хочу сюда!
 

Алёна

45 лет, скорпион, познакомится с парнем в возрасте 40-52 лет

Японский метод, чтобы убрать живот.. кто нибудь пробовал?)))

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

exercise

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

8

Комментарии

122.04.15, 20:18

я пробовала.
помогает.
вот сейчас доем еду и опять займусь.ибо над джинсами уже нависает.

    222.04.15, 20:22Ответ на 1 от Мари_НКа

    ну серьезно)) валик мастерить? ...

      322.04.15, 20:24Ответ на 2 от Маммамия

      да я вам даю слово, что пробовала и что помогает.
      только погуглите побольше инфы.
      там вставать нужно аккуратно и делать упражнение, чтоб позвоночник декомпенсировался. или как-то иначе это называется.

        422.04.15, 20:32Ответ на 3 от Мари_НКа

        спасибо а то мне как то облом валик из полотенца делать))) я уже не первый раз встреча. этот метод, но никто результатами не делитьсяеще раз мерси

          522.04.15, 20:34Ответ на 4 от Маммамия

          валик облом делать?
          а маслать на орбитреке пол часа не облом?
          так что давайте, не ленитесь. пробуйте.

            Гость: Cam Ranh

            622.04.15, 20:37Ответ на 2 от Маммамия

            "Розочка,я читала интересную статью в которой пишут,что если каждый день кушать активированный уголь,то можно похудеть. Ой Цыля,я вас умоляю,для того,что бы похудеть,уголь нужно не кушать,а разгружать."

              722.04.15, 20:40Ответ на 5 от Мари_НКа

              мне на диске вертеться нравиться три раза в день по 5 минут и никакой орбитрек не нужен

                822.04.15, 20:41Ответ на 6 от Гость: Cam Ranh

                  922.04.15, 20:44Ответ на 7 от Маммамия

                  мне на диске вертеться нравиться три раза в день по 5 минут и никакой орбитрек не нужено. хорошо, что напомнили.
                  пойду свой с балкона заберу.

                    1022.04.15, 20:47Ответ на 9 от Мари_НКа

                    успеха

                      Страницы:
                      1
                      2
                      3
                      5
                      предыдущая
                      следующая