хочу сюда!
 

Юлія

40 лет, козерог, познакомится с парнем в возрасте 35-40 лет

Заметки с меткой «бег»

Крепкое

*** Пусть будут крепкими сухожилия твоих убеждений, способными выдержать тяжесть слабости, твёрдость глупости и вязкость гнева. Твой бег по пескам Времени - это бег на выносливость Времени. Дай ему возможность устать тоже. Дыши ровно, храни равновесие, сосредоточься на цели и пусть будут крепкими сухожилия твоих убеждений! ***
Gramatik - Good Evening Mr. Hitchcock - здесь

Пробежимся?

Давненько я не делился с Вами игрушками из серии - "офисный убиватель времени".

Итак представляю Вам сказ о мужичке в пиджачке, желающем сбежать со своего офиса, но не тут то было, работодатель расставил стены ледяные. И наш бедняжка при не своевременном клике мышкой разбивает носик.

Возможно игрушка будет кому-то и знакома, но от этого ее интересность, динамичность и привлекательность не потерялись

Для игры клацаем ТуТ

Отписываем в комментах впечатления и достижения...burumburum


12%, 4 голоса

0%, 0 голосов

62%, 21 голос

0%, 0 голосов

12%, 4 голоса

3%, 1 голос

3%, 1 голос

9%, 3 голоса
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Замкнутый круг

Капли падают – плачет небо,

Слёзы капают – плачет душа…

Где бы ты не была,где бы я не был

Мы расходимся не спеша…

Ты на Западе,я на Востоке,

Еду к Северу, ты –на Юг…

Крутит,вертит нас, но не сводит

Этот проклятый,замкнутый круг…

Потянись рукой – не дотянешься…

А  помыслить –стена вокруг!

Только крепче концы смыкает

Этот чёртов, замкнутый круг!...

Капли падают – плачет небо,

Слёзы капают – плачет душа…

Пусть не видел я, но уверен –

Восхитительно ты хороша!

Я в беге...


* * *
Я в беге очень многим фору дам,
Недаром же меня тренировали
Мужья прекрасных, нежных, милых дам...
Ни разу, кстати, так и не догнали.
* * *
© Copyright: Гном Котя, 2016

Положительное влияние оздоровительного бега на организм человека

1. Общее влияние бега на организм человека связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, положительными функциональными сдвигами в системе кровообращения и со снижением заболеваемости.

2. Специальный эффект заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма, это проявляется в усилении сократительной и насосной функции сердца, росте физической работоспособности.

3. Нейтрализуются отрицательные эмоции за счет сжигания избытка адреналина, возникающего в организме в результате хронического перенапряжения и различных стрессов.

4. Происходит выработка в организме гормонов гипофиза, так называемых эндорфинов, дающих состояние беспричинной радости – эйфории, формирующей оптимистическое восприятие жизни, несмотря на все ее негативные стороны. Поэтому психиатры всех стран настойчиво рекомендуют оздоровительный бег своим пациентам, страдающим от депрессии. По данным Купера, достижение состояния эйфории во время и после бега являлось для многих посетителей его аэробного центра в Далласе сильнейшим стимулом для занятий оздоровительным бегом.

5. Изменение характера бегуна. Любители оздоровительного бега становятся более общительными, доброжелательными, у них повышается самооценка и появляется уверенность в своих силах. Конфликтные ситуации возникают у них реже и вовремя нейтрализуются, что является хорошей профилактикой инфаркта миокарда.

6. Повышается не только физическая, но и умственная работоспособность, раскрываются творческие возможности.

7. В сыворотке крови бегунов обнаружено увеличение иммуноглобулинов, повышающих сопротивляемость организма и способствующих снижению заболеваемости.

8. Положительные сдвиги в системе онкологической защиты организма пропорциональны стажу занятий бегом.

9. Наблюдается нормализация липидного обмена, снижение уровня холестерина, приостановление развития атеросклероза, начало процесса избавления от него.

10. Благодаря действию эндорфинов и угнетению чувства голода после интенсивных тренировок становится возможным нормализация веса тела и уменьшение в нем жира без перехода на специальную диету.

11. Улучшается углеводный обмен, функционирование печени, ЖКТ, опорно-двигательного аппарата. При глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток из нее желчи. Вибрации и легкие сотрясения во время бега укрепляют кости, связки и хрящи.

В принципе идея оздоровительного бега очень проста – надевай спортивную форму и в путь. Но прежде чем заниматься оздоровительным бегом необходимо проконсультироваться у врача и сделать электрокардиограмму. Факторами риска являются:

- лишний вес: если он на 20 кг выше нормального для данного возраста, то сначала вес надо сбросить с помощью ходьбы и диеты. К. Купер особенно подчеркивает значение нормального веса для здоровья и предупреждает о риске, который с ним связан, даже в том случае, если человек регулярно занимается спортом;

- перенесенные в недавнее время сердечные заболевания или сердечный приступ;

- нарушение содержания сахара в крови, его избыточность или недостаточность;

- высокое кровяное давление;

- простудные и инфекционные заболевания.

По мнению Е. Г. Мильнера, хорошим критерием надежности в регулировании уровня допустимой нагрузки является дыхание. Пока оно осуществляется через нос, ЧСС не превышает 130 уд./мин. Когда же занимающийся вынужден вдохнуть дополнительную порцию воздуха через рот, это означает, что его ЧСС возросла до 140–150 уд./мин. Поэтому новичкам для безопасности бега и в целях профилактики переутомления рекомендуется дышать только через нос.

БЕРЕГИТЕ ПРИРОДУ - МАТЬ ВАШУ!



Доброта, страх или жалость?

Как-то в одну из суббот, пришел я с работы (да, это один из минусов своего дела, иногда приходится по субботам работать) отдохнул и, от нечего делать, решил пробежаться. Моя стандартная дистанция это чуть больше 11 км вокруг двух озер Небреж и Тягле в Киеве (это на позняках-осокорках, уже за городом).


А тут как назло настроение хорошее, около половины восьмого вечера, зной спадает, дышится легко, в общем все предпосылки, чтобы не останавливаться и бежать дальше. Вот добегаю я 10 км, останавливаться не хочется, еще и второе дыхание открылось. И решаюсь я исполнить свою давнюю мечту, пробежать двадцатку.

Забегая вперед скажу, зря я это сделал без соответствующей экипировки ))

Обычно я бегаю утром, выбегаю в 8 утра. Летом одежда для бега незамысловатая: шорты с компрессионной вставкой (очень рекомендую мужчинам umnik ) футболка, кроссовки, смартфон (для трекинга) и бутылочка воды 0,33 со спортивной "соской"-непроливайкой и ни копейки денег. На обычный мой маршрут воды хватает.

На обычный маршрут хватило бы и в этот день, хотя было очень жарко, но я же человек настроения, 20 км так 20 км, пофиг что воды 2 глотка осталось.

Итак, бегу параллельно жилмассивам Харьковский-Позняки-Осокорки по улице Коллекторной. До цивилизации далеко, 12-й километр маршрута, вода выпита, губы начинают заворачиваться внутрь. Понимаю, что до ближайшего дома/киоска/магазина мне бежать как минимум 2 километра, благо появился стимул ускориться )).

Наконец, добежав, поворачиваю направо, на заветную улицу Ващенко, что в самом конце Осокорков, почти в частном секторе, а времени уже, на минуточку, около 9 часов вечера. Смеркалось©, я вбегаю в цивилизацию, картина: я весь мокрый, футболку хоть отжимай, весь облепленный мошками (которые прилипли к мокрой коже и мокрой футболке покрыв меня ровным слоем) большой и страшный подбегаю к первому киоску с питьевой водой на разлив заглядываю в окошко, протягиваю бутылочку и начинаю говорить сиплым голосом (губы уже окончательно завернулись): "Девушка, налейте мне воды бесплатно или я сейчас тут у вас умру". Я не знаю, что двигало очень красивой девушкой в киоске, но она молча налила мне воды, первую бутылочку я выпил 1 глотком, она налила мне еще одну бутылочку, которую я растянул на оставшиеся 6 км маршрута.

Напившись, я бежал и думал,  то ли девушка попалась добрая, то ли я ее испугал своим видом, то ли она просто не хотела проблем с моим трупом.

Ну и похвастаюсь



Скорость для достижения желаемого...


Жизнь коротка...скорость необходима, чтобы достичь желаемого в ограниченное время, которым мы располагаем...

Здоровье - это бег.

Израильским биологам удалось доказать, что интенсивные занятия спортом действительно омолаживают организм. Тренировки на повышение выносливости, бег трусцой или групповые занятия спиннингом, не только повышают общий тонус, но и делают нас моложе, активируя клетки.
Профессор биологии Дафна Бнаягу с лечебного факультета университета Тель-Авива считает, что ей удалось открыть секрет молодости. Всего 20 минут на беговой дорожке могут увеличить количество стволовых клеток в мышцах и тем самым омолодить их.

[ Читать дальше ]
http://tort-s-pepsi.livejournal.com/
Страницы:
1
2
3
предыдущая
следующая