Сурья Намаскар - йога для всех

Когда регулярно занимаешься йогой, рано или поздно приходит день, когда тебе уже не нужен инструктор, чтобы вести тебя за руку. Ты хочешь сам выстраивать свою практику, не подстаиваться под кого-то, идти в своем собственном ритме, погрузившись в полумедитативное состояние. Но с чего же начать? Как сделать свое собственное флоу, чтобы асаны плавно перетекали одна в другую, сохраняя логичную последовательность и эстетику?

Есть один простой способ - взять за основу Сурью Намаскар. В переводе с санскрита означает Приветствие Солнцу. Последовательность включает в себя 12 базовых асан йоги, позволяет мягко проработать все тело. Можно взять себе за правило каждое утро начинать хотя бы с одного круга, это займет не больше 5 минут плюс пару минут на Шавасану - и Ваше утро будет действительно бодрым!

Через некоторое время можно будет расширять и варьировать эту последовательность, что-то добавить, что-то убрать, в какой-то асане задержаться подольше, чтобы проработать определенные мышцы. Таким образом утренняя пятиминутка вырастет в полноценную практику, длительность которой будет зависеть только от Вашего желания и времени, которым располагаете. А самое интересное - это происходит постепенно и незаметно, без насилия над собой. А главное, для этого не нужно никуда идти и ничего покупать. Это то, что всегда есть и было в тебе, просто возьми и пользуйся.

Кому интересно - в следующем ролике подробный разбор последовательности с пояснением:

Останні статті

про синичку-2 (и воробушков)
18.02.2024, 17:08
ЛФК или Помоги себе сам (upd 18.02.24)
01.12.2023, 13:19
"не бывает атеистов в окопах под огнем"
12.08.2022, 15:15
частица бога
22.07.2022, 15:30

Коментарі

Гість: DANAH

117.06.19, 16:16

Привет .

Соната

217.06.19, 16:24Відповідь на 1 від Гість: DANAH

Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно жить

kettlebell

317.06.19, 16:27

Намасте...красиво, умничка.

Гість: DANAH

417.06.19, 16:29Відповідь на 2 від Соната

Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньше

Соната

517.06.19, 16:29Відповідь на 3 від kettlebell

Намасте...красиво, умничка.там на камушке было непривычно и боязно, особенно в уттанасане, казалось щас кааак уйду мордой вниз только не в собаку

Соната

617.06.19, 16:32Відповідь на 4 від Гість: DANAH

Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливом

Гість: DANAH

717.06.19, 16:40Відповідь на 6 від Соната

Соната

817.06.19, 16:44Відповідь на 7 від Гість: DANAH

Привет Тамила! хорошего тебе вечера, жара спала, можно житьЭто потому что я вчера все полила . надо было раньшешаманские пляски с поливомскорее мировой закон . ты будешь делать свою группу ?Буду, потихоньку двигаюсь в этом направлении

Гість: DANAH

917.06.19, 17:00Відповідь на 8 від Соната

Соната

1017.06.19, 17:16Відповідь на 9 від Гість: DANAH