Як без великих зусиль почати більше рухатися
- 31.03.16, 21:25
1. Виділяйте 10-15 хвилин обіднього часу на прогулянку.
2. Забудьте про ліфт. Користуйтеся сходами.
3. Робіть невелику розминку, переглядаючи цікаві для себе відео в інтернеті.
4. Пропонуйте пройтися під час зустрічей з колегами.
5. Робіть розтяжки за робочим столом.
6. Поставте нагадування вставати з-за столу кожну годину.
7. Приділяйте вранці кілька хвилин розминці.
8. Виходьте з будинку трохи раніше, щоб пройтися одну зупинку.
9. Принесіть на роботу зручне взуття, яке можна переодягти в кінці дня, якщо у вас в офісі строгий діловий стиль.
10. Знайдіть колегу або друга, з яким ви зможете пройтися після роботи.
2. Забудьте про ліфт. Користуйтеся сходами.
3. Робіть невелику розминку, переглядаючи цікаві для себе відео в інтернеті.
4. Пропонуйте пройтися під час зустрічей з колегами.
5. Робіть розтяжки за робочим столом.
6. Поставте нагадування вставати з-за столу кожну годину.
7. Приділяйте вранці кілька хвилин розминці.
8. Виходьте з будинку трохи раніше, щоб пройтися одну зупинку.
9. Принесіть на роботу зручне взуття, яке можна переодягти в кінці дня, якщо у вас в офісі строгий діловий стиль.
10. Знайдіть колегу або друга, з яким ви зможете пройтися після роботи.
11. Прогулюйтесь до наступної зупинки і станції метро по дорозі додому.
12. Обійдіть квартал, перш ніж «стрибати» в машину, якщо ви користуєтеся автомобілем.
13. Встановіть на телефон крокомір.
14. Встановіть денний ліміт кроків, які необхідно пройти.
15. Захопіться міні-воркаутами, які займуть не більше 10 хвилин.
16. Заведіть звичку їздити на велосипеді.
17. Зберіть музику, яка вас надихає, в плейлист і танцюйте.
18. Розвісьте мотивувальні зображення або цитати в будинку.
19. Підпишіться в соціальних мережах на знайомих або знаменитостей, які ведуть активний спосіб життя.
20. Тримайте на увазі інвентар для занять спортом. Це буде вас мотивувати.
12. Обійдіть квартал, перш ніж «стрибати» в машину, якщо ви користуєтеся автомобілем.
13. Встановіть на телефон крокомір.
14. Встановіть денний ліміт кроків, які необхідно пройти.
15. Захопіться міні-воркаутами, які займуть не більше 10 хвилин.
16. Заведіть звичку їздити на велосипеді.
17. Зберіть музику, яка вас надихає, в плейлист і танцюйте.
18. Розвісьте мотивувальні зображення або цитати в будинку.
19. Підпишіться в соціальних мережах на знайомих або знаменитостей, які ведуть активний спосіб життя.
20. Тримайте на увазі інвентар для занять спортом. Це буде вас мотивувати.
0
Коментарі