как убрать жир вокруг талии
- 06.05.10, 04:02
- ПЫШКИ
Скапливающийся с годами жир вокруг талии - реальность почти для каждого из нас. Для кого-то это еще одно следствие вечной борьбы с лишним весом, только на этот раз связанное с возрастом. А для большинства - неприятный сигнал о том, что есть все подряд теперь уже нельзя. Иначе придется каждый год покупать себе все новые джинсы.
Эксперты уже установили, что жир вокруг талии опасен для здоровья. Он повышает кровяное давление и уровень холестерина, увеличивает риск образования диабета, болезни Альцгеймера и даже рака. Жир в этой области тела более опасен, чем где-нибудь еще.Американские врачи разработали уникальный диетический план, который позволяет за шесть недель почти полностью избавиться от "запасного колеса". С его помощью можно сбросить до 10 кг чистого жира всего-то за полтора месяца. Авторами плана являются супруги-врачи Мэри и Майкл Идсы, которые уже 20 лет работаю в клиниках по борьбе с лишним весом.
Этот план заставляет наше тело воспользоваться жиром вокруг талии в качестве топлива. В то же время жир больше не будет скапливаться именно в этой области, он перейдет в другие, более здоровые "районы". В основе первых двух недель диеты богатые питательными веществами и сделанные в домашних условиях протеиновые коктейли. Когда в наш организм поступает большое количество протеина, то мозг получает сигнал о насыщении. Мы чувствуем себя сытыми, хотя при этом не едим большого количества калорий. В коктейлях содержится лейцин, который стимулирует потерю лишнего веса, а также насыщенные жиры, помогающие процессу метаболизма в печени. Жиры содержатся в кокосовом молоке или двойных сливках.
Вот как выглядит этот план, рассчитанный на шесть недель:
Правила первых двух недель:
1. Три протеиновых коктейля каждый день (рецепт ниже).
2. Всего одно блюдо в день на завтрак, обед или ужин, сочетающее протеин с фруктами и овощами с низким содержанием крахмала и сахара (омлет из трех яиц с луком и помидорами на завтрак, жареную курицу с майонезом и одним маленьким апельсином на обед, жареный стейк со спаржей, морковкой, маслом, сыром на ужин).
3. Алкоголь и кофеин не употреблять.
4. Пейте много воды.
5. Не менее семи часов сна ночью.
6. Добавляйте немного соли в пищу, чтобы восстановить жидкостный баланс.
7. Принимайте мультивитамины и минеральные добавки каждый день.
8. Помните, что вы едите всего одно блюдо в день (завтрак, обед или ужин), никаких молочных изделий, и три коктейля. Больше ничего!
Правила третьей и четвертой недели:
1. Возвращаемся к трехразовому питанию без ограничения мяса и яиц.
2. Блюда должны быть богаты жирами, но не содержать молока (кроме масла для готовки и молока в кофе).
3. Выбирать только овощи и фрукты, содержащие небольшое количество углеводов.
4. Избегать зерновых продуктов или овощей, содержащих крахмал (например, картошки).
5. Можно употреблять алкоголь (бокал вина пару раз в неделю) и пить две-три чашки кофе (лучше черного) в день.
6. Принимайте 4-5 чайных ложки лейцина каждый день.7. Продолжайте принимать витамины, пейте воду, употребляйте соль.
8. Если вы чувствуете голод, то употребляйте больше жиров и протеина (не овощей).Правила пятой и шестой недели:
1. Ешьте столько мяса, рыбы и яиц, сколько хотите.
2. Теперь можно употреблять молочные продукты (сыр, йогурты, сливки).3. Можно пить больше алкоголя (два напитка в день, но не каждый день!).
4. Продолжайте прием витаминов.5. Начинайте есть овощи с крахмалом и зерновые, но в ограниченных количествах.
Рецепт коктейля:
180 мл воды, 2 чайных ложки двойных сливок или кокосового молока высшего сорта, 1-3 ложки порошка сывороточного белка (в зависимости от вашего веса), 2 чайных ложки порошка лейцина, 10-12 кубиков льда, 1-2 столовых ложки низкокалорийного подсластителя. Все размешать в блендере.
Коментарі
Гість: agassi
16.05.10, 06:58
бред какой-то!!!
В зале до 7-го пота - других альтернатив нет!!!
Rumata-u
26.05.10, 07:38Відповідь на 1 від Гість: agassi
спорю про альтернативу -- работа , не привязанная к стулу, часов по 10 + никто не отменял тебя, как мать -- дешево и эффективно
.лучшая диета -- ПМЖ ( попробуй меньше жрать) 
насчет бреда -- согласна
Гість: Хозяин (С)
37.05.10, 22:38
ну всё ясна, тот жоних тёбя не захотел, что у тя на таллии падчерёвка! Так бы сразу и сказала
Гість: Хозяин (С)
47.05.10, 22:39Відповідь на 2 від Rumata-u
ты забыла про поипатсо!
Rumata-u
57.05.10, 23:05Відповідь на 4 від Гість: Хозяин (С)
так это не диета -- это стиль жизни, ну и часть смысла ее же
Гість: Краля Галя
68.05.10, 20:17Відповідь на 1 від Гість: agassi
Дивлячись чим займатися. Аеробіка - так. Якщо я займаюся шейпінгом,то максимум - не поправлюся.
Гість: Краля Галя
78.05.10, 20:20Відповідь на 2 від Rumata-u
Знаєте, ніколи не помічали,як виглядають сільські жінки,які працюють не по 10, а набагато більше годин в день (менше лише в зимовий період і то ненабагато)? По вашій теорії в них всіх повинно бути 90-60-90)).
Rumata-u
88.05.10, 20:54Відповідь на 7 від Гість: Краля Галя
А они так и выглядят, если конституция позволяет, и не жрут свое-ридне, в три горла. А вы видели, как они питаются? Если городская газель съест столько за раз -- она уже никак не будет выглядеть, будет заворот кишок. Столько вареников, творога и сливок, как перекусывает наша соседка, я видела только в базарный день утром на прилавке
Ну а той самой зимой есть-спать-семачки лузгать, фитнес по-селянски. Пока были совхозы -- коров было меньше, а молока в стране -- больше.
Гість: Краля Галя
98.05.10, 21:00Відповідь на 8 від Rumata-u
Є багато причин,які приводять до лишньої ваги. І це не тільки надмірна їжа і сидячий спосіб життя. Гормональні збої - з цим впоратися важко. А іноді людина їсть так,як Ваша сусідка, і тільки дивуєшся куди воно потім все дівається)).
Rumata-u
108.05.10, 21:09Відповідь на 9 від Гість: Краля Галя
Согласна, бывает. Только собственные, действительно гормональные 22 кг (последствия кортикостероидной терапии) я оставила на даче за 2 месяца без диет и физкультуры. Просто мы с детьми строили дом и радовались жизни (даже без ограничений в еде). Все болезни и проблемы -- у нас в голове. Перепрограмируйте организм на нормальную жизнь и проблема решится сама за пол-года. Суть в том, что автор предлагает очередной "ленивый" способ из разряда "что бы такое съесть. что бы похудеть" и я выражаю свое несогласие и неодобрям. Это просто мое личное мнение.