Применение подручных средств в рукопашном бою.
- 24.01.16, 16:39

Зачастую на стенах в тренажерных и фитнес залах размещают большие зеркала. Бытует мнение, что они помогают отслеживать ошибки в технике и вовремя их исправлять. Но в действительности, это скорее дань традиции, чем эффективный инструмент бодибилдера или лифтера. Ведь когда только начиналось это течение, тренажерные залы ютились в крохотных помещениях, где зеркала визуально расширяли пространство. Но так уж они полезны для занимающихся?
На практике зеркала больше вредят технике, чем помогают ее совершенствованию. Профессиональный культурист оценивает правильность выполнения упражнения исходя из ощущений, которые возникают в мышцах. Например, чтобы лучше прочувствовать работу мышц, бодибилдеры часто закрывают глаза и это работает.
В серьезных залах, зачастую, зеркал вы вообще не найдете. Многие опытные тренеры считают зеркала и вообще опасными. Кроме того они не редко смущают новичков, которые видят в нем свое худощавое отраженице. А внушительных размеров дядьки и вовсе смотрятся нелепо, разглядывая и любуясь собой в зеркале.
Но гораздо больше вреда, зеркала приносят технике, когда, казалось бы, должны ей помогать. Например, в упражнениях, которые выполняются в наклоне, вообще опасно задирать голову. Позвоночник имеет S-образную форму. Но кроме основных двух изгибов он имеет еще один в области шеи. Именно на изгибах, где цилиндрической формы позвонки имеют не плотное соединение, существует максимальный риск травмирования. Сгибаясь в этих местах, позвонки сильно сжимают один край межпозвоночного диска и расходятся с противоположной стороны. В первом случае может возникнуть деформация тканей или защемление нерва, во втором – грыжа.
Подобной опасной зоной являются все три изгиба, в том числе шейный. И чем сильнее будет изгиб, тем выше вероятность получить травму, а лечить ее потом, это вам не удаление бородавок лазером, все гораздо опаснее и сложнее. Когда вы поднимаете подбородок вверх, тем более выполняя упражнение в наклоне, позвоночник в области шеи сильно изгибается. Именно так и происходит, когда вы смотрите в зеркало. Результат может быть катастрофическим, не считая уже правильности техники. Кстати если прижимать подбородок к груди, ситуация с опасностью получения травмы повторяется. Статистика утверждает, что количество травм шеи среди бодибилдеров, выше, чем травм поясницы. А о пояснице наверняка слышали все.
Эксперты рекомендуют всегда держать голову в линию с позвоночником. Для этого достаточно натянуть макушку вверх. И напоследок, хочется перечислить упражнения, при выполнении которых чаще всего травмируют шею: становая тяга, сгибания ног лежа, разведение рук в наклоне (сидя, с гантелями, на блоке), тяга штанги, Т-штанги и гантели в наклоне, отжимания от пола, гиперэкстензии, концентрированные подъемы на бицепс и ряд других.
Автор: Илья Галашев
- Здравствуйте, Виктория.
- Здраствуйте!
- Где Вы работаете и какую должность занимаете?
- Я работаю в сети фитнес клубов "Spor tlife" на должности менеджер детского клуба - Осокорки
- Скажите, пожалуйста, действительно ли Вы были одним из инициаторов введения специализированн
- Да, так как в сети не представлено ни одно направление единоборств для детей 3-6 лет.
- Как давно Вы узнали о данном виде спорта? И что Вас убедило в том, что дошкольная система обучения хортингу действительно работает?
- О данном виде спорта я узнала от нашего тренера фаната своего дела Галашева Ильи!
- Хотелось бы задать еще несколько вопросов, если Вы не против!?
- Да, пожалуйста.
- Спасибо! Тогда расскажите нам, как долго занял сам процесс внедрения хортинга в систему. Что пришлось сделать для того чтоб открыть данную секцию?
- Так как этот вид единоборства совсем новый и многие даже не слышали о нем, поэтому в первую очередь стояла задача ознакомить родителей, показать все плюсы данного вида спорта.
- Еще такой вопрос, он я думаю, является одним из самых важных на сегодняшний день. Каковы тенденции развития хортинга в клубе на Ленинградской площади? Нравиться ли клиентам данная программа, готовы ли родители системно приводить детей на секцию?
- Буквально на днях 08 февраля 2014 спортсмены клуба "Sport Life" который находиться на Ленинградской пл. привезли с открытого чемпионата Дарницкого района 2 золотые и 1 серебрянную медаль!
Родители осталються довольны, дети с радостью посещают занятия, ну и естественно хортинг стабильно развивается.
16-18 мая в г. Киеве пройдет выставка "Baby Active" при участии Киевской федерации хортинга.
положение на соревнования
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ 03680, Киев, Украина просп. Победы, 40-Б ВЦ АККО Интернешнл |
|
________________________________________________________________________________________________________
КАК ДОЕХАТЬ:
От аэропорта "Борисполь"- автобус "Полет" до станции метро "Вокзальная"; метро до танции "Политехнический институт", дальше - маршрутным такси до остановки "Парк им Пушкина"
От аэропорта "Жуляны" - маршрутные такси в направлении станции метро "Шулявская" до остановки "Парк им. Пушкина"
От ж/д Вокзала:
- метро до ст. М Политехнический институт (1 остановка), выходите, переходите подземный переход на противоположную сторону проспекта Победы, садитесь на ЛЮБУЮ маршрутку, проезжаете 2 остановки, выходите на остановке "парк Пушкина", идете вглубь парка по главной аллее до упора
- метро до ст.М Шулявская (2 остановки) без пересадок, выходите и возвращаетесь пешком 1 остановку по пр. Победы в сторону парка им. Пушкина, а там по главнной аллее парка до упора, Выставочный центр- двухэтажное здание облицованое тонированными окнами
- такси, стоимость не более 50 грн. Тел. такси +38-044-455-95-95 - 31 грн. или +38-044-585-05-55 стоимость -32 грн.
РЕЖИМ РАБОТЫ ВЫСТАВКИ:
16 мая - с 10:00 до 18:00 - День будущих мам
17 мая - с 10:00 до 18:00 - День спорта
18 мая - с 10:00 до 18:00 - День семейного досуга
ТЕМАТИЧЕСКИЙ НАПРАВЛЕНИЯ:
Детское творчество:
Автор: Илья Галашев
Автор: Илья Галашев
Состоит из 50 вопросов, направленных на определение способности человека быть лидером. В результате тестирования подсчитывается количество баллов, которые совпадают с ключом, и определяется уровень выраженности лидерских способностей:
- Низкий (от 0 до 25 баллов);
- Средний (от 26 до 35 баллов);
- Высокий (от 36 до 40 баллов).
Ключ: 1а, 2а, 3б, 4а, 5а, 6б, 7а, 8б, 9б, 10а, 11а, 12а, 13б, 14б, 15а, 16б, 17а, 18б, 19б, 20а, 21а, 22а, 23а, 24а, 25б, 26а, 27б, 28а, 29б, 30б, 31а, 32а, 33б, 34а, 35б, 36б, 37б, 38б, 39а, 40б, 41а, 42а, 43а, 44а , 45б, 46а, 47б, 48а, 49б, 50б.
- Когда хортинг еще не утвердили, мы продолжали заниматься и доказывали, что это действительно стоящий и достойный вид спорта, - говорит Президент Черкасской областной федерации хортинга Аза Шульга. - Не нужно делать пиар на наших детях, смешивать спорт с политикой. Ничего плохого в том, что мы даем возможность ребенку заниматься и участвовать в соревнованиях, нет. Детям нравится, у них "горят" глаза. Жизнь спортсмена - увлекательное, они выезжают в оздоровительные спортивных лагерей и на сборы, где учатся, тренируются, соревнуются и отдыхают все вместе. Это закаляет дух и тренирует тело. Здесь дети находят себе друзей и учатся помогать и поддерживать друг друга.
Так спортсменка, тренер и дочь одного из выдающихся украинских тренеров отвечает на упреки СМИ, что, мол, губернатор профинансировал «своих » спортсменов. 9 августа Черкасский областной совет принял областную программу развития хортинга на 2013-2017 годы, где, в частности, предусмотрено обустройство 10 залов для занятий этим видом спорта, а также проведение различного уровня соревнований.
Аза Шульга отмечает - это даст возможность бесплатно заниматься боевыми всем желающим не только в Черкассах, но и в других районах области. Пока материальные преграды не препятствовали овладению хортингом. Впрочем, безусловно, у детей должны быть приемлемые условия тренировки.
В виде спорта под названием «хортинг» гармонично соединились элементы техник множества видов единоборства. Хортинг активно развивается и за пределами Украины - им занимаются в 40 странах мира. Также зарегистрирована Международная федерация хортинга.
- Само слово «хортинг» происходит от названия известного острова Хортица, который стал центром формирования и деятельности украинского казачества, - рассказывает Аза Шульга. - Хортинг, как вид спорта, формировался буквально «с крупиц » в результате обобщенного многолетнего опыта врачей, тренеров, ученых Украины и других стран мира. Техника хортинга объединила в себе наиболее эффективные и рациональные приемы мировых видов единоборств.
Украинская Федерация Хортинга была зарегистрирована в 2009 году Министерством юстиции Украины. Кроме физической подготовки и овладения приемами самозащиты, хортинг делает акцент на укреплении здоровья, духовной и патриотическом воспитании, формировании активной и дисциплинированной личности, которая была бы заинтересована национальной культурой и историей своего государства.
Так, после принятия областной программы, овладеть мастерством национального единоборства смогут школьники даже отдаленных районов области. Вместе с тем, на сегодня Министерством образования и науки, молодежи и спорта Украины разработаны специальные программы и методические пособия для детско - юношеских спортивных школ и учащихся 5-11 - х классов общеобразовательных школ. В черкасской школе № 26, по словам Азы Шульги, на уроках физкультуры дети уже изучают хортинг как еще один вариативный модуль.
- На подобных уроках физического воспитания на школьников ждут упражнения на координацию, скорость и движение, а также оздоровительный комплекс упражнений. Дети будут изучать раздел хортинга под названием «форма» - это последовательное выполнение подготовительных формализованных Спарринговый комбинаций хортинга, - объясняет Аза Викторовна. - Конечно, поединков на уроках физкультуры не будет. Также дети смогут ознакомиться с жизнью и достижениями наших ведущих спортсменов, а также историей этого вида спорта.
В соответствии с программами профильного Министерства, хортинг рекомендуют воспитанникам детских садов, учащимся профильных лицеев, техникумов и студентам высших учебных заведений. Во время таких тренировок нагрузка дается дозировано с учетом особенностей каждого ученика. Школьные учителя физического воспитания в подготовке к подобным модулям прослушали соответствующие курсы и семинары. Возрастных ограничений для занятий национальным видом боевого искусства не существует. И заниматься им могут как юноши, так и девушки.
- На занятия по хортингу могут прийти даже взрослые женщины, - добавляет Аза Викторовна. - Мы научим им элементарной технике самообороны и использованию подручных средств для защиты. Конечно, такие занятия для женщин - хорошая альтернатива фитнесу или аэробике: здесь мы работаем над мышцами живота, рук и ног...
Источник: http://horting.ua