Что такое Хула Хуп (Hula Hoop) ?
Хула-хуп или обруч появился в США в 1957 году.
Хула-хуп - это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop - обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространенные:
- Обычный. Такой обруч металлический (дюралюминий) или пластиковый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.
- Складной (разборный). Сделан из пластика, разбирается на 6-8 секций. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.
- Утяжеленный. Такой обруч весит от 2 до 3 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бедер, обеспечивает более высокую нагрузку. Некоторые умельцы пытаются разрезать простой обруч и утяжелить его
горохом или песком, а затем скрепить скотчем. Но не рекомендуем - развалится.
- С массажными элементами (массажный обруч). По внутренней окружности встроены специальные силиконовые вставки (от 48 до 384), которые усиленно и эффективно массируют и обеспечивают за 10 минут упражнений до 80000
акупунктурных нажатий в районе живота и талии!
Именно обручи с массажными элементами рекомендует Вам
интернет-магазин "Обруч" —
массажные обручи «Health Hoop» производства Южной Кореи.
Силконовые массажные элементы встроены по всему диаметру круга в один или два ряда.
Обручи имеют вес от 1.1 кг (начинающим) до 2.9 кг (опытным) - десять моделей различного веса. Не имея опыта, не старайтесь сразу взять себе обруч потяжелее, в надежде на более быстрый эффект - Вы просто можете не справиться с непосильной для новичков нагрузкой и забросите занятия.
Плюсы от занятий с обручем:
- Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на третий этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч - это идеальный вариант.
- Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий, бережно накопленных вашим организмом путем злоупотребления пирожных и конфет.
- Избавляет от жировой прослойки в области талии, расщепляет гранулы целлюлита, корректирует косые мышцы живота, улучшает циркуляцию крови, повышает тонус.
- Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
- Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум-трем килограммам веса.
- Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
- Улучшает состояние кожи в области талии и бедер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с
обручем эта проблемная зона разгладится (ее не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.
Ученые подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут каждый день, то через 1-2 недели ваши талия и бедра уменьшатся на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела. А от занятий
в целом получите разминку всего тела и здоровый тонус!
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки. Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.
Обруч не займет много места дома и его легко взять с собой, отправляясь на отдых, поскольку он разбирается на шесть-восемь составных частей и помещается в любую сумочку. Универсальность обруча делает его любимым времяпровождением всей семьи. Мы уверены, что благодаря простоте использования и высочайшей эффективности, наш обруч подарит Вам и Вашим близким прекрасное сочетание полезного с приятным. И не забывайте, что все в ваших руках. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдете. Начните использовать наш обруч, и Вы почувствуете, как молодость и здоровье возвращаются к Вам.
