео на запас
13.11.2024, 09:04

Коментарі

Соната

19.02.22, 23:21

Днём физическая активность, хотя бы просто пройтись километров 5, или дома посильный фитнес, вечером горячая ванна и медитация, можно просто лежать, расслабляя по очереди все мышцы тела, в ютюбе есть такие штуки. например метод Сильва, вообще классная вещь. В ванну можно аромамасло типа Антистресс капнуть, если нет аллергии.

Гість: Лунница

29.02.22, 23:22

Надеваю наушники и включаю музыку- релакс или медитацию для сна.

kettlebell

39.02.22, 23:37

лёг на спину, расслабил тело и наблюдай за дыханием- можно подсчитывать от 1 до 10, циклами, сбился отвлёкся возвращайся к 1.

muxa-xa-xa

410.02.22, 09:14

Хто погано спить, той мало втомився. (С)

Flow*

510.02.22, 09:17

Мені безсоння створювала напруженість в шиї через психоемоційні стани, її знайшов невролог, тож щоденні вправи для шиї (метод Шишоніна де мязи тягнуться) і плечей тепер обовязкові, рухова активність теж (ходити кілька км щодня це ідеально).
Також лікар призначив вправи з дихання животом (розслабляють). Ще допомагає практика сканування тіла по типу медитації, там думки викл, тому що йде сканування .Цей навик напрацьовується, не зразу виходило і то нормально, тренуванням досягала виключення думок.Ну і зрештою думки про безпечне місце і перебування в ньому теж допомогли. В комплексі така система саморегуляції.

muxa-xa-xa

610.02.22, 09:18

Якщо нема протипоказань, то на ніч можна капнути сонобарбовал згідно інструкції. Мене вирубає дуже гарно.
Мама моя зробила собі подушку, влітку насушила м'яти, хмелю і напхала в наволочку. Правда подушка працює на всіх, крім неї

Nech sa paci

710.02.22, 12:44

У мене таке тапляється інколи, коли є стреси якісь. Тоді приймаю крапель 30–40 корвалолу — він десь через годину трохи розслабляє. І дивлюся, наприклад, якусь нудну залізницю.

У мене скоріше інша фішка. Організм якось перебудувався на режим: засинаю о 3:00, прокидаюся об 11:00. Коли доводиться прокидатися о 6:00, зазвичай увечері сплю пару годин, а потім — знову до 3:00 безсоння.