Японский метод, чтобы убрать живот.. кто нибудь пробовал?)))
- 22.04.15, 20:04
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
- Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
- Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
- Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
- Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
- Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
- Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
- Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Коментарі
Мари_НКа
122.04.15, 20:18
я пробовала.
помогает.
вот сейчас доем еду и опять займусь.ибо над джинсами уже нависает.
Маммамія
222.04.15, 20:22Відповідь на 1 від Мари_НКа
ну серьезно)) валик мастерить? ...
Мари_НКа
322.04.15, 20:24Відповідь на 2 від Маммамія
да я вам даю слово, что пробовала и что помогает.
только погуглите побольше инфы.
там вставать нужно аккуратно и делать упражнение, чтоб позвоночник декомпенсировался. или как-то иначе это называется.
Маммамія
422.04.15, 20:32Відповідь на 3 від Мари_НКа
спасибо
а то мне как то облом валик из полотенца делать))) я уже не первый раз встреча. этот метод, но никто результатами не делиться
еще раз мерси
Мари_НКа
522.04.15, 20:34Відповідь на 4 від Маммамія
валик облом делать?
а маслать на орбитреке пол часа не облом?
так что давайте, не ленитесь. пробуйте.
Гість: Cam Ranh
622.04.15, 20:37Відповідь на 2 від Маммамія
"Розочка,я читала интересную статью в которой пишут,что если каждый день кушать активированный уголь,то можно похудеть. Ой Цыля,я вас умоляю,для того,что бы похудеть,уголь нужно не кушать,а разгружать."
Маммамія
722.04.15, 20:40Відповідь на 5 від Мари_НКа
мне на диске вертеться нравиться
три раза в день по 5 минут и никакой орбитрек не нужен
Маммамія
822.04.15, 20:41Відповідь на 6 від Гість: Cam Ranh
Мари_НКа
922.04.15, 20:44Відповідь на 7 від Маммамія
о. хорошо, что напомнили.
пойду свой с балкона заберу.
Маммамія
1022.04.15, 20:47Відповідь на 9 від Мари_НКа