хочу сюди!
 

Ксения

41 рік, овен, познайомиться з хлопцем у віці 37-54 років

Замітки з міткою «хортинг»

Зеркала, техника и травмы шеи



Зачастую на стенах в тренажерных и фитнес залах размещают большие зеркала. Бытует мнение, что они помогают отслеживать ошибки в технике и вовремя их исправлять. Но в действительности, это скорее дань традиции, чем эффективный инструмент бодибилдера или лифтера. Ведь когда только начиналось это течение, тренажерные залы ютились в крохотных помещениях, где зеркала визуально расширяли пространство. Но так уж они полезны для занимающихся?

На практике зеркала больше вредят технике, чем помогают ее совершенствованию. Профессиональный культурист оценивает правильность выполнения упражнения исходя из ощущений, которые возникают в мышцах. Например, чтобы лучше прочувствовать работу мышц, бодибилдеры часто закрывают глаза и это работает.

В серьезных залах, зачастую, зеркал вы вообще не найдете. Многие опытные тренеры считают зеркала и вообще опасными. Кроме того они не редко смущают новичков, которые видят в нем свое худощавое отраженице. А внушительных размеров дядьки и вовсе смотрятся нелепо, разглядывая и любуясь собой в зеркале.

Но гораздо больше вреда, зеркала приносят технике, когда, казалось бы, должны ей помогать. Например, в упражнениях, которые выполняются в наклоне, вообще опасно задирать голову. Позвоночник имеет S-образную форму. Но кроме основных двух изгибов он имеет еще один в области шеи. Именно на изгибах, где цилиндрической формы позвонки имеют не плотное соединение, существует максимальный риск травмирования. Сгибаясь в этих местах, позвонки сильно сжимают один край межпозвоночного диска и расходятся с противоположной стороны. В первом случае может возникнуть деформация тканей или защемление нерва, во втором – грыжа.

Подобной опасной зоной являются все три изгиба, в том числе шейный. И чем сильнее будет изгиб, тем выше вероятность получить травму, а лечить ее потом, это вам не удаление бородавок лазером, все гораздо опаснее и сложнее. Когда вы поднимаете подбородок вверх, тем более выполняя упражнение в наклоне, позвоночник в области шеи сильно изгибается. Именно так и происходит, когда вы смотрите в зеркало. Результат может быть катастрофическим, не считая уже правильности техники. Кстати если прижимать подбородок к груди, ситуация с опасностью получения травмы повторяется. Статистика утверждает, что количество травм шеи среди бодибилдеров, выше, чем травм поясницы. А о пояснице наверняка слышали все.

Эксперты рекомендуют всегда держать голову в линию с позвоночником. Для этого достаточно натянуть макушку вверх. И напоследок, хочется перечислить упражнения, при выполнении которых чаще всего травмируют шею: становая тяга, сгибания ног лежа, разведение рук в наклоне (сидя, с гантелями, на блоке), тяга штанги, Т-штанги и гантели в наклоне, отжимания от пола, гиперэкстензии, концентрированные подъемы на бицепс и ряд других.

Менеджер детского клуба "Sport Life" на Осокорках.

- Здравствуйте, Виктория.

- Здраствуйте!

- Где Вы работаете и какую должность занимаете?  

            - Я работаю в сети фитнес клубов "Spor tlife" на должности менеджер детского клуба - Осокорки

- Скажите, пожалуйста, действительно ли Вы были одним из инициаторов введения специализированной секции хортинга для детей 3-6 лет в сети фитнес клубов «Sport life» на Ленинградской площади?

- Да, так как в сети не представлено ни одно направление единоборств для детей 3-6 лет.

- Как давно Вы узнали о данном виде спорта? И что Вас убедило в том, что дошкольная система обучения хортингу действительно работает?

- О данном виде спорта я узнала от нашего тренера фаната своего дела Галашева Ильи!

- Хотелось бы задать еще несколько вопросов, если Вы не против!?

- Да, пожалуйста.

- Спасибо! Тогда расскажите нам, как долго занял сам процесс внедрения хортинга в систему. Что пришлось сделать для того чтоб открыть данную секцию?

- Так как этот вид единоборства совсем новый и многие даже не слышали о нем, поэтому в первую очередь стояла задача ознакомить родителей, показать все плюсы данного вида спорта.

- Еще такой вопрос, он я думаю, является одним из самых важных на сегодняшний день. Каковы тенденции развития хортинга в клубе на Ленинградской площади? Нравиться ли клиентам данная программа, готовы ли родители системно приводить детей на секцию?

- Буквально на днях 08 февраля 2014 спортсмены клуба "Sport Life" который находиться на Ленинградской пл. привезли с открытого чемпионата Дарницкого района 2 золотые и 1 серебрянную медаль! 

Родители осталються довольны, дети с радостью посещают занятия, ну и естественно хортинг стабильно развивается.


16-18 мая в г. Киеве пройдет выставка "Baby Active"

16-18 мая в г. Киеве пройдет выставка "Baby Active" при участии Киевской федерации хортинга.

положение на соревнования 

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

03680, Киев, Украина

просп. Победы, 40-Б

ВЦ АККО Интернешнл

 

________________________________________________________________________________________________________

 

КАК ДОЕХАТЬ:


От аэропорта "Борисполь"- автобус "Полет" до станции метро "Вокзальная"; метро до танции "Политехнический институт", дальше - маршрутным такси до остановки "Парк им Пушкина"

От аэропорта "Жуляны" - маршрутные такси в направлении станции метро "Шулявская" до остановки "Парк им. Пушкина"

От ж/д Вокзала:

- метро до ст. М Политехнический институт (1 остановка), выходите, переходите подземный переход на противоположную сторону проспекта Победы, садитесь на ЛЮБУЮ маршрутку, проезжаете 2 остановки, выходите на остановке "парк Пушкина", идете вглубь парка по главной аллее до упора

- метро до ст.М Шулявская (2 остановки) без пересадок, выходите и возвращаетесь пешком 1 остановку по пр. Победы в сторону парка им.  Пушкина, а там по главнной аллее парка до упора, Выставочный центр- двухэтажное здание облицованое тонированными окнами

- такси, стоимость не более 50 грн. Тел. такси +38-044-455-95-95 - 31 грн. или +38-044-585-05-55  стоимость -32 грн.

 

РЕЖИМ РАБОТЫ ВЫСТАВКИ:

 16 мая - с 10:00 до 18:00 - День будущих мам
 17 мая - с 10:00 до 18:00 - День спорта
 18 мая - с 10:00 до 18:00 - День семейного досуга

 

ТЕМАТИЧЕСКИЙ НАПРАВЛЕНИЯ:

 Образование и обучение:

  1. - детские центры раннего развития
  2. - подготовка к школе
  3. - изучение иностранных языков
  4. - дошкольные учебные заведения
  5. - специализированные школы, гимназии
  6. - образование за рубежом
  7. - товары для школы и обучения
  8. - литература для родителей и детей
  9.  

 Детское творчество:

  1. - центры художественного творчества
  2. - технические кружки
  3. - музыкальные, вокальные, танцевальные и театральные студии
  4. - модельные агентства
  5. - товары для художественного творчества
  6.  

 Спорт:

  1. - детские спортивные клубы и секции
  2. - модельный спорт
  3. - туристические клубы
  4. - спорт для беременных
  5. - семейные фитнес-центры
  6. - спортивное снаряжение и оборудование
  7.  
РУКОВОДИТЕЛЬ ХОРТИНГ ПРОЭКТА ВЫСТАВКИ:

Богдан Петренко

Тел.: +38-066-369-93-21 моб. корпор. УФХ, +38-067-223-41-40 моб. корпор. УФХ, +38-093-909-86-99моб.
E-mail: [email protected] 
Skype: petrenko_bogdan

 

Украинский музыкальный проект студии звукозаписи «IKSIY music»


Украинский музыкальный проект «BondiAnna» совсем недавно представил публике свой первый клип, который был снят на песню «За приличные мани». 

Данный проект является на все 100% процентов являеться плодом труда и фантазии людей, которые ведут здоровой, спортивный образ жизни. Это хорошо заметно по тому, в какой физической форме находятся солисты группы:  Андрей Антипенко и Инна Аракелян, что уж  говорить о продюсере проекта Андрее Игнатченко, который 3 раза в неделю посещает тренажерный зал.

Отметим, что участники проекта не только следят за своей физической формой, но с большим удовольствием популяризуют национальный вид спорта хортинг.  Для съёмок в клипе: BondiAnna - за приличные мани, был приглашел Илья Галашев -руководитель секретариата Украинской Федерации Хортинга, который с радостью продемонстрировал публике несколько технических действий.

Тест Р.С. Немова "Лидер"

Состоит из 50 вопросов, направленных на определение способности человека быть лидером. В результате тестирования подсчитывается количество баллов, которые совпадают с ключом, и определяется уровень выраженности лидерских способностей:

- Низкий (от 0 до 25 баллов);

- Средний (от 26 до 35 баллов);

- Высокий (от 36 до 40 баллов).

Ключ: 1а, 2а, 3б, 4а, 5а, 6б, 7а, 8б, 9б, 10а, 11а, 12а, 13б, 14б, 15а, 16б, 17а, 18б, 19б, 20а, 21а, 22а, 23а, 24а, 25б, 26а, 27б, 28а, 29б, 30б, 31а, 32а, 33б, 34а, 35б, 36б, 37б, 38б, 39а, 40б, 41а, 42а, 43а, 44а , 45б, 46а, 47б, 48а, 49б, 50б.

Тест Р.С. Немова "Лидер" 

Oткрытый турнир Дарницкого района по хортингу

08 февраля 2014 года, в Бортничах, г. Киев. Прошел открытый чемпионат по хортингу Дарницкого района. В мероприятии принимали участие команды всех 10-ти районов города Киева. Каждый из более 8-ми десятков участников, в этот день, получили возможность проверить свои силы. Оценить степень готовности к соревнованиям более высокого уровня. И естественно, победил сильнейший! 

Президент Черкасской областной федерации хортинга

Президент Черкасской областной федерации хортинга просит не делать на ее воспитанниках политику

- Когда хортинг еще не утвердили, мы продолжали заниматься и доказывали, что это действительно стоящий и достойный вид спорта, - говорит Президент Черкасской областной федерации хортинга Аза Шульга. - Не нужно делать пиар на наших детях, смешивать спорт с политикой. Ничего плохого в том, что мы даем возможность ребенку заниматься и участвовать в соревнованиях, нет. Детям нравится, у них "горят" глаза. Жизнь спортсмена - увлекательное, они выезжают в оздоровительные спортивных лагерей и на сборы, где учатся, тренируются, соревнуются и отдыхают все вместе. Это закаляет дух и тренирует тело. Здесь дети находят себе друзей и учатся помогать и поддерживать друг друга.

Так спортсменка, тренер и дочь одного из выдающихся украинских тренеров отвечает на упреки СМИ, что, мол, губернатор профинансировал «своих » спортсменов. 9 августа Черкасский областной совет принял областную программу развития хортинга на 2013-2017 годы, где, в частности, предусмотрено обустройство 10 залов для занятий этим видом спорта, а также проведение различного уровня соревнований.

Аза Шульга отмечает - это даст возможность бесплатно заниматься боевыми всем желающим не только в Черкассах, но и в других районах области. Пока материальные преграды не препятствовали овладению хортингом. Впрочем, безусловно, у детей должны быть приемлемые условия тренировки.

В виде спорта под названием «хортинг» гармонично соединились элементы техник множества видов единоборства. Хортинг активно развивается и за пределами Украины - им занимаются в 40 странах мира. Также зарегистрирована Международная федерация хортинга.

- Само слово «хортинг» происходит от названия известного острова Хортица, который стал центром формирования и деятельности украинского казачества, - рассказывает Аза Шульга. - Хортинг, как вид спорта, формировался буквально «с крупиц » в результате обобщенного многолетнего опыта врачей, тренеров, ученых Украины и других стран мира. Техника хортинга объединила в себе наиболее эффективные и рациональные приемы мировых видов единоборств.

Украинская Федерация Хортинга была зарегистрирована в 2009 году Министерством юстиции Украины. Кроме физической подготовки и овладения приемами самозащиты, хортинг делает акцент на укреплении здоровья, духовной и патриотическом воспитании, формировании активной и дисциплинированной личности, которая была бы заинтересована национальной культурой и историей своего государства.

Так, после принятия областной программы, овладеть мастерством национального единоборства смогут школьники даже отдаленных районов области. Вместе с тем, на сегодня Министерством образования и науки, молодежи и спорта Украины разработаны специальные программы и методические пособия для детско - юношеских спортивных школ и учащихся 5-11 - х классов общеобразовательных школ. В черкасской школе № 26, по словам Азы Шульги, на уроках физкультуры дети уже изучают хортинг как еще один вариативный модуль.

- На подобных уроках физического воспитания на школьников ждут упражнения на координацию, скорость и движение, а также оздоровительный комплекс упражнений. Дети будут изучать раздел хортинга под названием «форма» - это последовательное выполнение подготовительных формализованных Спарринговый комбинаций хортинга, - объясняет Аза Викторовна. - Конечно, поединков на уроках физкультуры не будет. Также дети смогут ознакомиться с жизнью и достижениями наших ведущих спортсменов, а также историей этого вида спорта.

В соответствии с программами профильного Министерства, хортинг рекомендуют воспитанникам детских садов, учащимся профильных лицеев, техникумов и студентам высших учебных заведений. Во время таких тренировок нагрузка дается дозировано с учетом особенностей каждого ученика. Школьные учителя физического воспитания в подготовке к подобным модулям прослушали соответствующие курсы и семинары. Возрастных ограничений для занятий национальным видом боевого искусства не существует. И заниматься им могут как юноши, так и девушки.

- На занятия по хортингу могут прийти даже взрослые женщины, - добавляет Аза Викторовна. - Мы научим им элементарной технике самообороны и использованию подручных средств для защиты. Конечно, такие занятия для женщин - хорошая альтернатива фитнесу или аэробике: здесь мы работаем над мышцами живота, рук и ног...

Источник: http://horting.ua

Сочинение: "Почему я люблю хортинг". Автор: Хилинская Диана

"ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ ХОРТИНГ"

Название «хортинг» было придумано с названия острова Хортица, на котором когда-то давно жили козаки с Запорожской Сечи. Они были настоящими воинами, которые защищали украинский народ. О них знали по всему миру, потому что они были очень хитрые, сильные и умные. Они знали очень много приемов в борьбе, и все эти приемы теперь называются хортинг.

Приемов в хортинге очень много. Хортинг совмещает и тейквандо, и кунг-фу и много других видов борьбы. Всех приемов учат тренеры, которые на тренировках так же рассказывают о казаках, как они жили, что они делали, как воевали и много другого, это очень интересно. Если всё правильно запомнить и выполнить все приемы, которые показывают тренеры, то получаешь ранк. Это твой уровень подготовки. Поэтому на занятиях надо всё слушать и запоминать.

Так же на занятиях учеников учат правильно себя вести, не драться первому, уступать старшим, а заниматься хортингом необходимо для того чтобы уметь за себя постоять и защититься когда на тебя будут нападать, чтобы дать сдачи. Так же можно заниматься хортингом для участия в соревнованиях, но это разрешено только после частых тренировок и если тебе уже исполнилось 6 лет.

Одежду, в которой одеты ученики во время тренировок называют хортовкой. Она очень удобная и красивая. Так же во время соревнований надевают шлемы, а на девочек так же одевают защиту.

Хортинг - это украинский вид спорта, но им занимаются не только в Украине, а и в Канаде, России и других странах.

Хортинг мне очень нравится тем, что на тренировки разрешается ходить и мальчикам и девочкам. Девочкам разрешают делать приемы полегче. Детям нельзя драться в голову, потому что это больно и может навредить, поэтому учат только легких приемов. 

 

Источник: http://horting.ua/


0%, 0 голосів

0%, 0 голосів

0%, 0 голосів

50%, 1 голос

50%, 1 голос
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Первым участником конкурса на лучшее сочинение о хортинге стал..

Владислав Кондратьев, сокинение о хортинге:

 

Привет! Меня зовут Влад, мне 11 лет. Я живу в Киеве, учусь в 5-м классе средней школы № 31. С боевым искусством, с незнакомым тогда для меня названием Хортинг, я познакомился осенью прошлого года. К этому времени я учился другими боевыми искусствами, но занятия не приносили особого удовольствия, чувствовалось - это не мое. Вообще-то спорт я люблю, и здоровый образ жизни - мое кредо, но в этих видах боевых искусств я себя не находил, так было раньше. Однажды я услышал название боевого искусства Хортинг. На первом ознакомительном занятии я выполнял упражнения знакомые мне ранее по другим видам контактных единоборств, и они были какие-то более уместны и совершенные каждом конкретном случае. Было понятно, что в жизненной ситуации это боевое искусство позволит выйти из конфликта. Хортинг закаляет меня не только физически, но и психологически. Делает меня устойчивым, мужественным, дисциплинированным. Учит делать все быстро, правильно и обязательно до конца. Прежде Хортинг - украинское национальное боевое искусство, название которого происходит от названия острова Хортица - оплота Запорожского казачества. Когда я иду на тренировку я чувствую вдохновение. Я всегда стараюсь делать все как лучше. Я внимательно слежу за техникой , которую показывает инструктор. Если я проиграю я не обижаюсь, а лучше тренируюсь на следующий раз. Занятия всегда проходят в дружеской системе. На тренировке все негативные эмоции остаются за пределами зала, так как я занимаюсь любимым делом. Атмосфера на тренировке всегда дружеская. Хортинг для меня лучше боевое искусство, которое я только знаю!

 

Оригинал: http://horting-club.ru/



0%, 0 голосів

0%, 0 голосів

0%, 0 голосів

0%, 0 голосів

100%, 2 голоси
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.
Сторінки:
1
2
попередня
наступна